Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ag déileáil leis an gcaillteanas
• Cuid 2 de 3: Ag iarraidh tacaíochta
• Cuid 3 de 3: Lean ar aghaidh tar éis bháis
• Leideanna
• Rabhaidh

I gcás go leor, ciallaíonn bás seantuismitheora cailliúint ball teaghlaigh an-speisialta a raibh páirt mhór aige ina saol. Má fuair do sheanmháthair bás le déanaí, féadfaidh tú roinnt mothúchán éagsúil a mhothú. D’fhéadfadh sé a bheith an-mearbhall agus scanrúil duine a chailliúint. B’fhéidir gurb í do sheanmháthair an chéad duine i do shaol a fuair bás riamh, rud a d’fhéadfadh casta a dhéanamh ar do chuid mothúchán. Is cuid nádúrtha den saol an bás agus caithfimid go léir déileáil leis ag pointe éigin nó ag pointe eile. Faigh amach cé mar is féidir déileáil leis an gcaillteanas, tacaíocht a fháil, agus dul ar aghaidh le do shaol tar éis do sheanmháthair bás a fháil.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag déileáil leis an gcaillteanas

1. Mothaigh do chuid mothúchán. Rachaidh tú tríd an bpróiseas i bhfad níos éasca mura bhfuil tú ag iarraidh troid nó greim a choinneáil ar a bhfuil tú ag mothú. Níl aon bhealach ceart nó mícheart le brón. Níl aon chreat ama ann a dtagann deireadh leis an ngreim. Déan iarracht tú féin a oscailt leis an bhfearg, an brón, an mearbhall nó an tréigean a thagann ort. De réir mar a théann am ar aghaidh, ba chóir duit tosú ag leigheas agus mothú níos fearr.
   • Bíonn sé níos deacra ar roinnt garpháistí glacadh le bás seanmháthair mar gheall ar fhad agus chomh gar agus atá an caidreamh, cúis an bháis, nó an bealach a imoibríonn baill eile den teaghlach. Ba chóir go mbeadh na daoine fásta cinnte go bhfuil brón barántúil á thaispeáint acu agus a chur in iúl d’aon leanaí nó don óige go bhfuil sé ceart go leor caoineadh nó brón a dhéanamh.
2. Smaoinigh ar an méid a d’fhoghlaim tú ó bheith eolach uirthi. Tóg roinnt ama duit féin chun do chuid smaointe faoi bhás do sheanmháthar a thuiscint. Scríobh síos iad in iris má cheapann tú go gcabhraíonn sé sin. Smaoinigh ar na cuimhní cinn maithe agus an tionchar a bhí aici ar do shaol. Iarr ar dhaoine eile scéalta a insint faoina saol fada agus iomlán. Ba cheart go dtabharfadh sé seo sólás duit agus a fhios agat go raibh a cuid ama ar an Domhan líonta le teaghlaigh, grá agus eispéiris spéisiúla.
3. Téigh go dtí an tseirbhís cuimhneacháin. Is bealach iontach é freastal ar an tseirbhís cuimhneacháin chun déileáil leis an gcaillteanas ó bhás do sheanmháthar agus tacaíocht a sholáthar do bhaill eile an teaghlaigh.
   • Más mionaoiseach thú, is faoi do thuismitheoirí agus d’aois atá sé a chinneadh an féidir leat freastal ar an tseirbhís sochraide nó cuimhneacháin. Más dóigh leat freastal, roinn do chuid smaointe le do thuismitheoirí.
   • Ansin is féidir leo a mhíniú duit cad a tharlóidh ag an tseirbhís agus a chinneadh an mbeidh tú compordach. Ba chóir go mbeadh a fhios acu gur féidir le freastal ar an gcuimhneachán cabhrú leat dul i dtaithí ar do chailliúint agus saol do sheanmháthar a cheiliúradh.
4. Déan bosca coimeádta nó leabhar. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach do chuid mothúchán faoi bhás do sheanmháthar a phróiseáil agus bosca coimeádta nó leabhar á chruthú agat. Roghnaigh cuid de na cuimhní is fearr leat i bhfoirm grianghraf agus coimeádán a roinn tú le do sheanmháthair. Tá smaointe maidir le rudaí a chur san áireamh i do bhosca gan deireadh - is féidir leat oidis a chur isteach, na liricí amhrán is fearr leat a úsáid, nó gearrscéalta a bhailiú faoina saol. Maisigh do bhosca nó leabhar mar is mian leat.
   • Mura raibh cead agat freastal ar an tseirbhís cuimhneacháin toisc go bhfuil tú óg, is gníomhaíocht chruthaitheach í seo le críochnú. Mar sin féin, fiú má d’fhreastail tú ar an tseirbhís cuimhneacháin, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú fós do chuimhní cinn a nascadh agus labhairt le duine le linn na gníomhaíochta cruthaithí seo.
5. Bás a thuiscint. Cuir ceisteanna chun léargas a fháil ar bhás do sheanmháthar. D’fhéadfá teacht chun réitigh le fios a bheith agat nach bhfuil do sheanmháthair i bpian a thuilleadh tar éis breoiteachta fada. Ag brath ar d’aois, beidh éagsúlacht ag do chumas bás a thuiscint.
   • Is minic a smaoiníonn leanaí óga, timpeall 5 nó 6 bliana d’aois, i dtéarmaí liteartha, mar sin nuair a deir siad “thit a seanmháthair ina codladh,” d’fhéadfadh go mbeadh imní orthu go dtarlóidh an rud céanna dóibh agus í ina codladh. Caithfidh tuismitheoirí a chur ar a suaimhneas do leanaí nach raibh siad freagrach as an mbás, mar tá eagla ar roinnt leanaí gur tharla an bás mar gheall ar rud éigin a rinne siad. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh an leanbh go bhfuair a seanmháthair bás toisc nár thug sé nó sí cuairt uirthi sách minic.
   • Is minic gur féidir le leanaí níos sine agus daoine óga os cionn 9 mbliana d’aois nádúr deifnídeach an bháis a thuiscint agus go bhfaigheann gach duine bás sa deireadh.

