Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Bhí an ceart ag J.K.Rowling nuair a dúirt sé "Tá an bun domhain anois mar bhunús láidir dom mo shaol nua a thógáil." Uaireanta bíonn ort titim isteach i duibheagán chun an neart a ardú. Más mian leat saol nua a thosú ó bhun do shaol, ní mór duit do shaol a fheabhsú ionas go mbeidh ioncam seasmhach agat, droch-nósanna a thabhairt suas agus smaoineamh gníomhach a dhéanamh. Beidh gach rud níos éasca freisin nuair is eol duit aire a thabhairt do do chorp agus d’intinn le linn an phróisis seo.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Tabhair aird ar na rudaí bunúsacha

1. 

   Canadh beagán. Sin céart. Is é seo an chéad chéim chun tosú arís. Caithfidh tú do chuid mothúchán féin a mhothú. Ní dhéanfaidh an cos ar bolg ach "pléascadh" ort. Ina theannta sin, nuair a admhaíonn tú do chuid mothúchán, meallfar thú chun do staid reatha a athrú. Is é an t-aon bhealach is féidir leat gníomhú ná a bheith féinfheasach ar an staid agus a thuiscint go bhfuil gráin agat air. Téigh ar aghaidh ag gearán. Tá tú an-mhíshásta. Sin an saol mar sin.
   • Comhroinn an brón. An bhfeiceann tú go bhfuil comhluadar ag teastáil ó dieters, nó ar a laghad go gcaithfidh siad an méid atá á dhéanamh acu a roinnt leis an domhan? Is bealach é chun tacaíocht a fháil ó dhaoine eile agus a mothú freagrachta a neartú. Is amhlaidh an cás freisin. Fiú mura bhfaighidh tú ach duine amháin, beidh cara agat fós le leanúint ort, duine atá in ann tú a threorú sa treo ceart gach uair a thiteann tú. Teastaíonn cúnamh den sórt sin uainn go léir.

2. 

   
   
   Tóg roinnt ama saor. Is é an pointe ná anois go gcaithfidh tú sosa. Uaireanta ní mór an saol a stopadh. Ag brath ar na coinníollacha, faigh greim ar bharra KitKat agus glac sos ar feadh tamaill. Tosaigh ag muirearú, ag ullmhú do na hiarrachtaí ollmhóra atá le teacht agus smacht a fháil ar do shaol.
   • Má tá tú fostaithe, b’fhéidir go mbeidh ort saoire a thógáil. Ná glac saoire fhada go dtí go bhfaigheann tú bréan. Ní thógann sé ach lá nó dhó chun smaoineamh agus díriú. Is duitse an tréimhse ama seo go hiomlán.

3. 

   
   
   Bíodh ioncam cobhsaí agat. Tá cairt shoiléir ag gach duine dá riachtanais.Tá airgead ag teastáil ón gcuid is mó dínn. Chun bia a bheith agat, teastaíonn airgead uait i do phóca. Ní theastaíonn go leor airgid uait, ach le hardú a dhéanamh ar na rátálacha éilimh (agus chun smaoineamh ar bhogadh ar aghaidh) teastaíonn ioncam seasta uait.
   • I mbeagán focal, tosú ag cuardach poist má tá tú dífhostaithe. De ghnáth tógann sé 40 uair sa tseachtain post a fháil. Leis an staid eacnamaíoch atá ann faoi láthair, níl sé éasca post a fháil, ach ansin gheobhaidh tú é freisin. Ní mór duit aird a thabhairt i ndáiríre chun post a fháil, gan aon fhaisnéis a chailleann nó aon deiseanna a chailleadh.

4. 

