Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Anailís a dhéanamh ar d’inniúlachtaí agus iad a dhearbhú
• Cuid 2 de 3: Spreagadh a ghiniúint
• Cuid 3 de 3: Bacainní meabhracha a bhriseadh

An bhfuil aon rud ar eolas agat ba chóir duit a dhéanamh? B’fhéidir céim choláiste a fháil, tuairisc leabhair a chríochnú, nó cúpla punt a chailleadh. Teastaíonn sé seo uait i ndáiríre, ach ar chúis éigin ní chreideann tú gur féidir leat é a dhéanamh. Foghlaim conas a chur ina luí ort féin rud éigin a dhéanamh, agus níos mó muiníne a bheith agat ionat féin le linn an phróisis seo.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Anailís a dhéanamh ar d’inniúlachtaí agus iad a dhearbhú

1. Smaoinigh ar chúis ar chóir an tasc seo a dhéanamh. Taispeánann taighde gurb é an bealach is fearr le rud a chur ina luí ort féin argóint láidir a fhorbairt. Dealraíonn sé go gcaithfidh daoine níos mó iarrachta a dhéanamh iad féin a chur ina luí ar rud nach gcreideann iontu ná mar a chreideann siad cheana féin. Mar sin, más mian leat a chur ina luí ort féin rud éigin a dhéanamh, beidh ort cúis mhaith a chruthú chun é a dhéanamh.
   • Faigh píosa páipéir agus liostáil na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir má tá tú chun é seo a dhéanamh. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh a chur ina luí ort féin gur féidir leat céim choláiste a fháil, is féidir leat a scríobh gur mian leat do scileanna a mhéadú i réimse áirithe, go gcuirfí san áireamh tú i gcomhair post nó oiliúna áirithe, gur féidir leat líonrú le ceannairí laistigh den réimse. (m.sh. Ollúna agus mic léinn eile), agus ba mhaith leat do dhearcadh domhanda a leathnú.
   • Smaoinigh ar agus liostáil na buntáistí uile a gheobhaidh tú trí é seo a dhéanamh. Ansin léigh an liosta os ard, ag insint duit féin cén fáth go bhfuil an tasc seo chomh tábhachtach. Déan na buntáistí seo arís gach lá nó gach uair a theastaíonn spreagadh uait.
2. Faigh amach cé na scileanna atá agat chun an tasc a chur i gcrích. Uaireanta cuirimid ina luí orainn féin gan rud a dhéanamh trí na cúiseanna go léir a liostáil nach mbeimis mí-oiriúnach chun tasc a dhéanamh. Réamh-mheas agus cur i gcoinne na faidhbe seo trí smaoineamh ar na bealaí go léir nach tusa ach an duine ceart chun an post a dhéanamh.
   • Sa sampla de dul chuig an gcoláiste, is féidir leat céimeanna, scileanna ceannaireachta, gníomhaíochtaí seach-churaclaim, scileanna scríbhneoireachta agus labhartha a chur in iúl chun cabhrú leat do chéim choláiste a fháil. Is láidreachtaí iad seo uile ar féidir leat a chur in iúl d’fhonn cur le do chinnteoireacht agus féinmhuinín agus dul ar aghaidh leis i ndáiríre.
   • Má bhíonn sé deacair ort do chuid buanna a aithint, iarr ionchur ó dhaoine eile. Labhair le tuismitheoir, múinteoir, Boss, nó cara atá in ann cuid de na tréithe dearfacha atá agat a roinnt.
3. Faigh amach faoi na rudaí atá ag teastáil. Cúis amháin a d’fhéadfadh a bheith agat nach gcreideann tú gur féidir leat rud a dhéanamh ná do chlaonadh chun an méid a thógann sé a rómheastachán. Tagann tú ar rud éigin neamhchoitianta agus glacann tú leis go bhfuil an tasc ró-dheacair nó dodhéanta a chur i gcrích. Mar sin féin, má bhailítear níos mó faisnéise nó chun an méid atá ar eolas agat cheana a shoiléiriú, is cosúil go mbeidh an tasc níos inúsáidte. Seo cúpla bealach chun níos mó a fhoghlaim faoi thasc áirithe:
   • Déan do chuid taighde. Trí fhéachaint ar an bhfaisnéis uile atá ar ábhar áirithe, méadóidh d’eolas agus gheobhaidh tú muinín as an tasc a dhéanamh.
   • Labhair le duine a rinne é cheana. Is féidir le caint le duine eile faoin tasc cabhrú le ceisteanna a fhreagairt agus do chuid imní a mhaolú.
   • Lean duine atá ag obair air faoi láthair. Trí dhuine a fheiceáil i ndáiríre chun an tasc a chur i gcrích, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar na céimeanna is gá a ghlacadh chun é a chur i gcrích. Ina theannta sin, b’fhéidir nach mbeidh scileanna nó oiliúint speisialta ag an duine aonair chun an tasc a dhéanamh. Más féidir leis é a dhéanamh, is féidir leatsa freisin.
4. Liostaigh na céimeanna go léir amhail is gur mhaith leat iad a mhúineadh do dhuine eile. Nuair a bheidh tú múinte duit féin cad a thógann sé chun an tasc a chur i gcrích, liostáil na céimeanna seo do dhuine eile. Tá foghlaim trí thaithí ar cheann de na bealaí is doimhne chun d’eolas ar ábhar a dhaingniú. Is féidir le duine éigin eile a theagasc cabhrú leat a sheiceáil go bhfuil tuiscint mhaith agat ar a bhfuil tú ag caint.
   • Déan cinnte go bhfuil an duine eile in ann ceisteanna faoin ábhar a thuiscint agus ceisteanna a chur orthu. Más féidir leat breac-chuntas a thabhairt ar na rudaí is gá a dhéanamh agus ceisteanna a fhreagairt a chuireann an duine eile ina leith, ansin is dócha go mbeidh tú oilte go maith chun an tasc a dhéanamh.

