Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Caitheamh go sealadach le fáinneáil sna cluasa
• Modh 2 de 3: Caitheamh le fáinneáil ainsealach sna cluasa
• Modh 3 de 3: Cosc a chur ar bhualadh sna cluasa
• Leideanna

Is minic go mbíonn damáiste do na foircinní nerve micreascópacha i do chluas istigh mar thoradh ar an bhfáinne sin i do chluasa (ar a dtugtar tinnitus freisin) a bhíonn agat tar éis seinm le ceol ard. Féadann tinitus damáiste bunúsach nerve nó fadhb le do chúrsaíocht a léiriú. Cé gur fearr cosc ​​a chur ar bhualadh sna cluasa ar fad, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun stop a chur leis an bhfáinne sin, fiú tar éis don damáiste tarlú cheana féin. Léigh ar aghaidh le haghaidh leideanna cabhracha.

Chun céim

Modh 1 de 3: Caitheamh go sealadach le fáinneáil sna cluasa

1. Bain triail as an teicníc cloigeann-thump. Nuair a thagann tú abhaile ó cheolchoirm nó ó chlub agus nach stopann do chluasa ag bualadh, is amhlaidh go ndearnadh damáiste do na ribí beaga bídeacha i do cochlea, rud a d’fhág go raibh athlasadh agus spreagadh néaróg ann. Léirmhíníonn d’inchinn an athlasadh seo mar bhuíochán leanúnach agus is féidir leis an cleas seo cabhrú le fáil réidh leis an torann cráite sin.
   • Clúdaigh do chluasa le do phalms. Ba chóir do mhéara pointeáil siar agus scíth a ligean ar chúl do chloigeann. Pointe do mhéara lár i dtreo a chéile ar chúl do chloigeann.
   • Cuir do mhéara innéacs ar bharr do mhéara lár.
   • Déan tairiscint snapála, sleamhnaigh do mhéara innéacs as do mhéara lár ionas go sconna siad do chloigeann. Is cosúil le druma an ghluaiseacht seo. Toisc go mbuaileann do mhéara do chloigeann is féidir leis fuaim ard go leor. Is gnáth é sin.
   • Coinnigh ort á dhéanamh seo 40 go 50 uair. Tar éis 40 go 50 uair, beidh an buíochán ar maos.
2. Suigh amach é. De ghnáth réitíonn bualadh na gcluasa ó nochtadh do thorann leis féin tar éis cúpla uair an chloig. Déan iarracht gan smaoineamh air trí scíth a ligean agus seachain aon rud a d’fhéadfadh é a dhéanamh níos measa. Mura n-imeoidh an buíochán tar éis 24 uair an chloig, féach dochtúir.

Modh 2 de 3: Caitheamh le fáinneáil ainsealach sna cluasa

1. Féach ar do dhochtúir chun fadhbanna bunúsacha a chóireáil. Go minic is é riocht tinnis is cúis le tinnitus. Uaireanta má dhéantar an bhunchúis a leigheas, féadtar cuid den fháinneáil sna cluasa nó an chuid ar fad a bhaint de.
   • Iarr ar do dhochtúir céir a bhaint. Nó déan é féin go cúramach. Uaireanta má dhéantar an iomarca céir a thógáil suas, féadtar comharthaí tinnitus a mhaolú.
   • Iarr ar do dhochtúir do chuid soithí fola a scrúdú. Is féidir le neamhoird soithigh fola, mar shampla drochshreabhadh fola, tinnitus a dhéanamh níos measa.
   • Iarr ar do dhochtúir fo-iarsmaí do chógais a sheiceáil. Má tá tú ag glacadh cineálacha éagsúla cógais, is féidir leat seiceáil le do dhochtúir le fáil amach cad iad na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ag an bhfáinne sna cluasa.
2. Caitheamh tinnitus le cosc ​​torainn. Is féidir cineálacha éagsúla cealaithe torainn a úsáid chun fuaimeanna bualadh sna cluasa a cheilt. I measc na dteicnící seo tá:
   • Ag baint úsáide as meaisíní torainn bhána. Déanann meaisíní torainn bhána torann “cúlra” cosúil le báisteach ag titim nó gaotha na gaoithe, rud a fhágann go gcloiseann tú níos lú ag bualadh sna cluasa.
     
