Údar:
Louise Ward
Dáta An Chruthaithe:
5 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Cé chomh minic a fhaigheann tú slaghdáin nó ionfhabhtú riospráide uachtarach? De ghnáth, glacann othair drugaí thar an gcuntar mar fhrithhistamíní, díthocsainitheoirí, agus síoróipí suppressant casacht chun dul i ngleic leis na galair choitianta seo. Mar sin féin, léirigh trialacha cliniciúla nach bhfuil na drugaí seo chomh héifeachtach agus a bhí riamh. Féadann cógais faoiseamh gearrthéarmach ar na hairíonna a sholáthar, ach gan foinse an fhuar a lagú i ndáiríre. Go bunúsach, tá sé de chumas ag an gcomhlacht galair a chomhrac cheana féin. Mar sin ní gá duit ach an cumas nádúrtha seo i do chorp a mhéadú. Déan iarracht do chuid siní a ghlanadh, do chóras imdhíonachta a threisiú, agus fuinneamh a choinneáil trí chabhrú leat féin a bheith compordach. Is féidir gach ceann de na rudaí thuas a dhéanamh gan cógais.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Cataitéarú sinus
Srón ag séideadh. Clúdaigh taobh amháin de do shrón agus breathe go héadrom tríd an nostril eile, ag séideadh do shrón isteach sa fhíochán. Ansin aistrigh taobhanna. Ná déan dearmad ach análú go héadrom toisc go bhféadfadh easanálú ró-chrua dochar a dhéanamh don taobh istigh de na pasáistí nasal agus go dtógfaidh sé níos mó ama iad a leigheas. Ná exhale trí do nostrils ag an am céanna mar ní bheidh sé seo éifeachtach. Nigh do lámha tar éis do shrón a shéideadh.- Seachain snorting oiread agus is féidir. Bíonn sniffling ina chúis le mucus sreabhadh ar ais isteach i do chorp. Má tá srón runny agat, wipe in ionad sniffling.
- Is féidir le séideadh go minic an srón greannú a dhéanamh ar an gcraiceann. Dá bhrí sin, bain úsáid as fíochán bog agus moisturizer chun craiceann tirim a laghdú.
Gaile. Cuidíonn ionanálú gaile nó gaile le do shrón a ghlanadh trí tanú a dhéanamh air, agus é a dhéanamh níos éasca é a shéideadh. Ar dtús, ní mór duit roinnt uisce a fhiuchadh agus é a dhoirteadh i mbabhla. Cuir an babhla ar an mbord agus suigh ina sheasamh leis an taobh atá os comhair an bhabhla. Cuir an tuáille thar do cheann. Dún do shúile agus glac anáil dhomhain ar feadh thart ar 60 soicind agus ná bí ró-ghar do dhromchla an uisce. Ba chóir go mbraitheann tú compordach i gcónaí le do folctha gaile.- Cuir cúpla braon d’ola lus an phiobair, ola eucalyptus, ola péine nó ola riachtanach thyme leis an uisce le haghaidh ceint suaimhneach agus níos éifeachtaí. Cuidíonn na blátholaí nádúrtha seo le mucus tanaí a fheabhsú.
- Ná lig do leanaí iad féin a ghal. Is féidir le huisce te dónna a chur faoi deara. Níl leanaí óga in ann uisce fiuchta a úsáid leo féin agus tá sé deacair díobháil a sheachaint.
- Cas air an sconna. Oibríonn sé seo ar an mbealach céanna le folctha gaile agus oibríonn sé do leanaí óga. Ní gá do leanaí cithfholcadh te a ghlacadh, ach suí sa seomra folctha leis an doras dúnta agus an t-uisce te a chasadh air chun an gaile te a ionanálú.
Úsáid tuaslagán saline gnáth. Is meascán nádúrtha salainn agus uisce é gnáth-seile. Is féidir leat titeann nasal seile a cheannach thar an gcuntar i gcógaslanna. Is féidir leat gnáth-seile a úsáid do leanaí. Ba chóir é a úsáid uair amháin sa lá chun na torthaí is fearr a fháil.- Chun do shrón a chur síos nó é a ní le huisce salann, seas in aice leis an doirteal ar dtús agus coinnigh do cheann síos. Cuir barr an bhuidéil sáile i taobh amháin de do chuisle agus spraeáil. Ba chóir thart ar 120 ml de shalann a spraeáil isteach sna pasáistí nasal. Cas do cheann chun ligean don uisce salann sreabhadh ar ais i do shrón go nádúrtha. Lean ort ag athrá leis an nostril eile. Ná swallow uisce salann. Má bhraitheann tú srón runny i do scornach, coinnigh do cheann síos beagán. Tar éis duit do shrón a ní, séideadh do shrón go réidh chun an seile atá fágtha a bhaint.
- Má tá tú ag úsáid próca Neti, líon isteach é le sáile. Seas in aice leis an doirteal. Ceann tilting, ansin dhírigh béal buidéal Neti isteach i nostril. Inhale trí do shrón agus an t-uisce salann (thart ar 120 ml) a dhoirteadh isteach i do chuisle go mall. Sreabfaidh an tuaslagán trí na pasáistí nasal agus amach as na nostrils tar éis 3-4 soicind. Déan arís leis an nostril eile. Ba chóir do shrón a shéideadh arís tar éis duit an Neti a úsáid.