   
   
   Comhlánaigh do chuid staidéir. Beidh sé seo níos tábhachtaí fós mura bhfuil an scoil ard críochnaithe agat. Teastaíonn dioplóma ardscoile uait chun post a fháil. Níl le déanamh agat ach cuardach a dhéanamh ar Google agus glaoch ar d’ionad oideachais leanúnach áitiúil. Féadann an chuid is mó de na hionaid seo cabhrú leat d’íocaíochtaí teagaisc a phleanáil agus tú a chur ar an mbóthar ceart. Thairis sin, cén dochar a dhéanann sé chun ceisteanna a chur?
   • Fill ar ais ar an halla léachta má chuaigh tú ar an ollscoil ach mura bhfuil céim bainte amach agat. Ní amháin go leathnaíonn sé seo do roghanna gairme, ach déanann sé go mbraitheann tú níos fearr fút féin freisin. Beidh tú ag mothú go bhfuil rud éigin bainte amach agat. Ar aon chaoi, níl i mbun an tsaoil ach stát síceolaíoch. Dá bhrí sin, tá go leor daoine ann ar cosúil go bhfuil siad ar an mbun nuair a bhreathnaítear orthu ón taobh amuigh, ach braitheann siad féin go bhfuil siad ar bharr an domhain. Is féidir le céim amach ón gcoláiste do mheon a athrú go hiomlán.

5. 

   Tabhair suas nósanna dochracha. Má chaitheann tú tobac, má ólann tú alcól, nó má théann tú i mbun iompraíochta andúile eile go rialta, stad. Seachas sin, ní bheidh tú in ann tú féin a fheabhsú. Chun feabhas a chur i ndáiríre, ní mór duit gan sean-nósanna a choinneáil. Caithfidh tú a bheith freagrach as tú féin.
   • Samhlaigh cén cineál duine ba mhaith leat a bheith. An bhfuil an cineál duine sin ag brath ar dhuine nó ar rud éigin eile? Agus tú ag iarraidh do shaol nua a thosú, cén fáth ar cheart duit glacadh le todhchaí níos lú ná an cineál idéalach atá agat? Tá tú freagrach as tú féin a bheith is fearr is féidir leat a bheith. Mura dtugann tú droch-nósanna suas, ní bheidh tú in ann dea-nósanna a thógáil.

6. 

   Bíodh smaointeoireacht ghníomhach agat. Caithfidh tú do smaointeoireacht a athrú más mian leat do chás a athrú ó bhonn agus saol iomlán nua a thosú. Smaoinigh, bí ag iompar, cóirigh cosúil le duine go hiomlán nua, agus déan cairde nua ar ndóigh. achChun é sin a dhéanamh, ní mór duit tosú ag smaoineamh go dearfach agus go diongbháilte. Níl aon áit ann d’fhocail mar “Ní féidir liom”, “cad más ea”, agus “is dócha” anseo. Ní mór tosú sa saol? Déanfaidh tú.
   • Trí oiliúint dhifriúil a chur ar do mheon, is beag seans go réiteoidh tú do chás go hiomlán. Tar éis an tsaoil, cad eile atá tú seachas do chuid smaointe féin? Cé nach féidir le duine ar bith treoir mhionsonraithe a thabhairt do dhuine ar conas a mheon a athrú, déanfaidh na codanna seo a leanas den alt seo an próiseas a éascú. Cuideoidh smaoineamh go dearfach agus go muiníneach leat gníomhú go hiomlán orthu.

7. 

   Sainaithin go díreach cé ba mhaith leat a bheith. Dealramh cosúil? Conas a ghléasadh mar? Cén chuma a bheidh ar na caidrimh? Cá mbeidh tú i do chónaí? Ag tiomáint cad é? Tóg 15 nóiméad chun do shúile a dhúnadh agus an saol atá uait a shamhlú agus conas a mhothófá ann. Tóg pictiúr den saol foirfe seo i d’intinn. Caithfidh tú a chreidiúint gur cinnte gur tusa an duine a bhfuil tú ag amharc air.
   • Caithfidh tú do cheann scríbe a shainiú ionas go mbeidh a fhios agat cá háit agus conas is gá duit do thuras a thosú. Conas is mian leat do chríoch a bheith? Cén sprioc ba mhaith leat a bhaint amach? Scríobh síos iad. Caithfidh gach duine iarracht a dhéanamh rud éigin a dhéanamh, mar níl aon duine foirfe. Seo do sheans spriocanna a leagan síos duit féin. Beidh siad mar na rudaí a bhfuil sé mar aidhm agat.
   fógra

Modh 2 de 4: Cúram coirp

1. 