Cuid 2 de 3: Spreagadh a ghiniúint

1. Déan mantra cumhachtach arís. B’fhéidir nuair a smaoiníonn tú ar an bhfocal mantra, smaoiníonn tú ar na fuaimeanna a ndéantar aithris orthu le linn yoga nó machnaimh. Tá do bhealach smaointeoireachta ceart, ach teoranta freisin.Is féidir le mantra a bheith ina frása ar bith a spreagann agus a athraíonn do smaointeoireacht. Is ráitis dearfacha iad na focail seo a chuireann tú i riocht rathúil.
   • Is féidir le mantras a bheith ina rud ar bith; ó fhocal amháin go luachana cumhachtaithe mar, "Faighim bealach, nó déanaim ceann." Cuardaigh na focail a spreagann tú agus déan arís iad go rialta i rith an lae.
2. Féach ar shaol na ndaoine a bhfuil meas agat orthu. Ní bhaineann samhlacha ról ach le leanaí nó daoine fásta óga. Beag beann ar d’aois, is féidir leat foghlaim ó dhuine eile agus tú a spreagadh.
   • Aimsigh múinteoir, comhghleacaí, Boss, nó duine poiblí a bhfuil saol ionmholta agat. Déan staidéar ar an duine seo agus foghlaim óna bhealach. Nuair a ghlacann tú sampla ó dhuine a bhfuil luachanna eiticiúla láidre aige, tosóidh tú ag iompar níos dearfaí i do shaol féin freisin.
   • Ach ní gá go dtiocfadh an eiseamláir seo ó dhuine a bhfuil aithne agat air. Féadfaidh ceannairí domhanda, scríbhneoirí agus fiontraithe tú a spreagadh. Léigh leabhar nó féach ar chlár faisnéise faoi shaol an duine seo agus foghlaim níos mó faoi na rudaí a d’fhulaing an duine sin ar an mbealach chun rath.
3. Caith am le daoine eile a chreideann ionat. Má chreideann tú ionat féin is féidir go mbeidh tú thar a bheith sásta, ach nuair nach bhfuil spreagadh agat, is féidir go spreagfaidh sé idirghníomhú le daoine eile a chreideann ionat.
   • Tuig go bhfuil tionchar mór ag na daoine a chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama ar do shaol - go dearfach agus go diúltach. Roghnaigh timpeall ort féin le daoine a thacaíonn leat, agus ar féidir leat tacú leo agus iad a spreagadh ar a seal.
4. Amharc ar do rath. Cleachtadh amhairc a léirshamhlú ina n-úsáideann tú do shamhlaíocht agus do chéadfaí chun dul i riocht áirithe. Cuidíonn léirshamhlú le d’inchinn a oiliúint le haghaidh rud éigin a theastaíonn uait a dhéanamh i ndáiríre. Dá bhrí sin, tá úsáideacht an chleachtaidh seo gan fasach maidir le rath a bhaint amach.
   • Sula dtosaíonn tú ag amharc, socraíonn tú cad é ba mhaith leat a bhaint amach. Ansin pictiúr duit féin ag seasamh ag an líne chríochnaithe. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina shlí bheatha aislingeach nó an chuma atá ort tar éis duit a lán meáchain a chailleadh. Smaoinigh ar na braistintí a bhaineann leis an rath seo. Cé atá leat? Cad iad na smaointe atá ag dul trí d’intinn? Cén cineál mothúchán atá agat? Cad iad na fuaimeanna a chloiseann tú? Cad iad na boladh a bholadh tú?
   • Déan an cleachtadh seo go laethúil, ar maidin nó sa tráthnóna.
5. Oibrigh ar feadh tréimhse ghearr. Tá sé ró-éasca tasc crua a shárú, nuair a smaoiníonn tú air i dtéarmaí an ama a thógfaidh sé ort. D’fhonn a bheith chomh táirgiúil agus is féidir, áfach, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go mbíonn torthaí níos fearr ná níos mó ama má chaitear níos lú ama ar thasc. Is é fírinne an scéil gur léirigh taighdeoirí timthriall ar a dtugtar rithim ultradian, ina dtéann do chorp ó staid ard airdeall go stáit nach bhfuil chomh airdeallach.
   • Inis duit féin go mbeidh tú ag obair ar thasc áirithe ar feadh 90 nóiméad, agus go nglacfaidh tú sos ina dhiaidh sin. Tabharfaidh sé seo an deis duit a bheith ag obair agus is féidir leat smaoineamh go soiléir agus go machnamhach, ansin tabharfaidh sé am duit scíth a ligean agus téarnamh sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad bhaisc eile oibre.
   • Chun é seo a dhéanamh, beidh ort a bheith toilteanach tascanna a dhéanamh níos luaithe ná mar is gá. Sa chaoi sin ní chuirtear iallach ort uaireanta fada a oibriú ag an am.

