Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Nuair a thugann daoine breithiúnas ort
• Modh 2 de 4: Nuair a ghortaíonn duine tú
• Modh 3 de 4: Nuair a théann rudaí mícheart
• Modh 4 de 4: Nuair a chaithfidh tú a bheith buartha faoi rud éigin
• Leideanna
• Rabhaidh

Is iomaí uair nuair nach mb’fhéidir gur mhaith leat a bheith buartha faoi rudaí diúltacha a tharlaíonn i do shaol ar feadh tamaill. Léigh ar aghaidh le haghaidh cineálacha cur chuige difriúla i leith cásanna éagsúla a d’fhéadfadh teacht chun cinn agus cúpla comhairle chabhrach maidir le conas dul tríd na chuimhneacháin deacra sin i do shaol.

Chun céim

Modh 1 de 4: Nuair a thugann daoine breithiúnas ort

1. Daingnigh do fhéiníomhá. Is minic a bhíonn cúram orainn faoin gcaoi a smaoiníonn daoine eile orainn mar go bhfeicimid muid féin trína súile ... ach ní maith linn ár bhféiníomhá a bhunú ar an mbealach a smaoiníonn daoine eile orainn. Is é an bealach is fearr le déileáil leis seo ná d’íomhá féin a thógáil de cé tú féin. Déan rudaí a chuireann bród ort féin ionas nach mbeidh a fhios agat gur duine maith luachmhar tú, is cuma cad a deir daoine eile.
   • Is bealach iontach é an obair dheonach le mothú níos fearr fút féin, agus ag an am céanna tacú leis an bpobal ar bhealach luachmhar.
   • Foghlaim scil mar phéintéireacht, seinm uirlis, nó spórt a imirt. An bhfuil tú tuirseach de bheith chomh fada sin nach labhraíonn aon duine leis? Bí ar an bhfear sin a shéideann tú as an stáitse lena ghiotár bas.
   • Taisteal agus téigh agus féach na rudaí sin ba mhaith leat a fheiceáil. Cuirfidh an taisteal níos mó muiníne ort agus tabharfaidh sé cuimhní cinn agus scéalta iontacha duit don chuid eile de do shaol.
   • Tiomantas a thabhairt do na rudaí a dhéanann tú. Má dhéanann tú do dhícheall ar scoil, d’obair, spóirt, d’obair bhaile, srl., Beidh sé i bhfad níos éasca gan a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile fút. Nuair a bhíonn a fhios agat go ndearna tú do dhícheall, ná tabhair aird ar na rudaí diúltacha a d’fhéadfadh daoine eile a rá.
2. Déan na rudaí is mian leat a dhéanamh. Ná lig do thuairimí daoine eile tú a chosc ó na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh. Níor chóir go mbeadh do sonas ag brath ar a gceadú. Déan neamhaird orthu agus gheobhaidh tú gur mó a chaithfidh tú am ag déanamh an rud is mian leat a dhéanamh beag beann ar a bhfuil á rá, is lú a bheidh imní ort faoi. Gheobhaidh tú an oiread sin spraoi duit go bhfaighidh tú amach nach bhfuil cúram ort níos mó.
   • Is bealach iontach é freisin na rudaí a chuireann áthas ort a shaothrú chun bualadh le daoine a cheapann tú féin agus a thaitníonn leis na rudaí céanna a dhéanamh. Is dóichí go nglacfaidh na daoine nua seo bualadh bos ná na rudaí a bhfuil grá agat dóibh a dhaoradh!
3. Lig do dhaoine diúltú duit. Céim mhór gan a bheith buartha nuair a thugann daoine breithiúnas ort is ea glacadh leis go ndéanann siad. Fág iad agus trí thaithí a fháil air ar an mbealach seo gheobhaidh tú amach nach é deireadh an domhain é. Is féidir leat éirí suas gach lá fós agus na rudaí sin go léir a theastaíonn uait a dhéanamh a dhéanamh. Níl aon tionchar dáiríre ag a dtuairim ar do shaol.
   • Tá sé go háirithe pointe a bheith ag argóint leo mar go mbeidh sé beagnach dodhéanta iad a stopadh. Is iad na daoine a thugann breithiúnas is géire ort freisin na daoine is mó a thugann breithiúnas orthu féin, agus leanfaidh siad orthu ag déanamh breithiúnais ort toisc go mbraitheann sé níos fearr orthu. Tá fadhbanna acu, ach ná lig dá gcuid fadhbanna tú a laghdú.
4. Tuigtear nach cuma an rud é sa deireadh. Ná déan dearmad go bhfuil a gcuid fadhbanna agus saol féin ag na daoine seo. I gceann 5 bliana, is dócha nach gcuimhneoidh siad ort fiú, gan trácht ar na rudaí sin go léir fút a raibh fadhbanna acu leo. Ní bheidh aon tionchar ag a dtuairim ort ar chor ar bith i gceann cúpla bliain. Idir an dá linn, má bhaineann tú taitneamh as do shaol agus má thapaíonn tú deiseanna, beidh tú i bhfad níos sona ná do chuid ama a chur amú ag iarraidh cead a fháil ó dhaoine nach bhfeicfidh tú arís tar éis cúpla bliain.

