Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 5: Coinnigh do chraiceann hiodráitithe go maith
• Modh 2 de 5: Déan cleachtaí speisialta do chraiceann níos doichte
• Modh 3 de 5: Laghdaigh riosca roic trí do stíl mhaireachtála a choigeartú
• Modh 4 de 5: Cosc a chur ar roic sa todhchaí
• Modh 5 de 5: Iarr comhairle ar do dhochtúir nó deirmeolaí

Le craiceann mín, féachfaidh tú go tapa níos óige, níos sláintiúla agus níos radanta. Déanann a lán daoine iarracht ar gach cineál bealaí a gcraiceann a choinneáil saor ó roic agus iad ag dul in aois. Is féidir le rincí ar do chraiceann a bheith ina gcúis ní amháin le haois, ach freisin trí nochtadh do solas ultraivialait, tobac a chaitheamh, strabismus agus gluaiseachtaí áirithe a dhéanann tú go minic le d’aghaidh, mar shampla nuair a dhéanann tú meangadh gáire. Ar ndóigh is féidir leat uachtar, serum nó forlíonadh frith-roic a cheannach d’aghaidh sa siopa, ach an raibh a fhios agat go bhfuil roinnt bealaí nádúrtha ann freisin chun roic a laghdú agus iad a chosc? Mar shampla, is féidir leat iarracht a dhéanamh do chraiceann a hiodráitiú go maith, dul i dtaithí ar nósanna áirithe a fhágann go bhfuil do chraiceann níos daingne.

Chun céim

Modh 1 de 5: Coinnigh do chraiceann hiodráitithe go maith

1. Ól go leor uisce. Ól ocht ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Cothaíonn go leor uisce díothú táirgí dramhaíola ó do chorp agus tugann sé craiceann sláintiúil, radanta duit. Líonann an taise do chraiceann freisin, ionas go n-imíonn do roic go sealadach.
   • Cuir san áireamh freisin deochanna mar sú torthaí, tae, caife nó uisce blaistithe chun do mhéid laethúil uisce a fháil.
   • Cuir slice líomóide le do chuid uisce. Cuidíonn an líomóid le do chraiceann a dhéanamh níos gile agus roic a laghdú.
2. Caith moisturizer nádúrtha ar d'aghaidh. Caith cúpla braon d’ola nádúrtha, mar ola olóige nó cnó cócó, ar do chorp nó ar d’aghaidh dhá uair sa lá. Is féidir leis an ola cuidiú le cion taise do chraiceann a choinneáil agus do chraiceann a dhéanamh níos iomláine, rud a fhágann nach mbeidh aon roic chomh sofheicthe. Seo a leanas roinnt moisturisers nádúrtha is féidir leat a úsáid:
   • Ola ológ
   • Ola cnáib (le fáil ag an siopa drugaí nó ag an siopa bia sláinte)
   • Ola rós
   • Ola castor
   • Ola cnó cócó
   • im Shea
   • Vera aló
3. Tabhair frithocsaídeoirí breise do do chraiceann trí blátholaí a úsáid. Mar shampla, is féidir leat cúpla braon d’ola riachtanach a chur le d’ola moisturizing chun leas a bhaint as na cothaithigh san ola. Tá tiúchan ard frithocsaídeoirí i roinnt olaí a chabhróidh le do chraiceann troid in aghaidh saorfhréamhacha, rud a fhágann gur lú an seans go léireoidh sé comharthaí ag dul in aois. Ba cheart duit na holaí a chaolú i gcónaí le hola iompróra mar a thugtar air. Rachaidh blátholaí ó na táirgí seo a leanas chun leasa do chraiceann an chuid is mó:
   • Lavender
   • Thyme
   • Clove
   • Eucalyptus
   • Cainéal
   • Juniper
   • Basil
   • Chamomile
   • Coriander
   • Cumin
4. Roghnaigh an ola cheart do chraiceann olach agus teaglaim. Teastaíonn uachtar tais ó dhaoine a bhfuil craiceann teaglaim olach nó mar a thugtar orthu freisin. Is féidir le huachtar taise den sórt sin cabhrú leat fáil réidh le do roic agus féadann sé do chraiceann a dhéanamh cuma níos lú rua agus níos lú solais. Chun craiceann níos olaí a moisturize, roghnaigh olaí nádúrtha éadroma mar:
   • Ola Argan
   • Ola Jojoba
   • Ola síolta fíonchaor
   • Ola síl cnáib
5. Roghnaigh masc aghaidh chun do chraiceann a mhaolú. Déan masc aghaidh le comhábhair is dócha atá agat cheana féin sa bhaile. Cuir vitimíní agus cothaithigh ó uibheacha, avocados agus cucumbers ar fáil do do chraiceann. Féadfaidh siad aon roic atá agat a scriosadh nó a laghdú. Má chuirtear cúpla braon de sú líomóide le do masc is féidir do chraiceann a phlumpáil agus a radaíocht a thuilleadh. Measc ceann de na maisc seo a leanas le chéile agus lig dó suí ar feadh 15 nóiméad sula ndéantar an masc a shruthlú le huisce te:
   • Spúnóg bhoird amháin de mheala measctha le spúnóg bhoird amháin de thalamh flaxseed agus 100 ml de iógart lán-saille
   • Ceithre spúnóg bhoird de sú líomóide le 50 gram de calóga coirce (amh)
   • Spúnóg bhoird amháin d’uisce lukewarm, aibreog amháin agus leath banana
   • Dhá spúnóg bhoird de sú coirce nó cruithneachta, leath avocado agus iógart 100 ml
   • Bán uibhe amháin, teaspoon amháin de sú líomóide brú úr agus leath teaspoon meala

