Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Ullmhaigh sna míonna roimhe seo
• Modh 2 de 3: Ríomh do thimthriall ovulation
• Modh 3 de 3: Déan grá go héifeachtach
• Leideanna
• Rabhaidh

Anois go bhfuil tú ag iarraidh a luí, is dócha go bhfaighidh tú a lán leideanna ó chomhghleacaithe, ó chairde nó ó do mháthair. Cé go bhfuil dea-rún acu seo go léir, is minic nach n-oibríonn siad. Seo roinnt smaointe nuair is féidir leat bhuel Ba chóir éisteacht le. Agus ar ndóigh le triail!

Chun céim

Modh 1 de 3: Ullmhaigh sna míonna roimhe seo

1. Stop frithghiniúint. Is dócha gur chuala tú é áit éigin - fiú tar éis duit stop a chur le frithghiniúnach, is féidir leo dul i bhfeidhm ar do thimthriall fós. Mar sin, cibé rud a úsáideann tú (pill, corna, cibé), stad sula ndéanann tú iarracht a bheith ag iompar clainne. Agus conas eile a fhaigheann tú amach go bhfuil ovulation ar siúl?
   • Má tá tú ann beagnach (ach mí nó dhó eile ag teastáil), coinnigh ort ag úsáid coiscín. Ní chiallaíonn nach mbeidh tú ag iompar clainne toisc go bhfuil do frithghiniúnach ag dul i bhfeidhm ar do thorthúlacht.
2. Stop caitheamh tobac. Má shocraigh tú gur mhaith leat leanbh, stop ag caitheamh tobac ar an bpointe boise. Ní amháin go mbíonn tionchar ag caitheamh tobac ar do thorthúlacht, ach is féidir leis dochar a dhéanamh do do leanbh gan bhreith má éiríonn tú torrach. Ina theannta sin, is féidir leis an sos míostraithe dul isteach níos gasta. Agus ansin tá na fo-iarsmaí diúltacha eile gan áireamh a thig le caitheamh tobac.
   • Ba chóir do do pháirtí stop a chaitheamh tobac freisin. Is féidir le caitheamh tobac líon na sperm agus cáilíocht a sperm a laghdú. Féadann deatach athláimhe é seo a spreagadh freisin!
3. Glac vitimíní. Tá éifeachtaí tairbhiúla ag vitimíní ar thorthúlacht na bhfear agus na mban. Ó, agus tá siad go maith duit. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi na roghanna sula dtosaíonn tú. Just a bheith cinnte.
   • Cuireann vitimín C cosc ​​ar an DNA sperm a mhilleadh agus cabhraíonn sé le cáilíocht sperm a fheabhsú. De ghnáth bíonn motility méadaithe mar thoradh ar vitimín C.
   • Méadaíonn vitimín E torthúlacht fireann agus baineann. Ina theannta sin, feabhsaíonn sé an seans go ndéanfaidh fear bean a thorthú. Tugtar le tuiscint go bhfeidhmíonn sé freisin mar fhrith-oxidant, ag feabhsú neart sperm.
   • Is féidir le haigéad fólach (agus gach vitimín B, i ndáiríre) leanbh níos sláintiúla a bheith ann. Is féidir le B6 torthúlacht na mban a mhéadú. Is féidir le B12 líon na gcealla sperm a mhéadú.
4. Meáchan coirp sláintiúil a bhaint amach. Bíonn tionchar diúltach ag do bheith róthrom ar do shláinte foriomlán, agus cinnte freisin ar an seans go n-éireoidh tú torrach. Taispeánann taighde go bhfuil rátaí giniúna níos ísle ag mná atá róthrom. Is minic a mholann dochtúirí torthúlachta meáchan a chailleadh sula dtosaíonn siad ar theicnící atáirgthe. Is féidir neamhthorthúlacht a bheith mar thoradh ar a bheith róthrom.
   • Má tá meáchan coirp sláintiúil agat, coinnigh d’aiste bia comhsheasmhach agus sláintiúil. Tosóidh tú ag ithe go leor iasc nach bhfuil an iomarca mearcair ann (ribí róibéis, tuinnín, bradán).
5. Tabhair cuairt ar an dochtúir. Má insíonn tú dó / di gur mhaith leat a bheith torrach, féadfaidh sé / sí comhairle bhreise a thabhairt duit. Is dócha go mbeidh siad ag iarraidh tú a thástáil go críochnúil, do stair leighis a athbhreithniú, agus aghaidh a thabhairt ar aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat. Féadann dochtúirí tú a threorú ón lá 1 ar an mbealach ceart go dtí an mháithreachas.
   • D’fhéadfadh an dochtúir vitimín nó gnáthamh áirithe a mholadh. Féadfaidh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit stop a chur le druga nó nós áirithe a ghlacadh. I mbeagán focal, is féidir le dochtúirí a lán faisnéise luachmhara a sholáthar duit.
6. Roghnaigh decaf. Ceart go leor, ní choisceann caiféin tú ó bheith ag iompar clainne. Ach bhí baint ag an iomarca den tsubstaint seo le torthúlacht laghdaithe. Le bheith ar an taobh sábháilte, cloí le espresso amháin ar maidin, nó an Tarbh Vodca-Dearg amháin tráthnóna.
   • Ba chóir go mbeadh 500mg de chaiféin mar do uasmhéid. Is cosúil go leor é seo, ach tá 330 mg i gcaife grande amháin ó na Starbucks cheana féin.