Cuid 2 de 3: Ag iarraidh tacaíochta

1. Caith am le do theaghlach. Ní théann an próiseas caoineadh in olcas ach nuair a tharraingíonn tú siar agus tú féin a scaradh ó dhaoine eile. Smaoinigh ar na daoine atá fós thart agus gur chaill siad ball tábhachtach den teaghlach freisin. Troid an fonn tarraingt siar nó láithriú láidir agus sólás a lorg ó ghaolta atá ag caoineadh freisin.
2. Cas ar do chreideamh. Má tá aon chreideamh reiligiúnach nó spioradálta agat, anois an t-am chun na véarsaí nó na Sleachta sin a chuardach a mheabhraíonn duit go dtiocfaidh feabhas níos fearr ar rudaí go luath. Is féidir le páirt a ghlacadh i searmanais reiligiúnacha nó spioradálta cabhrú leat teacht chun réitigh le do chailliúint, ceangal le daoine eile, agus dóchas a thabhairt duit don todhchaí.
   • Taispeánann taighde, mar gheall ar na prionsabail a leagtar amach faoi shaol an duine agus faoin saol tar éis bháis, gur mó an seans go ndéanfaidh daoine a bhfuil creideamh láidir spioradálta acu a ngráin a phróiseáil ná iad siúd nach bhfuil.
   • Más neamhchreidmheach thú, is féidir le deasghnátha troma, mar shampla rudaí do sheanmháthair a phacáil nó cuairt a thabhairt ar a uaigh go rialta, cabhrú leat do bhrón a phróiseáil agus compord a fháil.
3. Bí i do ghrúpa tacaíochta. Is féidir le grúpa tacaíochta comhairleoireachta maidir le brón cabhrú leat féin agus le baill eile an teaghlaigh teacht chun réitigh leis an gcaillteanas. Sa ghrúpa is féidir leat éisteacht le do chuid mothúchán agus scéalta féin agus iad a roinnt le daoine eile atá ag caoineadh freisin. Cuirfidh na grúpaí tacaíochta seo uirlisí ar fáil duit chun an brón a shárú sna seachtainí agus na míonna tar éis bháis.
   • Tá grúpaí tacaíochta saor in aisce ag go leor pobail dóibh siúd atá ag caoineadh. Is féidir iad seo a reáchtáil i séipéal, ospidéal nó teach altranais áitiúil.
4. Féach teiripeoir caoine. Má fhaigheann tú brón mór ar an duine nach maireann agus mura bhfuil tú in ann feidhmiú i do shaol laethúil, b’fhéidir go mbeidh ort cúnamh gairmiúil a lorg. Is féidir le comhairleoir bróin nó báis a bheith éifeachtach chun cabhrú leat teacht i dtaithí ar chailliúint do sheanmháthar agus tú a mhúineadh conas déileáil leis i gceart.
   • Tá comhairleoireacht maidir le brón cabhrach go háirithe má tá brón fadtéarmach ort nó má bhí bás do sheanmháthar go mór trámach.

