Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 5: Déan an cás a mheas
• Cuid 2 de 5: Caitheamh le naíonáin agus leanaí
• Cuid 3 de 5: Caitheamh le daoine fásta
• Cuid 4 de 5: Díhiodráitiú teasa a chóireáil
• Cuid 5 de 5: Díhiodráitiú a chosc
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá sé riachtanach go leor uisce agus beogacht a ól. Tarlaíonn díhiodráitiú nuair nach gcuireann tú an t-uisce in áit an uisce a chailleann do chorp i rith an lae. Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chúis le cleachtadh, breoiteacht, nó go simplí gan go leor uisce a ól. Tá sé riachtanach sláinte mhaith agus téarnamh a fhoghlaim chun na leideanna a aithint agus conas freagairt dóibh. De ghnáth is féidir leat díhiodráitiú éadrom go measartha a chóireáil leat féin; áfach, má tá díhiodráitiú mór ort ba chóir duit láithreach cúram leighis a lorg.

Chun céim

Cuid 1 de 5: Déan an cás a mheas

1. Bíodh a fhios agat cé na daoine is mó atá i mbaol díhiodráitithe. Is iad leanaí an-óga, daoine scothaosta agus iad siúd atá ag fulaingt ó ghalair ainsealacha is mó atá i mbaol díhiodráitithe; áfach, is féidir le grúpaí eile fulaingt uaidh seo níos gasta.
   • Tá níos mó uisce i gcorp an linbh óig ná daoine fásta, agus tá meitibileacht leanaí níos airde ná meitibileacht daoine fásta. Is dóichí go mbeidh urlacan agus buinneach ag leanaí mar thoradh ar bhreoiteachtaí óige. B’fhéidir nach dtuigeann siad nó nach mbeidh siad in ann a rá cathain a bhíonn sreabháin ag teastáil uathu.
   • Uaireanta ní bhíonn an tart céanna ar dhaoine scothaosta, agus ní choinníonn an corp scothaosta uisce chomh furasta ach an oiread. Tá coinníollacha ag roinnt daoine scothaosta freisin, mar Alzheimer, a fhágann go bhfuil sé níos deacra dóibh a gcuid riachtanas a chur in iúl do lucht cúraim.
   • Is dóichí go dtiocfaidh daoine a bhfuil tinnis ainsealacha orthu, mar shampla diaibéiteas, cliseadh croí, nó galar duáin, díhiodráitithe. Uaireanta is féidir le drugaí cur le díhiodráitiú i ndaoine (smaoineamh diuretics).
   • Is féidir le tinnis géarmhíochaine mar an fliú an baol díhiodráitithe a mhéadú. Féadann fiabhras agus scornach tinn a bheith ag iarraidh níos lú a ól.
   • Tá riosca níos airde díhiodráitithe ag lúthchleasaithe troma, go háirithe lúthchleasaithe seasmhachta, toisc go gcaillfidh a gcorp níos mó uisce ná mar is féidir leo a athlánú; Mar sin féin, tá díhiodráitiú carnach freisin, mar sin fiú le cleachtadh éadrom, féadfaidh tú a bheith díhiodráitithe i gceann cúpla lá mura n-ólann tú go leor uisce.
   • Tá daoine i aeráidí an-te, nó atá nochtaithe do theas ar feadh tréimhsí fada, i mbaol níos airde. Mar shampla, is dóichí go mbeidh easpa taise ag oibrithe tógála agus ag daoine eile a oibríonn lasmuigh den lá. Tá sé seo fíor go háirithe má tá sé tais san aeráid sin freisin. Ní féidir le allas galú i gceart nuair a bhíonn an taise i dtimpeallacht áirithe ard, agus ansin bíonn níos mó trioblóide ag do chorp é féin a fhuarú.
   • Tá daoine a chónaíonn ar airde ard (2500 m os cionn leibhéal na farraige) i mbaol níos mó díhiodráitithe. Féadfaidh do chorp sreabháin (fualán) a dhíbirt agus análú níos gasta chun ocsaigin a sholáthar do do chorp, a chuireann an dá cheann acu le díhiodráitiú.
2. Díhiodráitiú éadrom nó measartha a aithint. De ghnáth is féidir leat díhiodráitiú éadrom go measartha a chóireáil sa bhaile leis na leigheasanna a bhfuil cuntas orthu thíos. Is iad seo a leanas gnéithe ginearálta díhiodráitithe éadrom go measartha:
   • Fual dorcha buí nó ómra
