Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá sé thar a bheith deacair duine a bhfuil grá agat a thabhairt suas. Ní bhíonn sé furasta athrú a dhéanamh, go háirithe nuair a chiallaíonn sé ligean do dhuine a bhfuil grá nó cúram mór agat dó dul. Ach, a luaithe a thuigeann tú go bhfuil sé in am é sin a dhéanamh, is féidir leat tosú ag sábháil an cháis agus iarracht a dhéanamh tús nua a thosú agus cara iomlán nua b’fhéidir!

Céimeanna

Modh 1 de 2: Féinmheasúnú

1. 

   Amharc ar do réaltacht. Faraor, beagnach gach duine tá a fhios nuair is gá dóibh ligean, ach ní féidir leo é sin a dhéanamh toisc go bhfuil eagla orthu roimh na hiarmhairtí. Is féidir le seiceáil réaltachta cabhrú leat a thuiscint go bhfuil sé in am éirí as caidreamh briste.
   • Chun réaltacht a thástáil, samhlaigh gur duine eile tú atá ag déanamh measúnaithe ar do chás. Cad a cheapann an duine sin faoi sin? An raibh an freagra ró-fhollasach don duine sin? Más ea, ansin is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cad atá le déanamh.
   • Má tá fadhb agat le ligean d’aire suibiachtúil a ligean agus an cás a mheas ó shúile duine ón taobh amuigh, déan iarracht ainmneacha na gcarachtar i do scéal a athrú. Cuir ainmneacha eile in ionad d’ainm agus na bpríomhcharachtair le go mbeidh an scéal “tú” ina “mise” níos mó. Tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh tú féin a bhaint ó “mise” eile. Déan an rud céanna leis an duine atá tú ag iarraidh a fhágáil.
   • Nó samhlaigh go bhfuil an scéal ina bhfuil tú ag dul trí tarlú do do chara agus dá pháirtí. Cén chomhairle a thabharfá? Ar dhúirt tú leis go bhfuil sé in am ligean isteach?

2. 

   
   
   Iarr tuairimí ó dhaoine eile. Lorg cara (nó tuismitheoir / comhairleoir má bhraitheann tú compordach). Fiafraigh den duine conas a dhéanfaidís i do chás agus an bhfaca siad a leithéid riamh roimhe seo.
   • Déan cinnte go bhfuil tú macánta leis an duine nach dtabharfaidh tú breithiúnas orthu as a gcuid freagraí, go dteastaíonn uait fírinne na faidhbe a fháil amach agus ní amháin go mbraitheann tú níos fearr.
   • Fiafraigh díobh an gceapann siad i ndáiríre an rud atá beartaithe agat a dhéanamh i gceart. Fiafraigh díobh an bhfuil tú mar chuid den chúis gur tháinig meath ar an gcaidreamh.
   • Chun teiripeoir a aimsiú i do cheantar féin, déan iarracht cuardach a dhéanamh ar an idirlíon.

3. 

   
   
   Anailís ar staid. Scríobh síos do chuid mothúchán in iris ina gcuireann tú do chuid mothúchán in iúl. Tuig gur tusa an t-aon duine atá ag léamh an dialann seo, ionas gur féidir leat a bheith go hiomlán macánta le do chuid mothúchán. Féach ar an méid a scríobhann tú. An bhfaigheann tú an milleán ort féin go leor? Má tá, fiafraigh díot féin an bhfuil aon chúis leis sin nó an é do chéile an chúis is mó?
   • Féadfaidh tú cúpla ceist shonrach a chur ort féin i do dhialann a chabhróidh leat a chinneadh an bhfuil sé in am ligean duit dul. An gcuireann do chéile in iúl go minic go bhfuil eagla air roimh fhreagracht nó an bhfuil sé ag bagairt briseadh suas cosúil le ceann réamhghníomhach? An bhfuil éad ar do leath eile in ionad do rath? Ar cheat sé ort? An bhfuil riachtanais an-difriúla agat féin agus ag do pháirtí ó thaobh dlúthchaidrimh de? Má scríobhann tú síos, smaoinigh ar na ceisteanna seo agus freagair aon cheann acu i gceart, is é seo an comhartha go bhfuil sé in am ligean isteach. Féadann iriseoireacht faoi do chaidreamh é a dhéanamh níos éasca duit dul i ngleic leis an mbriseadh.
   • Tar éis duit do chuid smaointe a scríobh síos agus iad a scrúdú go críochnúil, stad agus scrúdaigh arís iad an lá dar gcionn. Mura bhfuil aon rud athraithe, ansin b’fhéidir go bhfuil sé sin ceart.

4. 