Modh 2 de 4: Nuair a ghortaíonn duine tú

1. Tuig cén fáth go bhfuil duine ag déanamh dochair duit. Má thuigeann tú cén fáth a ngortaíonn duine tú is féidir leat bealach fada a dhéanamh chun é a chur i do dhiaidh toisc go gcabhraíonn sé leat an duine agus an méid atá déanta acu a thuiscint agus ionbhá a bheith agat leis. Más féidir leat cúis duine le gníomh áirithe a thuiscint, bíonn sé níos deacra iad a mheas agus an milleán a chur orthu.
   • D’fhéadfadh sé / sí a bheith ag déanamh dochair duit mar gheall ar uaigneas, pian nó eagla. B’fhéidir toisc go bhfuil eagla ar an duine sin go ngortóidh tú é / í. B’fhéidir nach bhfuil dea-shampla acu óna saol féin nó conas grá nó caitheamh le daoine eile ar bhealach maith. Tá roinnt cúiseanna ann go ndéanann daoine daoine eile a ghortú nó a ghortú, go comhfhiosach nó go neamhfhiosach.
2. Foghlaim é a fheiceáil mar a bhfadhb. Má ghortaíonn duine tú nó má thaispeánann sé ar shlí eile nach gcuireann siad luach ort féin agus ar do ról ina saol, tuig gurb é an fhadhb atá acu. Más mian leo a bheith feargach, gortaithe nó uaigneach, beidh sé níos diúltacha dóibh san fhadtréimhse ná duitse. Is fearr do chuid ama agus aire a chaitheamh ar dhuine a bhfuil meas agat air.
3. Buíoch as na daoine a bhfuil cúram mór fút. Tá go leor daoine ann a bhfuil grá acu duit agus a thaitníonn leat a bheith leat. Is fiú i bhfad níos mó ama do na cairde, gaolta, comhghleacaithe nó múinteoirí seo ná duine atá sáite go hiomlán ina fhadhbanna féin.
4. Faigh daoine nua ar féidir leat cúram a dhéanamh díobh. Nuair a imíonn an duine gortaithe seo as do shaol, faigh daoine nua ar féidir leat cúram a dhéanamh díobh. Tugann sé seo cuspóir agus sonas nua duit sa saol, agus cabhraíonn sé leat dearmad a dhéanamh ar a bhfuil déanta ag an duine eile. Nuair a chasfaidh tú le daoine nua spraíúla a bhfuil meas agat orthu as tú féin, gheobhaidh tú amach nach bhfuil mórán measa agat ar na rudaí a rinne an duine dána sin. Tá sé deacair go mbraitheann tú gortaithe agus feargach nuair a bhíonn tú an-sásta!

Modh 3 de 4: Nuair a théann rudaí mícheart

1. Tuig gur féidir rudaí a dhéanamh níos measa i gcónaí nuair a théann rudaí mícheart. Níl sé i gceist an méid atá ag tarlú i do shaol a íoslaghdú: níl, tá na rudaí sin uafásach fós. Ní féidir leat é sin a athrú. Ach nuair a thuigeann tú go bhféadfadh rudaí a bheith níos measa fós, beidh sé níos éasca duit an méid atá agat a thuiscint.
2. Buíoch as na rudaí maithe sa saol. Mar sin tuig na rudaí atá agat (agus nár chaill tú) agus glac do chuid ama chun taitneamh a bhaint as na rudaí sin i do shaol a chuireann áthas ort. Hug do mháthair, inis do do chara is fearr an méid a chiallaíonn sé / sí duit agus féachaint ar luí na gréine ... toisc go bhfuil tú i do chónaí anseo agus anois agus go bhfuil sé ann féin iontach agus iontach.
   • Má bhraitheann tú nach bhfuil aon rudaí i do shaol le meas agus a bheith sásta a bheith, ansin ba chóir duit dul amach agus breathnú.Déan obair dheonach, déan cairde, nó déan rud éigin a raibh fonn ort a dhéanamh i gcónaí. Tá an saol ró-ghearr chun maireachtáil i ndóchas agus i míshuaimhneas.
3. Bíodh a fhios agat nach deireadh an domhain é. Rachaidh rudaí mícheart. Tarlaíonn sé. Tarlaíonn sé sin go leor, i ndáiríre. Ach má tá a fhios agat agus má thuigeann tú go bhfuil rudaí ag dul mícheart, ansin tá a fhios agat freisin nach é seo deireadh an domhain. Uaireanta bíonn fadhbanna ollmhóra againn agus bíonn siad an-pianmhar agus deacair déileáil leo go minic, ach (de réir mar a théann an rá) rithfidh sé seo. Beidh fadhbanna éagsúla agus sonas difriúil agat sa deireadh.
4. Leanúint ar aghaidh. Ní féidir leat an t-am atá thart a athrú agus ní féidir leat rud a chuaigh mícheart a chealú. Níl le déanamh agat ach tú féin a phiocadh suas agus bogadh ar aghaidh. Glac cur chuige difriúil agus réitigh an fhadhb, más féidir. Mura n-oibríonn sé sin, téigh ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile. Trí sprioc nua, plean nua a roghnú, agus éachtaí nua a bhaint amach cabhróidh sé leat níos lú a bheith buartha faoi na hamanna sin nuair a theip ort.

