Folaigh coilm ó fhéindhíobháil

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 6: Clúdaigh coilm le makeup
Modh 2 de 6: Scars a cheilt go straitéiseach
Modh 3 de 6: Smaoinigh ar tatúnna
Modh 4 de 6: Folaigh coilm shealadacha
Modh 5 de 6: Roghnaigh gan do scars a cheilt
Modh 6 de 6: Faigh cabhair le haghaidh féindhíobhála
Rabhaidh

Féindhíobháil nó féindochar is ea nuair a chuireann duine pian corpartha orthu féin d’aon ghnó d’fhonn déileáil le tráma mothúchánach nó síceolaíoch. Níl formhór na ndaoine a dhéanann díobháil dóibh féin nó a bhí ag iarraidh san am atá thart ag iarraidh ar dhaoine eile súil a chaitheamh ar a gcuid coilm, ach is féidir go mbeadh sé deacair na coilm seo a cheilt, go háirithe má tá siad ar áiteanna mar na chaol na láimhe, na pluide nó an cófra. Tá bealaí éagsúla ann chun coilm a cheilt ó fhéindhíobháil.

Chun céim

Modh 1 de 6: Clúdaigh coilm le makeup

Roghnaigh smideadh tiubh. Tá go leor brandaí ann a dhéanann a gcuid smideadh go sonrach chun tatúis nó mílí a chlúdach, agus is iad seo na cinn is fearr freisin chun iarracht a dhéanamh coilm a chlúdach. Is féidir leat iad seo a fháil i siopaí speisialtachta nó ar líne.
- Cuardaigh branda le héagsúlacht mhaith scáth le roghnú as. Ba mhaith leat an scáth a roghnaíonn tú a mheaitseáil leis an gcraiceann timpeall do scar, ní an scar féin.
- Cuardaigh branda a mhaíonn go sonrach tatúnna nó coilm a chlúdach nó a duaithníocht; tá roinnt táirgí ardráta ann ar féidir leat cuardach a dhéanamh ar líne nó i siopaí. Mura féidir leat iad seo a fháil i siopaí in aice leat, bain triail as bunús nó concealer "clúdach iomlán" nó "clúdach uasta", mar is minic a chumhdaíonn siad seo níos mó ná na cineálacha leachtacha.
Bain úsáid as scuab chun an smideadh a chur i bhfeidhm. Soláthraíonn scuaba an feidhmchlár is géire agus cabhraíonn siad le makeup a chumasc i roic.
- Cuardaigh scuab bheag chothrom a fhógraítear mar concealer.
Cuir méid beag i bhfeidhm ar dtús. Ag baint úsáide as an scuab, dab go réidh méid beag concealer nó bunús ar do scars agus ar do chraiceann máguaird. Cuir cóta tanaí eile leis mura leor cóta amháin.
- Más mian leat, is féidir leat barr a chur air le púdar brúite nó scaoilte le go mairfidh sé níos faide.
Bain triail as trealamh duaithníochta scar a úsáid. De ghnáth bíonn roinnt táirgí i dtrealamh atá deartha chun oibriú le chéile chun coilm a chlúdach. Is féidir leis na trealamh seo a bheith níos costasaí ná makeup rialta agus níos costasaí a chur i bhfeidhm. Ach má tá ócáid thábhachtach agat, mar shampla bainise nó agallamh poist, d’fhéadfadh infheistíocht mhaith a bheith anseo.
- Cuardaigh ar líne le haghaidh "trealamh tatú" nó "scar kit" chun go leor roghanna éagsúla a fháil, mar aon le hathbhreithnithe úsáideoirí.

