Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 5: Do phobia a thuiscint
• Cuid 2 de 5: Rudaí nach féidir leat a rialú a ligean ar lár
• Cuid 3 de 5: Ag smaoineamh ar an saol
• Cuid 4 de 5: Maireachtáil do shaol
• Cuid 5 de 5: Tacaíocht a fháil
• Leideanna

Thanatophobia, nó eagla an bháis, bíonn tionchar aige ar na milliúin daoine ar fud an domhain. I roinnt daoine d’fhéadfadh imní agus / nó smaointe obsessive a bheith mar thoradh air. Cé gur eagla an bháis agus / nó do bhásmhaireachta féin é thanatophobia, tugtar eagla ar dhaoine atá ag fáil bháis nó ar chréatúir marbha necrophobia, atá difriúil ó thanatophobia. Mar sin féin, is féidir an dá phobias a bheith bainteach le eagla na n-aineolach, ar a dtugtar seineafóibe. Is é sin le rá, is é an eagla atá ann go mbuailfear le rud nach bhfuil ar eolas. Is cinnte go bhféadfadh sé seo a bheith fíor i gcás daoine atá ag druidim le deireadh a saoil, mar is féidir leis an éiginnteacht a bhaineann leis an bpróiseas básaithe diansaothrú a luaithe is a bheidh réaltacht an bháis níos soiléire. D’fhonn déileáil níos fearr le neamhchinnteacht an bháis agus le fáil réidh le d’eagla, ní mór duit do phobia a thuiscint.