   • Fual neamhrialta
   • Tart méadaithe
   • Béal tirim, srón agus súile
   • Róthéamh
   • Tinneas cinn
   • Tuirse
3. Díhiodráitiú mór a aithint. Ní féidir leat díhiodráitiú mór a chóireáil sa bhaile. Is dócha go mbeidh cóireáil IV de dhíth ort chun téarnamh. Féadfaidh díhiodráitiú tromchúiseach nach dtugtar aghaidh air go tapa agus i gceart damáiste tromchúiseach a dhéanamh d’orgáin, mar na duáin agus an inchinn. Faigh aire leighis láithreach má tá aon cheann díobh seo a leanas ar do chuid comharthaí:
   • Fual beag nó mór
   • Sweating níos lú
   • Fual an-dorcha
   • Meadhrán nó ceann éadrom a fhágann go mbíonn sé deacair ort seasamh nó bogadh
   • A bheith lag nó crith
   • Fuilteachán íseal
   • Ráta croí méadaithe
   • Fiabhras
   • Táimhe nó mearbhall
   • Comhtharlú
   • Turraing (cosúil le craiceann pale / clammy, pian cófra)
4. Bí ag faire le haghaidh comharthaí díhiodráitithe éadrom go measartha i leanaí. Ní féidir le leanaí a dhéanamh soiléir i gcónaí cé na gearáin a bhíonn acu go léir. Tá roinnt rudaí is féidir leat a choinneáil i gcuimhne chun cabhrú leat a fháil amach an bhfuil do leanbh ag fulaingt ó dhíhiodráitiú.
   • Níos lú cuimilt. Má tá do leanbh ag caoineadh ach gan deora a tháirgeadh (nó gan a bheith chomh hard agus is gnách), féadfar iad a dhíhiodráitiú.
   • Athlíon am na ribeadáin. Is tástáil shimplí í seo a úsáideann péidiatraiceoirí go minic chun tástáil a dhéanamh ar dhíhiodráitiú. Brúigh ar mhéar finger an linbh go dtí go mbeidh an leaba ingne bán. Iarr ar do pháiste a lámh nó a lámh os cionn an chroí a choinneáil. Bí ag faire ar cé chomh tapa agus a chasann an leaba ingne bándearg arís. Má thógann sé seo níos mó ná dhá shoicind, d’fhéadfadh go mbeadh do leanbh díhiodráitithe.
   • Análaithe tapa, éadomhain, agus cur isteach. Mura mbíonn do leanbh ag análú de ghnáth, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha díhiodráitithe.
5. Díhiodráitiú mór a aithint i measc naíonán agus leanaí. Ba chóir go ndéanfadh gairmí míochaine cóireáil láithreach ar dhíhiodráitiú tromchúiseach i leanaí. Cuir glaoch ar do phéidiatraiceoir nó ar chúram leighis éigeandála má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ar do leanbh:
   • Súile báite nó fontanelle. Is é an fontanelle an chuid "bog" de naíonáin an-óga. Má dhealraíonn sé go bhfuil sé tite, is dócha go bhfuil an leanbh díhiodráitithe.
   • Athléimneacht craiceann. Preab craicinn go bunúsach is ea an chaoi a ndéanann do chraiceann “preabadh siar” tar éis imprisean. Tá craiceann nach bhfuil chomh athléimneach ag leanaí atá díhiodráitithe. Má thógann tú filleadh beag craiceann ar chúl lámh do linbh nó ar a bholg agus mura bhfilleann sé ar a staid bhunaidh, díhiodráitítear an leanbh.
   • Gan aschur fuail in ocht n-uaire an chloig nó níos mó
   • Táimhe mhór nó cailliúint an chonaic
6. Seiceáil do fual. Nuair a bheidh go leor sreabhán glactha agat, ba chóir go mbeadh dath buí trédhearcach buí ar do fual. Athraíonn an iomarca nó an iomarca uisce i do chóras dath do fual.
   • Má tá d’fhual an-soiléir nó mura bhfuil dath beagnach air, d’fhéadfá a bheith ró-hiodráitithe. Is féidir le leibhéal íseal sóidiam contúirteach a bheith mar thoradh ar ró-uisciú, leictrilít nádúrtha a chaithfidh do chorp feidhmiú.
   • Má tá do fual dorcha buí nó ómra, is dócha go bhfuil tú beagáinín díhiodráitithe agus níor chóir duit ach uisce a ól.
   • Má tá do fual oráiste nó donn, tá tú díhiodráitithe go mór agus teastaíonn aire leighis uait láithreach.

