Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Tréithe carachtar a mhapáil
• Cuid 2 de 3: Athruithe iompraíochta a dhéanamh
• Cuid 3 de 3: Tú féin a fheabhsú

Athraíonn do phearsantacht arís agus arís eile i rith do shaol. Cé go mb’fhéidir nach dtuigeann tú é fiú amháin, tiocfaidh iompraíochtaí agus nósanna áirithe salach ar a chéile agus tú ag dul in aois. Is í an eochair chun do phearsantacht a fheabhsú ná iompraíochtaí a mhodhnú chun tréithe maithe a threisiú agus tréithe diúltacha a theorannú. Mar sin faigh greim ar pheann agus ar pháipéar, mar tá sé in am beagán machnaimh a dhéanamh.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Tréithe carachtar a mhapáil

1. Suigh os a chomhair agus liostáil do thréithe dearfacha. Déan iarracht iad a rátáil bunaithe ar cé chomh muiníneach agus atá tú ar an eolas faoi na tréithe sin. I measc na dtréithe seo tá: éisteoir maith, díograiseach, léiritheach, ionchasach, tuisceanach agus / nó cliste.
2. Liostaigh do chuid tréithe diúltacha. Is rudaí iad seo a mbíonn daoine ag freagairt dóibh de ghnáth, nó rudaí a chuireann bac ort, dar leat. I measc na samplaí tá: cúthail, feargach, cainteach, claonta agus / nó neirbhíseach.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhfuil "dearfach" agus "diúltach" suibiachtúil sa chás seo. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh duine eile go bhfuil duine ró-dhíograiseach, nó b’fhearr leis tú a lipéadú mar “cainteach” seachas “cainteach”. Ba chóir go mbeadh athruithe ar charachtair bunaithe ar do thuairimí agus ar do mhianta féinfheabhsúcháin.
   • Tá gach seans ann, beidh sé níos deacra agat an liosta seo a dhéanamh ná an chéad liosta. Tóg an t-am chun do phearsantacht a mheas i ndáiríre nuair a chaitheann tú amach le daoine eile agus nuair a bhíonn tú i d'aonar. D’fhéadfadh sé a bheith go beacht gurb é sin a theastaíonn uait a athrú.
3. Trasnaigh na rudaí nár mhaith leat a athrú (nó ní ar a laghad anois). Ní féidir leat gach rud faoi do phearsantacht a athrú thar oíche.
4. Cuir réiltín in aice le haon rud is mian leat a fheabhsú nó a athrú. B’fhéidir go bhfuil tú cliste cheana féin, ach ba mhaith leat éirí níos cliste fós.
5. Tabhair tosaíocht do na pointí atá marcáilte le réiltíní. Is fearr iarracht a dhéanamh d’iompar a choigeartú go socair. Is fearr aghaidh a thabhairt ar aon tréith amháin ag an am agus tiomantas a thabhairt déanamh amhlaidh.

Cuid 2 de 3: Athruithe iompraíochta a dhéanamh

1. Roghnaigh an tréith is mian leat a athrú. Mar shampla, abair gur mhaith leat do shyness a shárú.
2. Liostaigh iompraíochtaí a thaispeánann do shyness nuair atá tú le daoine eile. D’fhéadfá a lua go bhfágann tú páirtithe go luath de ghnáth, nach leomh tú cur isteach ar dhaoine, nach leomh tú do thuairim a chur in iúl, go seachnaíonn tú daoine nó go ndiúltaíonn tú obair dheonach a dhéanamh ar rud éigin.
3. Roghnaigh iompraíocht os coinne le glacadh. Mar shampla, déan obair dheonach ar phost nua ag an obair, nó roghnaigh "tá" a rá níos minice le cuirí chuig imeachtaí sóisialta.
4. Smaoinigh ar dhuine a bhfuil meas agat air agus a bhfuil an tréith sin aige agus déan iarracht a (h) iompar a chóipeáil. Is féidir leat é seo a dhéanamh níos fearr le tréith amháin ná le sraith iomlán tréithe. Ligeann ár bpearsantacht dúinn a bheith uathúil, mar sin ar ndóigh níl sé go maith carachtar iomlán duine a ghlacadh ar láimh. Mar sin féin, is féidir leat a lán a fhoghlaim ó dhaoine a léiríonn iompar dearfach sa saol laethúil.
5. Cuir i gcuimhne duit na hiompraíochtaí nua seo a choinneáil ar bhonn rialta. Smaoinigh ar mantra nua, mar "Cloisfidh siad uaim." Socraigh meabhrúcháin ar do ghuthán póca le cur i gcuimhne duit níos mó a nascadh le daoine.

Cuid 3 de 3: Tú féin a fheabhsú

1. Bíodh dearcadh dearfach agat. Cuirfidh dearcaí diúltacha teorainn le muinín i d’fhéinfheabhsú agus tiomantas duit.
2. Rud éigin nua a fhoghlaim. Bí in eagraíocht, rang, club, foireann nó grúpa nua. Tá sé ró-éasca ar fad dul i sean-nósanna le daoine a bhfuil aithne agat orthu cheana. Toisc nach bhfuil lucht aitheantais nua ag súil leat, b’fhéidir go n-éireoidh níos fearr leat má thosaíonn tú d’iompar nua leo.
3. Ná bí ró chrua ort féin. Ní féidir leat do charachtar a athrú thar oíche. Tabhair dóthain ama agus spáis duit féin chun d’iompar a athrú go pearsantacht fheabhsaithe.
4. Bain triail as an meon "Fake it till you make it". I roinnt cásanna, is féidir leat cairde, iompraíochtaí agus éachtaí nua a fháil má ghníomhaíonn tú mar dhuine difriúil. Déan cinnte go bhfuil an duine “bréige” seo ar aon dul le do spriocanna agus uaillmhianta pearsanta ionas nach dtosaíonn tú ag forbairt tréithe diúltacha. Oibríonn an modh seo do go leor daoine.Mar sin féin, mura bhfuil aithne agat ar aon duine a bhfuil na tréithe inmhianaithe aige, is féidir leat féachaint ar scannán chun cabhrú leat “é a bhréige go dtí go ndéanfaidh tú é”. Tar éis tamaill beidh sé nádúrtha, mar shampla, iad féin a iompar níos cúthail nó níos ciúine.
5. Déan athbhreithniú ar do liosta i gceann míosa chun a fháil amach cé mhéad rath a bhí ort go dtí seo. Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar an gcéad cheann, téigh ar aghaidh go tréith eile. Mar shampla, má bhuail tú le roinnt cairde nua agus má thosaigh tú ag roinnt do thuairim ag an obair, b’fhéidir go bhfuil sé thar am tosú le tréith dhiúltach atá rud beag níos fairsinge.