Cuid 3 de 3: Lean ar aghaidh tar éis bháis

1. Déan na cuimhní a mhaolú. Is é an bealach is fearr le mothú níos fearr tar éis grá a chailleadh ná cuimhneamh ar na hamanna maithe a roinn tú. Na hamanna a rinne tú gáire, rinne tú rudaí craiceáilte le chéile, cibé cuimhní cinn grámhara atá agat ar an duine a fuair bás. D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin féachaint arís ar do bhosca coimeádta nó ar leabhar le himeacht ama ionas nach ndéanann tú dearmad ar na hamanna iontacha sin a bhí agat le do sheanmháthair.
2. Tabhair aire duit féin. Nuair a bhíonn muid ag caoineadh duine muinteartha, is féidir linn faillí a dhéanamh orainn féin go héasca agus an lá a chaitheamh ina luí sa leaba le bosca fíochán. Déan iarracht éirí agus dul lasmuigh chun aer úr a fháil. Ith béilí cothromaithe go rialta agus déan aclaíocht cúpla uair sa tseachtain. Is éard atá i gceist le gníomhaíochtaí féinchúraim d’intinn agus do chorp a chothú freisin. Faigh suathaireacht, glac folctha suaimhneach le holaí cumhra, déan machnamh, scríobh i do dhialann, nó glac cúpla uair an chloig chun leabhar maith a léamh.
3. Tacaíocht a sholáthar do bhaill eile an teaghlaigh. Má dhíríonn tú ar chabhrú le daoine eile, ansin is féidir leat bogadh ar aghaidh agus do bhrón féin a phróiseáil leat féin. Déan iarracht a bheith ann do do thuismitheoirí, do dheartháireacha agus do dheirfiúracha nuair a théann tú ar fad tríd seo. Tá a mháthair caillte ag duine de do thuismitheoirí, agus is mór an chailliúint é sin. Cuir i gcuimhne dóibh go bhfuil grá agat dóibh agus tairiscint rudaí beaga a dhéanamh a thabharfaidh sólás dóibh, mar shampla tae a dhéanamh nó an simléar a lasadh.
4. Tabhair cuid di isteach i do shaol. Is cúis sásaimh dom a fhios a bheith agat go gcónaíonn do sheanmháthair i do chuimhní cinn. Is féidir leat ceiliúradh a dhéanamh ar a saol trí ghníomhaíocht nó chaitheamh aimsire a dhéanamh agus do shaol féin a dhéanamh. Smaoinigh ar fhoghlaim sew má bhí sí an-mhaith air, nó glac do chuid ama chun cuid dá h-oidis traidisiúnta teaghlaigh a dhéanamh agus tú ag cócaireacht nó ag bácáil.
   • Mol do dhuine speisialta i do shaol gníomhaíocht a dhéanamh a mbainfeá taitneamh as a dhéanamh le do sheanmháthair, mar shampla bácáil nó crafting. Is féidir sin a bheith ina bhealach chun a saol a cheiliúradh agus tú ag bogadh ar aghaidh.
   • Féadfaidh tú bláthanna úra a bheith agat timpeall an tí nó coinneal a lasadh gach lá chun cuimhneamh uirthi.
5. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor aoibh gháire a dhéanamh arís. B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach as spraoi a bheith agat nó ag gáire tar éis bhás do sheanmháthar. D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil sé dímheasúil ar a cuimhne go bhfuil sí sásta. Níl sé sin fíor. Tá súil agam go raibh saol deas maith ag do sheanmháthair agus is cinnte go mbeadh sí ag iarraidh an rud céanna duitse. Is féidir leis an bpróiseas caoineadh a bheith an-dorcha agus gruama; ná bíodh eagla ort solas beag a ligean isteach trí oícheanta spraoi a bheith agat le cairde nó cluichí boird a imirt le do theaghlach.

Leideanna

• Mura mbraitheann tú gur féidir leat obair agus / nó scoil a láimhseáil ar an bpointe boise, fan abhaile. B’fhéidir go mbeidh am ag teastáil uait chun brón a dhéanamh agus téarnamh, rud atá gnáth agus a bhfuil súil leis fiú.
• Is cuid thábhachtach den phróiseas cneasaithe é a bheith brónach agus feargach nó díomách. Ní comhartha laige é an brón. Is toradh é ar chaidreamh láidir.
• Má tá tú thar a bheith brónach, feargach, nó imníoch, labhair le duine fásta a bhfuil muinín agat as do chuid mothúchán. Má bhraitheann tú ar do chuid mothúchán is féidir go mbraitheann tú i bhfad níos fearr, agus is féidir leis an duine fásta a bhfuil tú ag brath air do chompord agus cabhrú leat.
• Dún do shúile agus tabhair tú féin ar ais do na cuimhní is fearr atá agat uirthi agus má tá tú trína chéile ná bíodh eagla ort caoineadh i gcluasán. Caoin más gá duit.

Rabhaidh

• Bí cúramach agus tú ag insint do leanbh go bhfuair duine bás toisc go raibh sé nó sí sean. D’fhéadfadh go mbeadh eagla ar an leanbh go gcaillfeadh sé “sean” daoine eile agus b’fhéidir go mbeadh smaoineamh as a riocht aige maidir le haois.