     • Is féidir le lucht leanúna, humidifitheoirí agus oiriúntóirí aer a bheith ina meaisíní torainn bhána freisin.
   • Feistí a úsáid chun an buíochán a cheilt. Caitheann tú iad seo thar do chluasa agus cruthaíonn tú fuaim leanúnach torainn bháin chun an fáinneáil ainsealach sna cluasa a cheilt.
   • Áiseanna éisteachta a úsáid. Tá sé seo éifeachtach go háirithe má tá droch-éisteacht agat i dteannta tinnitus.
3. Glac cógais chun comharthaí tinnitus a mhaolú. Cé nach bhfaigheann cógais de ghnáth fáil réidh le bualadh sna cluasa, féadann sé é a dhéanamh níos lú buartha.
   • Labhair le do dhochtúir faoi fhrithdhúlagráin. Is féidir le frithdhúlagráin a bheith éifeachtach le haghaidh tinnitus trom, ach ar an drochuair tá fo-iarsmaí nach dteastaíonn uathu.
   • Labhair le do dhochtúir faoi Xanax. Tá sé seo éifeachtach chun an fáinneáil sna cluasa a laghdú, ach ar an drochuair is féidir le haistriú tarlú agus tá fo-iarsmaí nach dteastaíonn uaidh.
4. Bain triail as sliocht ginko. Is féidir le sliocht Ginko trí huaire sa lá le béilí feabhas a chur ar chúrsaíocht sa cheann agus sa mhuineál, ag laghdú fáinne sna cluasa de bharr brú fola. Déan iarracht ginko a thógáil ar feadh dhá mhí sula ndéantar a éifeachtúlacht a mheas.

Modh 3 de 3: Cosc a chur ar bhualadh sna cluasa

1. Seachain cásanna a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don cochlea. Toisc go bhfuil tinnitus chomh deacair sin a chóireáil, is é an rogha is fearr atá agat ná é a chosc nó na hairíonna a choinneáil ag dul in olcas. Féadann na rudaí seo a leanas comharthaí tinnitus a dhéanamh níos measa:
   • Fuaim chrua. Is iad na ceolchoirmeacha an príomhchúisitheoir, ach d’fhéadfadh láithreáin tógála, trácht, eitleáin, tinte ealaíne agus torann ard eile a bheith díobhálach freisin. Cosain do chluasa le cluasphlugaí.
   • Snámh. Is féidir le huisce agus clóirín a bheith gafa i do chluas istigh agus tú ag snámh, ag cruthú tinnitus nó ag dul in olcas. Cosc a chur air seo ó bheith ag caitheamh earplugs agus tú ag snámh.
2. Faigh asraon do do strus. Má bhíonn tú ag bualadh i do chluasa go minic, is féidir leis an riocht an riocht a dhéanamh níos measa. Faigh bealaí chun strus mar aclaíocht, machnamh agus suathaireacht a scaoileadh.
3. Ithe níos lú alcóil, caiféin agus nicitín. Tá na substaintí seo dona do na soithigh fola toisc go dtriomaíonn siad iad. Tarlaíonn sé seo den chuid is mó sa chluas istigh. Measartha do thomhaltas alcóil, caife, tae le caiféin agus tobac chun comharthaí a laghdú.
4. Ná hith an iomarca salainn. Lagaíonn salann do chúrsaíocht, méadaíonn sé do bhrú fola, agus d’fhéadfadh tinnitus a dhéanamh níos measa.

Leideanna

• Féadann do chóras imdhíonachta a neartú fáinneáil sna cluasa a laghdú freisin. Is lú an seans go mbeidh ionfhabhtuithe agus galair ort a d’fhéadfadh an torann annoying a dhéanamh níos measa. Féadann feabhas ar do tinnitus feabhas a chur ar do shláinte freisin. Bí beo sláintiúil, go príomha trí réim bia sláintiúil agus aclaíocht rialta, agus faigh go leor codlata.