Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Prionsabail
• Modh 2 de 2: Teicnící
• Leideanna

Tá sé ceart go leor gan a rá. Tá go leor cúiseanna ann nár cheart dúinn uaireanta a rá, agus bíonn an oiread cúiseanna ann nach ndéanaimid - agus go bhfulaingimid nuair nach ndéanaimid amhlaidh. Léigh na céimeanna thíos chun tuiscint a fháil ar an gcúis go bhfuil sé chomh deacair gan é a rá agus conas is féidir leat foghlaim é a dhéanamh gan mothú ciontach.

Chun céim

Modh 1 de 2: Prionsabail

1. Tuig cathain is ceart a rá nach bhfuil. Is eol do leanaí óga “ní hea” a rá amhail is go raibh a saol ag brath air toisc nár fhoghlaim siad ach le déanaí go bhfuil a leithéid de rud indéanta, agus tá na deiseanna nua neamhspleáchais a thairgeann sé taitneamhach agus spreagúil. Tá leanaí óga ar eolas freisin as a bheith santach agus gan smaoineamh. Mar sin féin, tá amhras orthu faoi rud éigin: tá sé ceart go leor gan a rá. Is é an difríocht le daoine fásta maidir leis an bhfocal atá i gceist a úsáid ná gur féidir linn foghlaim nuair atá sé oiriúnach nó nach bhfuil.
   • Tá sé ceart go leor gan a rá mura mbraitheann tú go bhfuil rud ar bith á dhéanamh agat, fad is nach gcuireann an méid a iarrtar ort isteach ar do chuid oibre nó ar fheidhmíocht scoile. Níl aon rud cearr le bheith ag iarraidh am a bheith agat duit féin ina ionad.
   • Tá sé ceart go leor gan é a rá toisc nach bhféadfá gealltanas a choinneáil mar gheall ar easpa ama. Is minic nach dtuigeann daoine eile cé chomh deacair a bheadh ​​sé tiomantas den sórt sin a dhéanamh, i bhfianaise do chlár oibre; tá cuid acu ar an eolas faoi agus ní iarrann siad ach ar eagla na heagla, cé go bhfuil a fhios acu roimh an am gur dócha go ndiúltóidh tú dó.
   • Tá sé ceart go leor gan aon a rá le cás ina mbraitheann tú míchompordach. Ní chaithfidh tú riamh céim lasmuigh de do chrios chompord pearsanta chun mianta duine eile a chomhlíonadh (ach b’fhéidir más saighdiúir gníomhach ar dualgas tú a chaithfidh géilleadh d’orduithe).
   • Tá sé ceart go leor gan a rá nuair a iarrtar ort ceannach.
2. Faigh amach cén fáth go bhfuil sé deacair gan a rá. Tá go leor cúiseanna sonracha éagsúla ann a mbíonn am deacair ag duine gan iad a rá le daoine eile, ach is cúis imní é an snáithe coitianta a nascann iad go léir - bíodh imní ort faoi cad a tharlóidh má deir siad nach bhfuil.Is gnách a bheith buartha faoi na cinntí a dhéanann tú, ach tá sé tábhachtach dhá rud a thuiscint: ar dtús, ní athraíonn imní an méid a tharlaíonn tar éis duit do rogha a dhéanamh; agus sa dara háit, níor cheart go gcuirfeadh d’imní cosc ​​ort riamh gníomhú ar do leas is fearr.
   • Cibé cúis atá agat le heagla a rá, eascraíonn sé as do chuid imní faoi na rudaí a tharlóidh má dhéanann tú. An dtaitneoidh siad leat fós? An bhfuil deis thábhachtach á cur amú ort? An é sin an fáth go dtagann tú trasna mar leisciúil, neamhshuimiúil nó neamhinniúil? Aithnigh nach bhfuil tú ag rá nach bhfuil toisc go bhfuil imní ort, agus ansin glac leis nach bhfuil aon imní ort ach beag beann ar an toradh.
