Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Cleachtas sábháilte
• Cuid 2 de 3: Do ghluaiseachtaí a chur faoi smacht
• Cuid 3 de 3: Feabhas a chur ar do chuid scileanna
• Leideanna

Is am iontach é an geimhreadh chun taitneamh a bhaint as an taobh amuigh agus taitneamh a bhaint as spóirt gheimhridh. Is é an spórt geimhridh tóir ná snowboarding. Cé gur spórt oifigiúil Oilimpeach é bordáil sneachta anois, is féidir le duine ar bith é a fhoghlaim. Is féidir le foghlaim roinnt teicnící bunúsacha cabhrú leat ceannródaíocht a fháil nuair a thosaíonn tú ag bordáil sneachta agus eispéireas taitneamhach a dhéanamh den chéad uair ar na fánaí.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Cleachtas sábháilte

1. Foghlaim an staidiúir cheart. Sular féidir leat tosú ag bordáil sneachta, ní mór duit fios a bheith agat ar dtús cén seasamh is fearr duitse. Tá dhá phríomh-stíl de bhord sneachta ann, iad araon bunaithe ar do rogha cos tosaigh nádúrtha. Faigh do chos ceannasach agus bain úsáid as an seasamh cuí.
   • Tugtar seasamh "rialta", nó "rialta" ar thús cadhnaíochta leis an gcos chlé.
   • Tugtar seasamh "goofy" ar thús cadhnaíochta leis an gcos dheas.
   • Má tá clár scátála agat, is é an chos a bheidh tú ag brú an scátála leis an gcos a bheidh chun tosaigh.
   • Smaoinigh ar cén chos le húsáid ar dtús agus tú ag caitheamh do bhrístí. Tá seans ann, is é seo do chos luaidhe.
2. Caith na rudaí cearta. Chun fanacht sábháilte agus tú ag bordáil sneachta, ní mór duit an giar cosanta is fearr is féidir leat a chaitheamh. Cabhróidh éadaí cosanta le tú a chosaint ar aon ghortuithe ó thitim, ó imbhuailtí agus ón bhfuacht.
   • Ba chóir clogad a chaitheamh i gcónaí is cuma cé chomh oilte atá tú i gclár sneachta.
   • Teastaíonn clár sneachta uait a oireann do do staidiúir.
   • Cabhróidh péire maith buataisí boird sneachta le do chosa agus rúitíní a chosaint.
   • Teastaíonn naisc uait chun an bord a cheangal i gceart le do chosa.
   • Is féidir le spéaclaí sábháilteachta nó spéaclaí gréine cuidiú leis an ghrian agus an sneachta a choinneáil amach as do shúile.
   • Is féidir le gardaí láimhe cabhrú le do chaol na láimhe a chosaint ó dhíobháil le linn titim agus iad ag foghlaim ar chlár sneachta.
3. Caith na héadaí cearta. Ó tharla go mbíonn gá le bordáil sneachta i dteochtaí fuara, ní mór duit na héadaí cearta a thabhairt duit féin. Seo a leanas roinnt buneilimintí:
   • Hata te a chlúdaíonn do cheann agus do chluasa go hiomlán.
   • Stocaí teirmeacha agus fo-éadaí.
   • Seaicéad te. Is maith le go leor snowboarders seaicéid a chaitheamh síos.
   • Scairf nó gaiters chun do mhuineál a choimeád te.
   • Pants snowboard, te agus resistant uisce go ginearálta.
   • Is féidir le héadaí layering cabhrú leat a choimeád te freisin.
