Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

D’fhéadfadh craiceann dorcha teacht chun cinn mar mheicníocht chun an craiceann a chosaint ar na gathanna UV díobhálacha ón ngrian. Mar sin féin, is féidir ar chúiseanna cultúrtha nó aeistéitiúla go mbeidh dath craiceann níos éadroime (nó níos gile) uait. Féadfaidh tú do chraiceann a éadromú de réir a chéile agus go nádúrtha trí nochtadh na gréine a sheachaint agus aire a thabhairt do do chorp. Faigheann daoine áirithe amach gur féidir le haistí bia agus uachtair whitening craiceann ton craiceann a éadromú. Mar sin féin, ní mór duit cuimhneamh fós go bhfuil sé beagáinín deacair ton an chraiceann a éadromú níos faide ná a nádúr nádúrtha gan idirghabháil a dhéanamh ar mhodhanna costasacha agus an poitéinseal atá ann damáiste craicinn atá deacair a aisghabháil.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Cosain an craiceann ón ngrian

1. 

   Seachain nochtadh UV. Is dóichí go mbeidh daoine atá ina gcónaí in aice leis an meánchiorcal nochtaithe do ghhathanna UV, mar sin táirgeann cealla craiceann níos mó melanin.Mar thoradh ar an melanin iomarcach seo tá pigmentation craiceann níos dorcha chun an craiceann a chosaint ar dhamáiste UV. Cuideoidh solas na gréine a sheachaint le cosc ​​a chur ar an gcraiceann níos mó melanin a tháirgeadh, agus ar an gcaoi sin cabhróidh sé le pigmentation an chraiceann filleadh ar staid pale. Maidir le craiceann atá dorcha go nádúrtha, áfach, ní dhéanfaidh mórán fanacht amuigh faoin ngrian.
   • Seachain solas na gréine a oiread agus is féidir, go háirithe meánlae agus tráthnóna. Má tá ort dul lasmuigh nuair a bhíonn sé grianmhar, déan iarracht scáth a fháil.
   • Tabhair scáth fearthainne (scáth fearthainne) chun an craiceann a chosaint ón ngrian. Féadann scáthanna fearthainne dubha atá deartha chun báisteach a bhac 90% ar a laghad de ghhathanna UV a bhac.
   • Cuimhnigh go bpreabann solas na gréine agus gathanna UV frithchaite as stroighin, uisce, gaineamh, sneachta agus dromchlaí eile. Dá bhrí sin, ní mór duit aird a thabhairt ar na coinníollacha máguaird.

2. 

   
   
   Cuir grianscéithe i bhfeidhm. Roghnaigh grianscéithe speictrim leathan a chosnaíonn do chraiceann ó ghhathanna UVA (craiceann atá ag dul in aois) agus UVB (sunburn). Cuardaigh grianscéithe le fachtóir cosanta gréine SPF 30-50. Níl SPF níos airde ná 50 i bhfad níos éifeachtaí freisin, mar sin ní gá duit an uachtar leis an SPF is airde a lorg.
   • Is féidir leat a bheith fós nochtaithe do ghhathanna UV sa gheimhreadh, nuair a bhíonn sé fuar. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach fós grianscéithe a chaitheamh ar feadh na bliana, go háirithe más maith leat páirt a ghlacadh i spóirt gheimhridh.

3. 

   
   
   Caith éadaí cosanta. Ní chosnaíonn an chuid is mó d’éadaí éadroma samhraidh (cadás, mar shampla) do chraiceann go leor. Cuardaigh éadaí a bhfuil ráta cosanta ultraivialait (UPF) iontu. Roghnaigh éadaí le muinchillí fada, feadáin fhada, agus coiléar ard. Chomh maith leis sin, caith spéaclaí gréine, lámhainní, agus hata leathan-bhríste.
   • Tá solas na gréine riachtanach le haghaidh táirgeadh vitimín D, ach ní thógann sé níos mó ná 20 nóiméad fanacht sa ghrian.
   fógra

Modh 2 de 4: Cúram craicinn agus coirp

1. 

