Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ullmhaigh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é scoilt an tomhas deiridh solúbthachta agus rachaidh sé go mór i bhfeidhm ar do chairde! Le cleachtaí síneadh laethúla is féidir leat na scoilteanna a dhéanamh laistigh de chúpla seachtain, cibé acu is mian leat é le haghaidh gleacaíochta, bailé, karate nó díreach le haghaidh spraoi. Téigh go Céim 1 thíos chun tosú.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ullmhaigh

1. Cleachtadh na scoilteanna. Ceann de na stráicí is fearr le haghaidh scoilt ná iarracht a dhéanamh na scoilteanna a dhéanamh leat féin! Déan scoilt cheart, scoilt chlé, agus scoilt (scoilt sa lár) a chleachtadh, nó roghnaigh ceann.
   • Ná brostú agus na cleachtaí seo á ndéanamh agat agus déan do chosa a ísliú go réidh i dtreo an urláir chomh fada agus is féidir. Nuair atá tú ar do theorainn, coinnigh an údar sin ar feadh 30 soicind. Ansin sos sula ndéanfaidh tú iarracht eile. Déan iarracht céim bheag a ghlacadh gach uair.
   • Rogha eile chun tú a chur níos doimhne isteach sna scoilteanna is ea iarraidh ar chara nó ar bhall teaghlaigh do ghuaillí nó do chosa a bhrú síos go réidh agus tú ag síneadh - déan cinnte go stopfaidh siad láithreach má iarrann tú.
   • Is féidir leat stocaí a chaitheamh freisin agus tú i mbun aclaíochta (in ionad síneadh le cosa loma nó bróga air), mar go gcuirfidh siad seo gliondar ar do chosa rud beag níos éasca, go háirithe ar urlár adhmaid nó lannaithe.

Leideanna

• Ná stop aclaíocht. Má dhéanann tú é seo féadfaidh tú solúbthacht a chailleadh.
• Déan beagán níos mó a chleachtadh nuair a bhíonn am agat spáráil a dhéanamh, rud a chabhraíonn go mór.
• Coinnigh ort ag cleachtadh. Cleachtadh foirfe!
• Ná cuir an iomarca brú ort féin. Oibrigh le do chorp - beidh sé in ann na scoilteanna a dhéanamh nuair a bheidh sé réidh.
• Caith éadaí maithe - b'fhearr éadaí agus stocaí sínte, compordach.
• Ná téigh rófhada agus cuimhnigh: má ghortaíonn sé, glac sos.
• Bain triail as cineálacha éagsúla stráicí a dhéanamh.
• Má bhraitheann tú pian beag (gan an iomarca), fan sa phost sin ar feadh 30 soicind agus tú ag díriú ar rud éigin eile.
• Bain triail as ar dtús ar dhromchla bog, cosúil le leaba.

Rabhaidh

• Ná ní roinntear ach scoilt, féadann sé gortuithe tromchúiseacha a dhéanamh!
• D’fhéadfá pian sna matáin a fháil an lá tar éis duit aclaíocht a dhéanamh. Faigh thairis air, agus beidh an síneadh níos éasca sa todhchaí. Ach ná déan é sin má tá go leor pian ort.
• Má chuireann tú tú féin i scoilt, féadfaidh tú tú féin a ghortú go dona.