Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan beart chun do bholadh a fheabhsú
• Modh 2 de 3: Bíodh a fhios agat cad ba cheart a sheachaint
• Modh 3 de 3: Déan anailís ar do bholadh
• Rabhaidh

Tá go leor cúiseanna ann gur mhaith leat do bholadh a fheabhsú. Mar shampla, tá dlúthnasc aige le do bhlas. Déan iarracht rud éigin a ithe le do shrón pinched! Is scil é freisin a theastaíonn uait chun cur síos a dhéanamh ar aromas i bhfíon, caife, beoir nó tae. Meathraíonn do chiall boladh de réir mar a théann tú in aois agus tá roinnt tinnis ann a d’fhéadfadh do bholadh a laghdú. B’fhéidir go mbeidh aire leighis ag teastáil uait le haghaidh na gcoinníollacha seo. Ach tá rudaí ann freisin is féidir leat a dhéanamh chun do bholadh a fheabhsú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan beart chun do bholadh a fheabhsú

1. Tabhair aird níos mó ar an méid is féidir leat a bholadh cheana féin. Mura n-úsáideann tú do matáin, caillfidh tú iad. Is féidir leat é sin a rá freisin faoi do chuid céadfaí. An níos mó a úsáideann tú do chuid céadfaí, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh siad! Foghlaim conas cur síos ceart a dhéanamh ar bholadh. B’fhéidir go mbeidh tú in ann dialann olfactory a choinneáil! Le feabhas a chur air, is féidir go mbeidh duine ag coinneáil rudaí difriúla os do chomhair agus tú ag súil dall agus ansin is féidir leat iarracht a dhéanamh rudaí a aithint de réir a mboladh.
   • An chéad uair eile a bheidh cupán caife agat, déan iarracht é a bholadh. Má itheann tú píosa láidir cáise, tabhair boladh maith dó ar dtús.
   • Má bholadh tú maith go leor de na rudaí a itheann tú sách minic, féadfaidh tú do bholadh a fheabhsú go mall.
2. Traenáil do shrón. Chomh maith le níos mó airde a thabhairt ar na boladh sa saol laethúil, is féidir leat dul i mbun regimen oiliúna freisin chun do bholadh a fheabhsú. Chun tús a chur, roghnaigh ceithre bholadh is mian leat. Tóg, mar shampla, caife úr, boladh banana, gallúnach nó seampú agus cáis ghorm. Ansin boladh na rudaí seo ceann ar cheann gach lá chun na gabhdóirí i do shrón a spreagadh. Déan iarracht é seo a dhéanamh timpeall ceithre go sé huaire sa lá.
   • De réir roinnt staidéir, cuidíonn scents léirshamhlú le do bholadh a fheabhsú. Bain triail as na boladh is fearr leat a shamhlú.
   • Más mian leat boladh áirithe a aithint, b’fhéidir go gcabhróidh sé má ghlacann tú sniff gairid in ionad anáil dhomhain a ghlacadh.
3. Faigh go leor aclaíochta. Taispeánann roinnt staidéir go bhfuil ár mboladh boladh níos láidre tar éis duit aclaíocht a dhéanamh. Níltear cinnte fós an bhfuil sé seo ag obair i ndáiríre, ach is cosúil go bhfuil an boladh níos láidre tar éis do dhuine aclaíocht a dhéanamh. Is cosúil go gcuireann aclaíocht go leor ionas go ndéanann tú allas uair amháin sa tseachtain moill ar do bholadh agus tú ag dul in aois.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith leis toisc go ndéanann aclaíocht d’inchinn feidhmiú níos fearr nó toisc go gcuireann sé le sláinte níos fearr i gcoitinne.
4. Aontaigh le do dhochtúir faoi spraeanna nasal. Má tá do bholadh níos laige mar gheall ar dhálaí cosúil le fiabhras féar, plódú nasal, ailléirgí, ionfhabhtuithe sinus, nó polyps nasal, tá sé ríthábhachtach go dtabharfaidh tú aghaidh ar an gcúis bhunúsach ar dtús chun do bholadh a fheabhsú. Labhair le do dhochtúir faoi spraeanna nasal nó stéaróidigh. Is féidir leo seo cabhrú le do chuisle a oscailt ionas gur féidir leat análú agus boladh níos fearr.
5. Faigh níos mó sinc agus vitimín B12. Uaireanta bíonn baint ag hipposmia (an téarma míochaine le haghaidh boladh laghdaithe) le heasnamh since since agus easnamh vitimín B12 i veigeatóirí. Chun do bholadh a fheabhsú, ithe neart bia ina bhfuil a lán sinc. Smaoinigh ar oisrí, lintilí, síolta lus na gréine agus pecans. Is féidir leat freisin táibléad multivitamin laethúil a ghlacadh ina bhfuil 7 mg sinc ar a laghad.
6. Tabhair faoi deara an dóigh a mbraitheann boladh difriúla ort. Tá na néaróga a chláraíonn boladh ceangailte go díreach leis an gcuid mhothúchánach d’inchinn. Mar sin ní thagann do réasúntacht i bhfeidhm anseo. Mar shampla, tá sé léirithe ag staidéir gur mó an seans go n-úsáidfidh bóthar mear, arán úr nó pastries úsáid ionsaitheach bóthair, feabhsaíonn lus an phiobair agus cainéal tiúchan na dtiománaithe agus déanann siad níos lú irritable agus déanann líomóid agus caife duit smaoineamh níos soiléire agus a bhraitheann tú gur féidir díriú níos fearr.