Cuid 2 de 5: Caitheamh le naíonáin agus leanaí

1. Tabhair tuaslagán athhiodráitithe ó bhéal. Is é seo an chóireáil de rogha a mhol Acadamh Meiriceánach na Péidiatraice maidir le díhiodráitiú éadrom go measartha. Ligeann sé seo duit cothromaíocht taise do linbh a athbhunú i gceann trí nó ceithre huaire an chloig.
   • Tuaslagán leictrilít tráchtála a sholáthar mar Pedialyte. Tá leictrilítí siúcra agus salainn sna réitigh seo chun siúcra fola íseal a chosc. Is féidir do réitigh athhiodráitithe féin a dhéanamh, ach mar gheall ar an bhféidearthacht go dtarlódh earráidí, tá sé níos sábháilte go ginearálta réitigh tráchtála a úsáid.
   • Tabhair 1-2 taespúnóg (5-10 ml) den tuaslagán do gach leanbh gach cúpla nóiméad. Is féidir leat spúnóg nó steallaire béil a úsáid (mar sin sin snáthaid). Tosaigh mall; is féidir leis an iomarca sreabhán ag aon am a bheith ina chúis le nausea nó vomiting. Má tá do leanbh ag urlacan, fan 30 nóiméad sula leanfaidh sé ar aghaidh.
2. Seachain leachtanna eile. Má tá do leanbh díhiodráitithe, is dócha go mbeidh sé riachtanach an t-iarmhéid leictrilít a chur ar ais sa chúrsaíocht. Is féidir le deochanna boga agus súnna a bheith ina gcúis le hyponatremia (sóidiam fola íseal) i leanaí. Níl go leor leictrilítí in uisce plain chun corp do linbh a aisghabháil, toisc go n-athraíonn leanaí leictrilítí i bhfad níos gasta ná daoine fásta.
   • Is féidir le caiféin a bheith i sóid freisin, atá diuretic agus is féidir leis an leanbh a dhíhiodráitiú tuilleadh.
   • Is minic a bhíonn an iomarca siúcra i súnna agus féadann siad díhiodráitiú a dhéanamh níos tromchúisí i leanaí óga. Baineann sé seo freisin le deochanna spóirt mar Gatorade. Is féidir deochanna spóirt a chaolú le huisce. Chun seo a dhéanamh, déan uisce aon chuid a mheascadh le Gatorade cuid amháin.
   • I measc na ndeochanna eile atá le seachaint tá bainne, brat soiléir, tae, leann sinsir, agus Jell-O.
3. Beathú cíche ar naíonán. Má tá do leanbh fós cíche, déan iarracht an leanbh a bhogadh chun glacadh le beathú cíche. Cabhróidh sé seo le leibhéil leictrilít agus leibhéil uisce an linbh a athbhunú, agus caillfidh sé uisce ó bhuinneach.
   • Féadfaidh tú tuaslagán athhiodráitithe ó bhéal a riar i dteannta le beathú cíche má tá do leanbh an-díhiodráitithe; má tá do leanbh díhiodráitithe go mór, áfach, is gá do leanbh a thabhairt chuig an seomra éigeandála.
   • Ná húsáid púdar bainne linbh le linn na tréimhse athhiodráitithe.
4. Cothromaíocht mhaith taise a chinntiú. Nuair a bheidh leibhéil taise do linbh aisghafa go leordhóthanach, ní mór duit a chinntiú go leanfaidh an leanbh ag fáil dóthain sreabhán don chéad 24 uair eile. Molann Cumann Meiriceánach na Lianna Teaghlaigh an méid seo a leanas:
   • Teastaíonn 30 ml de thuaslagán athhiodráitithe ó bhéal in aghaidh na huaire do naíonáin.
   • Teastaíonn 60 ml de thuaslagán athhiodráitithe ó bhéal in aghaidh na huaire do leanaí óga (aois 1-3).
   • Teastaíonn 90 ml de thuaslagán athhiodráitithe ó bhéal in aghaidh na huaire do leanaí níos sine (os cionn 3).
5. Seiceáil fual an linbh. Chun a chinntiú go bhfuil an díhiodráitiú ag obair, seiceáil dath fual do pháiste. Mar is amhlaidh le fual do dhaoine fásta, ba chóir go mbeadh fual sláintiúil leanaí buí pale agus pale.
   • Is féidir le fual an-soiléir nó gan dath a bheith ina chomhartha de hiodráitiú iomarcach. Déan moilliú ar feadh tamaill leis an méid sreabhán a thugann tú don pháiste lena chinntiú nach bhfaigheann leibhéil sóidiam do pháiste cothromaíocht.
   • Má tá an fual ómra nó dorcha, lean ar aghaidh leis an gcóireáil athhiodráitithe.