- Titeann saline fiseolaíoch do leanaí. Cuir 2-3 titeann d’uisce salainn i ngránna do pháiste. Ansin, cuir barr an chaidéil rubair ar thaobh amháin den nostril chun an seile a dhraenáil go réidh. Ná cuir uisce salann sa dá chuing ag an am céanna mar go mbeidh tionchar aige ar chumas an linbh análú.
Modh 2 de 3: Treisiú leis an gcóras imdhíonachta
Ól a lán uisce. Ól uisce te. Is féidir le fanacht hiodráitithe cuidiú le go leor comharthaí fuar a mhaolú, mar shampla tinneas cinn agus scornach tinn, agus díhiodráitiú a chosc. Is féidir le taenna te agus anraithí cuidiú le caoinfhulaingt sreabhach a mhéadú, agus brú tráchta sinus a laghdú agus athlasadh sa srón agus sa scornach a laghdú.
- Ól go leor uisce chun an tart a mhúchadh. Caithfidh tú go leor sreabhán a ól nuair a bhíonn tú tinn, ach má ólann tú an iomarca cuirfidh sé iallach ar d’ae agus do duáin oibriú ró-chrua chun sreabhán a phróiseáil. Dá bhrí sin, ba chóir duit níos mó uisce a ól ná mar is gnách ach gan níos mó ná 12-15 cupán in aghaidh an lae.
- Comhartha maith go bhfuil tú ag ól go leor uisce ná go bhfuil an fual beagnach soiléir. Is comhartha é fual dorcha go bhfuil tiúchan ard táirgí dramhaíola sa chorp agus nach bhfuil sé tuaslagtha, gan a bheith caolaithe go leor. Sa chás sin, ba cheart duit d’iontógáil uisce a mhéadú.
Úsáid luibheanna nádúrtha chun na hairíonna fuar coitianta a mhaolú. Tá go leor comhábhair nádúrtha ar fáil (ceadaítear cuid acu, níl cuid acu), agus léiríodh go bhfeabhsaíonn dhá cheann acu comharthaí fuar.
- Gatha idir Taispeánadh (luibh a bhfuil tóir air in Oirdheisceart na hÁise) go gcuidíonn sé le hairíonna fuar a mhaolú. Glac capsúil 100 mg dhá uair sa lá ar feadh 5 lá. D’fhéadfadh dáileoga níos airde a bheith ina gcúis le hurlacan, pian bhoilg agus buinneach.
- Is féidir leat é a úsáid freisin crann neamhaí (Luibheanna Mheiriceá Theas). Is minic a dhíoltar an luibh seo i bhfoirm eastóscáin leachta.Tóg 1.5 ml nó 30 titeann den sliocht, trí huaire sa lá roimh bhéilí ar feadh 10 lá. I measc na fo-iarsmaí tá nausea éadrom, buinneach agus greannú craicinn. Cuir deireadh le húsáid má bhíonn aon fo-iarsmaí agat.
Ith gairleog. Tá fianaise ann gur féidir le gairleog cuidiú le hairíonna fuar a laghdú. Cuidíonn an allicin i gairleog le víris a throid. Is féidir leat clóibh gairleog iomlána a ithe, gairleog a chur le anraithí nó forlíonta gairleog a ól. Tá 180 mg de sliocht gairleog sa capsule a chabhraíonn le fad slaghdáin a laghdú. Féadann gairleog an baol fuilithe a mhéadú, mar sin níor chóir do dhaoine a ghlacann milsitheoirí fola mar aspirín nó Warfarin gairleog a thógáil.
Forlíonadh le vitimín C. Ith oráiste in aghaidh an lae agus ní gá duit dochtúir a fheiceáil. Nó is féidir leat forlíonadh vitimín C a ghlacadh sula dtosaíonn slaghdán ar fhad an tinnis a laghdú. Tá forlíonta vitimín C ar fáil i bhfoirm pill, ar féidir iad a ghlacadh mar tháibléid 200 mg in aghaidh an lae. D’fhéadfadh buinneach, fainting, tinneas cinn agus pian bhoilg a bheith mar thoradh ar níos mó ná 2000 mg a thógáil. fógra
Modh 3 de 3: Cuidigh le do chorp scíth a ligean
Rested. Is gá do chorp a athluchtú agus mar sin ba chóir duit scíth a ligean go leor. Méadaíonn airde na glúine chun a chinntiú go ndéantar an srón a ghlanadh go héifeachtach le mucus le linn codlata in ionad an mucus a bhac.
- Neamhláithreachtaí ón scoil nó ón obair. Nuair a bhíonn tú tinn, ní féidir leat an obair laethúil a dhéanamh ach scíth a bheith uait, is fearr fanacht sa bhaile. Chun an víreas a scaipeadh, seachain áiteanna plódaithe. Is féidir víreas Rhinovirus a scaipeadh tríd an aer. De ghnáth, is é an lá leis an bhfuacht is measa (thart ar 2 lá) nuair a bhíonn an corp ag fáil réidh leis an víreas. Mar sin is féidir leat an víreas a iompar fós agus daoine eile a ionfhabhtú le linn na tréimhse seo.