Modh 2 de 3: Bíodh a fhios agat cad ba cheart a sheachaint

1. Ná hith bianna a mhéadaíonn táirgeadh mucus. Ar thug tú faoi deara riamh gur féidir leat boladh níos lú nó uaireanta fiú gan a bheith ar chor ar bith nuair a bhíonn slaghdán ort? Féadann srón líonta do bholadh a laghdú agus mar sin is fearr bianna a mhéadaíonn táirgeadh mucus a sheachaint. Smaoinigh ar tháirgí déiríochta cosúil le bainne, cáis, iógart agus uachtar reoite. Mura n-itheann tú na rudaí seo ar feadh tamaill agus ansin bain triail eile astu ag an am, is féidir leat iarracht a dhéanamh a fháil amach cé na cinn a bhfuil an éifeacht is mó acu ar do bholadh.
   • Tá cainéal i gcúl do scornach a nascann do scornach agus na cealla boladh i do shrón. Má chuirtear bac ar an gcainéal seo, ní bheidh tú in ann do bhia a bhlaiseadh freisin.
2. Fan amach ó shubstaintí a théann i bhfeidhm ar do bholadh. Tá roinnt substaintí agus múch ceimiceacha ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do bholadh. Is sampla maith de seo caitheamh tobac, mar shampla. Mar sin is féidir le caitheamh tobac a scor feabhas a chur ar do bholadh. Sa tríocha nóiméad tar éis duit toitín a chaitheamh, laghdófar do bholadh go mór.
   • Tá drugaí ann freisin a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do chiall boladh. Den sórt sin mar spreagthóirí, antaibheathaigh agus cógais eile.Má cheapann tú go bhfuil rud éigin á thógáil agat a théann i bhfeidhm ar do bholadh, labhair le do dhochtúir.
   • Is féidir le roinnt cógais fhuar dul i bhfeidhm ar do bholadh.
   • Ná stop le cógais ar oideas a ghlacadh gan labhairt le do dhochtúir ar dtús.
3. Fan amach ón stench. Tugtar le tuiscint go laghdaíonn nochtadh fada do bholadh bréan do bholadh. Mar shampla, bíonn duine a oibríonn le dramhaíl gach lá níos íogaire don bholadh sin tar éis tamaill. Laghdaigh do nochtadh do bholadh láidir. Más gá duit a bheith ann, caith masc thar do shrón agus do bhéal. Féadann an masc sin an boladh a dhéanamh rud beag níos láidre.

