Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is minic a chreideann scríbhneoirí na scéalta fairy go bhfuil sé dosheachanta maireachtáil go sona sásta riamh. Déanta na fírinne, tá a fhios againn go léir gur cothromaíocht é an saol idir an-áthas agus na mothúcháin chodarsnacha atá aige - brón, dúlagar, agus míshástacht, mar shampla. Mar sin féin, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do sonas a mhéadú i do chaidrimh, ag an obair, agus ionat féin. Ionchais níos réadúla a shocrú, maithiúnas a thabhairt, agus fanacht dóchasach. Seo iad na tosca a chuidíonn leat saol sona cosúil le brionglóidí a stiúradh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bíodh Grá agat

1. 

   Grá do mhuintir uile an leath eile, na droch-thaobhanna san áireamh. Nuair a thugann tú tiomantas do dhuine, caithfidh tú glacadh lena dteorainneacha chomh maith lena gcuid pointí iontacha. B’fhéidir go mbraitheann tú míchompordach nuair nach bhfuil a fhios ag do pháirtí conas a bheith oiriúnach i gcóisirí, nó mura bhfuil a fhios aige conas uibheacha a fhriochadh, ach nuair atá sé i ngrá, ná bí ag súil go n-athróidh siad iad. B’fhéidir go ndéanfaidh, agus b’fhéidir nach ea. Ach mura n-oireann d’ionchais leis an réaltacht, is tusa a bheidh díomách.
   • Beidh níos mó easaontais mar thoradh ar iarracht a dhéanamh do pháirtí a athrú. D’fhéadfá a gcuid egos a ghortú.
   • Tuig go mbaineann an grá le cé tú féin agus glacfaidh siad leis cé tú féin. In áit díriú ar na pointí a theastaíonn uait iad a athrú, ba cheart duit a bheith buíoch as duine a aimsiú a fhéadfaidh glacadh le droch-thaobhanna “do”.

2. 

   
   
   Lig dul na delusions fairy. Taispeánann go leor staidéir eolaíochta: beidh sé deacair orthu siúd a chreideann i ngrá rómánsúil mar Cinderella glacadh leis an bhfírinne faoi ghrá. Dúirt Eleanor Roosevelt uair amháin: "Ní ceann scríbe é an sonas, is turas é." Más mian leat duine a fháil a chomhlíonfaidh do utóip, tá gach seans go mbeidh díomá ort. Labhair le do pháirtí faoi na rudaí a chuireann áthas ort, agus faigh amach cad a chuireann áthas orthu.
   • Tuig é sin: níl leaganacha grá síscéal i láthair ach i scannáin, ach ní léiríonn siad an réaltacht. Tar éis bainise thar cionn beidh laethanta struis agus deacrachta ann. Is é sin an saol fíor.
   • Is féidir le grá a bheith an-draíochtúil. Ach i ndáiríre, níl siad ann bunaithe ar mhíorúiltí ach ar iarracht freisin, go háirithe tar éis an chéad chúpla bliain.

3. 

   
   
   Coinnigh do ghrá paiseanta le hiontais dá chéile. Féadfaidh lasracha an phaisinéara lagú beagáinín ar dtús tar éis cúpla bliain le chéile, ach ní chiallaíonn sin go bhfuil sé imithe. Taispeánann staidéir: Má chuireann tú iontas ar do pháirtí trí leasanna nua a chruthú agus triail a bhaint as rudaí nua, cuideoidh an bheirt agaibh leis an duine eile a bheith suimiúil. Nuair a chuirfidh an bheirt agaibh iontas ar a chéile, braithfidh tú an suaimhneas céanna i do bholg agus a fuair tú aithne ar dtús.
   • Tá gníomhaíochtaí dátaithe rialta go maith, ach ba cheart duit rud éigin nua a thriail freisin.
   • Ná bíodh brón ort a fhios nach féidir le luath-infatuation maireachtáil go deo.Tá a lán lánúineacha tar éis a thuiscint go bhfuil meas acu ar mhuinín domhain agus ar chomhluadar a bpáirtí tar éis cúpla bliain de mhíbhuntáistí, agus is iontach an rud é sin ná an-áthas ar an gcéad phóg.

4. 

