Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le scríobadh scalp éigeantach
• Modh 2 de 3: Itching rialaithe de bharr dandruff
• Modh 3 de 3: Bunchúiseanna eile a aithint
• Leideanna

An bhfuil claonadh leanúnach agat do scalp a scríobadh? Más ea, b’fhéidir go bhfuil tú ag déileáil le neacróis obsessive. Is féidir leat déileáil leis seo trí theicnící scíthe, athsholáthar céadfach agus gníomhaíochtaí tarraingthe. Má bhíonn do scalp cos i gcónaí, déan iarracht déileáil leis an riocht bunúsach. Is é dandruff an chúis is coitianta le itchiness scalp; I measc na bhféidearthachtaí eile tá psoriasis, ringworm agus míolta ceann. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir na coinníollacha seo a chóireáil, agus mar sin tá réiteach nó feabhsúchán inrochtana.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le scríobadh scalp éigeantach

1. Faigh amach an bhfuil an scríobadh i ndáiríre iompar éigeantach. Is cineál neamhord obsessive-compulsive é neamhord excoriation, áit a mbraitheann tú an t-áiteamh do chraiceann a phiocadh i gcónaí. Tá níos mó i gceist le plucking éigeantach ná áiteamh láidir do chraiceann a scríobadh.D’fhéadfadh créachtaí oscailte, loit nó gearáin leighis eile a bheith mar thoradh ar an scríobadh athfhillteach, agus áiteamh chomh mór sin, ní féidir leat stop a chur ag scríobadh is cuma cé chomh deacair is a dhéanann tú iarracht.
   • Is áiteamh éigeantach é neamhord excoriation nach cúis le substaintí nó drugaí mídhleathacha. Más é rud a ghlacann tú is cúis le do OCD, féach an féidir leat é a choigeartú sula dtéann tú faoi chóireáil chun fáil réidh le scríobadh.
   • Is féidir le scríobadh an chraiceann a bheith ina fho-iarmhairt de dhálaí sláinte meabhrach eile. Má tá aon fhadhb mheabhrach nó shíciatrach eile agat, labhair le do dhochtúir nó le teiripeoir le fáil amach an bhfuil baint aici leis an scríobadh nó an fíor-neacróis í.
2. Déan iarracht strusóirí a aithint a spreagann scríobadh scalp. Tabhair aird ar aon smaointe imníoch nó cásanna struis a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an áiteamh do scalp a scríobadh. Tabhair faoi deara má tharlaíonn an t-áiteamh níos minice in áiteanna nó in amanna ar leith den lá. Cé nach féidir leat gach truicear a sheachaint, is féidir le bheith ar an eolas fúthu cabhrú leat scríobadh do scalp a laghdú.
   • Mar shampla, má bhíonn strus ort ag an obair nó ar scoil, ní féidir leat do phost a scor nó scor den scoil chun fáil réidh leis an bhfachtóir struis. Mar sin féin, is féidir leat straitéisí a fhorbairt chun an t-áiteamh a bhainistiú, mar shampla cleachtaí análaithe agus gníomhaíochtaí tarraingthe.
   • Bíonn claonadh ag a lán daoine a gcraiceann nó a scalp a scríobadh, go háirithe san oíche, chomh maith le nuair a bhraitheann siad strus nó imníoch.
3. Glac anáil dhomhain agus smaoineamh ar rudaí dearfacha chun seasamh leis an gclaonadh seo. Má bhraitheann tú go bhfuil tú faoi strus nó má bhíonn tú ag scríobadh go neamhfhiosach, dún do shúile ar feadh nóiméid agus lig do scíth. Glac anáil dhomhain agus líon do bholg le haer. Líon go ceathrar agus tú ag ionanálú, ansin coinnigh do anáil le haghaidh comhaireamh de sheacht, agus comhaireamh go dtí ochtar agus tú ag exhale go mall.
