Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Scuab do chuid fiacla
• Modh 2 de 3: Floss do chuid fiacla
• Modh 3 de 3: Glac céimeanna breise chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Ba chóir go mbeadh do shláinteachas béil mar chuid de do ghnáthamh laethúil. Ní amháin go dtabharfaidh tú aire mhaith do do chuid fiacla ní amháin go mbeidh cuma mhaith orthu, ach is féidir leat fadhbanna pianmhara de bharr drochchúraim a sheachaint. Is féidir le foghlaim conas an cúram is fearr a thabhairt do do chuid fiacla agus na teicnící seo a úsáid go laethúil cabhrú le do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil agus an rud is fearr a lorg níos faide.

Chun céim

Modh 1 de 3: Scuab do chuid fiacla

1. Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá. Féadann fadhbanna fiaclóireachta a bheith ag scuabadh an iomarca nó an iomarca fiacla duit. Is fearr do chuid fiacla a scuabadh dhá uair sa lá chun fadhbanna le do chuid fiacla a sheachaint. Má dhéantar do chuid fiacla a scuabadh sách minic is féidir iad a choinneáil glan agus sláintiúil.
   • Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá.
   • Scuab do chuid fiacla ar feadh dhá nóiméad.
   • B’fhéidir gur smaoineamh maith é do chuid fiacla a scuabadh ar maidin agus san oíche.
   • Ná húsáid ach go leor taos fiacla chun na brístí a chlúdach.
   • Ná swallow taos fiacla.
2. Agus tú ag scuabadh, bain úsáid as teicnící a mholann saineolaithe. Molann eagraíochtaí fiaclóireachta cúpla teicníc chun do chuid fiacla a choinneáil glan agus sláintiúil. Chun do chuid fiacla a ghlanadh chomh héifeachtach agus is féidir, scuab do chuid fiacla trí na céimeanna seo a leanas:
   • Scuab na fiacla go léir le gluaiseachtaí beaga ciorclach, ag cur an fhiacail iomláin ón rinn go dtí imeall an guma.
   • Coinnigh do scuab fiacla ag uillinn 45 céim feadh imeall an guma. Ba chóir go scuabfadh an scuab fiacla imeall do gumaí agus do chuid fiacla.
   • Scuab an taobh amuigh de do chuid fiacla. Dírigh i gcónaí ar ghrúpa de dhá nó trí fhiacla sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad ghrúpa eile.
   • Ansin scuab an taobh istigh de do chuid fiacla, agus do scuab fiacla ag uillinn 45 céim. Scuab ach dhá nó trí fhiacla ag an am sula mbogann tú chuig tacar nua fiacla.
   • Críochnaigh trí scuabadh an taobh istigh de do chuid fiacla tosaigh trí do scuab fiacla a choinneáil go hingearach agus é a bhogadh suas agus síos.
3. Ná scuab ró-chrua. Scuab do chuid fiacla ag luas mall agus socair. Is féidir le scuabadh ró-thapa nó ró-chrua dochar a dhéanamh do d’fhiacla agus pian a chur faoi deara. Ná brostú agus tú ag déanamh jab críochnúil ag glanadh do chuid fiacla i gceart.
   • Féadann fiacla íogaire a bheith mar thoradh ar scuabadh ró-chrua agus d’fhéadfadh gumaí cúlú.
   • Smaoinigh ar scuab fiacla níos boige a úsáid má thugann tú faoi deara go mbíonn scuabadh do chuid gumaí nó fiacla íogair.
   • Má dhéantar brístí do scuab fiacla a bhrú amach agus tú ag scuabadh, tá tú ag scuabadh ró-chrua.

Modh 2 de 3: Floss do chuid fiacla

1. Déan é a chleachtadh do chuid fiacla a floss gach lá. Tá sé tábhachtach go floss tú do chuid fiacla uair amháin sa lá ar a laghad chomh maith le scuab go rialta. Is bealach iontach é flossing chun fáil réidh le tartar agus plaic nach féidir le scuabadh rialta fáil réidh leo uaireanta.
2. Faigh an méid ceart floss. Teastaíonn píosa flosc uait atá an fad ceart chun do chuid fiacla a fhliuchadh i gceart. Is é an fad ceart floss chomh fada leis an bhfad idir do lámh agus do ghualainn. Nuair a bhíonn an fad floss seo agat, timfhilleadh na foircinn timpeall do mhéara lár.
   • Ba chóir go mbeadh an píosa floss idir do lámha anois go bhfuil tú fillte timpeall do mhéara lár.
3. Tosaigh flossing. Nuair a bheidh an floss fillte agat timpeall do mhéara lár, is féidir leat tosú ag flossing do chuid fiacla leis. Lean na céimeanna mionsonraithe seo chun do chuid fiacla a fhliuchadh chomh héifeachtach agus is féidir:
   • Sleamhnaigh an píosa floss idir do chuid fiacla.
   • Lúb an píosa flosc os a chionn ionas go dtógfaidh sé cruth na litreach "c".
   • Sleamhnaigh an floss an bealach ar fad suas agus síos an fiacail chun gach plaic agus tartar a bhaint.
   • Lúb an c-chruth an bealach eile timpeall agus sleamhnaigh an flosc an bealach ar fad suas agus síos an fiacail arís.
   • Lean ar aghaidh leis seo go dtí go mbeidh na bearnaí idir do chuid fiacla go léir clúdaithe agat.
4. Ansin scuab do chuid fiacla agus sruthlaigh le cuas béil. Tar éis duit do chuid fiacla a fhliuchadh, tá sé tábhachtach go scuabann tú do chuid fiacla agus go sruthlaigh tú do bhéal le cuas béil. Féadann sé seo cabhrú le plaic nó tartar ar bith a d’fhéadfadh a bheith scaoilte le linn flosc a bhaint.
   • Swish an mouthwash i do bhéal ar feadh thart ar tríocha soicind agus ansin é a spit amach.
   • Is féidir leat an cuas béil a chaolú le huisce má tá sé ró-láidir.
   • Scuab do chuid fiacla go maith, téigh trí do chuid fiacla go léir agus scuab iad ar feadh dhá nóiméad ar a laghad.