   
   
   Bíodh a fhios agat cathain a scriosann tú gach rud le haghaidh eiseamláir. Mar shampla, más mian leat go mbeadh do chaidreamh foirfe agus gan comhréiteach ar chor ar bith, ansin b’fhéidir gur tusa an duine is cúis leis an bhfadhb, ní do pháirtí. Sa chás seo, déan iarracht smaoineamh ar an gcaoi ar gá duit athrú chun an caidreamh a dhéanamh níos fearr.
   • Bí macánta le do pháirtí agus cuir in iúl dó go bhfuil tú ag streachailt le smaointe éagóracha agus go dteastaíonn uait oibriú go crua chun go mbeidh an caidreamh níos fearr. B’fhéidir go mbeidh meas aige ar do mhacántacht agus do dhíreach agus go mbeidh sé sásta a bheith ag obair níos deacra le bheith ceart duitse.
   • Chun a fháil amach an bhfuil tú ag milleadh rudaí do do chineál idéalach, faigh comhairle ó chairde, ó mhuintir nó ó lucht aitheantais. Lig do na daoine sin a mheas an bhfuil tú neamhréadúil nó an bhfuil do chuid smaointe ar an gcaidreamh nó ar “bhotúin” an duine eile ceart go hiomlán.
   • Is féidir leat na rudaí seo a leanas a chur ort féin freisin:
   • An gceapann tú (neamhréadúil) go mbeidh do riachtanais fiseolaíocha sásta i gcónaí nuair a bheidh sé uait?
   • An bhfuil tú ag smaoineamh (neamhréadúil) gur chóir do chéile do riachtanais uile a chomhlíonadh?
   • Ar mhaith leat go gcomhlíonfadh do chéile do chuid riachtanas go léir?

5. 

   Tuig gur bratach dearg é an easpa suime. Má aimsíonn tú nach dteastaíonn uait am a chaitheamh le do pháirtí eile, is cuma leat faoi cad a tharla dó i rith an lae nó ná bíodh meas agat ar a thuairim a thuilleadh, b’fhéidir an tine tá an grá ionat imithe Tugann na comharthaí seo le fios go bhfuil sé in am ligean isteach.
   • Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair lámh duine eile a ligean, ná lig do chiontacht féin; b’fhearr dó duine a aimsiú a bhfuil grá dáiríre aige agus a bhfuil cúram air ina ionad seachas a bheith in éineacht leis díreach as ciontacht.
   fógra

Modh 2 de 2: Déan do Chaidreamh a mheas

1. 

   Cuardaigh na comharthaí. Tá go leor comharthaí éagsúla ann, ach tá cúpla ceann ann a fhéadfaidh a rá leat go bhfuil sé in am ligean chun dul agus deireadh a chur leis an gcaidreamh. Bí ag faire amach do rudaí a tharlaíonn go minic mar éad, neamhshábháilteacht, argóint, frustrachas agus míchaoithiúlacht nó brón.
   • Is féidir leo seo go léir a bheith ina gcomhartha go bhfuil fadhb i do chaidreamh. Is rud maith é argóint uaireanta, ach bíonn bearna an-mhór idir a bheith gnáth agus a bheith as an ngnáth.

2. 

   Bí ar an eolas faoi argóintí go minic. Má bhíonn tú i gcónaí ag argóint ar chúiseanna dúr, d’fhéadfadh go gciallódh sé gur chaill an duine eile do chuid mothúchán agus / nó mothúchán. Ní comhartha cinnte é seo gur tharla rud éigin, ach d’fhéadfadh sé a bheith le tuiscint go bhfuil fadhb dhomhain ag do chaidreamh. Ná lig d’argóintí beaga / amaideach do chaidreamh a bhriseadh, ach má tharlaíonn an iomarca áirse sin, b’fhéidir go bhfuil sé thar am ligean duit dul.
   • Má aimsíonn tú gur mhaith leat deireadh a chur le rudaí toisc go mbíonn argóintí ró-mhinic, féadfaidh tú cúpla ceist a chur ort féin. Cén fáth a bhfuil tú beirt ag argóint? Cad faoi a bhfuil tú beirt ag cuartú? An ndearna tú argóint riamh faoin gceist sin roimhe seo, nó an bhfuil sé úrnua? Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag argóint go gortaítear an duine eile, nó má aimsíonn tú go bhfuil tú beirt ag déanamh bréige faoi shaincheisteanna beaga, nó ag argóint arís agus arís eile toisc go bhfuil tú ag streachailt le chun na fadhbanna a réiteach, b’fhéidir go bhfuil sé in am ligean isteach.

3. 

   Bí ar an eolas faoi bhraistintí míthaitneamhacha go minic. Nuair a bhraitheann an bheirt acu míchompordach faoina chéile, ní bheidh aon chomhartha grá nó suime acu a thuilleadh. Féadfaidh tú a rá an bhfuil do chéile trína chéile agat nuair nach bhfuil aon rud a dhéanann tú ceart nó leordhóthanach, nó má chuireann cuid de do ghníomhartha go poiblí náire nó náire orthu. ar do shon (ba chóir go mbeadh grá acu duit is cuma cén chaoi a ngníomhóidh tú).
   • Cuimhnigh gur mhaith leat mothúcháin mhíthaitneamhacha a lorg go minic nó comhartha tipiciúil de frustrachas arís agus arís eile. Ná téigh isteach sa iomarca cás ar chás mar bíonn frustrachas orainn go léir lenár gcomhpháirtí eile uaireanta.

4. 