Modh 2 de 3: Ríomh do thimthriall ovulation

1. Bíodh a fhios agat nuair a ubhagann tú. Tá sé riachtanach do thimthriall ovulation a ríomh más mian leat luí. Is féidir le sperm maireachtáil i do chorp ar feadh suas le cúig lá - mar sin is fearr gnéas a bheith agat dhá lá roimh ovulation. Sa chaoi seo uasmhéadaíonn tú an seans go bhfaighidh tú torrach.
   • Déan mapáil isteach agus amach do thimthriall míosta anois. Ar an mbealach sin beidh a fhios agat cathain ba chóir go mbeadh do thréimhse, do thréimhse dheireanach, agus cathain ba chóir go dtarlódh ovulation. Agus nuair a bheidh tú torrach beidh a fhios agat cathain a chaill tú do thréimhse!
2. Laethanta comhairimh. Má bhíonn timthriall rialta agat, is féidir leat a fháil amach cathain a bhíonn d’ubh ag bogadh trí d’fheadáin fallopian le ríomh simplí. Má mhaireann do thimthriall 28 lá, is dócha go ndéanfaidh tú ubhagán ar lá 14. Riail maith ordóige is ea comhaireamh siar 16 lá ón gcéad lá de do chéad tréimhse eile. Is dócha go dtarlóidh ovulation 0-5 lá (anna) tar éis an lae sin.
   • Má tá a fhios agat go bhfuil tú ar tí ubhagán a dhéanamh, déan cinnte go bhfuil d’fhear céile ejaculated le déanaí. Mura ndéanann tú é seo, d’fhéadfadh sé go gcuirfeadh bailiú sperm marbh cosc ​​ort toirchiú a dhéanamh.
   • Tá go leor áireamháin iontaofa ann freisin ó údaráis measúla ar líne. Sampla de seo is ea áireamhán ovulation WebMD.
3. Ceannaigh tástáil ovulation. Féadann tástálacha ovulation ovulation a thuar an lá roimh ré (mar sin tosú le do leanbh ag déanamh pleananna anois!) Úsáideann sé an mhodheolaíocht chéanna le tástáil toirchis. Mar sin féin, athraíonn an praghas ó thart ar € 15 go € 35; mar sin féadfaidh sé go leor airgid a ghlacadh má théann tú isteach sna tástálacha seo.
   • Déanann tástálacha ovulation leibhéil an hormóin luteinizing i do fual a thástáil. Ciallaíonn sé seo go mbeidh tú ag pee ar mhaide (hooray!). Mar sin féin, níl sé thar a bheith cruinn, mar sin ná bí ag brath go dall ar an modh seo. Bain tairbhe as na hairíonna matamaitice agus fisiciúla freisin.
4. Mapáil teocht do choirp basal. Ardóidh teocht do choirp basal (an teocht choirp is ísle i dtréimhse 24 uair an chloig) thart ar 0.2-0.5 céim Celsius cúpla lá tar éis an ovulation. Is gnách go mbíonn teocht do choirp níos ísle ag tús do thimthrialla agus beagán níos airde ag an deireadh.
   • Ná húsáid teirmiméadar baile, gairdín nó cistine chuige seo. Tá tú ag lorg luaineachtaí i roinnt áiteanna deachúlacha, mar sin tá teirmiméadar basal riachtanach. Tá siad seo ar fáil i bhformhór na gcógaslann agus na siopaí drugaí.
5. Seiceáil do mhúcóis cheirbheacsach. Agus tú ag druidim le ovulation, méadóidh méid an mhúcóis cheirbheacs. Rithfidh tú isteach i níos mó den ábhar bán sleamhain sin is gaire a gheobhaidh tú. Bí cúramach, áfach, mar tá sé deacair athruithe beaga a bhrath.
   • Coinnigh súil ar an cumhráin, an dath agus an uigeacht. Nuair a bhíonn ovulation gar, is é an mucus an ceann is fliche agus is caol. Má tá cuma próitéine air, ansin tá tú ag do bhuaic. Má tá tú sásta ... éirí caol, féach an féidir leat é a scaipeadh idir do mhéara. Má éiríonn leis sin, tá sé thar am leanbh a dhéanamh.