   
   
   Bí réidh i gcónaí le hiarracht a dhéanamh an grá a neartú. Beidh deacrachtaí ag gach lánúin ar nós post a chailleadh, a bheith tinn, grá a chailleadh, leanaí a thógáil, agus deacrachtaí airgeadais. Cuirfidh na cásanna seo go léir béim ar ghrá. Agus tú ag teacht ar chonstaicí den sórt sin, déan iarracht iad a shárú, agus a bhuíochas leis sin, beidh an bheirt agaibh níos láidre ná riamh. Cé nach n-aontaíonn tú le do pháirtí ag an am, ná lig do do ghrá agus do mheas orthu dul as feidhm.
   • Taispeánann taighde gur féidir le lánúineacha a bhfuil sé de nós acu ráitis ionsaitheacha a rá agus iad ag cuartú damáiste buan a dhéanamh don chaidreamh.
   • Ina áit sin, argóint de mheon macánta; Dírigh ar labhairt faoi fhadhbanna láithreacha in ionad ionsaí a dhéanamh ar chumais nó eagna a chéile.

5. 

   Déan iarracht a bheith in éineacht lena chéile. Tá sé seo deacair go leor, toisc nach bhfuil aon chaidreamh foirfe, agus caithfidh tú a bheith ag obair go crua. Tá sé ceart go leor caidreamh a fheabhsú in ionad comhpháirtí nua a aimsiú. Tá sé deacair breathnú oibiachtúil a dhéanamh ar chúrsaí príobháideachta. Úsáid na critéir seo a leanas chun a fháil amach cé chomh maith agus atá tú le chéile:
   • Muinín: Beidh sé deacair mura bhfuil roinnt bunluachanna ag an mbeirt agaibh. Ní chiallaíonn sé seo nach féidir le daoine a bhfuil creidimh éagsúla acu maireachtáil go sona sásta le chéile, ach go minic beidh orthu iarracht níos deacra a dhéanamh ná a chéile.
   • Polaitíocht: Is croíluachanna iad creidimh pholaitiúla, mar sin taispeánfaidh do dhifríochtaí i dtuairimí polaitiúla an difríocht sa chaoi a fheiceann tú an domhan idir an bheirt agaibh.
   • Sóisialta: Más maith le do pháirtí dul amach gach oíche agus gur breá leat leabhair a choinneáil sa bhaile, beidh sé deacair ar do bheirt leasanna coitianta a aimsiú chun grá a choinneáil.
   • Airgeadas: Easaontais airgeadais is cúis le suas le leath na gcolscaradh. Má tá duine amháin ag obair go crua le bheith ina bhilliúnaí, agus gan ach teach beag ag teastáil ón duine eile agus gur maith leis an t-am a thógáil ag siúl, d’fhéadfadh sin a bheith ina fhoinse coimhlintí sa todhchaí.

6. 

   Ná bí i do chónaí go deo san am atá thart. Is minic a deir daoine rudaí mar "Ní labhraímid lena chéile mar a bhí roimhe seo," nó "Níl sé cosúil leis an bhfear a phós mé a thuilleadh." I gcaidreamh fadtéarmach, ní mór duit a bheith réidh d’fhás an duine eile. Sa saol, bímid i gcónaí ag fás aníos, agus ní féidir leat a bheith ag súil go n-iompróidh duine éigin é féin deich mbliana ó shin. Mar an gcéanna, ní féidir leo cuma mar a bhí siad deich mbliana ó shin. In áit díriú ar an méid a rinne tú le chéile san am atá thart, féach cé tú féin san am i láthair, agus dírigh ar na rudaí a dhéanfaidh tú beirt le chéile sa todhchaí.

7. 

   Ná bí ag brath ar éinne chun sonas. Féadann an grá sinn a dhéanamh níos sona, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis bróin freisin. Is féidir leat a bheith sásta fós nuair atá tú singil. Ná bí ag smaoineamh nach gcaithfidh tú ach an prionsa nó banphrionsa do shaol a fháil chun saol sona a chaitheamh, go háirithe nuair a bhraitheann tú go bhfuil rud éigin cearr le do shaol grá. fógra

Modh 2 de 3: Radharc an Domhain a Fheabhsú

1. 

