Faoiseamh a dhéanamh ar shúile tinn

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 3: Scíth a ligean do shúile brú
Modh 2 de 3: Seachain súile tinn
Modh 3 de 3: Faigh cúnamh gairmiúil
Leideanna
Rabhaidh

Is féidir go leor cúiseanna a bheith le súile pianmhara, ach is é an chúis is coitianta tuirse agus brú na súl. Is féidir go dtiocfadh brú ar do shúile ag obair i soilsiú dim, suí ag an roth ar feadh tréimhsí fada, gan do spéaclaí a chur ort, má tá ceann agat, nó ag stánadh ag pointe amháin ró-fhada (cosúil le scáileán ríomhaire). Is féidir tinneas cinn, glaucoma, smionagar súl, ionfhabhtuithe sinus agus athlasadh a bheith mar chúis le súile pianmhara freisin. Má tá súile tinn agat tar éis lá fada, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun an pian a mhaolú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Scíth a ligean do shúile brú

Úsáid titeann súl. Le titeann súl nó deora shaorga, is féidir leat súile tirime a sholáthar le taise, rud a d’fhéadfadh pian a laghdú. Is féidir leat tuaslagán saline a úsáid (atá cosúil leis an uisce salann ó dheora) nó titeann súl ar oideas. Lean na treoracha le húsáid.
- Seachain hainmhithe. Má úsáideann tú titeann súl go minic, déan cinnte nach bhfuil cógais nó leasaithigh iontu. Féadann an fhadhb a bheith níos measa i ndáiríre trí ró-úsáid titeann súl íocleasaithe.
Bain úsáid as comhbhrú te. Cuidíonn comhbhrú te leis na matáin timpeall na súl a mhaolú, ag maolú teannas agus cos ar bolg na súile tuirseach. Is féidir leat comhbhrú tirim nó tais a úsáid, cibé acu is fearr. Tóg amach do spéaclaí nó, má tá siad agat, bain do lionsaí sula gcuireann tú comhbhrú ar do shúile.
- Is féidir leat comhbhrú tirim a dhéanamh le sock glan. Líon é le rís nó pónairí neamhchócaráilte agus ceangail snaidhm daingean sa sock. Teas an sock sa mhicreathonn ar feadh 30 soicind nó go dtí go mbeidh sé te, ach nach bhfuil sé te. Cuir an comhbhrú ar do shúil.
- Is féidir leat comhbhrú tais a dhéanamh le éadach níocháin glan nó roinnt bileoga de rolla cistine sáithithe in uisce te (ní te). Cuir an éadach níocháin os cionn do shúile. Is féidir leat é a phreasáil go réidh le do lámha, ach ná bí ró-chrua. Fág an comhbhrú ar aghaidh go dtí go bhfuaraíonn sé.
Úsáid do phailme mar chomhbhrú. Trí bhrú a chur i bhfeidhm go réidh ar do shúile agus timpeall air le do phalms, is féidir leat brú ar do shúile a laghdú agus pian a mhaolú. Tóg amach do spéaclaí nó lionsaí teagmhála, má chaitheann tú iad, sula n-úsáideann tú do lámha mar chomhbhrúiteoir.
- Trasnaigh do lámha leis na bosa atá os do chomhair.
- Brúigh do phalms go réidh i gcoinne do shúile.
- Coinnigh seo ar feadh 30 soicind agus ansin scíth a ligean. Déan seo arís chomh minic agus is gá chun an pian a rialú.