Chun céim

Cuid 1 de 5: Do phobia a thuiscint

1. Scríobh síos cé chomh minic a smaoiníonn tú ar bhás. Is é an chéad rud a chinnfidh tú nuair is mian leat foghlaim conas déileáil le eagla an bháis ná conas - agus cé chomh minic - a théann do eagla i bhfeidhm ar do shaol. Ní minic a bhíonn muid ar an eolas láithreach faoi fhachtóirí comhshaoil ​​is cúis lenár n-imní. Is féidir le scríobh faoi na cásanna ina gcuireann an eagla é féin a bheith ina uirlis chun na fadhbanna seo a oibriú.
   • Ní gá ach tosú ag fiafraí díot féin, “Cad a bhí ag tarlú timpeall orm nuair a thosaigh mé ag mothú scanraithe nó imníoch ag an nóiméad sin?” Ar chúiseanna éagsúla, is ceist an-deacair í seo a fhreagairt ar dtús. Tosaigh leis na buneilimintí. Smaoinigh siar cúpla lá ó shin, agus scríobh síos an oiread sonraí agus is féidir leat a mheabhrú faoi na hamanna a cheap tú faoin mbás. Scríobh síos freisin go díreach cad a bhí á dhéanamh agat nuair a tháinig na smaointe sin aníos.
   • Tá eagla an bháis an-gnáth. Le linn na staire, bhí imní agus imní i gcónaí ar dhaoine faoi smaoineamh an bháis agus an bháis. Is féidir seo a bheith ar chúiseanna éagsúla, mar shampla d’aois, do reiligiún, do néaróg, taithí ar chaillteanas, agus mar sin de. Mar shampla, le linn céimeanna aistrithe áirithe i do shaol, d’fhéadfá a bheith níos mó seans maith ar eagla an bháis. Is féidir le daoine a bheith níos buartha faoin mbás nuair a bhíonn siad idir 4-6, 10-12, 17-24, agus 35-55. Tá fealsúnacht déanta ag scoláirí le fada an lá faoi smaoineamh an bháis. De réir an fhealsaimh existentialist Jean-Paul Sartre, is féidir leis an mbás a bheith ina chúis eagla i ndaoine toisc gurb é an rud an-mhór é `` a thagann anuas chugainn gan é agus a chlaochlaíonn muid go dtí an rud atá taobh amuigh dínn. '' Mar sin, an bás Léiríonn an próiseas an ghné is anaithnid go radacach is féidir leat a shamhlú (nó, ar bhealach, do-thuigthe). Mar a leagann Sartre béim air, tá sé de chumas ag an mbás ár gcorp beo a athrú go saol neamh-dhaonna ón áit ar scar siad ar dtús.
2. Scríobh síos nuair a bhíonn eagla nó imníoch ort. Ansin scríobh síos an t-am ar fad is féidir leat cuimhneamh nuair a shocraigh tú gan rud a dhéanamh toisc go raibh eagla ort. Scríobh síos freisin imeachtaí nach bhfuil tú cinnte fúthu nó a raibh baint acu le mothúcháin a bhain le bás nó ag fáil bháis.
3. Déan comparáid idir d’imní agus do chuid smaointe faoin mbás. Nuair a bheidh liosta smaointe amháin agat faoin mbás agus liosta amháin de chuimhneacháin uafásacha, féach cosúlachtaí idir an dá cheann. Mar shampla, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go mbraitheann tú néaróg áirithe gach uair a fheiceann tú branda áirithe candy, ach níl tú cinnte cén fáth. Ansin faigheann tú amach go smaoiníonn tú ar bhás gach uair sna cásanna seo. B’fhéidir gur cuimhin leat gur seirbheáladh an candy ag sochraid do sheanathar. Ansin thosaigh do chuid mothúchán eagla ar bhás i gcoitinne.
   • Is féidir le caidrimh den sórt sin idir rudaí, mothúcháin agus cásanna a bheith an-caol, uaireanta níos mó fós ná an cás a thuairiscítear thuas. Ach is bealach iontach iad iad a scríobh síos chun a bheith níos feasaí fúthu. Ansin is féidir leat an bealach a mbíonn tionchar agat air a bhainistiú níos fearr.
4. An gaol idir imní agus ionchas a aithint. Is fórsa tionchair é eagla a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar rud ar bith a dhéanann tú. Má thosaíonn tú ag breathnú níos faide ná an eagla atá ort, b’fhéidir go bhfeicfidh tú nach bhfuil an eachtra dáiríre a bhfuil eagla ort chomh dona agus a cheapfá. Is minic a bhíonn eagla faoi cheilt agus í ag súil leis an gcaoi a n-éireoidh le rudaí. Is mothúchán é atá réamh-mheasta sa todhchaí. Coinnigh i gcuimhne duit féin go mbíonn eagla an bháis níos measa uaireanta ná an bás féin. Cé a fhios, b’fhéidir nach mbeadh do bhás chomh míthaitneamhach agus a bhí súil agat.
5. Bí macánta leat féin. Bí macánta go hiomlán agus glac le fírinne do bháis féin. Ithefaidh sé tú go dtí go ndéanfaidh tú é seo. Éiríonn an saol níos luachmhaire arís nuair a thuigeann tú cé chomh gairid agus atá sé. Tá a fhios agat go dtiocfaidh tú duine le duine lá amháin le bás, ach ní gá go mbeadh eagla ort. Nuair a bheidh tú macánta leat féin agus eagla ort, beidh tú in ann deireadh a chur leis an phobia seo.

