Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan do fhís a shoiléiriú
• Modh 2 de 3: Plean saoil a chruthú
• Modh 3 de 3: Socraigh spriocanna

Is céim mhór é smacht a fháil ar do shaol. Féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí a theastaíonn uait, a fháil amach cad atá tábhachtach duit, agus plean a dhéanamh is féidir leat a leanúint chun an leas is fearr a bhaint as do shaol. Foghlaim conas do shaol a phleanáil ionas gur féidir leat spriocanna socraithe a bhaint amach agus do mhianta a chomhlíonadh.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan do fhís a shoiléiriú

1. Sainaithin a bhfuil brí duit. Is cosúil gur tasc sármhaith é do shaol a phleanáil, agus tá go leor réimsí éagsúla de do shaol le breithniú agus tú ag pleanáil. Chun smaoineamh níos fearr a fháil ar an gcuma atá uait ar do thodhchaí, tá sé ina chuidiú roinnt ama a chaitheamh ag iniúchadh an rud atá sásúil agus brí duit. Seo a leanas roinnt ceisteanna chun tú a chur ag smaoineamh ar an treo is mian leat do shaol a thógáil:
   • Cén chuma atá ar an rath ortsa? An cineál áirithe poist nó ioncaim é seo? An bhfuil sé cruthaitheach? An bhfuil teaghlach agat?
   • Cén chuma a bheadh ​​ar do shaol dá mbeadh an chumhacht agat é a athrú anois? Cá mbeifeá i do chónaí? Cén chuma a bheadh ​​ar do ghairm bheatha? Conas a chaitheann tú do chuid ama? Cé leis a gcaitheann tú an t-am sin?
   • Cén saol a bhfuil meas agat air? Cad é mar gheall ar chúrsa a saoil a fheictear tarraingteach duit?
2. Tóg ráiteas físe treorach. Nuair a bheidh iniúchadh déanta agat ar a bhfuil brí duit trí cheisteanna agus trí fhéin-mhachnamh, scríobh na freagraí sin in abairt is féidir leat a úsáid mar ráiteas físe treorach. Scríobh é san aimsir láithreach, amhail is go bhfuil sé bainte amach agat cheana féin.
   • Seo a leanas sampla de ráiteas físe: Tá rath ar mo shaol mar is mise mo shaoiste féin. Is dóigh liom go bhfuil gach lá saor agam. Is féidir liom mo chruthaitheacht a úsáid agus caithim mo chuid ama le mo theaghlach.
   • Toisc go bhféadfadh sé a bheith deacair do shaol a phleanáil i ndomhan atá ag gluaiseacht go tapa, bain úsáid as an bhfrása seo mar threoirphrionsabal agus tú ag iarraidh do shaol a mhapáil, ag cuimhneamh go bhféadfadh an post, an áit nó an aidhm áirithe sin luainiú, fad is a bheidh do threoir. comhlíontar fís, nó an rud is tábhachtaí duit.
3. Tóg go bog é. B’fhéidir nach mbeidh do phlean i líne dhíreach. Is annamh a chasfaidh rudaí amach díreach mar a phleanálann nó a bhfuil súil ag duine leis. Tá an saol lán le casadh, casadh agus deiseanna nua. Tá an saol lán de theip freisin, ach ní chiallaíonn sin éirí as. Bí réidh le gníomhú i gcéimeanna an-bheag. Foghlaim ó na gníomhartha agus na heispéiris sin de réir mar a théann tú níos gaire do do sprioc.
   • Féadfaidh tú dul isteach i ndeireadh marbh le linn do shaolré. B’fhéidir go bhfaighidh tú post a bhfuil súil agat go bhfaighidh tú tú in áit níos fearr, ach nach cosúil go dtiocfaidh sé chun críche. B’fhéidir go bhfuil tú ag dul i leataobh i do chaidrimh agus ag do theaghlach. Ná cuimhnigh nach bhfuil aon am socraithe dó. Coinnigh ort ag glacadh céimeanna leanbh i dtreo do spriocanna agus foghlaim ó gach deireadh marbh agus forbairtí nua i do shaol.