   • Agus tú ag breathe, samhlaigh go bhfuil tú i dtimpeallacht shocair thaitneamhach. Smaoinigh ar dhearbhuithe dearfacha, mar shampla, "Tá gach rud ceart go leor. Rithfidh na mothúcháin imníoch seo. Tá an neart agam seasamh in aghaidh an áiteamh mo chraiceann a scríobadh. "
4. Brúigh liathróid struis nó imir le bréagán fidgety. Coinnigh do lámha gnóthach go dtí go mbeidh an t-áiteamh ort do scalp a phiocadh thart. Bain triail as a bheith ag imirt le rudaí, mar shampla liathróid struis, putty amaideach, nó bréagán. Faigh amach cé na rudaí a sholáthraíonn tarraingt céadfach agus sásaigh d’áit le scríobadh.
   • Is féidir le teagmháil a dhéanamh le gruaig agus ceann bábóg cabhrú freisin. Bain triail as rudaí éagsúla agus féach cad a oibríonn is fearr duitse.
5. Coinnigh dialann spreagtha chun do dhul chun cinn a rianú. Má sháraíonn tú áiteamh nó má chaitheann tú lá gan do cheann a scríobadh, déan nóta de i do dhialann. De rogha air sin, greamaigh greamán le d’iontrálacha dialainne chun éachtaí beaga a cheiliúradh.
   • Más cosúil go bhfuil sé beagnach dodhéanta dul i gcoinne an áiteamh go scríobhann tú, léigh na nótaí faoi do chuid éachtaí san am atá thart. Is féidir le meabhrúchán gur sháraigh tú an t-áiteamh uair amháin roimhe seo cabhrú leat fanacht ar an mbóthar.
   • Is féidir leat aip nó feiste a úsáid freisin chun a bheith feasach ar nósanna den sórt sin agus chun cur isteach ar scríobadh.
6. Cuir glaoch ar chara chun aird a tharraingt ort féin má bhraitheann tú an t-áiteamh go scríobhann tú. Má tá tú i staid struis nó má tá smaointe imníoch agat, labhair faoi le dlúthchara nó ball teaghlaigh. Fiú mura bhfuil imní ort faoi bhéim faoi leith, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le grá do chomhrá tarraingteach nuair is mian leat tosú ag scríobadh.
   • Is féidir le ligean amach faoi do strus a bheith ina asraon ar bhunchúis do áiteamh go scríobhann tú. Féadann comhrá cairdiúil d’intinn a bhaint den áiteamh nuair a thagann sé chun cinn.
7. Féach teiripeoir má bhíonn aon trioblóid agat an t-áiteamh seo a sheasamh leat féin. Is cóireálacha éifeachtacha iad teiripe chognaíoch iompraíochta agus cineálacha eile teiripe cainte le haghaidh scríobadh éigeantach. Is féidir le gairmí sláinte meabhrach a dhéanann speisialtóireacht ar iompraíochtaí athchleachtacha atá dírithe ar an gcorp cabhrú leat na patrúin smaointeoireachta as a dtagann iompraíocht éigeantach a aithint agus aghaidh a thabhairt orthu. Más gá, d’fhéadfadh go bhféadfaidís cógais nó frithdhúlagrán frith-imní a fhorordú duit.
   • Ná bíodh eagla ná náire ort faoi ghairmí sláinte meabhrach a fheiceáil. Níl aon difríocht idir aire a thabhairt do shláinte choirp agus do fholláine mheabhrach.
   • Cuir muinín i do theiripeoir, lean a chomhairle, agus déan an “obair bhaile” a thugann sé duit, mar dhearbhuithe agus cleachtaí iompraíochta. Tá do theiripeoir ann chun cabhrú leat, mar sin déan do dhícheall meon dearfach a choinneáil.