Úsáid comhbhrú tae luibhe. Tá airíonna frith-athlastacha ag tae luibhe mar chamomile, turmeric, eyebright, marigold agus mahonia / barberry a chabhraíonn le do shúile a mhaolú. Cé nach bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil mála tae níos éifeachtaí ná comhbhrúite te eile, is féidir leat a boladh a mhaolú.
- Cuir dhá mhála tae i gcupán agus doirt uisce te air. Lig an tae géar ar feadh 5 nóiméad nó go dtí nach mbeidh an t-uisce te a thuilleadh, ach fós te.
- Brúigh an iomarca taise ó na málaí tae agus cuir ceann ar gach súil. Cuir do cheann ar ais agus scíth a ligean. Nuair a bheidh na málaí tae fuaraithe, is féidir leat iad a bhaint. Is féidir leat an comhbhrú seo a athdhéanamh chomh minic agus is mian leat.
- Mura féidir leat málaí tae a aimsiú, is féidir leat na toes a ghearradh as péire pantyhose, luibheanna triomaithe a chur iontu, iad a cheangal i snaidhm, agus iad a úsáid mar mhála tae.
Rollaigh do shúile. Déanann gach déagóir é chun a míshásamh a chur in iúl, ach is féidir leis cabhrú leis an mbrú ar do shúile a laghdú. Dún do shúile, dírigh ar anáil dhomhain, agus déan an cleachtadh seo a leanas:
- Rollaigh do shúile deiseal. Ansin iad a rolladh tuathalach. Le chéile is é seo 1 rolla súl iomlán.
- Déan an rolla súl arís 20 uair. Tosaigh go mall agus téigh beagán níos tapa gach uair.
- Déan é seo 2 go 4 huaire sa lá chun brú ar do shúile a chosc nó a laghdú.
Glac sosanna súl go rialta.Cuir do shúile ar ais cúpla uair sa lá de réir riail 20-20-6: glac sos gach 20 nóiméad agus féach ar rud éigin 6 mhéadar ar a laghad uait ar feadh 20 soicind ar a laghad. Má fhéachann tú ar do scáileán ríomhaire ró-fhada gan sosanna a thógáil d’fhéadfadh sé go mbeadh súile tinn, tinneas cinn, agus fiú pian sna matáin.
- Éirigh suas gach uair an chloig, siúil timpeall agus croith tú féin. Cabhróidh sé seo leat do shúile a athnuachan agus a choinneáil ó bheith ró-ualaithe.
Scíth a ligean. Is féidir le matáin imní, strus agus aimsir a bheith ina gcúis le súile aimsir agus tinn. Glac cúpla anáil dhomhain isteach agus amach, croith amach do ghéaga agus rollaigh do cheann thar do bhrollach, do ghuaillí agus do mhuineál. Éirigh agus téigh ag siúl. Sín amach. Is féidir leat cleachtaí súl a dhéanamh freisin chun brú ar do shúile a laghdú agus pian a mhaolú.
- Déan iarracht áit chiúin chompordach a fháil gan seachráin. Breathe isteach agus amach go domhain agus go cothrom.
- Brúigh do chuid eyelids le chéile chomh crua agus is féidir leat. Coinnigh an teannas seo ar feadh deich soicind. Scíth a ligean agus oscail do shúile.
- Ardaigh do shúile súl chomh hard agus is féidir. Osclófar do shúile anois chomh leathan agus is féidir. Coinnigh iad sa phost seo ar feadh deich soicind. Scíth a ligean.
- Déan an dá chleachtadh seo arís i rith an lae aon uair a bhraitheann tú brú ar do shúile.