Cuid 2 de 5: Rudaí nach féidir leat a rialú a ligean ar lár

1. Dírigh ar an méid is féidir leat a rialú. Cinnte is féidir leis an mbás a bheith scanrúil smaoineamh air, go háirithe ós rud é go léiríonn sé críoch an tsaoil agus gach rud ar féidir linn smaoineamh air. Foghlaim díriú ar an méid is féidir leat a rialú i ndáiríre agus tú gnóthach leis na rudaí nach féidir leat a rialú.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil eagla ort go bhfaighidh tú taom croí. Tá roinnt fachtóirí ann nach féidir leat a rialú, mar shampla stair theaghlaigh, eitneachas, eitneachas agus aois. Má dhírítear ar na rudaí seo ní bheidh tú ach níos neirbhísí. Tá sé i bhfad níos sláintiúla díriú ina ionad sin ar na rudaí is féidir leat a rialú, mar éirí as caitheamh tobac, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus aiste bia sláintiúil a ithe. Déanta na fírinne, má tá stíl mhaireachtála neamhshláintiúil agat méadaíonn do riosca galar croí níos mó ná na tosca neamhrialaithe.
2. Beo do shaol. Nuair a theastaíonn uainn treo ár saoil a chinneadh, is minic a bhíonn díomá, frustrachas agus néaróg orainn faoi rudaí nach dtéann mar a bhí beartaithe. Foghlaim conas ligean do ghreim agus smacht a fháil ar iarmhairtí do shaol. Is féidir leat pleananna a dhéanamh fós ar ndóigh. Beo do shaol, ach fág seomra éigin gan choinne.
   • Comparáid iomchuí is ea an smaoineamh go bhfuil uisce ag sreabhadh trí abhainn. Uaireanta athraíonn bruach na habhann, rud a fhágann go lúbann an abhainn, agus moillíonn an t-uisce nó luasann sé suas. Tá an abhainn fós ag sileadh, ach caithfidh tú ligean di dul san áit a dtógann sí tú.
3. Deireadh a chur le patrúin smaoinimh neamhtháirgiúla. Nuair a dhéanann tú iarracht an todhchaí a shamhlú nó a thuar, bíonn tú ag fiafraí díot féin, “Cad a tharlaíonn má tharlaíonn sé seo?” Is patrún smaoinimh neamhtháirgiúil é seo ar a dtugtar smaointeoireacht doom. Is bealach é patrún smaoinimh neamhtháirgiúil chun smaoineamh ar chás a mbíonn mothúcháin dhiúltacha mar thoradh air sa deireadh. Mar shampla, má tá imní ort go mbeidh tú déanach don obair, féadfaidh tú a rá leat féin, "Má thagann mé déanach, déanfaidh mo shaoiste iomardú orm agus caillfidh mé mo phost." Má bhíonn patrúin smaoinimh neamhtháirgiúla agat is féidir leat a bheith dÚsachtach má bhraitheann tú gur mhaith leat na hiarmhairtí a rialú an oiread sin.
   • Cuir smaointeoireacht dhearfach in ionad smaointeoireacht neamhtháirgiúil. Déan argóint ar do chuid patrún smaoinimh neamhtháirgiúil. Mar shampla, abair leat féin, "Má tá mé déanach, seans go dtiocfaidh fearg ar mo shaoiste. Mar sin féin, is féidir liom a mhíniú dó go raibh níos mó tráchta ann ná mar is gnách. Is féidir liom a thairiscint freisin fanacht beagán níos faide a dhéanamh suas le haghaidh am caillte. "
4. Socraigh am duit féin nuair a ligfidh tú duit féin a bheith buartha. Tóg cúig nóiméad i rith an lae chun ligean duit féin a bheith buartha faoi rud éigin. Déan é seo ag an am céanna gach lá. Ná déan iarracht an ceart seo a sceidealú sula dtéann tú a chodladh, mar níl tú ag iarraidh a bheith sa leaba buartha faoi rudaí. Má tá smaoineamh buartha agat ag am ar bith eile den lá, sábháil é don am sin.
5. Defy do smaointe worrisome. Má bhuaileann eagla ort faoin mbás, fiafraigh díot féin cad iad na seansanna atá ag fáil bháis i gcásanna áirithe. Mar shampla, lámh leat féin le staitisticí ar thubaistí eitleáin. Is dócha go bhfeiceann tú go bhfuil do chuid imní i bhfad níos mó ná an réaltacht.
6. Smaoinigh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag daoine eile ort. Nuair a ghlacann imní daoine eile do chuid smaointe, smaoiníonn tú níos mó ar rioscaí. B’fhéidir go bhfuil cara agat atá an-diúltach faoi ghalair agus tinnis. Mar thoradh air seo bíonn imní ort faoi bheith tinn tú féin. Cuir teorainn leis an am a chaitheann tú leis an duine seo ionas nach dtiocfaidh na smaointe sin chun do chinn chomh minic.
7. Bain triail as rud nach ndearna tú riamh cheana. Is minic a sheachnaímid rudaí nua agus cásanna nua go beacht mar gheall ar eagla na rudaí nach bhfuil ar eolas againn go fóill nó nach dtuigimid. Chun ligean do smacht a chleachtadh, roghnaigh gníomhaíocht nár smaoinigh tú riamh air a dhéanamh roimhe seo, agus tiomnaigh triail a bhaint as. Tosaigh le roinnt taighde ar líne. Ina dhiaidh sin, b’fhéidir labhairt le daoine a rinne é cheana. Nuair a bhíonn tú níos compordaí leis an smaoineamh é a dhéanamh, féach an féidir leat é a dhéanamh uair nó dhó sula ndéanfaidh tú tiomantas duit féin ar feadh tréimhse an-fhada.
   • Is féidir leis an modh seo chun triail a bhaint as an saol agus as gníomhaíochtaí nua a bheith ina uirlis mhaith chun foghlaim díriú ar spraoi a bheith agat sa saol, in ionad a bheith buartha faoin mbás agus faoin mbás.
   • Nuair a ghlacann tú páirt i ngníomhaíochtaí nua, is dócha go bhfoghlaimeoidh tú go leor fút féin, go háirithe faoi na rudaí is féidir leat a rialú agus nach féidir leat a rialú.
8. Déan plean deireadh do shaol le do theaghlach agus le do chairde. Nuair a thiocfaidh sé chun báis, is dócha go dtuigfidh tú go bhfuil an chuid is mó de as do smacht. Tá sé dodhéanta fios a bheith againn cathain agus cá bhfaighidh muid bás, ach is féidir linn céimeanna a ghlacadh chun ullmhú níos fearr.
   • Mar shampla, má tá tú i mbeagán, cá fhad a theastaíonn uait fanacht ar aerálaí? Arbh fhearr leat bás a fháil i do theach féin nó fanacht san ospidéal chomh fada agus is féidir?
   • B’fhéidir go mbeadh sé míchompordach labhairt le do ghaolta faoi seo ar dtús, ach d’fhéadfadh comhráite den sórt sin a bheith thar a bheith cabhrach duit féin agus dóibh nuair a bheidh tubaiste ann, agus mura bhfuil tú in ann do mhianta a chur in iúl ag an am. D’fhéadfadh comhráite den sórt sin cabhrú leat go mbraitheann tú beagán níos lú eagla an bháis.