   Glac cith. B’fhéidir go mbraitheann sé seo greannmhar, ach chun d’intinn a ghlanadh, ní mór duit do chorp a ghlanadh. Chun tús úr a chur leis, caithfidh tú athnuachan a dhéanamh freisin. Ní chuirfidh an deannach atá líonta le daoine i gcuimhne duit ach do staid reatha.
   • Mar a luadh thuas - níl i "domhain sa saol" ach stát síceolaíoch atá in ann teacht agus imeacht go héasca. Is féidir le snámha (agus tascanna eile atá cosúil go pointeáilte) a bheith ina leideanna chun cabhrú leat do scíth a ligean, strus a mhaolú, agus comhartha a thabhairt d’intinn go bhfuil sé in am tosú arís. Ní amháin go bhfuil tú ag glanadh do chorp ach ag ullmhú d’athrú.

2. 

   Déan aclaíocht. Breathnaíonn sé aisteach go leor ar an gcéad amharc, ceart? Cé ag bun a shaoil ​​a d’fhéadfadh an toil (nó an cumas) aclaíocht a dhéanamh? Is é an pointe ná nach féidir leat smaoineamh ar an bhfadhb seo ar bhealach amháin. Go deimhin, smaoineamh ar bhealach eile. An éireoidh le cleachtadh an duine nua nó an éireoidh leis an duine a dhéanann aclaíocht? Cad ba cheart dúinn díriú air anseo, an sicín nó an ubh?
   • Is é do chorp an chéad rud le déileáil leis nuair a bhraitheann tú leamh. Luíonn tú sa leaba an lá ar fad, nuair a osclaíonn tú do shúile chun an ghrian a fheiceáil, níl uait ach é a chasadh ar shiúl. Ina theannta sin, is timthriall fí é seo a théann níos measa agus níos measa. Déanann do chorp málaí a tharraingt go mall agus a tharraingt. Nuair a bhíonn tú ag aclaíocht, leanfaidh d’intinn treoracha do choirp de réir a chéile seachas a mhalairt. Beidh tú níos sona, beidh cuma níos fearr ort, agus beidh tú éirí níos fearr agus tú i mbun aclaíochta - cuideoidh sé sin leat dul i ngleic leis an saol craiceáilte seo.

3. 

   Dírigh ar ithe sláintiúil. Caitheann tú uaireanta go tobann ag ithe bia stánaithe, fíon stánaithe, uachtar reoite stánaithe, agus ag cnagadh ar do chuid fuath. Tar éis an ragús sin a ithe, braitheann tú go dona - agus déanann sé seo an próiseas iomlán arís. Is é an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh ag an am sin ná luí ar chathaoir agus guí chun fáil réidh leis an mí-ionracas atá ag teacht. Níl sé an-éifeachtach, ceart?
   • Ba chóir go gcuirfeadh bia fuinneamh ionat seachas tú a dhéanamh tuirseach agus leamh. Tar éis béile sláintiúil, mothaíonn do chorp níos fearr agus beidh tú ag mothú níos fearr freisin. An dtuigeann tú an riail anseo? Chun éirí as an duibheagán, ní mór duit mothaíonn sé maith go leor chun an scéal a fheabhsú (ní maith go leor é sin a dhéanamh). Tá ithe go maith ar cheann de na leideanna síceolaíochta go leor chun cabhrú le d’intinn scíth a ligean.

4. 

   Tabhair aire do do chuma. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú ábharthacht sheachtrach nó suaibhreosacht a shaothrú. Mar sin féin, cuirfidh cuma álainn feabhas ar do ghiúmar. Mar sin, tar éis aclaíocht agus cithfholcadh a dhéanamh, cuir ort chulaith álainn agus téigh amach. Tá sé tuillte agat.
   • Má bhíonn tú ar an eolas faoi d’áilleacht choirp is féidir leat an bealach a fheiceann tú rudaí a athrú - agus an bealach a gcaitheann daoine eile leat (is fírinne croíbhriste í i ndáiríre). Nuair a fhaigheann tú do mhuinín inmheánach, féadfaidh tú d’iompar a athrú (chun feabhais). Is dócha go mbeidh an domhan seo níos cineálta duit, agus uaidh sin beidh tú níos fulangaí díot féin.
   fógra

Modh 3 de 4: Tabhair aire d’intinn

1. 