Modh 2 de 3: Seachain súile tinn

Déan cinnte do shúile a choinneáil tais. Má shuíonn tú os comhair an ríomhaire ar feadh i bhfad, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú ag cromadh níos lú le do chuid eyelids, rud a fhágann go dtriomaíonn do shúile. Blink do shúile go minic chun iad a choinneáil tais. Má tá fadhbanna agat fós, is féidir le deora shaorga cabhrú leat.
- Má tá deora saorga á n-úsáid agat ina bhfuil leasaithigh, ná bain úsáid astu níos mó ná 4 huaire sa lá. Féadann do chuid fadhbanna súl a bheith níos measa trí na cineálacha titeann súl seo a úsáid ró-mhinic! Mura bhfuil leasaithigh i do thiteann súl, is féidir leat iad a úsáid chomh minic agus is mian leat.
- Is féidir le humidifier cabhrú le do shúile a choinneáil tais agus úr.
Ól go leor uisce. Mura n-ólann tú go leor uisce, is féidir go mbraitheann do shúile tirim, tiubh agus pianmhar. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, ní féidir le do chorp dóthain deora a tháirgeadh chun do shúile a choinneáil tais. Ba chóir do dhuine 13 ghloine (3 lítear) uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ba chóir do bhean 9 ngloine (2.2 lítear) uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.
Bain makeup. Féadann makeup clogadh a dhéanamh ar na faireoga ola i do chraiceann agus greannú agus fiú ionfhabhtú a chur faoi deara. Déan cinnte gach makeup súl a thabhairt leat, mar shampla mascara agus scáth súl.
- Is féidir leat seampú leanbh nó smidiú speisialta smideadh súl a úsáid. Is é an rud is tábhachtaí ná gach makeup a bhaint gach lá.
Ceannaigh makeup súl neamh-ailléirgineach. Caithfidh tú triail a bhaint as seo beagán, mar is féidir le brandaí atá “hypoallergenic” greannú a dhéanamh ar do shúile freisin. Bain triail as beagán de smideadh súl difriúil do shúile íogaire agus faigh ceann a oibríonn go maith duit.
- Má tá fadhbanna agat fós le makeup, is féidir leat dochtúir craiceann a fheiceáil. Is féidir leis nó léi makeup a mholadh nach gcuirfidh greann ar do shúile.
Úsáid scrobarnach eyelid. Má tá súile tirime, téada agat, is féidir le scrobarnach eidhneán cabhrú leat. Is féidir leat seampú leanbh nó seampú mín, neamh-ghreannmhar saor ó shulfáit a úsáid chun do chuid eyelids a exfoliate. Cuidíonn an scrobarnach le holaí nádúrtha do chraiceann chun do chuid eyelids a lubricate níos fearr.
- Nigh do lámha go maith le gallúnach agus le huisce te.
- Measc seampú leanbh codanna comhionanna agus uisce te i mbabhla beag.
- Bain úsáid as éadach níocháin glan (ceann do gach súil) chun an tuaslagán a chuimilt go réidh feadh do lashes agus imeall do chlaibíní.
- Sruthlaigh le huisce glan, te.
- Úsáid an scrobarnach dhá uair sa lá.
Déan cinnte go dtagann solas ón gcúl. Nuair a léann tú, is féidir leis an solas ag preabadh as leathanach nó scáileán do shúile a dhalladh agus do shúile a ghortú. Cuir do lampa nó foinse solais eile i do dhiaidh i gcónaí, nó bain úsáid as lampa tábla.
Tabhair aird ar dhea-nósanna i d’áit oibre. Is féidir le hionad oibre atá ceart ó thaobh eirgeanamaíochta cuidiú le súile tinn a chosc. Nuair a chroch tú ag do dheasc, ní amháin go bhféadfá fulaingt ó do shúile, ach pian sna matáin agus tuirse freisin.
- Coinnigh 50-65 cm ar a laghad ó scáileán do ríomhaire. Cuir an scáileán ag airde compordach ionas nach dtitfidh tú nó go gcaithfidh tú breathnú suas chun é a fheiceáil i gceart.
