Ábhar

• Chun céim

Níl aon leigheas ar an bhfuar coitianta. Is féidir leat roinnt beart a dhéanamh chun na hairíonna a mhaolú agus chun imeacht níos gasta. Léigh ar aghaidh chun gach cineál bealaí a fháil chun fáil réidh le do chuid slaghdáin.

Chun céim

1. Seachain alcól agus caiféin. Is féidir leis an dá cheann na hairíonna a dhéanamh níos measa. Ina áit sin, deoch go leor uisce, súnna, agus sú líomóide te chun an taise a chailleann tú ó fhiabhras agus ó scaoileadh mucus a athlánú.
2. Méadaigh an taise. Cuidíonn aer tais le bailiú mucus agus casacht, mar sin má tá humidifier nó vaporizer agat, glan é (chun baictéir agus fungais a sheachaint) agus é a úsáid. Mura bhfuil siad seo agat, glac folctha te nó cithfholcadh.
3. Gargle le sáile. Tarraingíonn salann an iomarca taise ó fhíocháin inflamed an scornach, rud a fhágann nach bhfuil sé chomh pianmhar. Tuaslaig 1/4 go 1/2 teaspoon (1.2 ml go 2.5 ml) salainn i gloine uisce te (250 ml) agus gargle le haghaidh faoisimh shealadaigh ó scornach tinn nó amh.
4. Úsáid titeann nasal. Tá titeann nasal thar an gcuntar sábháilte agus neamh-irritating, fiú amháin do leanaí, agus cosúil le gargling, is féidir athlasadh agus carnadh mucus a laghdú.
5. Ith mil. Is suppressant casacht nádúrtha é mil agus léiríodh go bhfuil sé chomh héifeachtach céanna leis an dextromethorphan thar an gcuntar i síoróip casachta. Glac spúnóg bhoird de mil nó é a ithe le cupán tae luibhe. Ná tabhair mil do leanaí faoi bhun aon bhliain d’aois riamhtoisc go bhfuil siad i bhfad níos leochailí ná daoine fásta i leith na botulism.
6. Glac vitimíní agus mianraí breise. Treisíonn siad seo do chóras imdhíonachta agus cabhraíonn siad le do chorp an t-ionfhabhtú a throid. Tá vitimín C éifeachtach agus oiriúnach go háirithe chun na críche seo; Taispeánadh go gcuireann sé seo go luath leis an bhfuar coitianta go gcuireann sé dlús leis an am téarnaimh go suntasach. Is eol freisin go bhfuil since an-chabhrach chun slaghdán a throid; Mar sin féin, seachain spraeála nasal since mar go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar an mboladh - fiú go buan b’fhéidir.
7. Úsáid Echinacea. Cé go bhfuil eispéiris éagsúla ag baint leis, léiríonn torthaí taighde éagsúla go léiríonn Echinacea gealltanas maidir le hionfhabhtuithe riospráide a throid, go háirithe nuair a úsáidtear é i gcéimeanna luatha na fuar coitianta. Cé nach mbíonn aon fo-iarsmaí ag Echinacea de ghnáth, d’fhéadfadh daoine a bhfuil ailléirge acu ar phlandaí Asteraceae (m.sh. Ambrosia, Chrysanthemum, Marigold, Marguerite), asma nó atóp a bheith ailléirgeach le Echinacea.
8. Ith anraith sicín. Tá airíonna frith-athlastacha ag an leigheas baile clasaiceach seo agus cabhraíonn sé le gluaiseacht an mhúcóis nasal a bhrostú, ag cuidiú le mucus a bhaint níos gasta. Ina theannta sin, cuireann sé teorainn le nochtadh an mhúcóis nasal don víreas.
9. Smaoinigh ar paraicéiteamól nó aspirín a thógáil. Is féidir le paraicéiteamól cuidiú le tinneas cinn, scornach tinn agus fiabhras a laghdú, ach féadann sé damáiste ae a dhéanamh freisin, go háirithe nuair a thógtar go minic é nó i dáileoga níos mó ná mar a fhorordaítear nó a mholtar. Ná tabhair aspirín do leanaítoisc go bhféadfadh baint a bheith aige seo le siondróm Reyes.
10. Bí cúramach le spraeanna nasal decongestant. Tá an baol ann go bhforbróidh daoine fásta a úsáideann na drugaí seo ar feadh níos mó ná cúpla lá athlasadh athfhillteach ainsealach sa mhúcóis nasal - agus níor cheart do leanaí iad a úsáid ar chor ar bith.
11. Bí cúramach le síoróip casacht. Ní dhéileálann míochainí fuar agus casachta thar an gcuntar le bunchúis an ghalair nó ní fhágann siad níos gasta. Ina theannta sin, is féidir leis an gcomhábhar gníomhach i gcógas casachta fadhb a chruthú mar aon le cógais eile (m.sh. frithhistamíní, díthocsainitheoirí, maraitheoirí pian) a d’fhéadfadh ródháileog thaisme a chur faoi deara.
12. Ná glac antaibheathaigh. Tá antaibheathaigh éifeachtach i gcoinne ionfhabhtuithe baictéaracha (e.g. cystitis, cuas sinus, agus roinnt ionfhabhtuithe cluaise, streptococci), ach gan aon ionfhabhtuithe víreasacha (m.sh. fuar, bronchitis, fliú). Mar thoradh ar úsáid mhíchúramach antaibheathach tá an iliomad baictéar frithsheasmhach mar MRSA, mar sin tá sé tábhachtach gan antaibheathaigh a úsáid.
13. Faigh neart codlata. Féadann díothacht codlata an t-am a thógann sé chun téarnamh ón ngalar seo a mhéadú go suntasach. Tá sé seo toisc go dtáirgeann comhlacht a chodlaíonn cytokines (a throidann ionfhabhtú, athlasadh, agus strus) agus cealla eile atá ag troid in aghaidh ionfhabhtaithe. Mura bhfuil tú in ann codladh, léigh conas foghlaim conas codladh níos fearr le haghaidh leideanna.
14. Déan iarracht do leibhéal struis a laghdú. Is féidir le strus an bealach a oscailt chun galair toisc go laghdaíonn sé na leibhéil gáma interferon agus cealla T atá ag troid in aghaidh ionfhabhtaithe. Léigh Déileáil le Strus chun tuilleadh comhairle a fháil.