Modh 2 de 5: Déan cleachtaí speisialta do chraiceann níos doichte

1. Traenáil na matáin timpeall do liathróidí súl. Cuir do mhéara innéacs ar an taobh amuigh de do shúile agus do mhéara lár idir do shúile súl. Brúigh suas go réidh agus féach síos. Brúigh do shúile go docht agus lig dóibh iad a oscailt arís. Má dhéantar na cleachtaí seo uair nó dhó sa lá féadann sé cuma do roic a laghdú agus cuidiú le roic sa todhchaí a chosc.
2. Traenáil do claibíní íochtaracha. Cuir do mhéara innéacs ar chúinne seachtrach do shúl. Ansin cuir do mhéara lár ar choirnéal istigh do shúl. Brúigh go réidh, ag coinneáil do mhéara i bhfeidhm, agus dún do shúile agus tú ag breathnú suas. Oscail do shúile arís agus déan an ghluaiseacht arís. Déan é seo uair nó dhó sa lá.
3. Neartaigh na matáin timpeall do liopaí. Déan cruth V le do ordóg agus do mhéara innéacs ag na coirnéil uachtaracha de do bhéal. Le do lámh eile, déan an cruth céanna agus cuir é os cionn do chéad láimhe. Brúigh do mhéara go réidh agus déan iarracht aoibh gháire a chur ar na méara. Déan seo arís uair nó dhó sa lá. Féadann sé seo roic a laghdú go sealadach agus iad a chosc amach anseo.
4. Déan cleachtaí chun do mhuineál agus do cheann a dhéanamh níos láidre agus níos solúbtha. Cuir lámh amháin faoi do mhuineál. Coinnigh do ordóg chomh fada ó do mhéara eile agus is féidir. Ansin coinnigh do lámh eile ar bharr an chéad agus pointe do smig i dtreo an uasteorainn. Tarraing do bhrollach síos go réidh agus aoibh gháire le do bhéal dúnta. Féadann sé seo roic timpeall do mhuineál a laghdú agus do matáin a neartú ansin ag an am céanna. Féadfaidh sé tarlú freisin go bhfaighidh tú níos mó roic ansin sa todhchaí.