Cuid 3 de 5: Caitheamh le daoine fásta

1. Ól uisce agus leachtanna soiléire eile i méideanna beaga. De ghnáth is leor an t-uisce chun leibhéil taise in aosaigh a athbhunú. I measc na roghanna eile tá bratanna soiléire, popsicles, Jell-O, agus deochanna spóirt le leictrilítí a ól. Tóg go bog é; Féadfaidh urlacan a bheith ag ól an iomarca agus ró-thapa.
   • Bain triail as smutáin oighir. Díscaoileann siad seo go mall agus is féidir leis an éifeacht fuaraithe faoiseamh a thabhairt do dhaoine atá ag fulaingt ó róthéamh.
   • Má tá díhiodráitiú mar thoradh ar ghníomhaíocht choirp fhada, deoch deoch spóirt le leictrilítí.
2. Seachain ól ar leith. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, ba cheart duit caiféin agus alcól a sheachaint. Tá éifeacht thriomú acu seo ar an gcorp. Níor chóir duit sreabhán mar sóid, caife agus tae caiféinithe a ghlacadh nuair a bhíonn tú díhiodráitithe. Seachain súnna torthaí freisin, mar is féidir go mbeidh éifeacht díhiodráitithe ag an siúcra mar gheall ar an éifeacht diuretic.
3. Ith bianna a bhfuil cion ard uisce iontu. Mura bhfuil tú nauseous, ithe torthaí agus glasraí áirithe a bhfuil ard taise iontu.
   • Tá cion taise an-ard ag watermelon, cantaloupe, grapefruit, oráistí agus sútha talún.
   • Tá cion uisce an-ard ag brocailí, cóilis, cabáiste, soilire, cucumbers, aubergines, leitís, piobair, raidisí, spionáiste, zucchini agus trátaí.
   • Seachain déiríochta má tá buinneach nó masmas ag gabháil leis an díhiodráitiú. Féadann sé na hairíonna seo a dhéanamh níos measa.
4. Lean ar aghaidh ag athlánú na taise. Lean ort ag athlánú na sreabhán agus ag scíth ar feadh 24 uair an chloig. Faigh neart sreabhán. Ná stop ag ól díreach toisc nach bhfuil tart ort a thuilleadh. B’fhéidir go dtógfaidh sé roinnt laethanta an easpa taise a athlánú go hiomlán.
5. Faigh aire leighis mura bhfeabhsaíonn do riocht. Mura mbraitheann tú níos fearr tar éis do leibhéil uisce a choigeartú nó má tá fiabhras ort os cionn 40 ° C, iarr aire leighis láithreach.