   Déan do chuid ama a infheistiú i ndaoine in ionad rudaí. Taispeánann staidéir: déanann am a chaitheamh le muintir níos sona dúinn ná ár bhfuinneamh a dhíriú ar airgead a dhéanamh, troid ar son cumhachta agus rachmais. Nuair is gá duit cinntí móra a dhéanamh, tabhair tosaíocht d’am an teaghlaigh ionas go mbraitheann tú sásta san fhadtréimhse.
   • Faigh bealaí chun níos mó ama a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir. Más gá, déan plean ionas gur féidir leat bualadh le níos mó daoine.
   • Cuimhnigh go bhfuil dlúthchairde chomh tábhachtach céanna le teaghlach. Má théann rud éigin cearr le do theaghlach, is féidir leat sonas a fháil fós le dlúthchairde.
   • Féadann cabhrú le strainséirí go mbraitheann tú níos sona freisin. Gach seachtain, cuidigh le daoine eile le do thoil trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí deonacha.

2. 

   Bíodh meas agat ar aon rud atá agat. Chuala tú é sin cheana, agus is bealach an-tábhachtach é seo chun tú a dhéanamh níos sona. Más duine thú a "sheasann an sliabh seo, a bhfuil cuma sléibhe air," tá tú ag cailleadh do sheans maireachtáil go sona sásta. Smaoinigh ar na hamanna nuair a athraíonn tú poist, nó nuair a bhogann tú teach díreach chun a fháil amach go bhfuil fadhbanna i ngach áit. In áit brionglóid a dhéanamh faoi rudaí eile, meas a bhfuil agat.
   • Déan liosta de na rudaí a fhágann go mbraitheann tú buíoch. Trí é a scríobh síos tuigfidh tú cé chomh sona agus atá tú i do chónaí. Croch an liosta in áit infheicthe ionas go mbraitheann tú sásta gach lá.
   • Mura bhfuil a fhios agat cad is ceart a scríobh faoi, faigh bealach chun spraoi a chur le do shaol. Déan cairde nua, nó foghlaim scil a thaitníonn leat. Bí dóchasach i gcónaí agus ná bíodh brón ort faoi rudaí míthaitneamhacha.

3. 

   Ná coinnigh fearg i do chroí. Má iompraíonn tú fearg i ngach áit rachaidh sé i bhfeidhm ort níos mó ná an rud a bhfuil fearg ort leis. Fiú má tá cúis mhaith agat a bheith feargach le duine, ní fhágfaidh tú i do chroí go mbeidh tú níos sona. Nuair nach féidir leat an cás a athrú, lig don fhadhb imeacht as féin, is cuma cé chomh deacair a d’fhéadfadh sé a bheith.
   • Bí ag maitheamh agus oscailte. Cuir rudaí beaga - cosúil le tráchtanna diúltacha - ar leataobh in ionad smaoineamh go frantically faoi.
   • Lig dul ar an mothú ar éad. Ní féidir leat daoine eile a rialú, ach is féidir leat do chuid freagraí a rialú. Tá sé ceart go leor a bheith míshásta uaireanta, ach má choinníonn tú iad i do chroí ró-fhada, cuirfidh siad an-trua ort.

4. 

   Bí le daoine a chuireann áthas ort. Rudaí tógálacha iad mothúcháin. Má tá do chara lionn dubh agus má dhéanann tú gearán, ní bheidh tú in ann a bheith sásta leo. Ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit iad a thréigean go tobann, ach is tábhachtaí teagmháil a dhéanamh le daoine a chuireann faoiseamh agus áthas ort.
   • Má chuireann duine droch-mhisneach ort, labhair go díreach leo. Mura n-oibríonn sé seo, féadfaidh tú deireadh a chur leis an gcaidreamh leis an duine ar mhaithe le do shláinte agus do phléisiúr féin.

5. 

   Roghnaigh post oiriúnach le do thoil. Ní féidir le gach duine maireachtáil a dhéanamh agus iad ag saothrú a gcuid paisean, agus fiú go mbraitheann na daoine sin míshásta ag an obair. Maidir leis an bpost ceart, déan cinnte go mbraitheann tú meas ar do shaoiste, go bhfuil tú spreagtha chun oibre, agus go n-aithnítear d’iarracht.
   • Fiú mura é do phost aislingeach é, is féidir go mbraitheann tú sásta fós. Ní bheidh do chuid oibre, cosúil le haon obair eile sa saol, foirfe. Glac leis an mhaith agus leis an olc, an méid is féidir leat a ghlacadh agus nach féidir leat glacadh leis, agus athraigh de réir mar is gá.
   • Mura féidir leat post is mian leat a fháil, féadfaidh tú seirbhís comhairleoireachta poist a lorg.
   fógra

Modh 3 de 3: Athrú Dearfach a Dhéanamh

1. 