   Stop ag smaoineamh go diúltach. Tá tú ann! Stop anois le do thoil. Tá a fhios agat cén chuma atá orthu. In ionad smaointe réasúnacha agus úsáideacha, is dóigh leat: "Is teip iomlán mé - is cuma cé chomh deacair is a dhéanaim iarracht ní thiocfaidh aon rud isteach go deo, mar sin cad eile a dhéanaim iarracht a dhéanamh? " Nuacht nua duit: na smaointe sin níl sé fíor. Níl iontu ach mothúcháin, ach is féidir leis na mothúcháin athrú.
   • Nuair a bhíonn smaoineamh diúltach agat, cuir iallach ort an smaoineamh a stopadh, nó cuir rud éigin eile leis chun smaoineamh dearfach a dhéanamh. Athrófar "Is teip iomlán mé" go "Níl uaim ach teip iomlán sa lá atá inniu ann, is lá nua é amárach." Ná lig duit féin smaoineamh dubh agus bán a dhéanamh. Níl aon rud iomlán. Tá rá ag daoine "Agus rithfidh an scéal seo" ná labhairt faoin gcás thuas.

2. 

   Déan sean chaitheamh aimsire a athfhionnadh agus caitheamh aimsire nua a fháil amach. Nuair a bhíonn tú sáite i sraitheanna codlata agus drámaíochta gan chodladh, is furasta dearmad a dhéanamh ar cé a bhíodh tú.Chun éirí as an groove domhain sin, caithfidh tú rud éigin a dhéanamh nach mbeadh uait b’fhéidir - ceann acu ag dul ar ais go dtí do sheanléim (sula dtitfidh tú go bun do shaol). Cuir iallach ort an uirlis a sheinm arís má sheinn tú ceol. Cócaráil má bhí dúil mhór agat riamh sa chócaireacht. B’fhéidir nach iad na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh, ach d’fhéadfadh athfhionnadh an rud a bhí spraoi uair amháin a bheith mar chatalaíoch don athrú atá uait.
   • Chomh maith le sean-nósanna (agus dea-nósanna) a choinneáil, is féidir leat nósanna nua a thógáil. Cuideoidh a bheith réamhghníomhach (go fisiceach agus go meabhrach) leat an leadrán agus an easpa beogachta atá thart timpeall ort a shárú. An bhfuil aon deiseanna ag do scoil nó san ionad oibre? Cara ag iarraidh rud éigin a dhéanamh a bhfuil spéis agat ann? An bhfuil bealach ann chun úsáid fhónta a bhaint as do chuid ama saor? Is é sin le rá, cad a d’fhéadfadh aird a tharraingt ort?

3. 

   Déan liosta laethúil le déanamh. Gach lá, tabharfaidh tuirse gan liosta cuairt orainn i gcónaí. Tá Dawn tagtha agus is é an t-aon chúis a éiríonn tú as an leaba ná dul chuig an leithreas. Is sna cásanna seo a thagann liostaí le déanamh an-áisiúil. Déan liosta de na rudaí beaga is mian leat a chur i gcrích an lá sin, gan aon casúr mór - ach go leor chun tú a chur amach as an leaba agus lá táirgiúil a bheith agat.
   • Braitheann sé seo ar fhad an phróisis a ndeachaigh tú tríd. D’fhéadfadh sé a bheith “ag seoladh 5 iarratas”, “ag bogshodar ar feadh 3 km”, nó “ag comhrá le strainséir”. Smaoinigh ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach go luath - cad iad na rudaí beaga is féidir leat a dhéanamh gach lá chun na haidhmeanna sin a bhaint amach?

4. 