Cuid 3 de 5: Ag smaoineamh ar an saol

1. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil an saol agus an bás mar chuid den timthriall céanna. Tuig go bhfuil do shaol agus do bhás féin, cosúil le saol daoine eile, mar chuid den timthriall nó den phróiseas saoil céanna. Déanta na fírinne, tarlaíonn an saol agus an bás i gcónaí, seachas dhá imeacht go hiomlán difriúil, ag an am céanna. Mar shampla, faigheann na cealla inár gcorp bás go leanúnach agus athghiníonn siad ar bhealaí éagsúla i saol an duine amháin. Ligeann sé seo dár gcomhlachtaí oiriúnú agus fás leis an domhan timpeall orainn.
2. Cuimhnigh go bhfuil do chorp mar chuid d’éiceachóras casta. Feidhmíonn ár gcomhlachtaí mar éiceachórais thorthúla do líon mór orgánaigh beatha, go háirithe nuair a thagann deireadh lenár saol féin. Agus muid inár gcónaí tá na milliúin miocrorgánach ina gcónaí inár gconair gastrointestinal. Cuidíonn siad seo lenár gcorp a choinneáil sláintiúil go leor chun tacú le córas imdhíonachta maith agus fiú, i roinnt bealaí, próisis chognaíoch chasta.
3. Bíodh a fhios agat an ról atá ag do chorp sa phictiúr níos mó. Ar leibhéal macra-leibhéal i bhfad níos mó, luíonn ár saol le chéile ar bhealaí uathúla chun sochaithe agus pobail áitiúla a fhoirmiú atá ag brath ar fhuinneamh agus ar ghníomhartha ár gcorp chun eagrú éigin a choinneáil.
   • Tá do shaol féin comhdhéanta de na meicníochtaí agus na hábhair chéanna le saolta eile timpeall ort. Cuideoidh tuiscint ar an bpointe seo go mbraitheann tú níos compordaí le smaoineamh an domhain gan tú.
4. Caith am sa nádúr. Tóg siúlóidí machnaimh dúlra. Nó is féidir leat níos mó ama a chaitheamh lasmuigh de go leor foirmeacha beatha éagsúla. Is bealaí iontacha iad na gníomhaíochtaí seo chun go mbraitheann tú níos compordaí lena thuiscint go bhfuil tú mar chuid de dhomhan níos mó.
5. Smaoinigh ar an saol eile. Déan iarracht smaoineamh nuair a fhaigheann tú bás, go bhfuil tú ag dul áit éigin sona. Creideann go leor reiligiúin ina leith seo. Má chuireann tú tú féin i leith reiligiúin ar leith, is féidir leat tacaíocht a fháil sa mhéid a chreideann do reiligiún faoin saol eile.