- Teorainn le frithchaitheamh séideadh. Úsáid scagaire frithchaithimh thar scáileán an ríomhaire agus déan an solas i d’oifig a choigeartú más féidir. Is féidir le soilse fluaraiseacha sean-aimseartha a chuireann caolachán brú agus súile tinn a chur faoi deara. Níl an éifeacht sin ag lampaí fluaraiseacha dlúth níos nuaí (CFL).
Seachain deataigh agus irritants aeriompartha eile. Má bhíonn do shúile dearg, tiubh, cuimilte, nó tuirseach go minic, d’fhéadfadh sé a bheith ina fhreagairt ar rud éigin san aer. I measc na n-irritants tá deatach toitíní, toit agus dander peataí.
- Má tá urscaoileadh tiubh glas ag do shúile, féach dochtúir láithreach. Is féidir seo a bheith ina symptom de shúil inflamed, nó toinníteas baictéarach.
Scíth a ligean. Is féidir leat súile tinn a fháil ó strus agus imní. Déan cleachtaí scíthe ar feadh cúpla nóiméad cúpla uair sa lá chun do shúile a choinneáil suaimhneach.
- Cuir do uillinn ar do dheasc. Tacaigh le do cheann le bosa do lámha. Dún do shúile agus clúdaigh iad le do lámha. Glac anáil dhomhain isteach trí do shrón, lig do bholg leathnú. Coinnigh an ionanálú seo ar feadh 4 soicind agus ansin exhale go mall. Déan seo arís cúpla uair sa lá ar feadh 15 go 30 soicind.
- Massage d'aghaidh. Suathaireacht go réidh na matáin timpeall do shúile. Is féidir leis seo cabhrú le súile tinn a chosc. Bain úsáid as do mhéar chun gluaiseachtaí ciorclach mín a dhéanamh ar do chlaibíní uachtaracha ar feadh 10 soicind. Ansin déan na gluaiseachtaí céanna ar do chlaibíní íochtaracha ar feadh 10 soicind. Cuidíonn an massage seo leis na faireoga cuimilt a spreagadh agus do matáin a scíth a ligean.
- Cuir brú éadrom ar d’aghaidh. Trí d’aghaidh a thapú go réidh, is féidir leat faoiseamh a thabhairt do shúile brú agus súile tinn agus tuirseach a chosc. Beartaíonn do mhullach go réidh timpeall orlach os cionn do shúil. Ansin sconna go réidh san áit a bhfuil cuar do shúile. Brúigh go réidh idir do shúile súl. Ar aghaidh, pat ar an taobh istigh de do eyebrows agus ansin ar an taobh amuigh. Faoi dheireadh, brú do dhroichead na srón.
Caith spéaclaí cosanta. Má fhéachann tú ar scáileán ríomhaire ró-fhada, is féidir le spéaclaí cosanta cabhrú le brú ar na súile a laghdú. Dearadh spéaclaí speisialta chun súile tirime agus pianmhara a chosc. Is féidir le spéaclaí le lionsaí ómra gile geal an scáileáin a neodrú.
- Tá réimse leathan spéaclaí ag Gunnar Optiks atá deartha go speisialta do gamers díograiseacha. Cuidíonn cruth a gcuid spéaclaí le súile brú agus triomaithe a chosc. Cuireann na spéaclaí oráiste-buí teorainn le gile an tsolais.
Saincheap do scáileáin. Tá go leor scáileáin timpeall orainn: ríomhairí, táibléid, teileafóin, teilifíseáin… agus táirgeann siad go léir solas a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh dár súile. Ní gá duit fáil réidh le do scáileáin go léir, ach is féidir leat rud a dhéanamh chun a dtionchar ar do shúile a theorannú.
- Teorainn le solas gorm. Is féidir le solas gorm a bheith ina chúis le glow dazzling agus is féidir leis dochar a dhéanamh do do shúile fiú má tá tú róshaothraithe air. Úsáid scagaire solas gorm ar do tháibléad agus d’fhón póca agus teorainn a chur le cúlsolas do theilifíse. Is féidir leat spéaclaí a cheannach le lionsaí frith-fhrithchaiteacha freisin, ar féidir leo éifeachtaí solas gorm a laghdú.
- Ceannaigh scagaire frith-fhrithchaiteach don scáileán ríomhaire agus teilifíse. Is féidir leat an chodarsnacht ar scáileán do ríomhaire a choigeartú freisin.
- Glan na scáileáin go rialta. Is féidir le deannach, smudges agus smudges a bheith ina chúis le dalladh, agus is cúis le súile brú.