   Ag cabhrú le daoine eile. Cleas eile chun tú a tharraingt amach as do shaol féin agus isteach i ndomhan duine eile (áit nach mbeidh chomh scanrúil is dócha) is ea cuidiú le daoine. Ní amháin go gcuireann siad áthas ar dhaoine eile, ach cuireann sé áthas ort freisin. Gheobhaidh tú an t-áthas láithreach.
   • Cuardaigh deiseanna beaga i dteannta na cinn mhóra. Téigh madra sean-chomharsa ar shiúlóid, tabhair leat rudaí do bhean torrach, cuidigh le ball den teaghlach - carnann na rudaí beaga seo go mall. Braithfidh tú go bhfuil níos mó cuspóra ag do shaol, cairde nua a dhéanamh, agus an domhan a athrú chun feabhais. Buaileann saighead amháin trí sprioc.

5. 

   Cuir tionchair dhearfacha timpeall ort féin. Is dóichí gurb iad na daoine mórthimpeall ort a thug ort aghaidh a thabhairt ar do thuar reatha. Is mór an náire é seo a rá leat, ach d’fhéadfadh go mbeadh na daoine mórthimpeall ort ag coinneáil d’acmhainn fáis ar ais. An bhfuil do chaidrimh reatha tuirseach agus depressed? Fiú más “tá” an freagra atá agat, is fearr do chuid fuinnimh a chaitheamh ar rud éigin eile.
   • Uaireanta ní mór duit deireadh a chur le caidrimh dhíobhálacha le cairde. Fásaimid go léir suas, agus b’fhéidir nach n-éireoidh le cairde cé tú féin. Tá sé sin go hiomlán gnáth. Mura gcuireann cara (nó leannán) áthas ort, b’fhéidir go bhfuil sé thar am dóibh imeacht.

6. 

   Ag bogadh tí. An-soiléir, is fusa é seo a rá ná a dhéanamh, ach más fachtóir suímh den chuid is mó atá i do staid reatha (gan aon deiseanna fostaíochta, gan aon chairde), smaoinigh ar bhogadh - nuair a bheidh an Imeacht airgeadais ceadaithe. Ní gá go mbeadh bogadh chomh mór sin, ach is féidir go leor buntáistí a thabhairt duit má athraíonn tú do thimpeallacht. Cén bealach is fearr chun tú féin a athnuachan ná do chuid céadfaí féin a athnuachan?
   • Tar éis duit bogadh, déanfaidh tú dearmad go luath ar gach rud ó do shaol roimhe seo. Cé a bhí tú roimhe seo? Má tá cuimhní brónacha agat a bhaineann le do theach reatha, smaoinigh go cúramach ar an rogha seo. An bhfuil suíomh ann ar féidir leat bogadh chuig agus do líonra tacaíochta a chothabháil? Smaoinigh an fiú é gluaiseacht (cé go bhfuil sé seo an-deacair freisin). Tá an cinneadh bogadh cosúil le saol iomlán nua a thabhairt.
   fógra

Modh 4 de 4: Cothromaíocht a bhaint amach agus gnáthamh laethúil

1. 

   Bí foighneach leat féin. Frankly, ní thiocfaidh do shaol nua thar oíche. Tógfaidh sé seo blianta. Déanfaidh tú céimeanna beaga ach seasta nach dtuigeann tú, b’fhéidir. Samhlaigh ag iarraidh 30 gram a chailleadh in aghaidh an lae. Ní bheidh tú in ann an difríocht a insint ar feadh i bhfad - ach lá amháin beidh d’éadaí ró-scaoilte.
   • Faoin am a thuigeann tú é, is dócha go mbeidh tú chomh iontach, sona agus sásta go gcuimhneoidh tú go raibh am ann nuair a bhí tú ag an mbun. Fan go fóillíochtúil an nóiméad sin, an nóiméad a dhúisíonn tú agus a thuigeann tú "Hmm, bhí mé mar sin, ceart?" Tiocfaidh an nóiméad sin, i gcónaí. Cuimhnigh go mbíonn an oíche is dorcha i gcónaí roimh breacadh an lae.

2. 