Cuid 3 de 3: Bacainní meabhracha a bhriseadh

1. Sainaithin do luachanna agus do chreideamh. Gan tuiscint iomlán a fháil ar do luachanna féin is cosúil le dul ar thuras gan GPS nó léarscáil éigin. Cuidíonn luachanna linn nascleanúint a dhéanamh trí chúinsí éagsúla ionas gur féidir linn saolta a shásamh go pearsanta dúinn. Chun do luachanna a fháil amach, is féidir leat na ceisteanna seo a leanas a fhreagairt:
   • Cé na daoine is mó a bhfuil meas agat orthu? Cad iad na cáilíochtaí atá agat siúd a bhfuil meas agat orthu agus cén fáth?
   • Má tá do theach trí thine (tá daoine agus ainmhithe tugtha chun sábháilteachta cheana féin), cé na 3 réad a shábháilfeá agus cén fáth?
   • Cad iad na chuimhneacháin i do shaol a chuir ar do shuaimhneas tú go háirithe? Cad mar gheall ar an nóiméad a thug an mothú sásta sin duit?
2. Socraigh spriocanna a oireann do do luachanna pearsanta. Tar éis duit é seo a chúngú go liosta gearr de do luachanna is tábhachtaí, beidh ort spriocanna S.M.A.R.T a shocrú chun tacú leis na luachanna sin. Nuair a bheidh spriocanna socraithe agat a ligfidh duit do luachanna a mhaireachtáil, déan rud amháin a chabhróidh leat oibriú i dtreo na gcuspóirí sin gach lá. Is iad seo S.M.A.R.T.targets:
   • Sonrach - tabhair freagraí soiléire ar "cé, cad, cathain, cá háit, cén áit agus cén fáth"
   • Intomhaiste - déan forbhreathnú ar an gcaoi a rianaíonn tú dul chun cinn i dtreo do sprice
   • Inghlactha - an féidir é a bhaint amach leis na hacmhainní, na scileanna agus na cumais atá agat
   • Réalaíoch - tá an sprioc dúshlánach ach léiríonn sé sprioc atá uait agus is féidir leat a bhaint amach
   • Teorainn ama - caithfidh an tréimhse ama socraithe a bheith indéanta agus ag an am céanna práinn de chineál éigin a bheith aici
3. Faigh réidh le leithscéalta. Is minic gurb é an bac meabhrach is coitianta ar rudaí a chur i gcrích an rud a insímid dúinn féin gach lá. Má chuirtear ceist ort cén fáth nár bhain tú sprioc áirithe amach, is é do fhreagra nár comhlíonadh gach athróg go foirfe. Is leithscéalta iad seo agus beidh ort iad a ghearradh amach as an gcothromóid d’fhonn do spriocanna a bhaint amach.
   • Seachain na leithscéalta seo trí tú féin a ghlacadh dáiríre. Cibé rud a úsáideann tú mar leithscéal is dócha nach bhfuil ann ach bealach chun tú féin a chosaint ar athrú.
   • Ba cheart go gcabhródh socrú spriocanna SMART le cuid de do leithscéalta a dhíbhe. Maidir le leithscéalta eile, mar shampla gan am, airgead nó acmhainní a bheith agat, beidh ort breathnú go géar ar do shaol chun cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí is féidir leat a fhágáil amach. Fág gníomhaíocht nó costas neamhshuntasach chun tosaíocht a thabhairt do rud atá tábhachtach. Ná fan go dtitfidh na hathróga go léir go draíochtúil ina n-áit. Bí cuspóiriúil le do shaol a athrú ionas go dtacóidh sé leat do spriocanna a bhaint amach.