Modh 3 de 3: Faigh cúnamh gairmiúil

Déan cinnte nach bhfuil aon rud i do shúil. Má ghortaíonn do shúil salachar, gráin, nó aon rud nach mbaineann léi, is fearr dochtúir a fheiceáil. Má tá rud éigin greamaithe i do shúil, ba chóir duit an dochtúir a fheiceáil ar an bpointe boise. Féadfaidh tú na céimeanna thíos a leanúint chun cáithníní beaga a bhaint as do shúile. Ach mura bhfeabhsaíonn sé láithreach, féach dochtúir ar an bpointe boise.
- Nigh do lámha go maith le gallúnach agus le huisce te.
- Bain lionsaí teagmhála.
- Úsáid uisce te glan (driogtha b’fhéidir) chun do shúil a shruthlú. Is féidir leat folctha súl speisialta a úsáid (ar fáil ag an siopa drugaí nó sa chógaslann) nó gloine óil beag. Is féidir le buidéal dropper atá líonta le huisce glan, te cabhrú le cáithníní beaga a shruthlú ó do shúil.
- Má bhraitheann tú pian nó greannú i do shúil fós tar éis duit rud éigin a thógáil amach, faigh cúnamh míochaine láithreach.
Faigh amach an éigeandáil é. Má tá (go raibh) rud éigin agat i do shúil, tá comharthaí eile ann le faire amach dóibh agus dochtúir a fheiceáil láithreach. Féadann na hairíonna seo breoiteacht thromchúiseach nó fadhbanna míochaine a léiriú:
- Dall sealadach nó spotaí dall atá le feiceáil go tobann
- Féach íomhánna dúbailte nó “halos” (ciorcail soilsithe timpeall ar rudaí)
- Nuair a chasann sé dubh roimh do shúile
- Fís doiléir tobann in éineacht le pian súl
- Dearg agus at na súile
Faigh amach an bhfuil comharthaí glaucoma agat. Is éard atá i glaucoma bailiúchán de ghalair súl a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do néaróga snáthoptaice. Is iad seiceálacha rialta ag an oftailmeolaí an bealach is fearr chun glaucoma a chosc agus a bhrath. Má tá pian agat i do shúile agus má tá na hairíonna seo a leanas agat, ba cheart duit dochtúir súl a fheiceáil chomh luath agus is féidir:
- Fadhbanna ag dul i dtaithí ar dhéine solais dhifriúil, go háirithe i seomra dorcha
- Fadhbanna ag díriú ar rudaí
- Photosensitivity (strabismus, blinking, greannú)
- Súile dearga, crúibe nó ata
- Íomhá dhúbailte, fís doiléir nó shaobhadh
- Súile uisceacha nach stopann le deora
- Súile cos, dó nó an-tirim
- Féach "taibhsí", poncanna, nó línte
Féach an bhfuil súil ionfhabhtaithe agat. Is féidir le súil inflamed, nó toinníteas, a bheith an-tógálach agus víreas a bheith ina cúis léi. Is minic gur féidir leat súil inflamed a chóireáil sa bhaile, ach dochtúir súl a fheiceáil nó dul chuig an seomra éigeandála ar an bpointe boise má fhorbraíonn na hairíonna seo a leanas:
- Urscaoileadh glas nó buíghlas nó "screamh"
- Fiabhras ard (os cionn 38.8 ° C), chills, croitheadh, pian nó meath san amharc
- Pian tromchúiseach sna súile
- Fís doiléir, dúbailte nó “halos”
- Má tá comharthaí súl inflamed agat nach bhfuil chomh dian sin, féach dochtúir tar éis coicíse mura bhfeabhsaíonn na hairíonna.
Faigh cabhair ghairmiúil. Fiú mura éigeandáil é, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil fós mura féidir leat an pian sa bhaile a bhainistiú. Má tá súil inflamed agat féadfaidh sé pas a fháil ina haonar, ach féach ar dhochtúir mura bhfeabhsaíonn sé tar éis coicíse. Má tá comharthaí eile agat agus mura mbraitheann tú níos fearr tar éis lá nó dhó leis na modhanna a bhfuil cuntas orthu thuas, déan coinne le do dhochtúir nó le dochtúir súl a luaithe is féidir.
Féach dochtúir. Scríobh síos na hairíonna ionas gur féidir leat an oiread faisnéise agus is féidir a sholáthar. Is féidir leis na ceisteanna seo a leanas cabhrú le do dhochtúir an cúram a theastaíonn uait a sholáthar:
- An bhfuil fadhbanna radhairc agat cosúil le radharc doiléir, halos, spotaí dall nó an bhfuil trioblóid agat dul i dtaithí ar dhéine solais dhifriúil?
- An bhfuil tú gortaithe? Más ea, cathain is measa é?
- An bhfaigheann tú meadhrán?
- Cathain a thosaigh na hairíonna? An raibh sé tobann nó de réir a chéile?
- Cé chomh minic a bhíonn na hairíonna seo agat? An t-am ar fad nó uaireanta?
- Cathain is measa an pian? An bhfuil aon rud ann a fhéadann an pian a mhaolú?

Leideanna

Bain makeup gan do shúile a chuimilt. Bain an smidiú le gluaiseachtaí boga.
Glan do spéaclaí agus / nó lionsaí go rialta. Cabhróidh sé seo le glare agus greannú a chosc.
Déan seiceálacha rialta chun a chinntiú go bhfuil an t-oideas ceart fós ag do spéaclaí agus / nó lionsaí teagmhála. Is féidir le súile tinn a bheith ag caitheamh an neart mícheart.
Uaireanta cabhraíonn sé le do spéaclaí nó do lionsaí teagmhála a thógáil amach agus ligean do do shúile scíth a ligean ar feadh nóiméad.
Cosain do shúile ón ngrian agus ó sholas geal. Caith spéaclaí gréine nó lionsaí le cosaint UV. Caith gloiní cosanta nó gloiní cosanta agus tú ag siúl in aice le láithreán tógála nó in aon limistéar eile ina bhfuil a lán cáithníní aeriompartha.
Ná scríob do shúile. Is féidir seo a bheith ina chúis le greannú agus fiú ionfhabhtú.

Rabhaidh

Ná bí i do shúil (le tweezers, swabs cadáis, srl.). Is féidir leat damáiste tromchúiseach a dhéanamh!
Má tá míchompord agat ar feadh níos mó ná dhá lá, tá tionchar ar d’fhís, má tá tú tinn / vomit nó má tá tinneas cinn fada ort, féach ar dhochtúir a luaithe is féidir
Fiafraigh den chógaiseoir an gcuirfidh titeann súl íocleasaithe isteach ar aon chógas a d’fhéadfadh a bheith á ghlacadh agat.
Ná húsáid tae dubh nó glas le haghaidh comhbhrúite. Tá méideanna ard tannin sna taenna seo, a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do chraiceann mín na n-eyelids.