Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Troid droch-anáil le bia
• Modh 2 de 4: Troid droch-anáil le deochanna
• Modh 3 de 4: Laghdaigh droch-anáil roimh bhéile agus dá éis
• Modh 4 de 4: Sláinteachas maith a choinneáil
• Leideanna

Is comhábhair bhlasta agus tóir iad oinniúin agus gairleog ar féidir leo mias a fheabhsú go mór. Deirtear go bhféadfadh gairleog, go háirithe, a bheith go maith do do shláinte, lena n-áirítear cóireáil a dhéanamh ar ecsema snámhóirí agus an riosca a bhaineann le hailsí áirithe a laghdú. Mar sin féin, is féidir fo-iarsmaí míchompordacha gut agus béal a bheith ag oinniúin agus gairleog, go háirithe droch-anáil. Nuair a dhéanann tú clóibh gairleog nó oinniún a chopáil nó a bhrú, scaoileann sé comhdhúil cheimiceach ar a dtugtar sulfíde meitile allyl, i measc rudaí eile. Má shlogann tú é seo, glacfar isteach sa tsruth fola é agus féadfaidh sé go gcuirfidh tú allais agus d’anáil ag stánadh ar feadh lae ina dhiaidh sin. Léigh an t-alt seo chun a fháil amach cad iad na modhanna atá ann chun iarmhair na gcomhábhar seo a bhaint agus droch-anáil a sheachaint.

Chun céim

Modh 1 de 4: Troid droch-anáil le bia

1. Ith torthaí. Bíonn na hairíonna céanna is cúis le ocsaídiú torthaí (ag casadh an chraiceann donn nuair a ghlacann tú greim) ag troid in aghaidh droch-anála de bharr oinniúin nó gairleog. I measc na dtorthaí atá éifeachtach go háirithe tá úlla, piorraí, plumaí, péitseoga, aibreoga, fíonchaora, silíní agus eggplants.
2. Ith glasraí. Tá glasraí áirithe an-éifeachtach ag troid na gcomhdhúile ceimiceacha in oinniúin agus gairleog, lena n-áirítear spionáiste, leitís agus prátaí. Ith na glasraí seo le béile atá ard i oinniúin agus gairleog.
3. Cuir spíosraí le do bhia. Is dhá cheann de na luibheanna iad basil agus peirsil a théann i ngleic go héifeachtach le droch-anáil de bharr oinniúin agus gairleog. Cuir na luibheanna seo le do bhia nó déan peirsil a chew ina dhiaidh sin.
4. Ith arán le do bhéile. Is féidir le heaspa carbaihiodráití cur le droch-anáil chomh maith le héifeachtaí diúltacha eile ar do shláinte. Cabhróidh ithe aráin nó bianna eile atá saibhir i carbaihiodráit le droch-anáil a throid.

Modh 2 de 4: Troid droch-anáil le deochanna

1. Ól tae glas. Tá polyphenols, comhdhúile ceimiceacha ó phlandaí a chabhraíonn leis na comhdhúile sulfair a scaoiltear le oinniúin agus gairleog a neodrú. Tá na frithocsaídeoirí i tae glas éifeachtach freisin chun troid i gcoinne droch-anála.
2. Ól gloine bainne. Taispeánadh go bhfuil bainne éifeachtach i gcoinne anáil gairleog. Laghdaíonn bainne iomlán, go háirithe, an méid comhdhúile ceimiceacha smelly i do bhéal.
3. Ól deochanna aigéadacha le leibhéal pH faoi bhun 3.6. Cuidíonn súnna líomóide, aoil, grapefruit agus mónóg, cosúil le go leor deochanna boga, leis an einsím alliinase a tháirgeann cumhráin, atá le fáil in oinniúin agus gairleog araon.

Modh 3 de 4: Laghdaigh droch-anáil roimh bhéile agus dá éis

1. Guma coganta. Spreagann guma coganta tar éis béile táirgeadh seile i do bhéal, rud a chabhraíonn le droch-anáil a throid.
   • Cuardaigh guma le blátholaí nádúrtha. Taispeánadh go gcabhraíonn olaí spearmint, lus an phiobair agus olaí cainéil leis na baictéir smelly i do bhéal a throid.
2. Chew pónairí caife. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair a dhéanamh, ach léiríodh go gcabhraíonn pónairí caife coganta le anáil gairleog a laghdú. Caith amach na pónairí tar éis coganta.
   • Is féidir le pónairí caife a chuimilt ar do lámha (agus ansin iad a ní) cuidiú le boladh oinniúin agus gairleog a bhaint de do chraiceann.
3. Ith níos lú oinniúin agus gairleog amh agus cócaráilte. Más cosúil nach n-oibríonn na droch-mhodhanna anála eile, féadfaidh tú oinniúin agus gairleog a ghearradh síos i do bhéilí chun droch-anáil a sheachaint.
   • Má itheann tú gairleog toisc go bhfuil sé go maith do do shláinte, d’fhéadfá gairleog amh a mhalartú le haghaidh forlíonta gairleog gan bholadh. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil go leor forlíonta gairleog éagsúla ann a athraíonn go mór i gcáilíocht. Tá taighde ag dul ar aghaidh freisin maidir le fo-iarsmaí na bhforlíonta seo agus na buntáistí sláinte a d’fhéadfadh a bheith leo.

Modh 4 de 4: Sláinteachas maith a choinneáil

1. Scuab do fhiacla. Déan é seo dhá uair sa lá ar a laghad, agus dhá nóiméad ar a laghad ag an am. Ceannaigh mion-scuab fiacla agus taos fiacla le tabhairt leat má itheann tú gairleog nó oinniúin go rialta.
2. Floss do chuid fiacla. Ní ghlanann scuabadh ina n-aonar ach beagán níos mó ná leath de dhromchla do chuid fiacla. Mar sin tá sé tábhachtach floss freisin. Go hidéalach, déanann tú é seo tar éis gach béile.
3. Bain úsáid as cuas béil. Cuideoidh cuas béil antibacterial le clorhexidine, sárocsaíd hidrigine nó clóiríd cetylpyridinium le droch-anáil a chosc. Tá alcól i go leor brandaí cuas béil, ar féidir leo do bhéal a thriomú (ceann de na cúiseanna le droch-anáil). Mar sin seachain na brandaí seo más féidir.
4. Bain úsáid as glantóir teanga. Bíonn cáithníní bídeacha agus baictéir gafa sna fíocháin ar do theanga. Is féidir an chuid is mó de na baictéir is cúis le droch-anáil a fháil ar do theanga. Nuair a scuabann tú do chuid fiacla, ba chóir duit do theanga a ghlanadh le glantóir teanga nó le scuab fiacla.
5. Bain úsáid as pioc uisce. Le pioc uisce nó uiscitheoir béil baintear iarmhair bia as do gumaí agus fúthu agus idir do chuid fiacla. Mura bhfaigheann tú na cáithníní bia as do chuid fiacla ag úsáid na modhanna a thuairiscítear thuas, lobhadh siad i do bhéal. Cuidíonn pioc uisce le hiarmhair bhia righin a bhaint.

Leideanna

• Uaireanta tagann boladh gairleog amach trí do phiocháin nó is féidir leis do chuid éadaí a tholladh, mar sin is smaoineamh maith é tú féin a chumhdach le cumhrán nó eau de toilette.
• Beidh boladh bréan oinniún agus gairleog imithe as d’anáil le himeacht ama.