Cuid 4 de 5: Maireachtáil do shaol

1. Faigh an leas is fearr as an saol atá ann. I ndeireadh na dála, is fearr gan an iomarca ama a chaitheamh ag déanamh imní faoin mbás agus ag fáil bháis. Ina áit sin, líon do lá leis an oiread spraoi agus is féidir. Ná bíodh imní ort faoi na rudaí beaga. Téigh amach, imir le cairde nó tabhair faoi spórt nua. Déan cibé rud chun d’intinn a bhaint den bhás. Ina áit sin, dírigh do chuid smaointe ar an saol.
   • Smaoiníonn go leor daoine a bhfuil eagla an bháis orthu gach lá. Ciallaíonn sé gur mhaith leat a lán rudaí a dhéanamh i do shaol. Próiseáil d’eagla agus fiafraigh díot féin, “Cad é an rud is measa a tharlóidh inniu?” Inniu tá tú beo, mar sin beo.
2. Caith níos mó ama leis na daoine a bhfuil grá agat dóibh. Cuir timpeall ort féin daoine a chuireann áthas ort agus a mhalairt. Caithfear do chuid ama go maith - agus cuimhne mhaith ort - nuair a roinneann tú tú féin le daoine eile.
   • Mar shampla, is féidir leat a bheith cinnte go leanfaidh an chuimhne ort tar éis duit bás a fháil má thugann tú smaointe sona fút do chlann clainne.
3. Coinnigh dialann buíochais. Is bealach duit dialann buíochais duit an rud a bhfuil tú buíoch díot a scríobh síos agus a admháil. Cabhróidh sé seo leat díriú ar na rudaí maithe i do shaol. Smaoinigh ar na rudaí maithe i do shaol agus taitneamh a bhaint astu.
   • Tóg roinnt ama gach cúpla lá chun nóiméad nó rud éigin a bhfuil tú buíoch as a scríobh síos. Scríobh síos go mion é, cothaigh an nóiméad, agus tuig an sonas a thug sé duit.
4. Tabhair aire duit féin. Ná déan iarracht dul i ndroch-staideanna nó rudaí a dhéanamh a mhéadaíonn do dheiseanna bás a fháil. Seachain gníomhaíochtaí míshláintiúla mar chaitheamh tobac, mí-úsáid drugaí nó alcóil, agus téacsáil agus tú ag tiomáint. Laghdaíonn fanacht sláintiúil roinnt fachtóirí riosca a d’fhéadfadh bás a fháil.

