Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Cosain do tairní ó dhamáiste
• Modh 2 de 2: Déan do tairní níos sláintiúla

Fásann tairní go mall - gan ach timpeall ceithre milliméadar in aghaidh na míosa. Más mian leat tairní fada glamacha a fháil go tapa, is féidir leis seo a bheith an-frustrach. Ar an drochuair, níl mórán is féidir leat a dhéanamh chun fás nádúrtha do tairní a bhrostú. Trí damáiste a chosc agus do tairní a choinneáil chomh láidir agus chomh sláintiúil agus is féidir, féadfaidh siad an ráta fáis uasta a bhaint amach laistigh de sheachtain.

Chun céim

Modh 1 de 2: Cosain do tairní ó dhamáiste

1. Stop le biting ingne. B’fhéidir go bhfuil sé seo loighciúil, ach tá sé an-tábhachtach freisin. Má chuireann tú greim ar do tairní, is cinnte nach bhfásfaidh siad fada agus láidir. Má tá claonadh ort do tairní a chew, tá roinnt rudaí ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh an nós a bhriseadh agus do tairní a fhás ag an am céanna:
   • Cuir roinnt snas ingne blaiseadh searbh ar do tairní. I bhformhór na siopaí drugaí agus ar an idirlíon, is féidir leat snas ingne speisialta a cheannach a chabhróidh leat fáil réidh le greim ingne.
   • Tarraing aird ar nós nó ar ghníomhaíocht eile. Má bhraitheann tú an t-áiteamh go mbuailfidh tú do tairní, déan iarracht imirt le liathróid struis nó guma coganta gan siúcra, mar shampla.
   • Déan iarracht truicear aitheanta a sheachaint a oiread agus is féidir. B’fhéidir go mbeidh claonadh ort do tairní a bhacadh nuair a bhíonn tú ag leamh nó faoi strus, mar sin déan iarracht rud éigin suaimhneach nó spraoi a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad nuair a bhíonn claonadh agat do tairní a bhacadh.
2. Coinnigh do tairní tirim chun iad a chosc ó bheith níos laige. Nuair a fhliuchfaidh do tairní éiríonn siad bog agus lag. Coinnigh do tairní chomh tirim agus is féidir nuair a fhásann tú iad fada ionas gur lú an seans go mbeidh do tairní ag scoilteadh nuair a fhliuchfaidh siad.
   • Mar shampla, triomaigh do tairní díreach tar éis cithfholcadh agus snámh.
   • Caith lámhainní agus tú ag níochán miasa, ag glanadh an countertop, agus ag gach post glantacháin eile a fhliuchfaidh do lámha.
3. Hydrate do cuticles. Tá sé tábhachtach gan do tairní a fhliuchadh ró-mhinic, ach d’fhéadfadh siad éirí bríomhar agus scoilteadh má éiríonn siad ró-thirim. Coinnigh an craiceann timpeall do tairní hiodráitithe go maith trí do lámha agus do ghearrán a chuimilt le héadach taise go laethúil.
   • Tá taiseoirí cosúil le glóthach peitriliam agus Aquaphor i measc na cinn is fearr is féidir leat a úsáid chun do lámha a choinneáil hiodráitithe.
   • Is féidir leat freisin do cuticles íogair a chosaint agus moisturize le olaí cuticle glasraí, mar ola aibreog, im cócó agus ola almond milis.
   • Tá sé tábhachtach go háirithe do chuid cuticles a moisturize sa gheimhreadh, chomh maith le tar éis táirgí crua agus triomú mar remover snas ingne a úsáid.
4. Comhdaigh do tairní i bhfoirm nádúrtha. Má chomhdaíonn tú do mhéarloirg i gceart, féadfaidh tú briseadh agus scoilteanna a chosc agus ní ghabhfaidh do tairní aon rud. Úsáid comhad ingne chun cruth beagán cruinn nó cearnach a thabhairt ar do tairní.
   • Chun imill garbh a sheachaint, comhdaigh do tairní le strócanna réidh agus gan ach comhad amháin i dtreo amháin. Tosaigh ag comhdú ó thaobh amháin de do ingne go dtí an t-ionad, ansin comhdaigh ón lár go dtí an taobh eile.
   • Is fearr comhaid ingne gloine agus criostail do do tairní ná comhaid miotail agus comhaid emery.
5. Bí cúramach le manicures. Má úsáideann tú an iomarca táirgí de chineál ar bith ar do tairní - fiú cótaí barr a neartú - is féidir le do tairní triomú amach agus éirí níos britle. Má théann tú chuig salon ingne ró-mhinic, bíonn tú i mbaol ionfhabhtú baictéarach nó fungach a fháil a fhágfaidh go mbeidh do tairní níos laige. De réir mar a fhásann tú do tairní, tabhair seans dóibh análú agus seachain táirgí ar do tairní a úsáid ar feadh tamaill.
   • Triomaíonn remover snas ingne do tairní go láidir. Má tá remover snas ingne á úsáid agat, déan cuardach ar cheann nach bhfuil aicéatón ann agus a bhfuil éifeacht taise aige.