3. Glac le do neart agus do thábhacht. Mar phíosa i bhfreagra míreanna mearaí, is cuid thábhachtach den tírdhreach mórthimpeall ort - ní bheadh ​​sé iomlán mura mbeadh tú ann. Tá sé seo fíor cibé an bhfuil tú amuigh le do chairde nó i bhfolach sa bhaile an lá ar fad. Is é fírinne an scéil, is cuma cé thú féin, go bhfuil do láithreacht sa tírdhreach sóisialta bunaithe. Thairis sin, tá éifeacht ag na cinntí a dhéanann tú ar an tírdhreach sin. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé de dhualgas ort féin agus orthu siúd timpeall ort cinntí macánta a dhéanamh, chun leasa gach duine - cibé an dtuigeann siad go bhfuil tú ag cabhrú nó nach bhfuil.
   • Is cúis imní í an rud a tharlóidh má deir tú nach bhfuil fadhb níos mó ann: bíodh imní ort faoin tionchar a imríonn tú orthu siúd atá thart timpeall ort. Aithnigh go bhfeidhmíonn tú an tionchar sin is cuma cad a dhéanann tú nó a deir tú.
4. Glac leis go bhfuil daoine eile mar an gcéanna. Cé go bhfuil pearsantacht, tuairimí agus creidimh difriúil ag gach duine, tá sé de nós againn go léir go bhfuilimid i láthair sa tírdhreach sóisialta timpeall orainn. Is fíric gan athrú í inár sochaí. Is é an t-aon rogha ciallmhar, mar sin, do láithreacht féin a rialú agus a threorú sa chaoi is go gcabhróidh sé leat a bheith sásta. Ar ndóigh, ní hé go bhfuil cúlchiste mór uafásach tionchair agat nach bhfuil ag aon duine eile: má deir tú níl, níl agat ach an chumhacht chéanna atá ag gach duine mórthimpeall ort. Is é a ngnó féin, ní mise, an chaoi a bhfreagraíonn siad do chinneadh.
   • Tá gach ceart agat teorainneacha a shocrú duit féin. Tar éis an tsaoil, déanann do chairde freisin agus is maith le gach duine iad ar aon nós. Níl gráin ná fuath ag éinne ort má tá tú treallúsach nó fiú ionsaitheach faoi tú iarraidh. Is é an t-aon rud a d’fhéadfadh go dtarlódh sé sin ná caitheamh go hoscailte leo siúd atá thart timpeall ort amhail is go raibh siad níos lú. Ní léiriú barr feabhais é “ní hea” a rá, ach léiriú ar chomh-mheas.
5. Tuig nach bhfuil "níl" cruálach. Ann féin, ag rá nach bhfuil aon rud drochbhéasach, ciallmhar nó neamhshuimiúil. Ní thagann sé trasna mar sin ach nuair a labhraímid ar bhealach drochbhéasach, meánach nó neamhshuimiúil nuair a deirimid níl le duine. Níl aon chúis ann nach féidir leat diúltú go daingean agus fós a bheith taitneamhach agus dea-bhéasach; dá bhrí sin, níl aon chúis ann go mbeadh eagla ort drochthuiscint a dhéanamh as gan a rá, fad is atá tú ar an eolas faoin mbealach a deir tú é.
   • Is é sin le rá, a luaithe a thuigeann tú go bhfuil sé ceart go leor gan é a rá, níl le déanamh agat ach é a dhéanamh go béasach.