Modh 2 de 6: Scars a cheilt go straitéiseach

Caith bráisléid chun coilm a cheilt ar do chaol na láimhe. Is bealach éasca é seo chun coilm réasúnta beag a cheilt, agus mar bhuntáiste breise, is treocht mhór faisin é go leor bráisléid a chaitheamh anois.
- Cuardaigh bráisléid stíl cufa don chlúdach is mó. Tá go leor stíleanna ar fáil, ó bhráisléid cufaí leathair d’fhir go cufaí airgid greanta nó ór do mhná. I measc roinnt brandaí stylish tá Rustic Cuff and Fossil, ach is féidir leat cufaí álainn bunaidh a fháil lámhdhéanta ó shuíomh Gréasáin ceardaíochta Etsy nó fiú foghlaim conas do cheann féin a dhéanamh.
- Fiú mura bhfolaíonn na bráisléid na coilm go léir, is féidir le bráisléad daite geal daoine a tharraingt ó na coilm níos lú, nach bhfuil chomh geal.
Caith léinte fada muinchille. Féadann sé seo na coilm a cheilt ar do chuid arm uachtarach agus, ag brath ar fhad na muinchillí, fiú coilm a cheilt ar do wrist.
- Bain triail as léinte le thumbholes. Is cuma trendy é seo a chuidíonn le do mhuinchille a tharraingt anuas ionas nach mbeidh do chaol na láimhe nochtaithe de thaisme. Is féidir leat do chuid féin a dhéanamh trí pholl a phuncháil i muinchillí léine atá ró-fhada duit, nó is féidir leat iad a cheannach ar líne. Níl ort ach cuardach a dhéanamh ar “poll ordóg léine” ar shuíomh miondíoltóra mar Amazon.
- Sa samhradh, déan cuardach ar ábhar éadrom, cosúil le uige, mar shíoda nó cadás tanaí. Tá siad seo in-breathable chun tú a choinneáil fionnuar. Coinnigh i gcuimhne, má chaitheann tú léinte fada muinchille ar laethanta te an tsamhraidh, b’fhéidir go bhfaighidh tú ceisteanna ó dhaoine ag fiafraí cén fáth. Is bratach dearg é seo freisin do thuismitheoirí buartha.
Caith shorts snámh agus tú ag snámh. Más cailín tú le coilm ar do pluide, nochtfaidh swimsuit traidisiúnta iad, ach is féidir leat shorts snámha a chaitheamh chun iad a chlúdach.
- Má tá na coilm ar bharr do pluide, cuirfidh an chuid is mó de na shorts boird i bhfolach iad agus ós rud é go ndéantar iad i ndáiríre le haghaidh snámha, is dócha nach bhfaighidh tú a lán ceisteanna ó do chairde.
- Tagann shorts boird i ngach faid, mar sin má tá do scars níos ísle ar do pluide, bain triail as shorts boird níos faide nó fiú trunks snámha na bhfear.
Bain triail as roghanna eile feistis snámha. Mura leor shorts boird chun do scars a chlúdach agus tú ag snámh, tá roghanna eile ann duit.
- Is féidir leat barr snámh i stíl swimsuit a chaitheamh freisin chun coilm a chlúdach ar do chuid arm agus tú ag snámh. Tá siad seo ar fáil i muinchillí gearra agus fada agus tá siad ar fáil d’fhir agus do mhná; is féidir le bairr surf muinchille fada do chaol na láimhe a chlúdach le coilm. Má iarrann duine éigin, is féidir leat a rá go bhfuil tú cúramach breise le cosaint na gréine.
- Bain triail as cuardach a dhéanamh ar an Idirlíon le haghaidh roghanna “swimsuit measartha” na mban a chuimsíonn go leor craiceann. Toisc go ndíoltar iad seo go ginearálta do dhaoine reiligiúnacha (mar shampla mná Moslamacha, Mormonacha, nó Giúdacha Orthodox), is minic a chumhdaíonn siad níos mó craiceann ná feistis snámha rialta.
Caith stocaí leath-lao, glúine-ard nó riteoga. Má tá coilm agat ar do chosa íochtaracha agus má theastaíonn uait iad a cheilt, oibreoidh na roghanna seo go léir. Leis an gceann seo, ní gá duit brístí a chaitheamh gach lá den bhliain.
- Tá go leor roghanna spraíúla, stylish ann do stocaí nó riteoga arda ar fáil ag siopaí móra slabhra, malls agus ar líne. Is féidir leat iad a ionchorprú i do stíl phearsanta trí phriontaí nó dathanna spraíúla a roghnú.
- Is féidir leat triail a bhaint as makeup uiscedhíonach chun coilm infheicthe eile a chlúdach agus tú ag snámh, nó bindealán a úsáid nuair a theipeann ar gach rud eile.
Roghnaigh éadaí chun coilm a cheilt ar an cófra. Is féidir le roinnt coilm féindochair dochar a dhéanamh ar bharr do bhrollach. Tá roinnt roghanna éadaí ann chun iad a chur i bhfolach, ach coinnigh i gcuimhne gur féidir le daoine a bheith amhrasach má roghnaíonn tú an chuid is mó díobh seo le linn míonna níos teo.
- Bain triail as scairf stylish. Tá go leor roghanna ann maidir le scaifeanna, ó scaifeanna cadáis cosúil le uige sna míonna níos teo go scaifeanna cniotáilte sna míonna níos fuaire. Is féidir leat triail a bhaint freisin as "scairf Infinity." Is scairf é seo atá cniotáilte i lúb a théann thar do cheann.
- Déan iarracht do léine a chnaipeáil go hiomlán. Is féidir seo a bheith classy agus spraoi, go háirithe má roghnaíonn tú léine clóite fionnuar de chineál oxford (smaoineamh Harry Styles).
- Bain triail as turtleneck nó turtleneck. I míonna an gheimhridh, is roghanna iontacha iad seo a choinneoidh te agus a chlúdóidh do scars.
- Caith muince ráitis. Is féidir le cailíní, go háirithe, leas a bhaint as an treocht atá ann faoi láthair necklaces móra clunky a chaitheamh ar a dtugtar "necklaces ráitis". Tagann siad i ngach dathanna agus stíleanna éagsúla agus tá siad ar fáil ar líne, i siopaí móra bosca nó i siopaí ilranna. Agus tú ag cuardach ar líne, déan iarracht na téarmaí cuardaigh "muince ráitis" a úsáid leis na téarmaí "bib", "imeall" nó "tiubh".