   Bí ar an eolas faoi easpa teagmhála. D’fhonn caidreamh a choinneáil, ní mór duit beirt saincheisteanna a phlé agus smaointe a mhalartú lena chéile agus mura bhfuil sé ag caint leat a thuilleadh, is dócha gur cheart duit smaoineamh ar dheireadh a chur leis (ba chóir dó bí macánta le do chuid mothúchán agus smaointe). Ón áit sin, is féidir a fheiceáil gur féidir le heaspa léiriú mothúchánach agus cumarsáide a bheith ina chomhartha go bhfuil sé in am ligean isteach.
   • Mar sin féin, má tá roinnt fadhbanna tromchúiseacha agat agus má tá grá agat don duine fós, smaoinigh ar chomhairleoir mothúchánach a fheiceáil agus mothúcháin gach duine a atheagrú.

5. 

   Éist le do pháirtí. Má tá sé de mhisneach aige a rá leat nach bhfuil grá aige duit níos mó, éist. Is féidir seo a bheith ar cheann de na cinn is deacra ar fad; áfach, is fearr fós an fhírinne ná a bheith meallta. Má tá meas go leor ag duine ort a bheith macánta, cuir an meas sin ar ais agus lig dó dul.
   • Ní bhíonn sé éasca riamh duine a raibh tú leis ar feadh i bhfad a chloisteáil ag rá nach bhfuil tú i do ‘rud’ a thuilleadh; San fhadtéarma, áfach, beidh tú ag mothú níos fearr faoi bheith le duine a bhfuil grá mór agat duit as a bhfuil tú.

6. 

   Cuardaigh comharthaí meabhlaireachta. B’fhéidir go bhfuil sé ag téacsáil cailín nach bhfaca tú riamh cheana, nó go bhfuil sé ag teacht abhaile go déanach le cumhrán mná ar a léine. Éiríonn a phróifíl dhátú ar líne gníomhach arís le avatars nua, nó bíonn sé ag suirí go rialta ar Facebook; In aon cheann de na cásanna seo is féidir go bhfuil sé ag caimiléireacht ort nó ag iarraidh tú a mhealladh.
   • Ná díol díot féin trí bheith le meabhlaire. A luaithe a éilíonn tú go raibh sé ag caimiléireacht ort, fág láithreach é. Tá níos mó ná sin tuillte agat. Téigh ar aghaidh agus déan iarracht maithiúnas a thabhairt dó, ar shlí eile beidh tionchar áirithe aige ort fós.
   • Mura bhfuil tú sásta leis / léi a thuilleadh agus má bhraitheann tú go bhfuil do chuid mothúchán maith ag dul i laghad, déan cinneadh agus inis dó / di. Bí macánta leat féin agus leis an duine eile i gcónaí. Déan cinneadh ar an rud atá go maith don bheirt agaibh.
   fógra

Comhairle

• Déan an rud is dóigh leat atá ceart, ní an rud a thugann do chairde comhairle duit. Seo do chás, agus mar sin is cuma cén chomhairle a fhaigheann tú, an t-alt seo san áireamh, déan an rud is dóigh leat atá ceart tar éis duit na tuairimí go léir a mheas.
• Tóg an t-am agus bí chomh cinnte agus is féidir de do chinneadh sula ndéanfaidh tú é. Mura bhfuil tú réidh le briseadh suas fós nó má aimsíonn tú nach bhfuil do chúiseanna laistigh d’aon cheann de na cúiseanna thuas, ná lig duit dul nó b’fhéidir gur tusa an duine chun an caidreamh a mhilleadh.
• Is féidir go mbeadh sé deacair ligean duit dul, ach ní mór duit aghaidh a thabhairt ar réaltacht. Sea, ba mhaith leat a bheith sásta, ach ní féidir leat a bheith sásta má choinníonn tú greim ar dhuine nó ar rud a ghortaíonn tú.
• Déan cinnte nach n-imríonn tú le do chinneadh. Ceann de na bealaí is éasca le meas duine ort a chailleadh ná rud a rá agus ansin é a thógáil ar ais. Má scríobhann tú líne sa ghaineamh, déan cinnte gan í a scriosadh riamh.
• Is cuid den phróiseas ligthe ar iarraidh é d’iar-iar. Gabhann am agus preabfaidh tú ar ais.
• Nuair a chuireann sé níos mó fulaingt ná sonas ort, tá sé thar am agat ligean.
• Cuimhnigh gur gá duit aire a thabhairt agus grá a thabhairt duit féin ar dtús. Má ligtear do dhuine éigin iad a ghortú, ach den chuid is mó, is ortsa a chaithfidh tú a bheith buartha.

Rabhadh

• Ná téigh ar ais chuig an duine sin nó rachaidh tú ar chonair do charr arís agus ní thiocfaidh deireadh maith leis an mbóthar go deo.
• Ba chóir duit labhairt leis an duine faoin mbriseadh síos sula dtarlóidh sé. B’fhéidir go raibh a ghníomhartha mar gheall ar rud éigin eile, cosúil lena phost, ní duitse, agus más amhlaidh nach mbeadh tú ag iarraidh caidreamh a mhilleadh díreach mar gheall ar mhí-bhreith. botún féin.