Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Déan iarracht ligean
• Cuid 2 de 3: Faigh cabhair
• Cuid 3 de 3: Ag bogadh ar aghaidh le do shaol

Tá go leor cúiseanna ann gur féidir deireadh a chur le cairdeas. Uaireanta bíonn daoine gafa le difríochtaí tuairime nach féidir leo a réiteach eatarthu féin. I gcásanna eile, téann daoine ar bhealaí ar leithligh. B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin i staid ina bhfuil roinnt cairde toilteanach nó nach bhfuil siad in ann a bheith cairde leat a thuilleadh in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr. Is chuimhneacháin bhrónacha iad seo, ach d’fhéadfadh sé tarlú d’éinne. Cuimhnigh go bhfuil an neart agat ligean don staid seo imeacht agus bogadh ar aghaidh le do shaol.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Déan iarracht ligean

1. Tóg am chun caoineadh. Is féidir le cara a chailleadh a bheith an-bhrónach. B’fhéidir gur smaoineamh maith sa ghearrthéarma é ligean ort nár tharla rud ar bith nó an brón atá ort a chur faoi chois, ach sa deireadh thiar beidh sé i bhfad níos deacra ligean faoi láthair. Aithnigh gur chaill tú duine tábhachtach agus lig duit féin a bheith brónach faoi seo.
   • Ná bíodh eagla ort caoineadh. Is féidir le caoineadh a bheith ina bhealach iontach chun spás a thabhairt do mhothúcháin.
   • Is eispéireas cathartach é éisteacht le ceol brónach nó féachaint ar scannán brónach a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr tar éis an ainnise. Treisíonn sé an smaoineamh nach bhfuil tú i d'aonar le mothúcháin den sórt sin agus tabharfaidh sé dóchas duit go mbeidh amanna níos fearr romhainn.
2. Scrios sean-theachtaireachtaí. Déan iarracht gan greim a choinneáil ar shean-theachtaireachtaí téacs, teachtaireachtaí nó ríomhphoist chun iad a léamh arís. Ní dhéanfaidh léamh na dteachtaireachtaí arís agus arís eile an brón agus an t-uaigneas a threisiú ach amháin tar éis do chairdeas teacht chun críche.
   • Smaoinigh ar chóipeanna de shean-theachtaireachtaí a shábháil ar mhaide USB nó ar thiomántán crua seachtrach agus ansin iad a choinneáil le cara nó ball teaghlaigh. B’fhéidir go dtiocfaidh am amach anseo nuair nach mbeidh sé pianmhar duit a thuilleadh teachtaireachtaí a athléamh le meabhrú duit faoi na sean-amanna.
3. Stop an duine a bhaint nó a leanúint ar na meáin shóisialta. Ní fheicfidh tú ach smaoineamh ar a bhfuil á dhéanamh ag do chairde ar líne ach tú ag smaoineamh ar an am atá thart seachas ar an todhchaí. Fillfidh tú ort féin níos gasta agus beidh tú in ann an nóiméad míthaitneamhach a fhágáil i do dhiaidh níos gasta mura mbíonn tú i gcónaí nochtaithe do theachtaireachtaí ó sheanchairde nó chailiní ar Facebook.
4. Scrios grianghraif. Ní gá go gcaithfidh tú seanghrianghraif a scriosadh, cé gur rogha é seo ar ndóigh. Faigh réidh leis na rudaí go léir a mheabhraíonn duit do chairdeas leis an duine. Smaoinigh ar cuimhneacháin nó bronntanais.
5. Scríobh síos do chuid mothúchán. Bealach maith chun do chuid mothúchán a chur i bhfeidhm is ea iad a chur ar pháipéar. B’fhéidir go bhfuil ceisteanna agat faoi na rudaí a chuaigh mícheart nó b’fhéidir go bhfuil fearg ort le do chairde. Féadfaidh tú déileáil leis na mothúcháin seo trí litir a scríobh chuig do chairde, cé nach bhfeicfidh siad sa deireadh é. Tar éis duit an litir a scríobh, is féidir leat í a chuimilt nó a choinneáil. Is é aidhm na litreach seo a scríobh déileáil leis na mothúcháin atá agat.
6. Ná cuir an milleán ort féin. Ná féach ar an scéal mar léiriú ar cé tú féin mar dhuine. Tá go leor cúiseanna ann go dtagann deireadh le cairdeas. Fiú má bhraitheann tú go bhfuil tú freagrach éigin as an duine atá i gceist nach dteastaíonn uait a bheith i do chairde leat a thuilleadh, tuig go bhfuil cairdeas 50/50 ann. Níl aon smacht agat ar dhaoine eile.

