Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Deisigh do scornach
• Rabhaidh

Ní thuigeann tú ach cé chomh minic a labhraíonn tú go dtí go gcailleann tú do ghuth go tobann. Chun do vóta a fháil ar ais, lean na céimeanna thíos.

Chun céim

Modh 1 de 3: Deisigh do scornach

1. Ól go leor uisce. B’fhéidir gur moladh iontais é seo, ach is é an rud is fearr le déanamh má tá fadhb agat le do chordaí gutha ná uisce a ól. Má ólann tú uisce, ba chóir go mbeadh sé ag teocht an tseomra chun tuilleadh damáiste do do ghuth a chosc le huisce te nó fuar.
   • Braitheann deoch mar do shaol air. Insíonn do chorp duit i gcónaí cathain a ólann tú, mar sin ná déan neamhaird de chomharthaí do choirp riamh. Ól go ciallmhar go rialta. Cuidíonn an t-ól le do ghuth a athbhunú agus tá sé go maith freisin do do dhíleá, do chraiceann, do mheáchan, do fhuinneamh, agus do bheagnach gach cuid agus feidhm choirp eile.
2. Níor cheart duit iarracht a dhéanamh an próiseas téarnaimh a bhrostú. Fiú má bhraitheann do ghuth níos fearr arís, ná stop an gníomh feabhais go fóill. Má tá tú ar chúrsa antaibheathach, ní stopann tú chomh luath agus a bhraitheann tú níos fearr. Ná stad go dtí go mbeidh do ghuth 100% aisghafa.
   • Seachain déiríocht, díreach cosúil le bianna aigéadacha, más mian leat canadh. B’fhéidir go mbraitheann sé go maith do scornach a fhuarú, ach níl sé seo go maith do do scornach fiú má bhraitheann sé go maith. Ba mhaith leat fáil réidh leis an mucus i do scornach, mar sin ná hól táirgí a chuireann fás mucus chun cinn.

Rabhaidh

Bí cúramach le huisce te mar is féidir leat tú féin a dhó go dona.