Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Glan do chuid sleachta nasal
• Leideanna
• Rabhaidh

Glanfaidh an fhuacht coitianta beagnach leis féin i gcónaí laistigh de 4 go 7 lá, ach tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun comharthaí a mhaolú ionas go mbraitheann tú níos fearr beagán níos tapa. Léigh ar aghaidh chun níos mó a fhoghlaim faoi leigheasanna nádúrtha a chabhróidh leat fáil réidh le do fhuacht go tapa.

Chun céim

Modh 1 de 3: Glan do chuid sleachta nasal

1. Ól neart leachtanna te. Cuidíonn leachtanna te leis an mucus a scaoileadh i do siní ionas go dtiocfaidh sé amach níos éasca, rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr go luath. Taispeánann taighde go ndéantar comharthaí fuar cosúil le srón líonta, sraothartach, scornach tinn agus tuirse a mhaolú trí dheochanna te a ól.
   • Oibríonn tae luibhe te iontais. Bíodh tae luibhe agat mar chamomile nó lus an phiobair chun tú féin a choinneáil hiodráitithe. Má chuirtear mil agus líomóid leis, maolóidh sé do scornach agus mairfidh na héifeachtaí beagán níos faide. Cuidíonn chamomile i gcoinne strus agus tuirse, agus is féidir le lus an phiobair plódú nasal a mhaolú.
   • Cuidíonn tae glas Seapánach Benifuuki i gcoinne srón líonta agus comharthaí ailléirge, má ólann tú go rialta é. Tá tae traidisiúnta ann freisin le coirt leamhán sleamhain mar an príomh-chomhábhar, a thaisceann ciseal ar an taobh istigh den scornach ionas go maolaíonn sé scornach tinn níos fearr ná taenna eile.
   • Tá brat te iontach freisin nuair a bhíonn slaghdán ort. Ól méideanna móra stoc glasraí nó sicín, ach b'fhearr leaganacha a roghnú le níos lú salainn. Déanann anraith sicín an scornach a mhaolú agus an mucus a scaoileadh.
   • Más maith leat caife, ní gá duit é a fhágáil leis féin. Coinníonn caife tú níos airdeallaí nuair a bhíonn slaghdán ort. Ar ndóigh, níor chóir do leanaí caiféin a ól. Ba chóir go mbeadh uisce te, tae agus brat mar na príomh-dheochanna mar déanann an iomarca caiféin díhiodráitiú ort.
   • Fág alcól. Féadann sé seo srón líonta agus seicní múcasacha ata a dhéanamh níos measa.
2. Bíodh a fhios agat cathain a fheicfidh tú do dhochtúir. In a lán cásanna, inseoidh an dochtúir duit gur féidir leat na hairíonna a mhaolú le ceann de na leigheasanna san alt seo. Mar sin féin, má tá comharthaí troma agat le do chuid slaghdáin nó fliú, nó má tá riocht riospráide ort, féach le do dhochtúir. Faigh cúnamh míochaine má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • Fiabhras ard (níos airde ná 39ºC)
   • Athlasadh na cluaise nó na srón
   • Snot glas, donn nó fuilteach ón srón
   • Casacht le mucus glas
   • Casacht nach n-imeoidh
   • Gríos craicinn
   • Deacracht análaithe

Leideanna

• Síocháin! Má éilíonn tú an iomarca ó do chorp, ní thógfaidh sé níos mó ama ort dul i bhfeabhas.
• Rest an oiread agus is féidir leat. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat teacht suas ar chodladh i rith an deireadh seachtaine agus fiú fanacht abhaile ón obair ar feadh cúpla lá. Ól go leor (is fearr uisce).
• Nigh do lámha tar éis do shrón a scriosadh, ag úsáid fíochán glan gach uair. Nigh do lámha go rialta. Úsáid glóthach sláintíochta ar do lámha nuair nach bhfuil tú sa bhaile.
• Ith sláintiúil agus faigh go leor scíthe ionas go mbeidh do chorp in ann téarnamh go gasta.
• Ná deataigh ná ionanálú deataigh athláimhe nuair a bhíonn slaghdán ort. Greimíonn deatach na seicní múcasacha agus féadann sé do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.
• Ní chuirfidh fuar nó seomra dréachta ort slaghdán a ghabháil.
• Déan anraith le 4 clóibh gairleoige, 1 sinséar spúnóg bhoird, stoc sicín 500 ml agus 1 taespúnóg paprika.
• Caith uisce fuar ar d’aghaidh. Athnuachan sin. Mar sin féin, ní chuidíonn sé seo ach go sealadach; maireann an éifeacht ar feadh thart ar 30 nóiméad.
• Cuidíonn aclaíocht le slaghdáin a chosc. Taispeánann taighde go laghdaíonn aclaíocht mheasartha an baol go dtarlóidh slaghdán.

Rabhaidh

• Féach ar do dhochtúir mura bhfeabhsaíonn na hairíonna laistigh de 7-10 lá, nó má bhíonn comharthaí cosúil le fiabhras ard (39ºC nó níos mó) agat, urscaoileadh nasal, casacht le go leor mucus, nó gríos.
• Má tá tú ag iompar clainne, d’fhéadfadh cógais, luibheanna agus forlíonta áirithe a bheith díobhálach duit féin agus do do leanbh, mar sin níor chóir duit iad a ghlacadh.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáidtear aon leigheas luibhe. Bíonn tionchar ag roinnt luibheanna ar an gcaoi a n-oibríonn cógais áirithe agus is féidir leo coinníollacha a dhéanamh níos measa.
• Má tá galar scamhóg ort, mar asma nó emffysema, cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach má tá slaghdán ort.