Modh 3 de 5: Laghdaigh riosca roic trí do stíl mhaireachtála a choigeartú

1. Bíodh massage iontach agat. Spreag do chúrsaíocht agus scíth a ligean le massage gairmiúil, nó déan ceann ort féin. Féadann massage ionsú cothaithigh isteach i do chraiceann a spreagadh agus teannas a laghdú. Féadann sé seo cabhrú le roic atá ann cheana a laghdú agus cabhrú le roic a chosc sa todhchaí.
   • Féach an féidir leat teiripeoir suathaireachta deimhnithe a fháil ar an idirlíon nó comhairle a iarraidh ar do dhochtúir.
   • Cuimil beagán den lóis is fearr leat ar réimsí fadhbanna. Cuimil go réidh agus tú ag cur brú beag i bhfeidhm. Dírigh ar réimsí atá seans maith go háirithe le roic, mar shampla do mhuineál, do mhullach, agus faoi do shúile.
2. Ith bianna a bhfuil go leor vitimín C. Cuir bianna éagsúla san áireamh i do roghchlár gach lá a bhfuil go leor vitimín C. Féadann bianna den sórt sin do chraiceann a chosaint ar an damáiste a dhéanann gathanna UV; is cúis le roic. I measc roinnt samplaí de bhianna a bhfuil neart vitimín C iontu:
   • Trátaí
   • Piobair Chili
   • Mango
   • Sútha talún
   • Brocailí
   • Pineapple
3. Ith go leor caora. Forlíon do bhéilí le cineálacha agus dathanna éagsúla caora chomh minic agus is féidir. Tá polyphenols agus frithocsaídeoirí i gcaora a chuireann athnuachan cille chun cinn agus dá bhrí sin is féidir leo roic a laghdú agus iad a chosc sa todhchaí. Ith ceann amháin nó níos mó de na cineálacha caora seo a leanas agus bain leas as a gcumhacht troid in aghaidh roic:
   • Blueberries
   • Sútha craobh
   • Sútha talún
   • Sméara dubha
   • Cuiríní
   • Pomegranate
4. Méadaigh do iontógáil vitimín E trí chnónna a ithe. Ith dornán cnónna idir eatarthu, nó in ionad sceallóga, mar shampla.Tá saillte sláintiúla agus vitimín E i gcnónna, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chraiceann níos mó taise a choinneáil. Ar an mbealach seo, is féidir le vitimín E cuma roic a laghdú agus tú a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha. Chun níos mó vitimín E a fháil, ithe mar shampla:
   • Gallchnónna
   • Almóinní
   • Cnónna coill
   • Peanuts
   • Pistachios
5. Ól tae glas nó tae sinsir. Tá tae glas agus tae sinsir lán le frithocsaídeoirí ar féidir leo comharthaí aosaithe a mhoilliú. Is bealach iontach é cupán tae glas nó sinséar a ól gach lá chun do chraiceann a choinneáil ag breathnú go hálainn agus scíth a ligean láithreach.
   • Is féidir leat mil a chur i do thae sinsir. Cuidíonn mil freisin le hairíonna atá ag dul in aois, agus déanann sé do thae deas milis freisin.
   • Is féidir leat masc aghaidh a dhéanamh freisin ag úsáid tae glas. Chuige seo, brew roinnt tae bán agus measc an leacht le roinnt tae glas púdraithe chun greamaigh a dhéanamh. Caith an masc ar do chraiceann agus lig dó suí ar feadh 15 nóiméad sula ndéantar é a shruthlú.