4. Ullmhaigh chun do dheiseanna féin a chruthú. B’fhéidir go bhfuil an post, an áit nó an deis iontach amuigh ansin áit éigin cheana féin. Más ea, beidh ort deis a chruthú duit féin, fiú mura raibh sé mar chuid de do phlean bunaidh. Tuig, agus tú ag pleanáil do shaol, go mb’fhéidir go mbeidh ort do spriocanna a bhaint amach chun ullmhú go meabhrach d’athruithe sa todhchaí.
   • Mar shampla, más mian leat a bheith i do shaoiste féin i do ráiteas físe, d’fhéadfadh go gciallódh sé seo múineadh i stiúideo damhsa nó i gcomhairleoir i ngnólacht mór. Sásaíonn an bheirt an gá domhain a bheith saor mar gur tusa do shaoiste féin.

Modh 2 de 3: Plean saoil a chruthú

1. Scríobh plean saoil. Is plean foirmiúil, scríofa é plean saoil is féidir leat a úsáid chun réimsí de do shaol a phleanáil, lena n-áirítear do shlí bheatha, cá gcónaíonn tú, cé leis a bhfuil tú comhlach, agus an méid a chaitheann tú am. Is féidir le plean saoil a scríobh cabhrú leat réimsí i do shaol a shainaithint ar mhaith leat a athrú nó spriocanna áirithe a theastaíonn uait a bhaint amach.
   • Is féidir le plean saoil cabhrú leat féachaint ar do shaol ar bhealach difriúil. Trí ghnéithe de a chur ar pháipéar is féidir leat cabhrú le do chuid smaointe a chur in ord tosaíochta agus a choigeartú.
   • Trí phlean saoil a scríobh, is féidir leat spriocanna agus mianta comhchosúla atá agat a aithint, nó is féidir leat do phlean a oiriúnú leis, ag brath ar na rudaí nach bhfuil oiriúnach.
2. Sainaithin réimsí de do shaol ar mhaith leat a athrú. Ní chiallaíonn plean saoil a bheith agat gur féidir leat gach gné de do shaol a athrú láithreach, ach is é an chéad chéim é chun an próiseas a thosú. D’fhéadfadh go mbeadh réimsí de do shaol a bhfuil tú sásta leo, mar shampla an áit ina gcónaíonn tú, ach réimsí eile ar mhaith leat fás iontu, mar shlí bheatha níos sásúla a fháil. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt réimsí i do shaol ar mhaith leat pleanáil dóibh, ach chun tús a chur leis, roghnaigh ceann is tábhachtaí.
   • Déan cinneadh cén ghné de do shaol ar mhaith leat tosú leis, mar shampla do shlí bheatha, grúpaí sóisialta, caitheamh aimsire, nó rud éigin eile. Roinnt samplaí de ghnéithe de do shaol is féidir leat a athrú is ea do phost, oideachas nó ioncam, agus pleanáil airgeadais. Do dhearcadh, peirspictíocht saoil, spriocanna cruthaitheacha nó scíthe. Teaghlaigh agus cairde, pleanáil do do leanaí, tacaíocht shóisialta a fháil, nó obair dheonach bhríoch, nó spriocanna fisiciúla agus sláinte.
   • Fiafraigh díot féin cén mhaith a d’fhéadfadh teacht as do shaol a athrú le bheith soiléir faoin gcúis ar mhaith leat athrú.
   • Fiafraigh díot féin cén t-athrú is deacra duit. Nuair a bheidh a fhios agat cad é an rud is deacra, féadfaidh tú tú féin a ullmhú chuige sin nuair a ghlacfaidh tú leis an dúshlán sin. Mar shampla, faigheann daoine áirithe go bhfuil an chuid is deacra d’athrú ag tosú. Má tá a fhios agat faoi seo fút féin, féadfaidh tú cabhair ó dhaoine eile a liostáil chun tosú.
