Ábhar
Tá eagla ar go leor máithreacha nach mbeidh go leor bainne acu chun freastal ar riachtanais a linbh. De ghnáth ceapann siad seo trí dhearmad, mar shampla toisc go n-ólann an leanbh chomh minic, nó go mbíonn ocras níos mó air le himeacht ama. Tá eispéiris mar seo mar chuid den mhargadh agus tarlaíonn siad d’fhormhór na máithreacha. Ach mura bhfuil do leanbh ag meáchan a fháil nó fiú meáchan a chailleadh, b’fhéidir go mbeadh sé ciallmhar táirgeadh do bhainne cíche a spreagadh.
Chun céim
Modh 1 de 2: Sula ndéantar é a bheathú
Ith 1800 Kcal ar a laghad in aghaidh an lae le linn beathú cíche agus ól 6 ghloine sreabhán ar a laghad. Má leanann tú aiste bia meáchain caillteanas, féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar do tháirgeadh bainne. Ní iontas ar bith é go mbeidh tionchar mór ag an méid a itheann tú ar cháilíocht agus ar mhéid an bhainne a tháirgtear. Seo thíos roinnt treoirlínte aiste bia ginearálta atá tábhachtach le linn beathú cíche: - Cuardaigh foinsí maithe cailciam. Cuireann cailciam fás cnámha láidre sláintiúla chun cinn i do leanbh. I measc na mbianna atá saibhir i cailciam tá: táirgí déiríochta (táirgí orgánacha más féidir), glasraí glasa duilleacha, agus cineálacha áirithe iasc (sairdíní agus bradán).
- Ith torthaí agus glasraí. Déan cinnte go bhfuil torthaí agus glasraí ard i do réim bia; tá siad lán le vitimíní, mianraí agus snáithín.
- Roghnaigh carbaihiodráití iolracha. Tá carbaihiodráití iolracha níos sláintiúla ná cinn phróiseáilte; De ghnáth is fearr an dara ceann a sheachaint. Faightear carbaihiodráití iomadúla i rís donn, pasta caiscín, arán caiscín agus pischineálaigh, mar shampla.
- Roghnaigh feoil thrua. Is fearr feoil thrua ná feoil saille nó marbáilte. Smaoinigh, mar shampla, ar filléad sicín, iasc, táirgí déiríochta beagmhéathrais agus táirgí soighe mar tofu.
Labhair le do dhochtúir faoi chógais nó forlíonta luibhe chun beathú cíche a mhéadú. Is féidir le luibheanna cosúil le fenugreek, dealga beannaithe, nó sútha craobh cabhrú. Uaireanta forordaíonn liachleachtóirí ginearálta metoclopramide mar rogha dheiridh do mháithreacha nach bhfuil go leor táirgeachta bainne acu. TIP SAINEOLAITHE 
Úsáid a laghad pacifiers nó buidéil agus is féidir agus tú ag iarraidh do tháirgeadh bainne a mhéadú. Ar an mbealach seo, bainfidh do bhrollach leas as riachtanais súdaireachta do linbh chomh fada agus is féidir. De réir mar a théann do leanbh in aois, beidh sé níos éasca aistriú idir an chíche agus an buidéal gan cur isteach ar do chothú. Má tá tú ag beathú do pháiste, déan iarracht spúnóg nó steallaire a thabhairt dó.
Modh 2 de 2: Agus tú ag beathú
Scíth a ligean. Bíonn tionchar diúltach ag a lán struis ar do tháirgeadh bainne. Sula ndéantar beathú nó cur in iúl, déan iarracht do scíth a ligean trí éisteacht le ceol ciúin, féachaint ar phictiúir a chuireann áthas ort, nó am a chaitheamh le do grá amháin. - Más mian leat, is féidir leat comhbhrúite te a chur ar do bhrollach nó suathaireacht thapa a thabhairt dóibh sula ndéantar iad a phumpáil nó a bheathú.
Lig do do leanbh ól go minic agus chomh fada agus is maith leis. An níos minice a spreagtar do bhrollach, is mó bainne a tháirgeann do chorp. Tá 8 mbeatha ar a laghad in aghaidh gach 24 uair an-oiriúnach, ceadaítear níos mó freisin. Má tá tú cleachtaithe le sceideal beathaithe, déan iarracht beathú ar éileamh chun cabhrú le táirgeadh a threisiú. TIP SAINEOLAITHE 
Déan iarracht do pháiste a dhíbirt chun teagmháil chraiceann a spreagadh le linn na beathaithe. B’fhéidir go n-ólfadh sé níos faide gan éadaí. Agus cuidíonn seisiúin beathaithe níos faide le níos mó bainne a tháirgeadh. - Tóg amach gach rud seachas a diaper, ach cuir blaincéad thar a dhroim ionas nach mbeidh sé fuar.
- Tóg amach do bra agus caith blús ar féidir leat cnaipe a oscailt ag an tosaigh chun teagmháil le craiceann a chur chun cinn.
Déan iarracht beatha le sling. Má dhéantar do leanbh a iompar gar don soláthar bainne i sling is féidir leis é a spreagadh chun ithe níos minice. Itheann roinnt leanaí níos fearr nuair a iompraítear timpeall iad. 
Iarr ar do leanbh deoch ón dá chíoch le gach beathú chun a chur in iúl do do chorp gur gá níos mó bainne a tháirgeadh. Athraigh na taobhanna chomh luath agus a thosaíonn an leanbh ag ól níos moille. Is é an rud is fearr más féidir leat athrú arís agus an dá chíoch a thairiscint faoi dhó in aghaidh an tseisiúin beathaithe. Lig do do leanbh deoch chomh fada agus is féidir - go dtí go dtitfidh sé ina chodladh nó go ligfidh sé uaidh é féin. 
Déan iarracht saoire altranais a ghlacadh. Crawl isteach sa leaba le do leanbh ar feadh lá nó dhó agus ná dírigh ach ar do leanbh a bheathú nuair a bhíonn ocras air. Ar ndóigh is féidir leat dul go dtí an chistin agus an seomra folctha freisin, agus do dhualgais mháthar eile a dhéanamh, ach tá an saoire seo ann duit féin agus do do leanbh nuabheirthe. - Le linn na saoire seo is féidir leat triail a bhaint as na buntáistí a bhaineann le beathú codlata. Deir an focal go léir é: titim ina chodladh in éineacht leis an mbia is fearr leat ar do mhéar. Déanann an mháthair agus an leanbh scíth a ligean as seo. AGUS méadaíonn sé táirgeadh hormóin a tháirgeann bainne.
Leideanna
- Cuireann roinnt drugaí cosc ar tháirgeadh bainne. Labhair le do dhochtúir faoi an bhféadfadh an éifeacht sin a bheith ag aon chógas atá á ghlacadh agat.