   Tóg am chun a fháil amach. Taispeánann staidéir go mbeidh sé níos sona duit am a chaitheamh amuigh faoin aer, fiú 20 nóiméad sa lá. Is gníomhaíochtaí tábhachtacha iad siúl sa pháirc nó luí ar an trá chun intinn shláintiúil a bheith agat. Ná glac leis gur só na rudaí seo. Is é sin an gá.
   • Mura bhfuil tú cleachtaithe le ham a chaitheamh amuigh faoin aer, b’fhéidir toisc go bhfuil tú ró-ghnóthach, tá sé thar am tosaíocht a thabhairt dó seo. Tóg am chun siúlóid roimh an obair nó dá éis, nó is féidir leat scíth a ligean san oíche i do chlós cúil.
   • Faigh áit atá gar don dúlra. Ní bheidh sráideanna plódaithe chomh héifeachtach le páirceanna.

2. 

   Bog do theach níos gaire don ionad oibre. Taispeánann a lán staidéir nach bhfuil daoine a gcaithfidh obair i bhfad i gcéin chomh sásta leo siúd a bhfuil cónaí orthu in aice leis an gcuideachta. Tá an difríocht chomh mór: má leomhann tú, ba cheart duit gnáthphost a roghnú le tuarastal níos ísle, fad is atá do chomaitéireacht níos giorra. Is bealach speisialta é le mothú sona, ar ndóigh, má tá tú cróga go leor chun é a dhéanamh.
   • Ligfidh an taisteal is giorra duit níos mó ama a chaitheamh le do theaghlach, béile blasta a chócaráil, nó dul amach ag siúl. Laghdaíonn na gníomhaíochtaí seo go léir strus agus bíonn siad níos sona duit.

3. 

   Faigh go leor codlata. Nuair nach bhfaigheann tú go leor codlata, bíonn tú íogair do dhroch-rudaí. Trácht a ligfeá de ghnáth uaidh, ag an bpointe seo, d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé ort caoineadh nó smacht a chailleadh. Déan iarracht 7 go 8 uair an chloig codlata san oíche a fháil chun na torthaí is fearr a fháil. Beidh tú ag mothú go ceanúil agus réidh le tabhairt faoi fhadhbanna uile an lae.

4. 

   Cleachtadh go rialta. Nuair a bhíonn tú ag aclaíocht, táirgeann do chorp endorphins, hormón a fhágann go mbraitheann tú níos fearr. Nuair a chleachtann tú go rialta, cuirfear feabhas ar an éifeacht. Mura dtaitníonn spóirt leat, déan iarracht é a dhéanamh beag ar bheag. Déan iarracht 30 nóiméad go 1 uair an chloig de chleachtadh a fháil in aghaidh an lae, fiú mura bhfuil sé ach ag siúl.
   • Déanfaidh aclaíocht níos mó muiníne duit freisin agus braithfidh tú gur féidir leat do chorp a rialú níos fearr.
   • Méadaíonn aclaíocht mothúcháin sonas go héifeachtach, mar sin meastar gur cóireáil éifeachtach an dúlagair é.
   fógra

Comhairle

• Déan rud éigin speisialta don duine is breá leat. Ná dírigh an iomarca ar mhionsonraí. Is leor an t-am a thógáil chun rud a dhéanamh dóibh chun go mbeidh an bheirt agaibh sásta.
• Ní bhíonn an rómánsaíocht riamh mícheart, mura bhfuil tú rómánsúil ar chor ar bith.
• Cuimhnigh: is tréimhse an-fhada é "go deo". Má tá sé 75% den am a bhfuil tú sásta, tá tú i bhfad níos fearr.
• Rud pearsanta is ea an rómánsaíocht. Tá bronntanais chlasaiceacha cosúil le teidí nó seacláidí go hiontach ar fad, ach is fearr fós bronntanas a oireann do bhlas leannáin.