Modh 3 de 6: Smaoinigh ar tatúnna

Faigh amach an rogha mhaith duit tatú. Is bealach coitianta iad tatúnna chun coilm a chlúdach go buan do dhaoine nach ngortaíonn iad féin a thuilleadh gan iad a bhaint go hiomlán. Beidh tú fós in ann imill do scars a mhothú faoin tatú, ionas go mbeidh sé mar mheabhrúchán ar a raibh tú tríd agus cá bhfuil tú anois.
- Is féidir le tatú a bheith ina rogha mhaith más maith leat cuma tatúnna, má tá sé sean aosta (18 nó os a chionn i bhformhór na n-áiteanna), agus tá gairm agat nach ndéanfaidh tatú drochthionchar ar do shlí bheatha.
- Fan dhá bhliain ar a laghad tar éis duit stopadh ag déanamh dochair duit féin sula bhfaighidh tú tatú. Tarlaíonn sé seo toisc go leigheasann na coilm fós agus nach n-ionsúnn coilm úr dúch go hiontaofa.
- Is féidir le tatú a bheith réasúnta simplí má chlúdaíonn na coilm limistéar beag, ach teastaíonn tatú mór casta ar na ceantair níos mó a bhfuil tionchar orthu (cosúil le ceathar iomlán), rud a d’fhéadfadh a bheith níos costasaí agus níos pianmhaire.
- Bíodh a fhios agat go mb’fhéidir nach ngabhfaidh roinnt coilm mhóra substaintiúla (ó chréachtaí doimhne) an dúch. Labhair le healaíontóir tatú a bhfuil taithí aige ar cibé an dócha go dtógfaidh do scars an dúch.
Roghnaigh dearadh. Tá tatú buan, mar sin tá sé tábhachtach rud a roghnú ar mhaith leat breathnú air don chuid eile de do shaol. Ag brath ar an méid achair atá clúdaithe ag do scars, b’fhéidir go mbeidh dearadh mór casta ag teastáil uait.
- Roghnaíonn a lán daoine a tatú a gcuid coilm féin-dhíobhálacha dearadh saincheaptha a léiríonn maireachtáil, sárú, muinín as an nua, nó dearcadh dearfach eile ar an saol. Is bealach iontach é seo chun rud a bhí diúltach uair amháin a iompú ina rud dearfach agus do chorp a aisghabháil.
- Bain triail as cuardach ar líne le haghaidh eochairfhocail mar "tatúnna chun coilm féin-dhíobhálacha a chlúdach." I measc roinnt smaointe tá an Fhionnuisce, éan miotaseolaíoch a fhaigheann bás agus a atógtar óna luaithreach féin; véarsa filíochta nó focail inspioráideacha eile cosúil le “dóchas” nó “díreach nuair a cheap an bolb go raibh an domhan thart, rinneadh féileacán de”; éalaíonn éan as cage; nó dearadh intricate, álainn a bhfuil grá agat.
- Is féidir leat triail a bhaint i gcónaí as do smaoineamh tatú mar tatú sealadach sula gcinnfidh tú é a dhéanamh buan.
Faigh ealaíontóir tatú measúil. Faigheann mórchuid na ndaoine a n-ealaíontóir tatú trí fhiafraí de dhuine a bhfuil obair déanta acu a bhfuil meas acu air. Ná bíodh leisce ort comhrá a dhéanamh le strainséir mura bhfuil aithne agat ar aon duine agus iad a mholadh ar a gcuid ealaíne. Ba mhaith le mórchuid na ndaoine a bhfuil tatúnna orthu a fháil amach gur maith le daoine eile é a oiread agus a dhéanann siad.
- Féach stiúideonna ealaíontóirí ionchasacha go pearsanta agus déan cinnte go bhfuil gach rud glan le cigireachtaí agus le deimhnithe ábhartha (ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, féadann sé seo a bheith éagsúil). Iarr punann píosaí a chruthaigh an t-ealaíontóir le déanaí. Faigh amach an bhfuil aon taithí ag an ealaíontóir ar scarring. Mura bhfuil, fiafraigh an bhfuil aithne acu ar dhuine a dhéanann; de ghnáth bíonn líonraí móra ag ealaíontóirí tatú agus teastaíonn uathu go bhfaighidh tú an obair is fearr do do chuid riachtanas.

