Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ag glanadh d’aghaidh
• Leideanna

Is féidir le craiceann foirfe a bheith ina bheannacht i ndáiríre. Fiú mura bhfuil craiceann soiléir agat anois, ní chiallaíonn sin nach féidir leat craiceann soiléir a fháil. Leis an ngnáthamh ceart cúram craicinn agus beagán foighne, is féidir leat craiceann glan, gan locht a fháil in ionad craiceann olach.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ag glanadh d’aghaidh

1. Aimsigh do chineál craiceann. Nigh d’aghaidh, fan uair an chloig agus blot do forehead agus srón le fíochán. Féach an mbraitheann do chraiceann an-tirim, olach nó íogair. De ghnáth roinntear cineálacha craiceann i gcatagóirí cosúil le gnáth, tirim, olach agus íogair. Tá cineál difriúil craiceann ag gach duine, agus bíonn tionchar ag na difríochtaí seo ar na bealaí is fearr chun craiceann soiléir a choinneáil gan claonas.
   • Is féidir le do chineál craiceann athrú le himeacht ama. Má stopann na táirgí a úsáideann tú ag obair agus má bhíonn greannú orthu, d’fhéadfadh go mbeadh athrú ar do chineál craicinn.
2. Faigh leigheas ar aicne. Bíonn aicne ort nuair a bhíonn salachar, cealla marbha craicinn agus sebum i do phiocháin. Bíonn siad ag clamhsán agus bíonn siad le feiceáil go soiléir. Díolann ollmhargaí agus siopaí drugaí uachtair thar an gcuntar agus oíche a chabhraíonn le fáil réidh le míolta as d’aghaidh. Lean na treoracha do na táirgí féinchúraim go cúramach agus ná húsáid iltháirgí ag an am céanna.
   • Is féidir leat blackheads agus blackheads dúnta. Tá cinn dhubha oscailte dubh agus tugtar "blackheads" orthu le téarma Béarla. Leis na cinn dhubha seo, tá na pores fós oscailte. Is poncanna bána iad cinn dhubha dúnta agus tugtar "cinn bhána" orthu le téarma Béarla freisin. Clúdaítear cinn dhubha dúnta le sraith tanaí craiceann, ag cruthú an dath bán. Maidir le cúram craicinn, ba chóir duit iad a chóireáil mar an gcéanna.
   • Is gnách go dtarlaíonn aicne ar an duine, ach is féidir leis forbairt ar chodanna eile den chorp mar an muineál, an cófra, an chúl, na guaillí agus na hairm uachtaracha.
   • Is féidir le roinnt leigheasanna aicne greannú craicinn a chur faoi deara. Má tá sé seo ag cur isteach ort, stop ag úsáid iad agus aistrigh go rud éigin nach bhfuil chomh ionsaitheach.
   • Mura n-oibríonn drugaí thar an gcuntar ón siopa drugaí tar éis 2-4 seachtaine, iarr drugaí níos láidre ar do dhochtúir.
3. Ith sláintiúil. Ith go leor torthaí agus glasraí. An níos úire is amhlaidh is fearr. Tá vitimíní agus mianraí tábhachtacha i dtorthaí agus glasraí úra a choinníonn do chraiceann sláintiúil. Tá cothaithigh do chraiceann sláintiúil i gcnónna, grán iomlán agus iasc olúil freisin.
   • Seachain bianna le carbaihiodráití scagtha mar arán bán, pióg, táirgí déiríochta iomlána agus milseáin.
4. Ól go leor uisce. Níl aon mhéid áirithe uisce le hól, mar tá riachtanais éagsúla ag gach duine ag brath ar a meáchan, a suíomh agus a leibhéal aclaíochta. Riail maith ordóige is ea 30 go 60 ml d’uisce a ól in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Is fearr níos mó uisce a ól nuair a bhíonn an aimsir te agus má dhéanann tú aclaíocht go leor. Teastaíonn níos lú taise uait, áfach, nuair a bhíonn an aimsir níos fuaire agus mura mbíonn mórán aclaíochta agat.
   • Is féidir leat torthaí agus glasraí atá ard in uisce a ithe freisin, mar shampla cucumbers, watermelons, leitís, agus soilire.
5. Ná déan teagmháil le d’aghaidh. Tá do lámha salach agus má dhéantar teagmháil le d’aghaidh faigheann na cáithníní agus na baictéir salachar sin go léir ar d’aghaidh. Mar thoradh air sin, éireoidh do chraiceann fiú olach agus gheobhaidh tú níos mó pimples. Cuimhnigh gur coilíneacht baictéar é pimple i ndáiríre.
   • Coinnigh do chuid fingernails gearr. Is áiteanna pórúcháin do bhaictéir iad méarloirg agus is fearr an seans go ndéanfar d’aghaidh a scríobadh de thaisme agus tuilleadh ionfhabhtuithe a dhéanamh. Má tá do mhéarloirg níos giorra, tá níos lú spáis ann do bhaictéir.
6. Bí cúramach le makeup. Ní gá duit stop a chur le makeup, ach má dhéanann tú suas é, cuir méid beag i bhfeidhm. Déanann sraith tiubh de smideadh clogs ar do phiocháin agus bíonn níos mó briseadh amach ann. Nuair nach dteastaíonn an smideadh uait a thuilleadh, nigh é as d’aghaidh láithreach agus go críochnúil.
   • Déan iarracht makeup uisce-bhunaithe a fháil toisc go bhfuil sé níos éasca é a bhaint agus is lú seans go mbuailfidh tú do phiocháin ná makeup ola-bhunaithe.

Leideanna

• Má fhaigheann tú claonais mhóra ó am go ham, bain triail as bata ceartaithe craiceann.
• Tógann sé tamall craiceann soiléir a fháil. Ná bí ag súil go bhfaighidh tú craiceann foirfe an chéad lá. Bata le do ghnáthamh cúram craicinn agus de réir a chéile beidh do chraiceann níos íon.
• Má tá iltháirgí á n-úsáid agat ar do chraiceann, léigh na treoracha ar gach pacáiste lena chinntiú go bhfuil tú á n-úsáid san ord ceart. Má úsáidtear iad san ord mícheart d’fhéadfadh sé nach n-oibreodh táirgí áirithe chomh maith.