Modh 2 de 2: Teicnící

1. Gabh mo leithscéal go soiléir. Is é an bealach is bunúsaí le gan a rá gan lá duine eile a mhilleadh ná "níl" a rá go soiléir agus go gruama, agus cúis ghearr gonta ina dhiaidh sin le gan. Murab ionann agus creideamh an phobail, ní gá bréag a dhéanamh nó leithscéal a dhéanamh má cheapann tú nach bhfuil do cheann maith go leor - cuimhnigh, mhothaigh gach duine mar a rinne tú ag an am. Mura mbraitheann tú gur mhaith leat iarraidh a dheonú, sin an t-aon leithscéal atá uait. Níl aon oibleagáid ort cúis shonrach, nithiúil nó loighciúil a thabhairt.
   • Mar shampla, má chuireann duine ceist ort ar dháta agus mura bhfuil suim agat ann, is fearr a rá "Níl; Tá brón orm, ach níl suim agam ionat ar an mbealach sin. "Sin é a chaithfidh a bheith ag an duine eile go léir chun a thuiscint nach bhfuil seans ar bith aige nó aici. Ní gá leithscéalta a dhéanamh nach gcoinníonn ach an duine eile ar an líne; ní gá a bheith maslach agus drochbhéasach chun eagla a chur air nó uirthi ar shiúl.
   • Más cosúil go bhfuil do chúis ionraic amaideach nó go praiticiúil ní cosúil gur fíorchúis é - mar shampla, `` Theastaigh uaim dul abhaile chun nap a thógáil '' nó `` Ní dóigh liom go bhfuil sé '' - seans ansin ná go dtuigeann an duine eile go hiomlán. Mura ndéanann sé nó sí, cuimhnigh nach ortsa atá an fhreagracht. Fad is atá tú dea-bhéasach, sin uile is féidir leat a dhéanamh.
   • Seo an teicníc ba cheart duit iarracht a dhéanamh an chuid is mó a úsáid. Feabhsóidh do mhacántacht agus do cheartas do cháil le himeacht ama, seachas dochar a dhéanamh dó. Má bhí deacracht agat gan é a rá roimhe seo mar gheall ar bhrú sóisialta, mar shampla, beidh iontas ort chomh beag agus a chuireann sé isteach ar fhormhór na ndaoine nuair a deir tú leo nach n-aontaíonn tú le rud éigin toisc nach n-aontaíonn tú leis compordach le.
2. Déan tairiscint cuntair. Uaireanta ní mór duit aon ní a rá chun do leasa féin, ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil suim agat ann. Cuir i gcás go n-oibríonn tú an deireadh seachtaine ar fad, ach d’iarr cara ort cabhrú léi bogadh chuig árasán nua Dé Sathairn. Más maith leat, ach mura féidir leat, tairiscint eile a dhéanamh a oireann duit níos fearr. Mol níos lú ama a chaitheamh ag cabhrú, nó tairiscint rud éigin eile den chineál céanna a dhéanamh má tá am saor agat, mar shampla cabhrú leis na boscaí a dhíphacáil agus an chistin a eagrú.
   • Is dliteanais iad an dá fhrith-thairiscint níos lú agus an-éagsúil freisin. Úsáid iad mura dteastaíonn uait i ndáiríre a rá ach caithfidh tú ar chúiseanna nach féidir leat cabhrú leat féin. Tá siad úsáideach freisin nuair atá tú bhuel ag iarraidh a rá nach bhfuil, ach ní gá a rá gan an rud ar fad.
3. Mol atriail níos déanaí. I gcásanna ina bhfuil duine ag brú ort earraí nó seirbhísí a cheannach, tá sé tábhachtach greim a choinneáil ar do chuid airgid agus ama gan cur isteach gan ghá ar an duine a bhfuil tú ag iarraidh ceann a fháil nó an dá rud a cheannach. Nuair a deir tú níl, bí soiléir agus daingean, ach geallaim dó nó di go ndéanfaidh tú machnamh ar an tairiscint. B’fhéidir nach bréag é seo nó nach ea, ach ar an rud is measa, is bréag bán é nach gortaíonn duine ar bith.
   • Mar shampla, más mian leat díoltóir a dhiúltú go cineálta, abair leis nó léi nach bhfuil an tairiscint `` áisiúil '' nó `` nach bhfuil riachtanach 'i láthair na huaire, ach go gcuimhneoidh tú ar a mbranda dá ndéanfá riamh gá é a bheith aige.