Cuid 4 de 5: Díhiodráitiú teasa a chóireáil

1. Stop do ghníomhaíochtaí. Má tá tú díhiodráitithe, ní dhéanfaidh aclaíocht bhreise ach do chorp níos laige. Stop do ghníomhaíochtaí.
2. Bog go dtí áit níos fuaire. Cuidíonn sé seo le fuarú trí do allas agus seachnaíonn sé róthéamh nó stróc teasa.
3. A leagan síos. Coscann sé seo tuilleadh ídithe agus fainting.
   • Más féidir leat, do chosa a ardú. Féadann sé seo cabhrú leat pas a fháil amach.
4. Fuaraigh do chorp. Más fo-iarmhairt de nochtadh teasa é díhiodráitiú, bain an iomarca éadaí le fuarú. Is féidir leat éadach tais agus nebulizers a úsáid freisin chun do chorp a fhuarú.
   • Ná húsáid uisce oighir ná pacáistí oighir. Féadann siad seo a bheith ina gcúis leis na soithigh fola conradh agus teas a choinneáil dá bharr.
   • Déan uisce lukewarm a spraeáil ar an gcraiceann le buidéal spraeála. Cuidíonn an gal uisce le do chorp a fhuarú.
   • Cuir éadach tais ar chodanna de do chorp ina bhfuil an craiceann níos tanaí, mar shampla do mhuineál agus taobh istigh de do chaol na láimhe, an chnámh coiléar, an lámh uachtarach agus an armpits, agus an taobh istigh de do pluide.
5. Spreag do pháiste luí síos. Má tá do leanbh díhiodráitithe go héadrom mar gheall ar róshaothrú, mar shampla ó chluichí strenuous nó spóirt, spreag an leanbh chun sosa in áit fhionnuar lasmuigh den ghrian go dtí go mbeidh an aimsir athlánaithe go leor taise.
   • Iarr ar an bpáiste an oiread uisce agus is mian leo a ól le linn na tréimhse seo.
   • Maidir le leanaí níos sine, is féidir le deoch spóirt le siúcra agus salann (leictrilítí) a bheith ina réiteach maith chun easpa uisce a réiteach.
6. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor sreabhán. Úsáid na céimeanna i Modh 3 chun do chorp a ath-hiodráitiú. Ól dhá lítear de leacht ar a laghad, scaipthe thar dhá nó ceithre huaire an chloig.
   • Ól deoch spóirt le leictrilítí nó le tuaslagán athhiodráitithe chun cabhrú le d’iarmhéid leictrilít a athbhunú. Measc 1 lítear uisce le ½ teaspoon salainn agus sé taespúnóg siúcra le haghaidh tuaslagán athhiodráitithe baile saor.
   • Seachain táibléad salainn. D’fhéadfadh barraíocht salainn sa chorp a bheith mar thoradh orthu seo, rud a d’fhéadfadh deacrachtaí tromchúiseacha a chruthú.

Cuid 5 de 5: Díhiodráitiú a chosc

1. Seachain díhiodráitiú trí go leor a ól. Ól go leor, fiú mura bhfuil tart ort i ndáiríre. D’fhéadfadh easpa taise a bheith ort sula mbíonn tart ort i ndáiríre.
   • Ní hionann an méid uisce a theastaíonn ó dhaoine fásta, ach go ginearálta ba chóir d’fhir trí lítear sreabhán ar a laghad a fháil in aghaidh an lae. Ba chóir do mhná ar a laghad trí lítear sreabhán a fháil in aghaidh an lae.
   • Riail maith ordóige is ea 30ml go 60ml uisce a ól in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Mar sin, ba chóir do dhuine 80 punt thart ar 2.4–4.8 lítear sreabhán a ithe in aghaidh an lae, ag brath ar aclaíocht agus leibhéal an tsleachta.
   • Má dhéanann tú aclaíocht, ól 1.5-2.5 cupán uisce breise le cleachtadh measartha. Má tá tú chun aclaíocht a dhéanamh ar feadh níos mó ná uair an chloig, déan deoch spóirt ina bhfuil leictrilítí a fhorlíonadh ar do chuid taise. Le linn aclaíochta, bí ag súil le 0.5-1 cupán dí gach 15-20 nóiméad.
   • Ná hól an iomarca sú torthaí le siúcraí breise. Is féidir leis an siúcra fadhbanna a chruthú le do shiúcra fola agus éifeacht diuretic a bheith aige, rud a d’fhéadfadh cur le díhiodráitiú.
2. Cuir d’ábhar salainn san áireamh. Is féidir le hoiliúint throm, mar a dhéanann lúthchleasaithe mionlach, cur le cailliúint salainn. Is féidir leis an ngnáthdhuine 500 mg sóidiam a scuabadh amach le linn cleachtaí uair an chloig; i lúthchleasaithe is féidir leis seo dul suas le 3000 mg.
   • Meáigh tú féin roimh agus tar éis obráid. Cuir san áireamh an méid uisce a d’ól tú le linn na hoiliúna. Mar shampla, má thugann an scála le fios go bhfuil tú punt níos éadroime, ach gur ól tú leath lítear uisce freisin, ansin tá tú cileagram níos éadroime ná roimh an obair. Má chaill tú níos mó ná cileagram, ithe dornán de shneaiceanna salainn, mar shampla pretzels nó cnónna saillte, chun déanamh suas don chaillteanas sóidiam.
3. Tabhair uisce. Má théann tú lasmuigh, mar shampla le haghaidh spóirt nó gníomhaíochta eile, tabhair uisce breise leat. Má tá tú chun obair níos troime a dhéanamh, glac deoch spóirt le leictrilítí agus buidéal uisce ath-inúsáidte leat.
4. Caith éadaí breathable. Má bhíonn tú amuigh go minic sa teas nó má bhíonn tú ag traenáil go trom, caith éadaí breathable. Féadann sé seo cabhrú le do chorp an teas a scaipeadh. Tabhair nebulizer nó lucht leanúna leat chun tú féin a choinneáil fionnuar. Cuidíonn sé seo le do chorp gan allas a dhéanamh go iomarcach agus taise a chailleadh ar an mbealach sin.
   • Ná déan aclaíocht i rith an chuid is teo den lá, más féidir. Go háirithe is féidir le teocht ard aeir i dteannta le leibhéal ard taise a bheith an-dona do do chorp.
5. Ith bianna a bhfuil go leor taise iontu. Is minic gur foinsí maithe taise iad torthaí agus glasraí úra. Faigheann an gnáthdhuine thart ar 19% dá n-iontógáil laethúil uisce óna réim bia.
   • Ná déan dearmad uisce breise a ól má itheann tú tirim nó blas goirt amháin, nó d’fhéadfadh sé seo cur le cailliúint taise.