Cuid 2 de 3: Faigh cabhair

1. Tabhair cuairt ar theiripeoir. Má bhíonn aon trioblóid agat an cás a ligean ar lár, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú áit a thabhairt do na mothúcháin seo i suíomh gairmiúil. Tá teiripeoir dea-oilte in ann éisteacht le do thaobh den scéal faoi na rudaí a chuaigh mícheart sa chairdeas agus cabhrú leat foghlaim ó bhotúin a rinneadh.
2. Glaoigh ar ghaol. Nuair a bhíonn fadhb agat le cara, bíonn sé ciallmhar uaireanta cabhair a lorg ó dhuine i do theaghlach. Más féidir, d’fhéadfá glaoch ar dhuine a d’fhéadfadh a bheith tríd an rud céanna san am atá thart. D’fhéadfadh gur tuismitheoir nó seantuismitheoir é seo a bhfuil níos mó taithí saoil aige ná tusa, cé go bhféadfadh gach ball den teaghlach an-chuid tacaíochta a sholáthar as féin.
3. Téigh i gcomhairle le cairde nach cairde leis an duine atá i gceist. Faigh tacaíocht ó dhaoine nach bhfuil aithne acu ar an mbuachaill nó ar an gcailín nach bhfuil tú ag caitheamh amach leis a thuilleadh. Féadfaidh siad éisteacht leat agus measúnú oibiachtúil a thabhairt ar an staid. Déan soiléir dóibh go bhfuil meas mór agat ar a dtacaíocht. Coinnigh i gcuimhne, cé go bhfuil cara caillte agat, nach bhfuil tú go hiomlán gan chairde.
4. Smaoinigh ar chairdeas frithpháirteach. B’fhéidir nach iad cairde frithpháirteacha na daoine is fearr chun tacaíocht a fháil má theastaíonn cúnamh uait chun déileáil leis an gcairdeas deiridh. Cuireann sé seo cairde roinnte i riocht míchompordach. Tá an baol ann freisin go ndéanfaidh tú níos mó daoine a choimhthiú má bhraitheann daoine eile go bhfuil tú ag iarraidh iad a fháil le do thaobh. É sin ráite, is féidir leat teagmháil a dhéanamh leis na cairde seo fós le haghaidh comhluadar. Is bealach maith é chun a fheiceáil go bhfuil cúram fós ag daoine fút.
   • Ná labhair faoin mbuachaill nó an chailín nach dteastaíonn uathu a thuilleadh a chaitheamh amach leat.
   • Déan iarracht díriú ar na rudaí atá agat fós i bpáirt le do chairde reatha.
5. Ná habair drochrudaí faoin mbuachaill / chailín a chaill tú. Is nóiméad an-mhothúchánach é nuair nach mbíonn cara ag iarraidh crochadh leat a thuilleadh. Seachain an meon chun droch-rudaí a rá faoin duine nó dochar a dhéanamh dá cháil. Nuair nach mbíonn na mothúcháin chomh dian, b’fhéidir go dtuigeann tú beirt go bhfuil an cairdeas fós le sábháil. D’fhéadfadh go mbeadh do bhanna níos láidre fós tar éis easaontas a bheith agat faoin bhformáid seo. Níl tú ag iarraidh an scéal a dhéanamh níos measa nó an seans go ndéanfar an cairdeas a athbhunú a laghdú trí dhroch-rudaí a rá faoin duine eile.

Cuid 3 de 3: Ag bogadh ar aghaidh le do shaol

1. Bíodh a fhios agat go ndéanfaidh tú cairde nua. Tagann agus imíonn a lán daoine inár saol. B’fhéidir go bhfuil deireadh tagtha le do chairdeas. Déan iarracht smaoineamh air seo mar spás folamh i do shaol ar féidir leat a líonadh le cairdeas nua, níos láidre.
2. Bí buíoch. Nuair a thagann deireadh le cairdeas, is furasta díriú ar na rudaí diúltacha. Déan fardal de na rudaí i do shaol a bhfuil tú buíoch díobh. Déan liosta d’ainmneacha na ndaoine a bhfuil caidreamh láidir agat leo, na scileanna atá agat a bhfuil tú bródúil astu, na grúpaí lena mbaineann tú, agus na tascanna a thaitníonn leat a dhéanamh. Coinnigh an liosta áisiúil, i do sparán nó i do sparán, mar shampla, nó é a chrochadh os cionn do dheasc ionas gur féidir leat breathnú air i gcónaí nuair a bhraitheann tú uaigneach.
3. Téigh amach as an teach. Má shuíonn tú sa bhaile agus chun cónaithe ar chairdeas a chríochnaigh, beidh sé níos deacra iad a ligean amach. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag caitheamh an iomarca ama sa bhaile agus má bhraitheann tú brónach faoi seo, ba chóir duit dul amach. Téigh ag rith san aer nó téigh chuig an seomra aclaíochta. Téigh go dtí áit a bhfuil daoine eile timpeall ort, mar shampla teach caife, an leabharlann nó ceolchoirm.
4. Glac ranganna. Is mór an tarraingt é caitheamh aimsire nua a thógáil agus féadfaidh sé cabhrú leat bualadh le cairde nua. Cláraigh le haghaidh rud éigin a bhfuil suim agat ann chun tú féin a choinneáil gnóthach. Is féidir le Yoga nó machnamh grúpa go háirithe a bheith an-chabhrach nuair a bhíonn go leor struis ort. D’fhéadfá páirt a ghlacadh i ranganna cócaireachta nó damhsa freisin, nó foghlaim conas uirlis áirithe a sheinm.
5. Déan na gníomhaíochtaí is fearr leat. Ná lig do chairdeas críochnaithe tú a dhíspreagadh ó na gníomhaíochtaí a thaitníonn leat de ghnáth. Déan cinnte go dtógfaidh tú am breise le haghaidh na rudaí is breá leat a dhéanamh agus tú féin a dhéanamh sásta arís. Léigh, imir cluiche físeáin, crochadh amach le cairde eile, seinn uirlis. Coinnigh tú féin gnóthach.
6. Bí foighneach. Tógann sé tamall ort féin filleadh ar chara tar éis duit cara a chailleadh. Cé go bhféadfadh fíor-uaigneas agus dúlagar a bheith ort, ba cheart duit a thuiscint nach maireann aon mhothúchán go deo agus chomh fada agus a thugann tú aire mhaith duit féin, gheobhaidh tú an neart chun tú féin a fháil ar ais.