Modh 2 de 3: Itching rialaithe de bharr dandruff

1. Ceannaigh ceann seampú frith-dandruff. Cuardaigh seampúnna dandruff ag do chógaslann nó ollmhargadh áitiúil. Cuardaigh táirgí ina bhfuil aigéad salaicileach, tarra guail, sinc, resorcin, ketoconazole, nó sulfíde seiléiniam. Léigh an lipéad ar an bpacáiste go cúramach agus bain úsáid as de réir mar a ordaítear.
   • Ní úsáideann tú ach roinnt táirgí mar shampoo (cúr agus sruthlaigh). Molann daoine eile an seampú a fhágáil ar do chuid gruaige ar feadh cúig nóiméad.
2. Mura bhfuil seampú éifeachtach, bain triail as comhábhar gníomhach difriúil. Mura n-oibríonn an chéad táirge a thriail tú tar éis 3-4 seachtaine, aistrigh go táirge le comhábhar gníomhach difriúil. Mar shampla, mura n-oibrigh seampú leis an gcomhábhar gníomhach aigéad salaicileach, bain triail as ceann le sinc pyrithione.
   • Má fhágann seampú go mbraitheann do chuid gruaige agus scalp tirim, bain triail as táirge difriúil. Mar shampla, bíonn claonadh ag aigéad salaicileach an scalp a thriomú, mar sin b’fhéidir go mbeadh seampún / oiriúntóir 2-in-1 le sinc pyrithione ina rogha níos fearr.
   • Bí cúramach le seampúnna ina bhfuil tarra guail agus sulfíde seiléiniam - féadann siad seo gruaig fhionn, liath nó ruaimnithe a dhathú.
   • Tá na seampúnna ketoconazole níos costasaí níos láidre agus is féidir leo torthaí a thabhairt nuair a bhíonn cinn eile neamhéifeachtach.
3. Mura dteastaíonn uait seampúnna ceimiceacha a úsáid, bain úsáid as leigheas nádúrtha. Is féidir le ola crann tae a bheith ina chóireáil bhaile éifeachtach do dandruff. Is féidir leat seampúnna nádúrtha a cheannach le hola crann tae, nó braon de a mheascadh le 30 ml de gallúnach Castilia.
   • Má tá do chuid gruaige agus scalp tirim, is féidir leat roinnt ola cnó cócó a massage isteach i do scalp. Fág é ar feadh cúig nó 10 nóiméad agus ansin sruthlaigh do chuid gruaige go maith.
   • D’fhéadfadh spraeáil do chuid gruaige le meascán d’uisce páirteanna cothroma agus fínéagar leann úll úll a bheith ag obair freisin. Sprae do chuid gruaige, é a fhágáil ar feadh cúig nó 10 nóiméad, ansin sruthlaigh.
4. Téigh i gcomhairle le dochtúir má tá do ghearáin dian nó leanúnach. Má thug tú faoi deara paistí flaky, scabs buí, nó limistéir dhearga inflamed, b’fhéidir go mbeidh cóireáil leighis ag teastáil ó do scalp. Féach ar do dhochtúir má bhíonn na hairíonna seo ort, nó má leanann an scálú agus an itching d’ainneoin d’iarrachtaí an fhadhb a chóireáil sa bhaile.
   • D’fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir nó deirmeolaí in ann seampú dandruff ar oideas a mholadh. Má dhéantar diagnóis ar riocht míochaine eile, is féidir le do dhochtúir é a chóireáil - mar shampla ailléirgí ar chosmaidí, psoriasis nó cuarfholt.