Leideanna

• Tabhair buidéal uisce ath-inúsáidte leat nuair a théann tú chuig ócáid ​​spóirt, zú, nó áit ar bith eile atá amuigh faoin aer. Bíodh rud éigin le hól i gcónaí.
• Má tá seans maith agat go bhfuil tú díhiodráitithe, seachain alcól agus é a ól i measarthacht i gcónaí. Tá éifeacht triomú aige.
• Is minic nach gcabhraíonn sóid, caife, nó deochanna eile le siúcra, milseoirí, nó blasanna saorga mórán, nó déanann siad díhiodráitiú níos measa.
• Mura bhfuil aon fhoinsí uisce in aice láimhe, fan sa scáth a oiread agus is féidir agus bain úsáid as an mbealach is gasta chun uisce a fháil.
• Má tá imní mhór ort faoi do shláinte agus mura bhfuil aon rud ag cabhrú leat, féach le do dhochtúir a luaithe is féidir.
• Ná hól an iomarca uisce riamh. Má ólann tú an iomarca uisce is féidir leat an iomarca sreabhán a fháil i do chóras. Más cosúil go bhfuil do chuid éadaí níos doichte tar éis go leor uisce a ól, féach dochtúir.
• Má tá peataí agat, ná déan dearmad gur féidir leo triomú amach freisin. Déan cinnte go mbíonn uisce glan acu i gcónaí. Má bhíonn do pheata lasmuigh go minic, déan cinnte go bhfuil babhla uisce ar fáil taobh amuigh agus taobh istigh. Tabhair uisce duit féin agus do do pheata nuair a théann tú amach le haghaidh spóirt nó taistil.

Rabhaidh

• Bíodh a fhios agat go bhfuil leanaí agus leanaí beaga níos mó seans maith le díhiodráitiú ná daoine fásta. Níor chóir duit uisce a choinneáil siar ó leanbh mar bheart pionósach. Féadann sé seo an leanbh a dhéanamh tinn nó fiú a bheith marfach.
• Mura mbraitheann tú níos fearr tar éis duit go leor uisce a ól, nó má tá comharthaí díhiodráitithe throm ort, téigh go dtí an seomra éigeandála láithreach.
• Ná hól uisce gan scagadh / gan chóireáil ó abhainn, loch, díog, lochán, sruthán, sruthán, uisce sléibhe nó uisce farraige. Féadann uisce den sórt sin ionfhabhtuithe nó paraisítí a thabhairt duit.
• Níor chóir do leanaí an-óga uisce dí-díláraithe a ól riamh toisc nach bhfuil a gcuid duáin lánfhásta fós agus ní féidir leo a gcuid fual a dhíriú go hiomlán. Féadann uisce dí-díláraithe óil an tiúchan leictrilít i gcorp an linbh a laghdú go mór, rud a d’fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha a chruthú. Is é an moladh ginearálta nach dtugtar aon uisce dí-díláraithe do leanbh go dtí sé mhí d'aois nó níos sine.