Modh 4 de 6: Folaigh coilm shealadacha

Má tá coilm beaga sealadacha agat ar do lámha, déan iarracht iad a scríobh le peann. Breathnaíonn sé seo réasúnta gnáth mar d’fhéadfá nóta a scríobh duit féin.
- Oibríonn sé seo go han-mhaith le haghaidh marcanna bíde, atá measartha beag go ginearálta agus dá bhrí sin is féidir iad a fhrithscríobh.
Úsáid líníochtaí beaga chun ceantair atá beagán níos mó a chlúdach.
- Ní gá duit a bheith i d’ealaíontóir iontach chuige seo, bain triail as dearaí simplí mar bhláthanna agus cloigeann.
Úsáid tatúnna sealadacha le haghaidh bruise a d’fhéadfadh maireachtáil ar feadh cúpla seachtain. Fanfaidh siad seo ar feadh tamaill agus ní gá iad a fhuascailt gach lá.
- Is féidir greamáin glitter aghaidh i tatúnna sealadacha a úsáid chun spotaí dorcha agus níos suntasaí a chlúdach
Bain triail as patrúin agus dearaí le henna nó péint choirp chun stains a chlúdach go sealadach agus tú fós ag breathnú go hálainn. Oibríonn eyeliner uiscedhíonach go maith chuige seo freisin, agus féadfaidh sé maireachtáil ar feadh cúpla lá.
- Is maith an smaoineamh é seo d’ócáidí níos foirmiúla nuair a d’fhéadfadh go mbeadh ort gúna a chaitheamh agus marcanna a chlúdach ar airm agus ar chosa nochtaithe
- De ghnáth bíonn cuma níos deise ar dhearaí Henna ná scríobh nó scríobadh ar do lámha.
- Oibríonn eyeliner leachtach chuige seo freisin, mura bhfuil Henna agat sa bhaile.