4. Fan go mbeidh an sneachta ceart ann. Níl gach sneachta chomh hoiriúnach céanna le haghaidh bordáil sneachta. Déanta na fírinne, is féidir le roinnt cineálacha sneachta a bheith níos deacra agus níos contúirtí do chlár sneachta. Agus tú ag foghlaim clár sneachta, déan réamhaisnéis na haimsire agus an tsneachta a sheiceáil i gcónaí chun a chinntiú go bhfuil tú ag cleachtadh sa chineál sneachta is fearr.
   • Bíonn sé deacair agus contúirteach sneachta reoite nó oighreata a fhoghlaim. Tá sraith oighir den chineál seo sneachta atá crua agus dlúth i gcomparáid leis an sneachta púdar idéalach.
   • Is é sneachta púdar úr an cineál oiriúnach do thosaitheoirí a chleachtadh. Tá an sneachta seo scaoilte agus neamh-chomhbhrúite, agus bogann sé go héasca faoi do bhord.
   • Seiceáil réamhaisnéis na haimsire do na fánaí a mbeidh tú ag tabhairt cuairte orthu.
5. Téigh i lár na seachtaine. Is féidir le fánaí agus ionaid saoire sciála agus sneachta a bheith ina n-áiteanna coitianta i rith séasúr an gheimhridh. An níos mó daoine a bhíonn ar na fánaí, is deacra a bhíonn an timpeallacht agus iad ag foghlaim dul ar bord sneachta. Déan iarracht dul i lár na seachtaine chun sluaite móra a sheachaint ionas go mbeidh go leor spáis oscailte agat chun é seo a fhoghlaim.
6. Cuir aithne ar an tír-raon agus ar an gcúrsa. Sula mbuailfidh tú na fánaí den chéad uair, b’fhéidir gur smaoineamh maith é na rianta a fhoghlaim. Má bhíonn a fhios agat cad a bheith ag súil leis agus cé na rianta nó na réimsí atá le seachaint is féidir leat fanacht sábháilte agus tú ag cleachtadh do chuid scileanna. Tóg roinnt ama i gcónaí chun do chuid imthacaí a fháil sula dtéann tú ar bord sneachta i limistéar nua.
   • Coinnigh súil amach le haghaidh aon chomharthaí feadh an chosáin.
   • Is féidir le cásanna contúirteacha a sheachaint má bhíonn eolas agat ar na bealaí do thosaitheoirí.
7. Téigh le duine más gá. Is minic a bhíonn níos mó spraoi ag dul ar bord sneachta le chéile agus is eispéireas níos sábháilte é do thosaitheoirí. Roghnaigh duine a bhfuil roinnt taithí aige ar bhord sneachta le bheith leat, atá in ann tú a threorú agus b’fhéidir cúpla teicníc a mhúineadh duit.
   • Fiú má tá do chairde uile mar thosaitheoirí, is féidir leis an eispéireas a bheith níos sábháilte má bhíonn páirtí agat ar do chéad chéimeanna clár sneachta.
8. Foghlaim conas an clár sneachta a strapáil. Tá dhá phointe ag bord sneachta áit a bhfuil sé ceangailte le do chosa. Tugtar "ceangail" nó ceangail ar na pointí seo agus tá roinnt samhlacha éagsúla ar fáil. Mar sin féin, tá roinnt eilimintí comónta ag go leor ceangail ar cheart duit dul i dtaithí orthu.
   • Tá pláta cúil ag ceangail a thacaíonn le do rúitín agus cúl do tosaithe.
   • Tá banda ag an gcuid is mó de na ceangail ar an mbarr a chlúdaíonn an chuid uachtarach de do tosaithe.
   • Is gnách go mbíonn strap bhreise ag ceangail a cheanglaíonn do bharraicíní ar an gclár.
   • Déan cinnte i gcónaí na strapaí a tharraingt go hiomlán daingean i gcoinne do bhuataisí chun a chinntiú go bhfuil tú daingnithe i gceart ar an gclár.