Modh 3 de 3: Bunchúiseanna eile a aithint

1. Féach deirmeolaí má cheapann tú go bhfuil psoriasis agat. Is féidir le psoriasis itching agus scálú agus is furasta é a mheascadh le dandruff. Is gnách go mbíonn dath buí-bán ar Dandruff, cé go bhfuil calóga a bhaineann le psoriasis geal-gheal. Le psoriasis, plaiceanna, nó dearg, d’fhéadfadh paistí inflamed calóga tirime forbairt ar an scalp, muineál, agus taobh thiar de na cluasa.
   • Chun diagnóis chruinn a dhéanamh, déanfaidh dermatologist scrúdú fisiceach. Féadfaidh siad sampla beag craiceann a thógáil freisin agus é a sheoladh chuig saotharlann lena thástáil.
   • Déileáiltear le psoriasis le seampúnna íocleasaithe agus ointments corticosteroid. I gcásanna tromchúiseacha, féadfar do chógas a fhorordú le glacadh. Tiocfaidh do dheirmeolaí leis an bplean cóireála ceart do do riocht ar leith.
2. Coinnigh cuarfholt laistigh de theorainneacha le cógais ó bhéal agus seampú íocleasaithe. I measc na comharthaí de chuarfholt tá itching, babhta, paistí dearga de chraiceann irritated, agus réimsí babhta nó ubhchruthacha de chailliúint gruaige. Féach ar do dhochtúir chun diagnóis chruinn a fháil agus cóir leighis a chur ar chuarfholt le cógais frith-fhungacha béil agus seampú frith-fhungach.
   • Nuair a thosaíonn tú ar an gcóireáil, nigh na tuáillí, na leapacha agus na héadaí sa mheaisín níocháin agus déan iad a thriomú ar an suíomh is teo de do thriomadóir. Scaiptear cuarán trí theagmháil dhíreach le craiceann ionfhabhtaithe nó le rudaí éillithe, mar shampla éadaí, cíora, hataí nó cóir leapa.
   • Soak do cíora agus scuaba i dtuaslagán de bleach aon chuid agus 10 gcuid uisce ar feadh uair an chloig in aghaidh an lae don chéad trí lá de chóireáil.
   • Agus tú ag cóireáil cuarfholt, ná roinn táirgí sláinteachais, hataí, cásanna pillow, nó aon rud a bhuaileann do cheann.
3. Más gá, cuir seampú feithidicídeach ina choinne míolta ceann. Mura bhfuil dandruff, psoriasis nó ringworm mar thoradh ar do scalp itchy, ansin is féidir go mbeadh an milleán ar mhíolta ceann. Is feithidí beaga donn iad míolta a leagann uibheacha bána. Chun míolta ceann a chóireáil, bain úsáid as seampún permethrin thar an gcuntar agus bain na fabhtanna agus na huibheacha le cíor fhiacla mín.
   • Mar is amhlaidh le cuarfholt, ba chóir duit tuáillí, córacha leapa agus éadaí a ní agus a thriomú le linn na cóireála. Seachain hataí, clogaid, piliúir agus aon rud a bhuaileann do cheann a roinnt.
   • I gcásanna doiléire, b’fhéidir go mbeidh seampún feithidicídeach ar oideas de dhíth ort.
4. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chógais le haghaidh itching de bharr damáiste nerve. Is féidir le coinníollacha cosúil le diaibéiteas agus galar duáin a bheith ina gcúis le itching neuropathic, nó itching mar gheall ar damáiste nerve. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina fhoinse itching, ach gan aon chomharthaí de riocht craicinn. Féach ar do dhochtúir le haghaidh diagnóis chruinn agus pléigh cógais ar féidir leo faoiseamh a sholáthar.
   • Is féidir le corticosteroidí ó bhéal nó i mbéal an phobail agus bacóirí nerve faoiseamh a sholáthar. Ní hionann na fo-iarsmaí féideartha ach d’fhéadfadh tuirse, codlatacht, ardú meáchain agus córas imdhíonachta lagaithe a bheith san áireamh.
   • Glac gach cógas de réir threoracha do dhochtúra. Sula stopann tú aon chógas ar oideas a ghlacadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Leideanna

• Déan do dhícheall scíth a ligean. Déan cleachtaí análaithe, déan machnamh, agus glac am saor le haghaidh gníomhaíochtaí spraíúla, réchúiseacha. Féadann strus cur leis na coinníollacha scríobtha scalp beagnach - ó scríobadh éigeantach go dandruff agus psoriasis.
• Má scríobhann tú do scalp go héigeantach, Baile Átha Troim do tairní gearr chun nach ndéanfar dochar do do chraiceann. Ina theannta sin, coinnigh cíora, scuaba, tweezers, nó uirlisí sláinteachais eile a d’fhéadfadh tú a spreagadh chun scríobadh i dtarraiceáin agus cófraí ​​ionas go bhfanfaidh siad as radharc.
• Más praiticiúil, smaoinigh ar hata nó bandana a chaitheamh chun scríobadh éigeantach a sheachaint.