   
   
   Ith aiste bia sláintiúil. Beidh aiste bia dea-chothromaithe saibhir i mbianna iomlána, torthaí úra agus go leor glasraí go maith don chorp. Comhlacht sláintiúil, craiceann sláintiúil, níos lú seans maith go blemishes, dath míchothrom craiceann, fadhbanna craiceann dearg nó tirim.
   • Ith torthaí agus glasraí ildaite lena chinntiú go bhfaigheann tú éagsúlacht vitimíní agus mianraí.
   • Ith bianna saibhir i vitimín C do chraiceann níos éadroime. Cuidíonn vitimín C freisin le leaisteachas craiceann a mhéadú tríd an gcomhlacht a spreagadh chun collagen a tháirgeadh.
   • Ithe bianna agus deochanna saibhir i frithocsaídeoirí. Cuidíonn frithocsaídeoirí le comharthaí an aosaithe a throid, lena n-áirítear craiceann dull, míchothrom agus roic.

2. 

   Ól uisce. Ní bhíonn go leor uisce iomarcach riamh agus caithfear an craiceann agus an corp a hiodráitiú chun fanacht sláintiúil. Ól uisce nuair a bhíonn tart ort, go háirithe agus tú i mbun aclaíochta. Cuidíonn uisce breise le craiceann tirim agus flaky a chosc, agus déanann sé cuma "radanta" ar an gcraiceann fiú.

3. 

   Cleachtadh go rialta. Tá cleachtadh cairdiach go maith don chroí agus do na scamhóga, agus spreagann sé cúrsaíocht freisin. Tá cúrsaíocht shláintiúil riachtanach do chraiceann sláintiúil. Cuidíonn aclaíocht freisin le strus a laghdú, rud a chabhraíonn ar a uain le fadhbanna is cúis le deargadh (mar aicne agus ecsema).
   • Ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna craicinn acu mar rosacea, psoriasis nó eczema aclaíocht a dhéanamh i dtimpeallachtaí fuara chun lasracha a sheachaint. Moisturize craiceann roimh agus tar éis aclaíochta a choinneáil craiceann sláintiúil.

4. 

   Coinníonn an craiceann glan agus tais. Cúram craicinn: nigh d’aghaidh go laethúil le glantóir aghaidhe mín, exfoliate 1-2 uair in aghaidh na seachtaine, agus moisturize go laethúil. Cuireann deannach le craiceann níos dorcha freisin. Cuidíonn exfoliation le cealla marbha craicinn a bhaint, rud a fhágann go bhfuil an craiceann ag breathnú úr agus glan.

5. 

   Massage do chraiceann. Cosúil le cleachtadh, is féidir le massage cúrsaíocht a mhéadú faoin gcraiceann. Sula dtéann tú a chodladh, caith cúpla nóiméad ag massaging lotion nó glóthach aló vera. fógra

Modh 3 de 4: Úsáid leigheasanna baile agus uachtair soilsithe craiceann

1. 

   Cóireáil craiceann súdaireachta. Is minic a bhíonn an craiceann atá nochtaithe do sholas na gréine níos dorcha mar gheall ar mhéadú ar tháirgeadh melanin. De ghnáth maolaíonn craiceann súdaireachta de réir mar a dhorchaigh an craiceann de réir mar a thriomaíonn an ghrian agus a thiteann sí amach. Déanta na fírinne, cé nach féidir leat "craiceann súdaireachta a chóireáil", is féidir leat cabhrú le exfoliation mhín do chraiceann a mhéadú. Chun do chraiceann a chosaint, ná déan exfoliate níos mó ná 2 uair in aghaidh na seachtaine.

2. 

   Whitening craiceann le bianna ard in aigéad lachtaigh. Is féidir leis na bianna seo cabhrú le craiceann tirim, flaky nó dorcha a fheabhsú. Is féidir leat bianna cosúil le uachtair agus exfoliators a úsáid chun cealla marbha craicinn a bhaint. Cuir sraith tanaí iógart ar do chraiceann sula dtéann tú a chodladh agus sruthlaigh in uisce te tar éis 10 nóiméad. Nó is féidir leat 1 teaspoon de mhin choirce, sú trátaí le iógart a mheascadh chun masc a dhéanamh. Cuir an masc ar an gcraiceann agus sruthlaigh as tar éis 30 nóiméad.

3. 

   Cúram craicinn le vitimín C. Is féidir bianna atá saibhir i vitimín C cosúil le sú torthaí citris (ina bhfuil aigéad citreach) a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann chun spotaí dorcha a exfoliate agus a éadromú. Ná cuir aigéad citreach ar d’aghaidh agus ná déileálfar le do chraiceann le haigéad citreach níos mó ná 1 uair sa tseachtain. Úsáid liathróid cadáis chun sú citris a chur ar an gcraiceann agus sruthlaigh tar éis 10-20 nóiméad.