Cuid 2 de 3: Do ghluaiseachtaí a chur faoi smacht

1. Tosaigh ag bogadh. Sular féidir leat tosú ag bordáil sneachta ar fhánaí móra caithfidh tú gluaiseachtaí simplí a chleachtadh le do bhord. Is é an chéad teicníc ar mhaith leat a fhoghlaim ná conas "scátáil" a dhéanamh ar do chlár sneachta. Déan na gluaiseachtaí seo a leanas a chleachtadh ar limistéar réasúnta cothrom chun do bhord a “scátáil” agus chun mothú do bhoird a bhogadh:
   • Ceangail do chos tosaigh leis an gclár.
   • Scaoil do chos chúl ó na ceangail.
   • Brúigh le do chos chúl mar a dhéanfá le clár scátála.
   • Tosaíonn tú ag teacht ar aghaidh agus féadfaidh tú do chos chúl a chur ar ais sa cheangal.
2. Faigh limistéar sábháilte le tosú. Tá ceantair atá saindeartha don sciálaí nua ag go leor ionad sciála agus cláir sneachta. Nuair atá tú réidh le fána a shíolrú, déan cuardach i gcónaí ar fhánaí atá marcáilte do thosaitheoirí mar cuideoidh sé seo leat féin agus do chláirseoirí sneachta eile a choinneáil slán agus tú ag foghlaim.
   • Beidh fánaí do thosaitheoirí an-bheag.
   • Tá fánaí an-mhín i bhformhór na gcúrsaí tosaitheoirí a ligfidh duit bogadh go mall agus smacht a choinneáil.
3. Tosaigh ag cleachtadh ar fhánaí beaga. Nuair a bhraitheann tú “scátáil” ar do chlár, is féidir leat dul ar aghaidh chuig dul i ngleic le fánaí beaga. Faigh na cúrsaí do thosaitheoirí nó na réimsí i do cheantar sciála agus tosú ag cleachtadh chun sleamhnú síos go rathúil.
   • Tosaigh ar fhána nó cnoc an-bheag ar an gcéad iarracht ag bordáil sneachta.
   • Coinnigh lár do dhomhantarraingt íseal trí squatting beagán.
   • Lean ar do chos tosaigh in ionad do chúl.
   • Ná lean rófhada go taobh amháin nó an taobh eile.
   • Úsáid do chuid arm chun tú féin a chothromú.
   • Bí réidh le titim. Déan iarracht do mheáchan a dháileadh ar fud do chorp más gá duit titim.
4. Bí ag faire cá bhfuil tú ag iarraidh dul. Cé gur chóir duit a bheith an-eolach ar do thimpeallacht iomlán, cabhróidh sé le bheith in ann do phláta a rialú trí do shúile a choinneáil ar an áit ar mhaith leat dul. Coinnigh i gcuimhne, cibé treo a fhéachann tú, go mbeidh claonadh ag do chorp agus do bhord stiúradh ansin freisin.
5. Aistrigh do mheáchan. Cuid thábhachtach de ainliú do bhoird agus tú ag bordáil sneachta ag rialú do mheáchan coirp. Caithfidh tú do mheáchan a athrú i gceart ionas go mbeidh tú in ann do bhord a chasadh agus a chobhsú. Déan cleachtadh ar do mheáchan a aistriú agus tú ag dul síos chun tuiscint níos fearr a fháil ar an áit ar chóir do mheáchan a bheith agus tú ag ainliú do bhoird sneachta.
   • Uaireanta go minic, beidh do mheáchan ar do shála, go háirithe má théann tú díreach.
   • Nuair a chasann tú, caithfidh tú do mheáchan a athrú sa treo is mian leat dul.
   • Is féidir leis cabhrú le do chuid arm a luascadh chun meáchan agus móiminteam breise a chur le do casadh.
   • Bí ar an ngluaiseacht. An leanann tú róbheag, ansin éiríonn tú as cothromaíocht agus titeann tú.
6. Tabhair aird ar an té a bhfuil ceart slí aige. Tá sé an-tábhachtach go dtugann tú aird ar na daoine mórthimpeall ort agus tú ag bordáil sneachta. Tá cuid de rialú do bhoird ag gluaiseacht go sábháilte timpeall daoine eile ag baint taitneamh as a gcuid ama ar na fánaí. Má bhíonn eolas agat ar na rialacha maidir le cé a bhfuil ceart slí aige sa phost, is féidir leis gach duine a choinneáil slán.
   • Bíonn tosaíocht ag gach duine sula dtéann tú i gceannas ort.
   • Nuair a bhuaileann tú isteach ar dhuine os do chomhair, meastar go ginearálta gur ortsa atá an locht.
   • Má tá ort pas a fháil ó dhuine in aice láimhe, fógraigh cén bealach atá tú ag dul.
   • Ná stad riamh ar chnoc nó ar aon áit eile ina bhfuil sé deacair tú a fheiceáil.
7. Foghlaim titim. Cuid den fhoghlaim chun do ghluaiseachtaí a rialú agus tú ag bordáil sneachta ag foghlaim titim. Ag tús do chuid oibre, is féidir leat a bheith ag súil go dtitfidh tú síos. Is féidir le foghlaim titim cabhrú leat gortuithe a sheachaint agus tú a choinneáil ag aclaíocht go sábháilte.
   • Is iad na gortuithe is coitianta iad siúd ar do chaol na láimhe agus do lámha ó thitim.
   • Má dhéantar dorn a dhéanamh nuair a thiteann tú, is féidir leis do lámha a choinneáil ó lúbadh rófhada siar.
   • Déan iarracht fórsa an titim a scaipeadh ar fud do chorp seachas limistéar amháin.