   • Ní bealach iomchuí é seo chun gan a rá má tá tú i riocht cumhachta (mar shampla iarrtar ar fhostóir duine a fhostú, nó duine á iarraidh ar dháta). Ina leithéid de chás, is fearr an teicníc bhunúsach dhíreach a thuairiscítear ag tús an ailt seo a úsáid. Is gnách dóchas bréagach a thabhairt do dhuine nuair a bhíonn toradh do chinnidh an-tábhachtach dóibh.
4. Bain úsáid as humility. Má iarrann duine ort níos mó freagrachta a ghlacadh ná mar a bhraitheann tú compordach leis, bain úsáid as an mbochtanas chun do bhuntáiste. Diúltaigh a iarratas nó a hiarraidh go láidir agus mínigh go bhfuil a fhios agat nach tusa an duine ceart don phost. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí leithscéal soiléir macánta a thairiscint, nó is féidir leat féachaint air ón taobh eile agus leanúint ar aghaidh ag creidiúint nach bhfuil tú inniúil nó cáilithe go leor chun a iarraidh a dhéanamh ceartais. Braitheann an modh a roghnaíonn tú ar an méid a iarrtar ort agus ar do cháil as an obair a dhéanamh.
   • Mura nglacann tú an fhreagracht bhreise i ndáiríre iarraidh glac an leithscéal soiléir macánta sin.
   • Má tá an t-iarratas suimiúil, ach má tá tú cinnte go ndéanfá praiseach de, dírigh ar do easpa cáilíochtaí. Ná bí ró chrua ort féin - tar éis an tsaoil, níor cheart go mbraitheann tú gan fiúntas toisc nach bhfuil tú cinnte faoi do chumas i réimse ar leith.
5. Caitheamh go géar le hiarratais ar fhadhbanna. Is fearr a bheith sibhialta agus dea-bhéasach, ach uaireanta ní bheidh meas ag daoine ar do chineáltas is cuma cad a dhéanann tú. Más rud é, in ainneoin gach leithscéil ionraic atá agat, go gcoinníonn duine casúr ort agus go gcuireann sé isteach ort tú féin a mhíniú nuair nach bhfuil aon mhíniú eile ann is féidir leat a thabhairt, ansin tá sé in am dul suas le luas. An chéad uair eile a iarrann an duine seo ort rud nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh, abair "níl, ní féidir liom" nó "níl, níl mé ag iarraidh". Ní gá duit aon rud eile a rá. Má iarrann sé nó sí míniú ort, fiafraigh cén chuid den fhocal "níl" nach dtuigeann sé nó sí.
   • Is cinnte go gcuirfidh fearg ar an duine eile gan é a rá ar an mbealach seo; áfach, ar na hócáidí neamhchoitianta nuair a bheidh sé uait, is fiú don duine sin beagán dá leigheas féin a bhlaiseadh mar níor thug siad deis duit roimhe seo a rá go béasach. Níl sé éasca a bheith chomh maol, ach uaireanta bíonn sé riachtanach chun do leasa féin.
   • Díreach mar gheall go mbíonn an duine eile as a mheabhair ní chiallaíonn sin go bhfuil an cairdeas thart. Ná húsáid an teicníc seo, áfach, mura bhfeictear d’aon rud eile dul tríd dó.

Leideanna

• Má fhaigheann tú féin i staid ina bhfuil sé contúirteach go fisiciúil gan é a rá, fág agus iarr cabhair ó na húdaráis chuí a luaithe is féidir. Úsáid do bhreithiúnas chun tú féin a chosaint ar dhochar coirp idir an dá linn, ach ná déan moill nuair a fhaigheann tú deis cabhair a lorg. Is cuma cé thú féin, tá duine ann i gcónaí a thabharfaidh cosaint duit agus a dhéanfaidh a ndícheall tú a choinneáil slán: cairde, gaolta, póilíní, scáthláin ... tá an liosta fada. Bain úsáid as.
• Nuair a deir tú níl, bí dearfach agus cineálta. Ní thógann sé aon iarracht agus cabhraíonn sé le daoine eile a chur ar a suaimhneas nach bhfuil tú ag rá nach bhfuil toisc go bhfuil fadhb éigin agat leo mar dhuine.