3. Cruinnigh tacaíocht agus faisnéis. Tá sé tábhachtach go mbeadh córas tacaíochta agat, nó grúpa daoine a chabhróidh leat nuair is gá, má tá tú ag iarraidh do shaol a athrú. Cuid de athrú a phleanáil is ea a fhios go díreach cé leis a bhfaighidh tú cabhair agus tacaíocht nuair a thosaíonn rudaí ag dul i laghad. Inis do na daoine is mó a chiallaíonn duit faoi do phleananna saoil agus faoi na rudaí ar mhaith leat a athrú. Déan liosta de na daoine ar féidir leat brath orthu má théann tú i stangadh.
   • Cruinnigh an oiread faisnéise agus is féidir leat faoi na hathruithe atá le teacht i do shaol. Éist le scéalta rathúla ó dhaoine eile, nó bí i do ghrúpa le haghaidh féin-réadú agus rath. Fiafraigh de dhaoine eile cad iad na cineálacha cur chuige a d’úsáid siad chun a saol a athrú agus a phleanáil agus na constaicí a mbeifí ag súil leo.
4. Acmhainní a aithint agus céimeanna a phleanáil le glacadh. Teastaíonn acmhainní ó roinnt pleananna saoil agus athruithe a theastaíonn uait a dhéanamh chun na céimeanna i dtreo do sprice a chur i bhfeidhm. B’fhéidir go mbeidh leabhair ag teastáil uait, buiséad a choinneáil, scil nua a fhoghlaim, nó daoine eile a ghlaoch isteach chun cabhrú leat. B’fhéidir go mbeidh ort freisin a fháil amach conas constaicí áirithe a shárú. Nuair a bheidh a fhios agat cad a theastaíonn uait chun tosú, tosú ag smaoineamh ar na céimeanna a thabharfaidh do phlean saoil ceaptha duit.
   • Mar shampla, má chuir tú san áireamh i do phlean saoil gur mhaith leat a bheith níos sláintiúla, b’fhéidir gurb é an chéad chéim ná foghlaim faoi ithe agus cócaireacht níos sláintiúla, agus ina dhiaidh sin socraíonn tú glasra amháin ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Tosaigh ag obair i dtreo do sprice go mall ionas nach mbeidh tú ag dóiteán agus éiríonn an iomarca duit.
   • Sampla eile is ea go bhfuil plean saoil agat le hithe níos sláintiúla. Chun é seo a dhéanamh beidh ort fios a bheith agat faoi na hacmhainní a theastaíonn uait chun an aidhm sin a bhaint amach, mar shampla leabhair ar chothú, buiséad do na earraí grósaera éagsúla, agus cabhair ó do theaghlach a liostáil, toisc go dtarlóidh athrú ar do liosta siopadóireachta freisin. beidh tionchar acu.
5. Foghlaim conas déileáil leis nuair nach bhfuil do shaol mar a deirtear i do phlean saoil. Is bealach maith é do shaol a phleanáil chun soiléireacht a fháil faoi na rudaí a theastaíonn uait agus conas é a fháil, ach go minic bíonn an saol intuartha agus ní théann sé de réir an phlean. Beidh ort oibriú ar do scileanna chun déileáil le go mbeidh tú in ann fadhbanna a réiteach agus leanúint ag obair i dtreo do spriocanna.
   • Is féidir leat foghlaim déileáil le cásanna ar bhealach réiteach fadhbanna. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé de chumas agat breathnú oibiachtúil a dhéanamh ar chás chun tuiscint a fháil ar na codanna nach bhfuil ag obair i gceart, agus ansin plean a chur le chéile chun é a shocrú. Is éard atá i gceist leis an bpróiseas seo freisin ná do chuid roghanna a lorg, faisnéis a bhailiú, foghlaim chun an cás a bhainistiú, agus ansin plean gníomhaíochta a chur i ngníomh.
   • Mar shampla, má tá tú ag obair ar phlean saoil le bheith i do dhuine níos folláine, ach má chuirtear in iúl duit ina dhiaidh sin go bhfuil diaibéiteas ort, bainfidh tú úsáid as do scileanna réiteach fadhbanna féin chun dul in oiriúint don chás nua. Foghlaimeoidh tú faoi diaibéiteas, bia agus uirlisí tástála ionas gur féidir leat dul ar aghaidh le do phlean saoil.