Cuid 5 de 5: Tacaíocht a fháil

1. Faigh amach an bhfuil cabhair ó theiripeoir uait. Má tá eagla an bháis ort chomh dian go gcuireann sé isteach ar do chumas gnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as do shaol, ba cheart duit cabhair ó theiripeoir gairmiúil a lorg. Mar shampla, má tá tú ag seachaint gníomhaíochtaí áirithe mar gheall ar an eagla atá ort bás a fháil, ansin tá sé thar am cabhair a lorg. I measc na comharthaí eile a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait chun cabhair a lorg tá:
   • Ag mothú gan chumhacht, panicky, nó depressed mar gheall ar do imní
   • Tá mothú neamhréasúnach ar do eagla
   • Ag déileáil le d’imní ar feadh níos mó ná 6 mhí
2. A thuiscint cad a bheith ag súil ó theiripeoir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat eagla an bháis a thuiscint níos fearr, agus cabhrú leat bealaí a aimsiú chun é a laghdú agus súil a shárú. Coinnigh i gcuimhne go dtógann sé am agus fuinneamh chun eagla domhain a chóireáil. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ar do chuid eagla a bheith níos soláimhsithe, ach feiceann daoine áirithe feabhas láidir i díreach 8-10 seisiún teiripe. I measc na straitéisí a d’fhéadfadh do theiripeoir a úsáid tá:
   • Teiripe Iompraíochta Cognaíoch: Má tá eagla ort bás a fháil, d’fhéadfadh go mbeadh patrúin smaoinimh áirithe agat a mhéadaíonn d’imní. Is modh é teiripe iompraíochta cognaíocha a úsáideann teiripeoirí chun do chuid smaointe a shárú agus na mothúcháin a ghabhann leo a aithint. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá, "Ní féidir liom dul ar eitleán mar tá eagla orm go dtitfidh an t-eitleán agus go bhfaighidh mé bás." Tabharfaidh do theiripeoir dúshlán duit a thuiscint go bhfuil an smaoineamh seo neamhréadúil trí mhíniú b’fhéidir go bhfuil eitilt i ndáiríre níos sábháilte ná tiomáint. Ansin tugtar dúshlán duit do mhachnamh a athrú go ceann níos réadúla, mar "Bíonn daoine ag eitilt gach lá agus ag maireachtáil." Táim cinnte go mbeidh mé go maith freisin ".
   • Teiripe Iompraíochta: Má tá eagla ort bás a fháil, b’fhéidir gur mhaith leat cásanna, gníomhaíochtaí agus áiteanna áirithe a sheachaint a mhéadaíonn d’imní. Cuireann teiripe iompraíochta iallach ort aghaidh a thabhairt ar d’eagla. Sa chineál seo teiripe, iarrfaidh do theiripeoir ort tú féin a shamhlú i staid a sheachnaíonn tú de ghnáth, nó iarrfaidh sé ort tú féin a chur i staid den sórt sin. Mar shampla, má sheachnaíonn tú eitilt toisc go bhfuil eagla ort go dtitfidh an t-eitleán agus go bhfaighidh tú bás, féadfaidh do theiripeoir iarraidh ort tú féin a shamhlú ar an eitleán sin agus cur síos a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú. Níos déanaí, féadfaidh do theiripeoir iarraidh ort eitleán a eitilt.
   • Cógais: Má tá d’eagla ag fáil bháis chomh domhain go dtugann sé ort neamhoird imní tromchúiseacha a fhorbairt, is féidir le do theiripeoir tú a atreorú chuig síciatraí atá in ann cógais a fhorordú chun cabhrú leat. Coinnigh i gcuimhne nach gcuirfidh cógais a úsáidtear chun neamhoird imní a chóireáil ach faoiseamh sealadach ar do chuid eagla. Ní dhéileálann siad leis an mbunchúis.
3. Déan do chuid smaointe faoin mbás agus faoin mbás a roinnt le daoine eile. Is maith i gcónaí labhairt le duine faoi do chuid imní nó eagla. D’fhéadfadh go mbeadh daoine eile in ann na hábhair imní chéanna a roinnt. Is féidir leo modhanna a mholadh a d'úsáid siad féin chun déileáil leis an strus gaolmhar.
   • Aimsigh duine éigin a bhfuil muinín agat as agus mínigh dóibh cad a cheapann tú agus a mhothaíonn tú faoin mbás agus cá fhad a bhí tú ag mothú ar an mbealach sin.
4. Tabhair cuairt ar chaife áit a labhraíonn siad faoi bhás. D’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith deacair do dhaoine i gcoitinne labhairt faoi bhás agus faoi shaincheisteanna atá ag fáil bháis. Tá sé tábhachtach an grúpa ceart a aimsiú chun do chuid smaointe ar na saincheisteanna seo a roinnt. Tá caiféanna ann ina dtagann grúpaí daoine le chéile chun labhairt go sonrach faoi shaincheisteanna báis. Go bunúsach is grúpaí tacaíochta iad seo do dhaoine atá ag lorg bealaí chun déileáil lena gcuid mothúchán faoin mbás. Socraíonn na grúpaí seo le chéile an bealach is fearr le do shaol a chaitheamh le bás i gcuimhne.
   • Mura féidir leat ceann de na caiféanna sin a aimsiú in aice leat, smaoinigh ar do ghrúpa féin a thosú. Tá gach seans ann, tá go leor daoine i do cheantar a bhfuil imní báis orthu, ach nach raibh deis acu na hábhair imní sin a roinnt go fóill.

Leideanna

• Uaireanta bíonn dúlagar nó neamhord imní mar thoradh ar eagla an bháis, coinníollacha ar chóir do ghairmí déileáil leo.
• Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as níos mó ná teiripeoir amháin. Caithfidh tú ceann a fháil a thuigeann do chuid fadhbanna uathúla agus atá in ann cabhrú leat aghaidh a thabhairt orthu.
• Forbair muinín buan i do chuid eagla a shárú.
• Smaoinigh ar na hamanna maithe sa saol a chabhróidh leat dearmad a dhéanamh ar do chuid eagla.