4. 

   Déan masc whitening as púdar turmeric nó chickpea. Is féidir leat greamaigh tiubh, scaipthe a dhéanamh trí phlúr chickpea a mheascadh le huisce rós nó le turmeric le sú cúcamar. Nuair a bhíonn an meascán réidh, cuir i bhfeidhm é ar do chraiceann agus sruthlaigh é nuair a bhíonn sé tirim nó tar éis 30 nóiméad.

5. 

   Soak an craiceann in uisce ríse. Seo uisce tar éis sruthlú. Nó is féidir leat prátaí úra a chur i bhfeidhm ar do chraiceann le haghaidh éifeacht whitening. Sruthlaigh an craiceann go maith le huisce te tar éis 20-30 nóiméad.

6. 

   Bain triail as lóis whitening. Is féidir na uachtair seo a fháil i siopaí áilleachta agus cosmaidí. Cuidíonn an uachtar le melanin a laghdú sa chraiceann, cé nach bhfuil aon ráthaíocht ann go gcuideoidh sé leis an gcraiceann chomh bán agus a theastaíonn uait é a bheith. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú uachtar whitening. Úsáid an uachtar go sábháilte agus de réir na dtreoracha.
   • Tá hidreacuineon an chomhábhair ghníomhaigh i go leor uachtair whitening. Bíodh a fhios agat go bhfuil cosc ​​ar an gcomhábhar seo i roinnt tíortha mar gheall ar imní faoi shábháilteacht. Sna Stáit Aontaithe amháin atá táirgí ina bhfuil níos mó ná 2% hidreacuineon ar fáil i bhfoirm uachtar oideas.
   • Tá cosc ​​ar mhearcair ó chosmaidí i go leor tíortha. Cé gur féidir na táirgí seo a fháil ar líne, is fearr gan iad a úsáid.
   fógra

Modh 4 de 4: Úsáid a bhaint as makeup agus outfits

1. 

   Úsáid bunús agus concealer i gceart. Is féidir na táirgí cosmaideacha seo a úsáid chun ton craiceann níos gile a chruthú. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh cuma mínádúrtha ar an gcraiceann má roghnaíonn tú an iomarca níos éadroime ná an gnáthchraiceann. Ba chóir duit dath uachtar a roghnú a oireann do thon an chraicinn, b'fhearr ach 1 ton níos gile. Bain úsáid as dúshraith nó concealer chun mallachtaí beaga a chlúdach. Cruthóidh Foundation agus concealer ciseal craiceann níos gile duit na táirgí makeup atá fágtha a chur i bhfeidhm.
   • Bain triail as uachtar BB a úsáid chun ton craiceann a bhaint amach agus blemishes nó limistéir dhorcha a cheilt.

2. 

   Úsáid snas ingne dorcha, smideadh súl, agus lipstick dorcha. Tá dathanna dorcha ar do tairní, liopaí, agus súile i gcodarsnacht le ton do chraiceann agus déanann siad do chraiceann cuma níos gile. Is féidir leat triail a bhaint as dathanna cosúil le corcra dubh, dorcha corcra, dearg, glas, donn dorcha, indigo nó cóbalt.

3. 

   Smaoinigh ar do chuid gruaige a dhathú. Cosúil le makeup dorcha, is féidir le gruaig dorcha codarsnacht a dhéanamh idir craiceann an duine agus an mhuineál. Tabharfaidh sé seo craiceann beag níos gile do do chraiceann, ach ní réiteach fadtéarmach é. Má tá craiceann íogair agat nó má theastaíonn uait ruaimeanna ceimiceacha a sheachaint, is féidir leat triail a bhaint as ruaim duille henna.

4. 

   Caith éadaí dorcha. Ná caith éadaí pastel nó daite éadrom. Ina áit sin, cruthaíonn éadaí dorcha codarsnacht bheag, rud a fhágann go bhfuil an craiceann níos gile. Tabhair faoi deara nach bhfuil an éifeacht seo le feiceáil ach má tá do chraiceann rud beag éadrom cheana féin. fógra

Comhairle

• Is féidir le bearradh nó céiriú cuidiú leis an gcraiceann breathnú níos gile. Is féidir le gruaig dhubh agus féasóg an craiceann a dhéanamh níos dorcha.
• Glac forlíonta vitimín D má úsáideann tú grianscéithe go rialta agus / nó má nochtann tú nochtadh na gréine chun do riosca easnamh vitimín D a laghdú.