Ith anraith sicín. Cuidíonn anraith sicín te le siní a oscailt, brú tráchta a laghdú agus cothaithigh a sholáthar don chorp. Éilíonn taighdeoirí go gcuidíonn comhdhúile i anraith sicín le cealla fola dearga a mhéadú chun miocrorgánaigh sheachtracha a ionsaí ón taobh amuigh.
Coinnigh an corp te. Má tá fiabhras ort, beidh do chorp níos fuaire. Mar sin, ba chóir duit blaincéad te a chur ort agus luí ar leaba / cathaoir te. Caith sraitheanna éadaí agus clúdaigh an oiread pluideanna is gá. Cé nach leigheasann sé slaghdán, cuideoidh coinneáil te le do chorp troid in aghaidh galair. Ar an láimh eile, níl mórán fianaise ann gur féidir le sweating cuidiú le slaghdáin.
Gargle uisce salann. Ós rud é go mbíonn scornach tinn mar thoradh ar shrón líonta go minic, sruthlaigh do bhéal le huisce salann go minic. Cuir 1/4 teaspoon salann mara le 8 unsa uisce. Corraigh an salann chun tuaslagadh go hiomlán. Glac sip bheag agus sruthlaigh do bhéal ar feadh thart ar 30 soicind. Caith an t-uisce amach agus sruthlaigh más gá.
Glac forlíonadh maolaithe scornach. Is féidir leat forlíonta a cheannach i bhformhór na gcógaslann. Tá go leor acu ar fáil i bhfoirm "síoróip casachta". Cuardaigh táirgí ina bhfuil mil, licorice, nó ola sleamhain.
- Is comhábhar iontach é mil i bhfoirm lozenges nó tae chun scornach tinn a mhaolú agus casacht a bhaint.
- Is féidir fréamh licorice a cheannach i bhfoirm táibléad nó sleachta. Tuaslaig 500 mg de fhréamh licorice (comhionann le 1 1/2 táibléad) i 30 ml d’uisce te. Gargle agus spit sé amach.
- Ar feadh na gcéadta bliain, baineadh úsáid as leamhán sleamhain mar chomhábhar luibhe i Meiriceá Thuaidh. Is féidir leat é a cheannach i bhfoirm táibléad nó púdar. Glac 3-4 táibléad (400-500 mg an ceann) go laethúil ar feadh 1-2 mhí. Chun tae duffle sleamhain a dhéanamh, is féidir leat 2 taespúnóg de phúdar a chur le 2 chupán d’uisce te (480 ml). Ól é 3 huaire sa lá le linn slaghdáin.
Úsáid humidifier nó gineadóir gaile. Má dhéantar humidifier nó gineadóir gaile a chasadh air i do sheomra agus tú i do scíth, féadann sé an t-aer a dhéanamh níos compordaí duit. Tá sé seo cabhrach go háirithe má tá na pasáistí nasal nó an scornach tirim agus greannach. Cuimhnigh, cé go maolaíonn sé do scornach, nach gcuideoidh humidifier le hairíonna fuar a laghdú nó le fad do bhreoiteachta a ghiorrú.
- Tugann roinnt staidéir le fios go bhfuil tairbhe ag baint le humidifier nó gineadóir gaile níos díobhálaí. Féadann humidifitheoirí frídíní, múnla, agus tocsainí a scaipeadh, agus ina theannta sin dónna a chur faoi deara. Dá bhrí sin, ba cheart duit smaoineamh ar humidifier a úsáid nó nach bhfuil.
Cuir ola riachtanach camfar nó lus an phiobair i bhfeidhm ar mhúcóis tanaí. De réir Chlinic Mhaigh Eo (SAM), ní chuidíonn táirgí cosúil le VapoRub Vick le plódú a mhaolú, ach is é an boladh láidir mint agus camfar a chuidíonn leis an srón a ghlanadh. Cuireann an dá bláthola seo comharthaí chuig an inchinn gur féidir leat análú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le himní fuar a laghdú. Mar sin, is féidir leat triail a bhaint as an dá blátholaí seo chun d’intinn a mhaolú.
Scoir tobac. Lagaíonn tobac an córas imdhíonachta agus spreagann sé go leor comharthaí fuar. Ní amháin sin, ach cuireann an brú ar an scornach agus na scamhóga bac ar an bpróiseas téarnaimh.
Dul go dtí an dochtúir. Uaireanta, ní mór duit dochtúir a fheiceáil chun slaghdán a leigheas. Féach ar do dhochtúir láithreach má tá comharthaí agat:
- Fiabhras os cionn 39 céim Celsius
- Maireann na comharthaí ar feadh níos mó ná 10 lá
- Giorracht anála
- Pian cluaise tromchúiseach nó mucus a urscaoileadh ón gcluas
- Mearbhall, disorientation, nó trithí
- Urlacan go minic nó pian boilg
- Tá faireoga ata i do mhuineál nó i jaw pianmhar