Cuid 3 de 3: Feabhas a chur ar do chuid scileanna

1. Glac ceachtanna. Ceann de na bealaí is fearr le foghlaim conas clár sneachta a dhéanamh go tapa agus go héifeachtach is ea cúpla ceacht a thógáil. Tá teagascóirí gairmiúla ar fáil agus is féidir leo a gcuid teicnící teagaisc agus oiliúna a thairiscint duit. Brabhsáil do chosáin sciála nó cláir sneachta áitiúla le haghaidh ceachtanna oiliúna grúpa nó pearsanta chun go dtosóidh tú ar an mbóthar ceart i scileanna cláir sneachta.
2. Cleachtadh go minic. Is leor cleachtadh ar chuid de scil ar bith a fhoghlaim. Is féidir le cleachtas rialta cabhrú leat do scileanna a chothabháil agus a fheabhsú. Déan iarracht roinnt aclaíochta a dhéanamh gach lá ar a laghad chun an leas is fearr a bhaint as d’iarrachtaí.
   • Fiú sa bhaile is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar an mbord a cheangal agus do mheáchan a aistriú.
   • Is féidir leat na bun-theicnící ar do chlár a chleachtadh i do chlós cúil (nó laistigh).
   • Má théann tú chuig na fánaí chomh minic agus is féidir tugtar an deis is fearr duit do scileanna a chleachtadh.
3. Coinnigh ort agus fan dearfach. Bíonn sé deacair scil nua a fhoghlaim agus ní haon eisceacht é bordáil sneachta. Nuair a thosaíonn tú ar dtús, b’fhéidir go dtitfidh tú, go mbeidh am crua agat ag seasamh ina seasamh ar feadh achair fhada, agus d’fhéadfadh go mbeadh daoine mórthimpeall ort ar cosúil go bhfuil ag éirí go maith leo. Ná bíodh díspreagadh ort nuair a fhoghlaimíonn tú ar dtús conas dul ar bord sneachta agus déan iarracht taitneamh a bhaint as.
4. Tosaigh ag cur le do chuid scileanna. Nuair a bhraitheann tú compordach ar na fánaí do thosaitheoirí is féidir leat tosú ag triail ar chúrsaí níos airde. Is féidir leat iarracht a dhéanamh do luas a mhéadú freisin. Déan do chuid scileanna agus do chompord a fhorbairt i gcónaí trí bhord sneachta ar fhánaí níos dúshlánaí.
   • Oibrigh go mall agus tú ag iarraidh cúrsaí níos deacra.
   • Déan iarracht do luas a mhéadú de réir a chéile le himeacht ama. Ná brostú chun do bhord sneachta a bhrostú.
   • Coinnigh i gcuimhne do shábháilteacht i gcónaí agus tú ag baint triail as gné nua de bhord sneachta.
5. Foghlaim roinnt cleasanna bunúsacha. Nuair a thosaíonn tú ag foghlaim na gluaiseachtaí bunúsacha agus na scileanna a bhaineann le bordáil sneachta, is féidir leat tosú ag foghlaim roinnt cleasanna. Tosaigh trí chuid de na cleasanna is simplí a fhoghlaim, agus glac do chuid ama ag obair ar ghluaiseachtaí níos deacra nó a d’fhéadfadh a bheith contúirteach. Bain triail as cuid de na cleasanna seo a leanas chun tosú:
   • Déan rothaí trí chlaonadh siar ar do chos chúl ar dtús. Ardaigh do chos tosaigh agus an srón as an planc. Coinnigh an seasamh seo agus coinnigh do chothromaíocht sula laghdaíonn tú srón an planc.
   • Déan ollie trí squatting agus lean ar ais ar do chos chúl. Ardaigh do chos tosaigh, a ardaíonn an planc freisin, ansin tóg do chos chúl chun bualadh leis. Talamh le srón do bhoird ar dtús agus bain úsáid as do ghlúine chun an tionchar a ionsú.

Leideanna

• Tabhair tosaíocht do gach duine atá romhat.
• Bíonn tionchar ag an mbealach a chothromaíonn tú do mheáchan coirp ar do chuair.
• Déan do chuid fearas a ligean ar cíos sula gceannaíonn tú féachaint an mbeidh tú ag bordáil sneachta go leor chun infheistíocht den sórt sin a dhéanamh.
• Caith éadaí cearta agus éadaí cosanta chun gortú a sheachaint.
• Cleachtadh go minic.
• Cuir do shábháilteacht féin agus do thimpeallacht san áireamh agus tú ag bordáil sneachta.