   • Bealach eile le déileáil leis seo is ea díriú ar mhothúcháin. Próiseálann tú éifeachtaí mothúchánacha imeachta i do shaol nach bhfuil beartaithe agat.
   • Is cinnte go spreagfaidh diagnóis diaibéiteas freagairt mhothúchánach, mar shampla eagla, frustrachas nó fearg. D’fhéadfadh déileáil leis na mothúcháin seo a bheith ag caint le ball den teaghlach chun strus a laghdú trí d’oibleagáidí a theorannú, agus do chuid mothúchán a bhreacadh síos chun cabhrú leat iad a thuiscint níos fearr.

Modh 3 de 3: Socraigh spriocanna

1. Faigh amach cé chomh tábhachtach is atá spriocanna a leagan síos. Is scil thábhachtach í socrú spriocanna a úsáideann go leor daoine chun cabhrú lena spreagadh a thosú. Tugann socrú spriocanna níos mó roghanna duit díriú ar na sonraí maidir le tasc a chur i gcrích, agus cabhraíonn sé leis na huirlisí go léir a theastaíonn uait a eagrú chun do sprioc a bhaint amach.
   • Ceann de na rudaí is fearr faoi shocrú spriocanna agus comhlíonadh rathúil ná muinín agus féinéifeachtúlacht mhéadaithe a luaithe a bhaineann tú an aidhm sin amach.
2. Úsáid an modh SMART chun spriocanna a bhaint amach. Is bealach iontach é spriocanna a leagan síos chun do phlean saoil a threisiú. Cinntíonn sé go bhfuil do spriocanna nó céimeanna sainiúil, intomhaiste, inghlactha, réalaíoch agus faoi cheangal ama (SMART). Tá sé tábhachtach pleanáil SMART a úsáid le haghaidh do spriocanna chun tuiscint a fháil ar cé chomh cóngarach nó chomh fada agus atá tú ó sprioc áirithe.
   • Más é d’aidhm oibriú i dtreo saol níos folláine, ná habair go dtosaíonn tú ag ithe níos mó glasraí. Déan é mar sprioc SMART trí a rá, “Beidh mé ag ithe dhá riar de ghlasraí in aghaidh an lae ar feadh 30 lá, ag tosú Dé Luain.
   • Déanfaidh sé seo an sprioc a shonrú ionas go mbeidh treoirlíne agat le leanúint. Tá sé intomhaiste freisin, toisc go bhfuil a fhios agat a bhfuil sé mar aidhm agat, tá sé réalaíoch agus tá teorainn ama áirithe agat.
3. Déan do spriocanna nithiúil. Tá bealaí éagsúla ann inar féidir leat spriocanna a dhéanamh nithiúil agus insroichte. Chun tús a chur, scríobhann tú an sprioc síos. Déanann sé seo an sprioc níos réadúla ná mar a bheadh ​​sé dá mbeadh sé ag tarlú i do chloigeann amháin. Déan cinnte é a dhéanamh sonrach. Má leanann tú an fhormáid SMART, ba cheart go mbeadh spriocanna sonracha socraithe agat cheana féin.
   • Déan do spriocanna a fhoirmiú le teanga dhearfach. Más mian leat meáchan a chailleadh, abair rud éigin mar, "Ith níos sláintiúla agus caillfidh tú 5 phunt," in ionad, "Stop ag ithe bia junk agus a bheith ramhar."
   • Eagraigh do spriocanna de réir a leibhéal tosaíochta. Má tá ilchuspóirí agat, níl aon bhealach is féidir leat gach rud a dhéanamh ag an am céanna. Déan cinneadh ar a bhfuil indéanta anois, cad is féidir fanacht, agus cad a thógfaidh sé níos faide.
   • Coinnigh do spriocanna beag go leor ionas gur féidir leat iad a bhaint amach laistigh de chreat ama réasúnta, seachas blianta ina dhiaidh sin. Má tá spriocanna móra agat, déan iad a roinnt ina gcuspóirí níos lú ionas go mbainfidh tú do spriocanna amach de réir a chéile agus go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin á bhaint amach agat.