Modh 3 de 3: Déan anailís ar do bholadh

1. Tuig cad is féidir a dhéanamh do bholadh níos measa. Tá go leor cúiseanna féideartha ann le mothú laghdaithe boladh. Mar shampla, d’fhéadfadh go ndéanfaí damáiste don membrane múcasach ar an taobh istigh de do shrón nó d’fhéadfadh go gcuirfí bac ar do shrón. Is féidir damáiste a dhéanamh do sheicní múcasacha má tá slaghdán ort, an fliú, fiabhras féar nó ionfhabhtuithe sinus. Is iad seo na cúiseanna is coitianta le braistint laghdaithe boladh agus de ghnáth ní bhíonn siad ach sealadach.
   • Féadann bacainní, mar shampla polyps nasal, an boladh a laghdú agus d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun iad a réiteach.
   • Is féidir le damáiste d’inchinn nó do néaróga cur isteach ar do bholadh. Mar sin is féidir le gortú do cheann a bheith ina chúis le do bholadh a chailleadh.
2. Seiceáil do bholadh. Féadfaidh tú roinnt ceisteanna a chur ort féin faoi do bholadh sula gcuirfidh tú chuig an dochtúir é. Sa chaoi seo is féidir leat a fháil amach an bhfuil rud éigin cearr leis i ndáiríre. Cuideoidh freagraí na gceisteanna seo le do dhochtúir a dhiagnóisiú an bhfuil rud éigin cearr. Chun tús a chur, fiafraigh díot féin cathain a thug tú faoi deara den chéad uair nach bhféadfá boladh a dhéanamh freisin. Cad iad na cúinsí nuair a tharla sé seo?
   • Ar tharla sé seo uair amháin nó níos mó? An bhfuil aon rud ag nascadh na chuimhneacháin nuair a tharlaíonn sé? Mar shampla, an raibh fiabhras féar ort nuair a tharla sé?
   • An raibh slaghdán ort nó an raibh an fliú ort?
   • An raibh gortú agat do cheann?
   • An raibh tú nochtaithe do dheannach tí nó do shubstaintí eile a bhféadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ort?
3. Bíodh a fhios agat cathain a fheicfidh tú an dochtúir. Tá laghduithe gairid ar do bholadh go leor gnáth. Go háirithe má tá slaghdán ort, mar shampla. Ach má mhaireann na fadhbanna, tá sé fós ciallmhar coinne a dhéanamh le do dhochtúir. Más gá, atreoróidh do dhochtúir tú chuig speisialtóir atá in ann tú a thástáil agus diagnóis a dhéanamh. Féadfaidh an speisialtóir iarraidh ort boladh áirithe a aithint agus ionscópacht nasal a dhéanamh.
   • B’fhéidir nach bhfuil cuma an-mhór air, ach má tá fadhb ainsealach agat le do bholadh, ba cheart duit é a sheiceáil i ndáiríre.
   • Mura féidir leat boladh a dhéanamh ba chóir duit a bheith cúramach breise le fearais faoi thiomáint gáis agus seachain bia atá as dáta a ithe.
   • Is féidir le fadhbanna le do bholadh boladh a bheith ina gcomharthaí luatha de ghalair mar Alzheimer, Parkinson's agus MS.
   • Is féidir fadhbanna le do bholadh a bheith ina gcúis le brú fola ard, murtall, míchothú agus diaibéiteas.

Rabhaidh

• Níl gach boladh go deas. Má fheabhsaíonn do chiall boladh, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó boladh mí-áitneamhach ort freisin.
• Is minic go mbíonn cailliúint tobann ar bholadh mar thoradh ar athlasadh ar do chonair riospráide mar slaghdáin agus ionfhabhtuithe sinus.
• I bhfad níos lú go minic, is féidir le cailliúint do bholadh boladh coinníollacha a léiriú mar damáiste do do néaróga cranial (an néar olfactory), fiobróis chisteach a chruthaíonn polyps nasal, hypothyroidism, Parkinson, Alzheimer nó siondróm Kallman. Téigh chuig an dochtúir mura féidir leat boladh a thuilleadh agus mura féidir leat é seo a mhíniú.