Modh 4 de 4: Nuair a chaithfidh tú a bheith buartha faoi rud éigin

1. Nuair a ghortaítear duine. Bíonn amanna ann nuair a bhaineann sé leat. Is dócha gurb é ceann de na cinn is tábhachtaí nuair a ghortaítear duine. Tá sé an-gnáth nach mbíonn cúram ort faoi dhaoine a fhágann go bhfuil do shaol trua, ach is cúis imní duit daoine a fheiceáil ag déanamh bulaíochta ar dhuine. Má sheasann muid ar son a chéile ansin ní gá aon duine a ghortú ar chuspóir, tusa san áireamh.
2. Nuair a d’fhéadfá duine a ghortú. Ní scaoilfidh tú daoine nach dtaitníonn leat, ní dhéanann tú bulaíocht ar dhaoine eile, agus ní féidir leat a bheith cúramach faoin gcaoi a gortaíonn do ghníomhartha daoine eile. Más mian leat a bheith sásta sa saol seo, ansin beidh orainn grá agus aire a thabhairt dá chéile. Mura bhfuil cúram ort go gortaíonn tú duine, ba cheart duit tosú ag smaoineamh ar thionchar do ghníomhartha ar do shaol féin.
3. Nuair a bhíonn duine ag teastáil uait. Go minic beidh daoine ag brath ort. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat fiú. Beidh daoine ann a theastaíonn uait ar chúiseanna éagsúla. Sin rud nach féidir leat a chur ar leataobh agus ba cheart go mbeadh cúram ort féin go leor chun gach is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leis na daoine sin.
   • D’fhéadfadh gur daoine iad seo a dteastaíonn do thacaíocht mhothúchánach uathu mar go bhfuil siad ag dul trí thréimhse dheacair, nó baill teaghlaigh a dteastaíonn do ghrá uathu mar sholas ina saol. Is foscadh é freisin do dhaoine gan dídean áit a ndéanann tú obair dheonach nó do leanaí a dteastaíonn uait maireachtáil.
4. Tabhair aire faoi do shaol agus folláine féin. Tá sé ríthábhachtach freisin aire a thabhairt do do shaol agus do leas féin. Bíonn sé deacair uaireanta, go háirithe má tharla droch-rudaí duit, cén fáth ar chóir duit aire a thabhairt duit féin. Ach nuair a bhíonn tú ag mothú síos, smaoinigh ar na daoine go léir a bhfuil grá agat dóibh (cé nach mbíonn a fhios agat uaireanta) agus go bhfuil go leor rudaí iontacha i ndán duit sa todhchaí (cé nach gceapann tú go bhfeicfidh tú go deo tarlóidh aon rud maith). Bí láidir mar tá tú chomh láidir, agus fanacht go díreach.

Leideanna

• Ba mháistrí iad na Stoics ársa gan a bheith ag tabhairt aire do na rudaí sin nach raibh tábhachtach dóibh agus a raibh grá acu do mhaith an tsaoil. Léigh tuilleadh faoi.
• Nuair a bhíonn fadhbanna agat nó má tá tú trína chéile faoi rud éigin, ná déan dearmad gur féidir leat labhairt le do mhuintir agus le dlúthchairde. Tá grá acu duit agus beidh siad ag iarraidh cabhrú leat réiteach a fháil.

Rabhaidh

• Níl aon rud bunúsach cearr leat ag tabhairt aire. Tá sé níos tábhachtaí nach bhfaigheann an dúlagar dúlagar ort. Is féidir leat a bheith cúramach faoi cad a cheapann daoine eile fút agus gan tú féin a athrú ach glacadh leis agus a bheith sásta fós!
• Tógann sé tamall ort féin a bheith aerach. Ná bí ag súil go ndéanfar é seo i gceann cúpla lá!
• Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag iarraidh tú féin a ghortú nó smaoineamh ar dheireadh a chur le do shaol, iarr cabhair le do thoil. Teastaíonn uainn go leanfaidh tú ort ag roinnt do chuid féin álainn leis an domhan! Cuir glaoch ar cheann de na beolíne thíos chun cúnamh éigeandála agus comhairleoireacht a fháil:
  • An Ísiltír: 0900-1130113
  • SAM agus Ceanada: 1-800-273-TALK nó 1-800-SUICIDE
  • RA: 08457 90 90 90 nó 1850 60 90 90 (PÉ)
  • An Astráil: 13 11 14