Modh 5 de 6: Roghnaigh gan do scars a cheilt

Déan an cinneadh do scars a thaispeáint. Tá an chuid is mó de na daoine a cheilt a scars fós ag déanamh díobhála dóibh féin, ach is féidir leis an gcinneadh stop a chur le do scars a cheilt cabhrú leat muinín a fháil, a bheith oscailte faoi do chuid streachailt, agus fiú feasacht a scaipeadh gur riocht tromchúiseach é féindhíobháil a théann i bhfeidhm ar go leor daoine.
Tosaigh beag. Ní gá go tobann strapaí spaghetti nó shorts a chaitheamh a thaispeánann do scars do gach duine. Féadfaidh tú a bheith compordach leis trí roghnú do scars a nochtadh i gcásanna áirithe, nó do dhaoine áirithe a bhfuil muinín agat astu i dtosach, agus é mar aidhm agat dóthain muiníne a fháil chun fáil réidh leis an smideadh agus leis na héadaí breise atá le déanamh.
- Smaoinigh ar do scars a thaispeáint sa bhaile. Tar éis na scoile nó na hoibre, bain díot na héadaí breise nó an smideadh agus bí leat féin, coilm agus gach rud. Is céim dheacair é seo mura bhfuil a fhios ag do thuismitheoirí nó do chomrádaithe seomra go gortaíonn tú tú féin. B’fhéidir gur mhaith leat tosú trí rá leo go gortaíonn tú tú féin.
- Roghnaigh lá le dul go poiblí. Ná glac céimeanna breise lá amháin sa tseachtain chun do scars a cheilt. Is fútsa atá sé cibé an lá seachtaine nó lá deireadh seachtaine é.
Cleachtadh ag freagairt freagraí. Cúis amháin a mbíonn leisce ar go leor daoine a gcuid coilm a nochtadh do dhaoine eile is ea nach bhfuil eagla orthu roimh an méid a déarfadh daoine. Is fíor go ndéanann go leor daoine trácht drochbhéasach nó awkward nuair a fheiceann siad do scars. Má bhíonn a fhios agat conas freagairt ag an bpointe seo is féidir go mbraitheann tú níos compordaí. Is dócha go n-athróidh do fhreagra ag brath ar cé atá ag trácht (an é do shaoiste, leanbh, do sheanmháthair, strainséir é?) Agus cén fáth (an bhfuil siad fiosrach, aineolach, nó ag iarraidh tú a ghortú d’aon ghnó).
- Rogha amháin is ea neamhaird iomlán a dhéanamh díobh. Is gnó aon duine eile é do chorp agus tá údar maith agat neamhaird a dhéanamh ar bharúlacha drochbhéasacha nó pearsanta, díreach mar a dhéanfá neamhaird ar thráchtanna faoi mhéid do choirp nó faoi ghnéithe aghaidhe.
- Inis an fhírinne. Má fhiafraíonn duine éigin cá as a dtagann do scars, tá an rogha agat an fhírinne a insint dóibh, ach i bhfoirm ghiorraithe go cuí. B’fhéidir nach bhfuil an t-am nó an fonn ort do scéal pearsanta ar fad a insint, agus tá sin ceart go leor (níl aon ghnó acu i ndáiríre). Ach is féidir leat a rá, "Ghearr mé mé féin" nó "ghearr mé mé féin nuair a bhí mé ag streachailt" agus fágaim faoi sin é. Ní phriontálfaidh mórchuid na ndaoine le haghaidh tuilleadh faisnéise.
- Lig don tráchtaire a ghnó féin a mheabhrú. Is féidir leat é seo a dhéanamh ar bhealach dea-bhéasach nó nach bhfuil chomh dea-bhéasach, ag brath ar an gcaoi is fearr leat freagra a thabhairt, cé hé an duine, cén caidreamh atá agat leat, agus cibé an raibh siad dea-bhéasach leat nó nach raibh. Bealach dea-bhéasach le freagairt is ea a rá, "Ní dóigh liom go bhfuilim compordach ag caint faoi sin." Rogha nach bhfuil chomh béasach ach éifeachtach is ea "Níl aon cheann de do ghnó."
- Bain triail as freagra searbhasach, greannmhar nó corraitheach. Má tá duine drochbhéasach ina chur chuige, is féidir leis seo cabhrú leo a fheiceáil cé chomh mícheart agus atá a cheist. Bain triail as rud éigin mar "An gcuireann tú ceisteanna pearsanta ar dhaoine eile i gcónaí nó an bhfuil an t-ádh orm?" nó "Na coilm seo? Rinne tréad boilb confaidh ionsaí orm." Ansin rollaigh do shúile agus siúil amach.