Modh 3 de 3: Glac céimeanna breise chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil

1. Téigh chuig d’fhiaclóir. Déan coinne le d’fhiaclóir, fiú mura bhfuil aon fhadhbanna fiaclóireachta follasacha agat. Is bealach iontach é seo chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil agus fadhbanna nua a chosc. Cabhróidh d’fhiaclóir le do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil agus féadfaidh sé leideanna a sholáthar le húsáid sa bhaile.
   • Féadann cuairteanna rialta ar an bhfiaclóir fadhbanna a aithint sula mbíonn siad tromchúiseach.
   • Beidh d’fhiaclóir in ann a insint duit conas is fearr do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil.
   • Téigh chuig an bhfiaclóir uair amháin gach dhá bhliain ar a laghad mura bhfuil fadhbanna fiaclóireachta agat. Téigh chuig an bhfiaclóir láithreach má thugann tú faoi deara fadhbanna nua fiaclóireachta.
2. Smaoinigh ar braces a fháil. Mura bhfuil tú sásta le cuma do chuid fiacla, féadfaidh tú smaoineamh ar braces a fháil. Cuireann braces teannas i bhfeidhm ar na fiacla ar feadh tréimhse ama chun iad a dhíreachú. Chomh maith le cúiseanna cosmaideacha, is féidir le braces cabhrú le fadhbanna fiaclóireachta cosúil le pian agus teannas sa fhód a laghdú.
   • Faoi láthair tá dhá chineál stirrups ann, eadhon stirrups seasta agus scaoilte.
   • Is féidir bráisléad scaoilte a bhaint den bhéal, ach ba cheart duit súil a choinneáil ar cathain a chaitheann tú an bráisléad agus í a chaitheamh chun an tairbhe is mó a bhaint aisti.
   • Ní féidir leat bráisléad seasta a bhaint de do bhéal féin agus ní gá an oiread airde agus is gá a dhéanamh le bráisléad scaoilte.
3. Bí ag faire ar an méid a itheann tú agus a ólann tú. Is féidir le roinnt bianna agus deochanna dochar a dhéanamh do do chuid fiacla. Féadfaidh siad do chuid fiacla a chaitheamh síos, a stainse nó damáiste a dhéanamh dóibh ar bhealach eile. Trí na bianna, na deochanna agus na nósanna itheacháin seo a sheachaint, is féidir leat do chuid fiacla a choinneáil ag breathnú go maith agus go sláintiúil.
   • Féadfaidh bianna cosúil le siúcra, sóid, fianáin agus candies dochar a dhéanamh do d’fhiacla má fhágtar i dteagmháil leo ar feadh i bhfad.
   • Is minic go ndéanann snack do bhéal timpeallacht níos tarraingtí do bhaictéir maireachtáil ann. Is féidir leis na baictéir seo lobhadh fiacail agus fadhbanna fiaclóireachta eile a chur faoi deara.
   • Is féidir le bianna agus deochanna an-aigéadacha cosúil le sú oráiste agus trátaí cruan a chaitheamh ar do chuid fiacla.
   • Is féidir le tobac, sóid, tae agus fíon dearg do chuid fiacla a stainse le himeacht ama.
4. Bain triail as stiallacha a úsáid chun do chuid fiacla a ghealadh. Díscaoileann na stiallacha seo stains go ceimiceach trí stains a bhaint ar dhromchla an fhiacail nó trí dhul i ngleic le stains laistigh den fhiacail féin. Tá stiallacha ar fáil don dá mhodh is féidir leat a chur i bhfeidhm sa bhaile. Féadfaidh tú d’fhiaclóir é seo a dhéanamh freisin.
   • Is minic go mbíonn sárocsaíd hidrigine i dtáirgí Whitening agus baintear stains ón taobh istigh agus taobh amuigh de do chuid fiacla.
   • Ní bhaineann na stiallacha seo ach stains ar dhromchla an fhiacail.
   • Forbraíonn daoine áirithe fiacla agus gumaí íogaire tar éis táirgí whitening a úsáid. Is fo-iarmhairt shealadach é seo de ghnáth.

Leideanna

• Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá ar feadh thart ar dhá nóiméad.
• Déan cinnte do chuid fiacla a fhliuchadh go laethúil.
• Féach ar an méid a itheann tú. Seachain bianna siúcraithe chun cuas a chosc.
• Tabhair cuairt ar d’fhiaclóir chun na teicnící is fearr a fháil chun aire a thabhairt do do chuid fiacla.
• Ná caith tobac ná bain úsáid as drugaí mar is féidir go mbeidh éifeacht fhadtéarmach aige seo ar do chuid fiacla. Féadfaidh tú do chuid fiacla a stainse agus d’fhéadfadh lobhadh fiacail agus fadhbanna fiaclóireachta eile a bheith agat.

Rabhaidh

• Ná scuab do chuid fiacla ró-chrua, mar is féidir leis seo an cruan a chaitheamh síos agus a chur faoi deara go nglanfaidh do chuid gumaí.

Riachtanais

• Scuab fiacla
• Flas fiacla
• Mouthwash
• Ceapachán ag an bhfiaclóir