   Fócas ar an aistriú. Seo bealach eile le rá "Déan moilliú ar chnapán luais." Uaireanta ní bheidh tú in ann é a iompróidh - bíonn cathú ort dul ar ais go dtí an bun domhain sin, níos measa fós (an bhfuil áit níos measa ná an duibheagán?). Ansin caithfidh tú díriú, fanacht dearfach, agus a thuiscint go bhfuil na hamanna seo go hiomlán gnáth.
   • Ag an bpointe seo, tá tú ag iarraidh jab an-deacair a dhéanamh chun do sheanléim a chothromú le do shaol nua. Níl aon duine ag súil go ndéanfaidh tú éasca é. Déanta na fírinne, tá gach duine níos mó ná sásta cabhrú. Sin iad na cairde. Cuimhnigh nach bhfuil an idirthréimhse, cé go bhfuil sí chaotic, ach sealadach. Dírigh agus sáróidh tú iad.

3. 

   Cothaigh do phaisean. Tá tú ag dul suas go mall. Go hiontach, ar fheabhas, iontach. Anois an t-am chun rud éigin nua a aimsiú a fhágann go mbraitheann tú go maith, tú féin a bhrú agus smaointe diúltacha a stopadh. Cad a thagann chun cuimhne anois? Tá paisean ar bith go breá, fad is atá tú paiseanta i ndáiríre. Tógann an paisean seo do chuid ama, spreagann sé tú a bheith cruthaitheach, agus tugann sé cuspóir duit. Tá paisin iontach.
   • Beidh an-áthas ort nuair a bheidh tú an-mhaith ar rud éigin. Méadaítear an spraoi nuair a bhíonn tú fíor-mhaith ar rud is breá leat. Má dhéantar do phaisean a chothú, is cuma cén paisean atá agat, is féidir go leor buntáistí a bhaint as do fhéinmheas. Tá do mheon níos daingne, agus ní bheidh ort déileáil le staid gan bhun do shaol a thuilleadh. Tá an mothúchán sin scriosta.

4. 

   Bíodh sceideal seasmhach compordach agat. Tar éis duit a lán smaointe nua suimiúla a chur ar bun, níl le déanamh agat anois ach iad a dhéanamh mar chuid de do shaol laethúil. B’fhéidir go dtógfaidh sé seo seachtainí, ach beidh gach rud - obair, sóisialú, paisin, am saor - in ord go luath. Níl aon chúis ann nach mbeadh sé mar sin.
   • Is é an dea-scéal ná go gcruthóidh d’amchlár go huathoibríoch. Chomh fada agus a chloíonn tú leis na tosaíochtaí socraithe (tabhair aire do do chorp agus d’intinn mar a luadh thuas), beidh gach rud go breá.
   fógra

Comhairle

• Tuig go bhfuil tú ag cur tús le saol nua, agus go gcaithfidh tú tú féin a iompar cosúil le duine nua.
• Cuimhnigh do chúiseanna go cúramach. Agus saol nua á phleanáil agat, sainmhínigh go soiléir an fáth gur mhaith leat sprioc a bhaint amach. Tá sé seo an-tábhachtach mar spreagfaidh sé tú.
• Aimsigh grúpa tacaíochta (ar líne nó go pearsanta). Cinnte beidh daoine eile cosúil leatsa sa ghrúpa sin freisin. B’fhéidir go bhfuil mearbhall ort faoi seo, ach tá aithne mhaith acu air.
• Is féidir leat é a dhéanamh! Tá rá ann, "Is féidir leat aon rud a dhéanamh má thugann tú gach rud dó," agus tá sé sin fíor sa chás seo.
• Déan an rud is fearr a dhéanann tú - bí leat féin. Uaireanta, bíonn tú ag titim go bun do shaol ar chúiseanna pearsanta, amhail is go bhfuil duine nó rud éigin ag cruthú na mothúchán sin duit. Ach, tá a fhios agat, ní féidir leat gach duine a shásamh. Ní chiallaíonn duine nach dtaitníonn leat cé tú féin anois nach dtaitneoidh na daoine a mbuailfidh tú leo amárach cé tú féin. Just a bheith beo fíor duit féin.
• Cuir timpeall ort féin daoine dearfacha i dtimpeallachtaí atá lán le fuinneamh dearfach.