Modh 6 de 6: Faigh cabhair le haghaidh féindhíobhála

Tuig cén fáth a gortaíonn tú tú féin. Is iomaí cúis a ghortaíonn daoine iad féin, agus baineann an chuid is mó díobh le tráma síceolaíoch. Má tá tú ag úsáid féindhíobhála mar bhealach chun déileáil le rud éigin eile i do shaol, is féidir leis an bhfadhb cheart a aithint cabhrú leat bealaí a scor.
- Casann daoine áirithe ar fhéindhíobháil mar bhealach chun déileáil le mí-úsáid reatha nó roimhe seo. Má tá tú ag úsáid féindhíobhála chun déileáil le mí-úsáid reatha, labhair le comhairleoir nó le póilín agus iarr cabhair.Is féidir leat an t-alt wikiHow seo a léamh freisin le haghaidh leideanna maidir le déileáil le mí-úsáid.
- Tá go leor cúiseanna eile ann a ndéanann daoine féindhíobháil, ó bhulaíocht a dhéanamh orthu agus mothú go ndiúltaítear dóibh mothúcháin ísealmhuiníne, ciontachta nó numbness. Uaireanta rinneadh féindhíobháil a nascadh le húsáid drugaí, mar is féidir le drugaí áirithe dúlagar agus mothúcháin gan fiúntas a chur faoi deara.
Inis do dhuine. Tá sé thar a bheith deacair a rá le duine má ghortaíonn tú féin. Ach má tá tú ag streachailt le féindochar, is féidir a rá le duine a bheith ar an gcéad chéim i dtéarnamh.
- Má tá tú san Ísiltír, glaoigh ar an ionad tuairiscithe Náisiúnta 24 uair an chloig chun féinmharú a chosc ar 113.
- Labhair le do thuismitheoirí nó le muintir eile. Má chuirtear in iúl do dhuine a bhfuil muinín agat aisti is féidir a chinntiú go bhfaighidh tú an cúnamh atá uait.
- Labhair le do dhochtúir. Mura bhfuil aon duine eile agat le labhairt, inis d’altra scoile, do dhochtúir nó do chomhairleoir scoile. Féadfaidh na daoine seo tú a atreorú chuig teiripeoir nó síciatraí le haghaidh meastóireachta.
Straitéisí eile um dhéileáil a chleachtadh. Déanann an chuid is mó de na daoine a dhéanann díobháil orthu féin é seo mar bhealach chun sruth tapa endorphins a fháil, ceimiceán a bhraitheann go maith a chuidíonn le fadhbanna cosúil le dúlagar agus imní a throid. Is féidir leis seo a bheith ceansaithe, tarraingteach nó bealach le aeráil. Is straitéis déileála í chun déileáil le gach rud ó dhálaí maireachtála uafásacha go tinneas meabhrach. Is féidir le bealaí eile a aimsiú chun déileáil leis seo cabhrú leat é a shárú.
- Labhair le teiripeoir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat straitéisí a cheapadh chun déileáil le strus agus aghaidh a thabhairt freisin ar bhunchúis do fhéindhíobhála, mar shampla trámach anuas nó bulaíocht a dhéanamh ar do chomhghleacaithe. Is féidir leat teiripeoir a aimsiú trí labhairt le do dhochtúir rialta nó le comhairleoir scoile agus trí atreorú a iarraidh.
- Bog. Má dhéantar gníomhaíocht aeróbach laethúil, mar shampla an meaisín éilipseach nó rámhaíochta a úsáid nó díreach rith, is féidir leat pléasctha den chineál endorphins a thabhairt duit agus is bealach iontach é chun déileáil le strus agus imní.
- Déan iarracht rud éigin a ithe le blas láidir. Má ghortaíonn tú tú féin toisc go mbraitheann tú scoite amach agus numb, is féidir le piobair te nó lus an phiobair an mothúchán céanna den saol a thabhairt duit gan dochar a dhéanamh duit féin. Nó déan iarracht cithfholcadh fuar a thógáil ar an gcaoi chéanna.
- Labhair le do theiripeoir faoi cheol nó teiripe ealaíne a thriail chun cabhrú leat déileáil le strus agus do riachtanas féindhíobhála a athsholáthar. Is cuid thábhachtach den téarnamh tú féin a chur in iúl.