Modh 4 de 5: Cosc a chur ar roic sa todhchaí

1. Malartaigh na gothaí a dhéanann tú le d’aghaidh a oiread agus is féidir. I rith an lae, déan an oiread gluaiseachtaí éagsúla agus is féidir le d’aghaidh. Is féidir le gluaiseachtaí agus nathanna áirithe, mar shampla do shúile a spalpadh nó do cheann a chlaonadh, línte mín agus roic a fhorbairt le himeacht ama. Féadann gluaiseachtaí den sórt sin a bheith ina gcúis le do matáin a bheith níos lú solúbtha, rud a fhágfaidh gur lú an seans go n-éireoidh do chraiceann siar le himeacht ama agus go gcruthóidh sé fillte agus roic.
2. Caith spéaclaí chun roic a sheachaint. Féadann solas geal nó cló breá tú a bheith ag caitheamh anuas go neamhfhiosach. Infheistiú i spéaclaí léitheoireachta agus caith spéaclaí gréine lasmuigh níos minice. Má chaitheann tú spéaclaí oiriúnacha, is lú seans go mbeidh tú ag spalpadh, mar sin is lú an seans go mbeidh tú ag fulaingt ó línte mín agus roic timpeall do shúile.
3. Caith níos lú ama sa ghrian. Laghdaigh nochtadh do solas ultraivialait ar d’aghaidh. Briseann solas UV síos an fíochán tacaíochta i do chraiceann agus déanann sé do chraiceann níos laige agus níos lú solúbtha. Dá bhrí sin, déan d’aghaidh a chosaint trí ghrianscéithe a chur i bhfeidhm agus tú i do shuí nó ag siúl sa ghrian, agus trí éadaí atá frithsheasmhach in aghaidh UV agus / nó hata nó caipín a chaitheamh. Ná fan ró-fhada ar an trá nó in aice leis an linn snámha, déan iarracht siúl ar an tsráid ar an taobh scáthach agus dul lasmuigh más féidir faoi chrann.
   • Má tá tú ag déanamh spóirt nó gníomhaíochtaí eile lasmuigh, cuir grianscéithe le fachtóir ardchosanta i gcoinne speictream leathan ghathanna UV.
4. Stop caitheamh tobac. Cuireann caitheamh tobac dlús leis an bpróiseas ag dul in aois nádúrtha freisin tríd an sreabhadh fola chuig do chraiceann a laghdú, rud a d’fhéadfadh cabhrú leat roic a fháil níos tapa. Trí éirí as caitheamh tobac, nó fiú tobac a chaitheamh níos lú, is féidir leat cabhrú leis an bpróiseas ag dul in aois a mhoilliú agus roic a chosc sa todhchaí.
   • Má bhíonn sé deacair ort caitheamh tobac a scor, féach an dochtúir. Is féidir leis nó léi cabhrú leat bealach a aimsiú chun níos lú tobac a chaitheamh, nó éirí as an tobac ar fad, is ceart duitse.

Modh 5 de 5: Iarr comhairle ar do dhochtúir nó deirmeolaí

1. Má tá imní ort faoi do chraiceann, féach deirmeolaí. Má tá imní ort faoi do roic nó faoi riocht do chraiceann, déan coinne le deirmeolaí. Is féidir leis nó léi do chraiceann a scrúdú agus cabhrú leat an chóireáil cheart a fháil do do chraiceann.
   • Mura bhfuil deirmeolaí agat cheana féin, iarr ar do dhochtúir tú a atreorú.
2. Mura n-oibríonn leigheasanna nádúrtha, labhair le do dhochtúir faoi chóireálacha féideartha eile. Is féidir le leigheasanna nádúrtha agus cógais atá ar fáil ag an siopa drugaí cabhrú leat fáil réidh le do roic go pointe áirithe. Uaireanta ní bhíonn an éifeacht inmhianaithe ag leigheasanna áirithe ina n-aonar, agus is fearr fiafraí de do dhochtúir nó deirmeolaí an féidir leis nó léi cóireáil is oiriúnaí duit a mholadh. Fiafraigh faoi na rudaí seo a leanas:
   • Cógais ar oideas le haghaidh roic, mar shampla uachtair tráthúla retinoid
   • Cóireálacha léasair
   • Peels ceimiceacha
   • Microdermabrasion
   • Instealltaí Botox
   • Líontóirí insteallta
   • Nósanna imeachta maidir le géarú craiceann nó athghluaiseacht
3. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag freagairt go mícheart ar tháirge áirithe cúram craicinn, féach le do dhochtúir. Uaireanta is féidir fo-iarsmaí nó frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith mar thoradh ar tháirgí nádúrtha, mar blátholaí. Má bhíonn itching, dó, deargadh nó gríos ort tar éis duit táirge áirithe cúram craicinn a úsáid, stop ag úsáid láithreach. Cuir glaoch ar do dhochtúir mura n-imíonn an gríos i gceann trí seachtaine nó má ghortaíonn sé go dona, scaipeann sé ar fud do chorp, nó má tá sé ar d’aghaidh nó baill ghiniúna.
   • Téigh go dtí seomra éigeandála ar an bpointe boise má bhíonn imoibriú ailléirgeach tromchúiseach agat ar nós rothaí, giorra anála, nausea agus vomiting, at d’aghaidh, liopaí, béal, teanga, nó scornach, nó meadhrán.
   • Is féidir le roinnt táirgí cúram craicinn freagairt go dona le cógais eile, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú táirge nó druga nádúrtha nua a thriail ón gcógaslann.