   Rabhadh: ná bíodh do ghearrán gearrtha nó tóg ar ais iad i lámh, cibé acu a théann tú chuig salon ingne le haghaidh lámh nó má thugann tú aire do do tairní tú féin. Cosnaíonn do ghearrán do tairní agus coimeádann siad láidir iad.

   
   
6. Déileáil le riochtaí míochaine a théann i bhfeidhm ar do tairní. Is féidir le riochtaí míochaine áirithe, mar shampla diaibéiteas agus psoriasis, damáiste a dhéanamh do do tairní agus iad a lagú. Má tá aon cheann de na coinníollacha seo ort, lean treoracha do dhochtúir maidir le cóireáil agus rialú ceart ar do riocht. Trí chóireáil a dhéanamh ar an riocht bunúsach, is féidir leat damáiste do tairní a chosc.
   • Glac cógais ar oideas de réir mar a threoraíonn do dhochtúir agus téigh chuig coinní míochaine chomh minic agus a mholann do dhochtúir.
   • Má tá riocht ort a théann i bhfeidhm ar do chúrsaíocht, mar shampla diaibéiteas, is féidir le massages láimhe milis cabhrú le cúrsaíocht a fheabhsú agus do tairní a dhéanamh níos sláintiúla.

Modh 2 de 2: Déan do tairní níos sláintiúla

1. Faigh neart cailciam. Níl mórán fianaise ann gur féidir le cailciam cuidiú le tairní a dhéanamh níos láidre, ach d’fhéadfadh go bhfaigheadh ​​daoine áirithe a bhfuil easnamh cailciam nó riocht gaolmhar orthu go ndéanann cailciam a n-ingne fás níos gasta. Cibé an bhfuil do tairní ag éirí níos láidre ó chailciam nó nach bhfuil, tá aiste bia ard i cailciam tábhachtach do do shláinte iomlán.
   • I measc foinsí maithe cailciam tá táirgí déiríochta (mar bhainne, cáis agus iógart), iasc stánaithe (mar shampla sairdíní agus bradán), táirgí soighe daingne cailciam, agus glasraí glasa mar bhrocailí, cál agus duilleoga tornapaí.
2. Faigh a lán próitéine. Tá do mhéarloirg déanta as keratin, cineál próitéine. Má itheann tú go leor próitéine is féidir do tairní a dhéanamh níos sláintiúla. Tá próitéin tábhachtach freisin chun gach fíochán eile i do chorp a choinneáil sláintiúil, mar shampla do chuid gruaige, cnámha, matáin agus craiceann. I measc foinsí maithe próitéine aiste bia tá:
   • Feoil thrua, mar iasc agus éanlaith bhán
   • Uibheacha
   • Táirgí déiríochta cosúil le bainne, cáis agus iógart
   • Pónairí, piseanna, cnónna agus síolta
3. Glac forlíonadh aiste bia le biotin chun tairní níos láidre a fháil. Níl sé soiléir an bhfásfaidh do tairní níos gasta ó bhiotin (ar a dtugtar vitimín B7 freisin), ach féadann sé iad a dhéanamh níos láidre má tá siad lag agus sobhriste. Fiafraigh de do dhochtúir an bhféadfadh forlíonadh aiste bia ina bhfuil biotin a bheith cabhrach duit.
   • Is féidir leat biotin a ghlacadh i bhfoirm forlíonta aiste bia, ach tá bianna éagsúla ann freisin ina bhfuil biotin, mar shampla ae mairteola agus feoil orgán eile, buíocáin uibhe, bradán, giosta an ghrúdlann, avocado, prátaí milse agus go leor cnónna agus síolta.

   Rabhadh: iarr comhairle ar do dhochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú biotin nó aon fhorlíonadh aiste bia eile. Is féidir le biotin idirghníomhú le cógais áirithe, mar sin inis do dhochtúir na cógais atá á dtógáil agat.

   
   
4. Iarr ar do dhochtúir easnamh vitimín a sheiceáil leat. Féadann easnamh i vitimíní áirithe do tairní a dhéanamh lag, sobhriste agus dífhoirmithe. Mura bhfuil tú in ann tairní láidre a fháil, déan coinne le do dhochtúir agus fiafraigh an féidir leis nó léi tástáil a dhéanamh ort maidir le heasnamh vitimín. Má tá tú easnamhach go deimhin, is féidir le forlíonadh aiste bia a ghlacadh cabhrú le do tairní fás níos gasta agus iad a dhéanamh níos faide agus níos láidre.
   • Mar shampla, is féidir le heasnamh iarainn do tairní a dhéanamh brittle agus deform. Má tá anemia easnamh iarainn ort, is féidir le forlíonadh aiste bia le hiarann ​​cabhrú leat tairní níos láidre a fháil, i measc buntáistí eile.