Modh 3 de 3: Déan grá go héifeachtach

1. A leagan síos. Is é an dea-scéal nach bhfuil aon seasamh níos fearr ná an ceann eile. Is é an rud is féidir leat a dhéanamh ná aon rud a dhéanamh. Tar éis ejaculation, fan go socair ar do dhroim. Tá sé beagnach ró-loighciúil, nach ea?
   • Taispeánann taighde ón Ísiltír ar mhná a bhí inseamhnaithe go saorga go raibh mná a luíonn cothrom ar feadh 15 nóiméad tar éis luí seoil 50% níos dóchúla a bheith ag iompar clainne. Á chur ina luí go leor?
2. Fág amach an bealaidh. Ní bealadh saorga an cara is fearr le sperm. Cé go n-áitíonn cuid nach bhfuil aon éifeacht ag lube ar thorthúlacht, is fearr lube a sheachaint. Más féidir leat, déan é.
   • Dóibh siúd a úsáideann bealaidh riachtanach roghnaigh, leigheas nádúrtha a roghnú. Mar shampla, is féidir leat ola mianraí nó ola ráibe a roghnú.
3. Scíth a ligean. Tá a fhios agat gur féidir le strus praiseach a dhéanamh de do thimthriall, ceart? B’fhéidir nach gcuirfidh sé iontas ort ansin go bhféadfadh sé tionchar diúltach a imirt ar do chumais táirgeachta leanaí. Lig imní ort faoin gcoimpeart agus déan iarracht spraoi a bheith agat. Gnéas! Iontach ar fad.
   • Má tá tú ag fulaingt an iomarca struis i do shaol (ar cheart go mbeadh sé ciallmhar leanbh a bheith agat), b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar yoga nó gníomhaíocht machnaimh eile a thógáil. Déan iarracht 15 nóiméad a thógáil duit féin gach lá agus scíth a ligean.
   • Má tá tú fiosrach, is é an hypothalamus an culprit anseo (agus mar sin atá tú, tá cóir cothrom). Bainistíonn an hypothalamus do hormóin; má tá béim ort, ní oibríonn an ceann seo go maith.

Leideanna

• Má tá tú faoi 36, lig duit féin bliain a bheith torrach. Ní thógann roinnt rudaí ach tamall - tá 12 mhí go hiomlán gnáth.

Rabhaidh

• Má tá tú faoi bhun 36 bliana d’aois agus má bhí tú ag iarraidh a bheith ag iompar clainne le breis agus bliain, féach le do dhochtúir. Má tá tú níos sine ná 36, coinnigh ar feadh 6 mhí. B’fhéidir go bhfuil rud éigin eile ag caitheamh spásaire sna saothair.