Údar:
John Stephens
Dáta An Chruthaithe:
1 Eanáir 2021
An Dáta Nuashonraithe:
2 Iúil 2024
Ábhar
Is gnách go mbíonn pian ó chrampaí boilg an-dian, ach is féidir é a mhaolú tríd an mbunchúis a chóireáil. Tabharfaidh an t-alt seo comhairle duit ar conas go leor cineálacha éagsúla crapthaí boilg a chóireáil.
Céimeanna
Modh 1 de 7: Cóireáil heartburn / indigestion
Tabhair faoi deara an comhartha heartburn agus / nó undigested. Cé go bhfuil sé difriúil, is féidir le crá croí a bheith mar thoradh ar mhíchothú. Is míchompord beag é an t-ionramháil i gcuid uachtarach an bolg, agus bíonn mothú iomláine ann go minic. Os a choinne sin, braistint dhó, pianmhar atá i gcroí croí díreach faoi bhun nó taobh thiar de chnámh an chíche. Is é is cúis leis "aife" ar aigéid bholg agus bia isteach san éasafagas (an feadán matáin as a dtagann an boilg).
- I measc na comharthaí eile de heartburn nó indigestion tá mothú bloating, míchompord tar éis ithe agus / nó ceint dhó faoin gcnámh cíche, de ghnáth tar éis ithe.
Athruithe ar stíl mhaireachtála. Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála cuidiú le cosc agus cóireáil a dhéanamh ar dhó croí agus ar mhíchothú. Ba cheart duit dea-nósanna a athrú agus a chleachtadh mar:- Laghdaigh do thomhaltas alcóil agus caiféin
- Ith níos lú bia spíosrach, gréisceach agus spíosrach
- Ith roinnt béilí beaga rialta in ionad béilí móra
- Ith go mall agus ná hith roimh am codlata
- Ardaigh do cheann nuair a chodlaíonn tú má bhíonn crá croí ort tráthnóna
- Laghdaigh leibhéil struis
- Cleachtadh go rialta
- Scoir tobac
- Caill meáchan má tá tú róthrom
- Seachain aspirin nó drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna). Má chaithfidh tú leigheas a ghlacadh, ba chóir duit é a thógáil le bia.
Glac antacid. Is féidir le antacids nó antacids thar an gcuntar cabhrú le laghdú croí agus míchothú a laghdú. Tá cineálacha éagsúla antacids ar an margadh, lena n-áirítear:- Is féidir le hantaiginí, mar shampla TUMS, cuidiú le laghdú croí agus míchothú sa ghearrthéarma. Cuidíonn cógais le haigéid bholg a neodrú.
- Stopann bacóirí H2, mar Zantac nó Pepcid, táirgeadh aigéid bholg agus maireann siad ar feadh roinnt uaireanta.
- Cuireann coscairí caidéil prótóin (PPIanna), lena n-áirítear Prilosec agus Omeprazole, bac ar tháirgeadh aigéad boilg agus cuidíonn siad le hairíonna a laghdú agus minicíocht an chroí a laghdú. Is féidir PPIanna a úsáid ar feadh i bhfad.
- Is féidir fo-iarsmaí a bheith ag roinnt antacids mar constipation nó diarrhea. Mar sin labhair le do dhochtúir nó le cógaiseoir chun an leigheas is fearr a roghnú.
Bain triail as comhábhair luibhe / nádúrtha. Más mian leat, is féidir leat leigheasanna luibhe a úsáid chun míochainí heartburn nó indigestion a athsholáthar. I measc cuid de na comhábhair luibhe tá:- Chamomile: Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh chamomile in éineacht le luibheanna eile a bheith go maith chun an boilg a chur trína chéile. Bí cúramach gan chamomile a úsáid agus tú ag glacadh frithdhúlagráin chun idirghníomhaíochtaí drugaí a sheachaint.
- Ola riachtanach lus an phiobair: Is féidir capsúil ola lus an phiobair atá brataithe le hiontráil a úsáid le haghaidh siondróm bputóg irritable. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le ola lus an phiobair in éineacht le hola finéal cabhrú le faoiseamh a fháil.
- Licorice laghdaithe glycyrrhizin (DGL): I réamh-staidéir, léiríodh go gcabhraíonn fréamh licorice le míchothú agus le croí. Mar sin féin, is féidir le fréamh licorice brú fola a mhéadú.
Modh 2 de 7: Cóireáil flatulence
Sainaithin flatulence. De ghnáth, is féidir le flatulence pian bhoilg agus bloating a chur faoi deara. I measc na comharthaí flatulence tá belching, belching, agus bloating go minic.Is féidir le flatulence cramping a chur faoi deara chomh maith le mothú ar tightness sa bolg.
Athruithe ar stíl mhaireachtála. Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála cabhrú le gás a chóireáil agus a chosc. Ba cheart duit dea-nósanna a athrú agus a chleachtadh mar:
- Ól neart uisce scagtha agus teorainn a chur le huisce carbónáitithe
- Seachain glasraí is cúis le gás cosúil le pónairí, brocailí, agus cabáiste
- Seachain bianna sailleacha
- Ith go mall agus seachain aer a shlogadh
Socraigh d’éadulaingt bia. Gearr siar ar bhianna áirithe le fáil amach an é an éadulaingt seo is cúis leis. Mar shampla, is féidir le táirgí déiríochta agus déiríochta crampaí agus colic a chur faoi deara i measc daoine a bhfuil éadulaingt lachtóis acu.
Glac cógais thar an gcuntar. Is féidir le cógais thar an gcuntar ina bhfuil simethicone cabhrú leat do anáil a tholladh agus a bhrú amach. Is féidir le giosta díleácha a bheith cabhrach freisin má tá éadulaingt lachtóis agat. Is féidir le drugaí díleácha mar Beano cabhrú le pónairí agus glasraí a dhíleá. fógra
Modh 3 de 7: Cóireáil constipation
Féach féachaint an bhfuil constipation ina symptom eile. Is féidir le constipation a bheith ina chúis le suaiteacht an bholg freisin. I measc na comharthaí constipation tá gluaiseachtaí bputóg níos lú ná 3 huaire sa tseachtain, deacracht le gluaiseachtaí bputóg, stóil chrua, tirim.
Athruithe ar stíl mhaireachtála. Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála cabhrú le constipation a chóireáil agus a chosc. Ba cheart duit dea-nósanna a athrú agus a chleachtadh mar:
- Méadaigh snáithín i do réim bia. Tá glasraí agus gráin iomlána saibhir i snáithín.
- Ól neart sreabhán (8-13 cupán uisce ar a laghad in aghaidh an lae).
- Cleachtadh go rialta.
Glac leigheas éifeachtach. Tá go leor cineálacha laxatives agus forlíonta snáithín thar an gcuntar ann. Mar sin féin, is féidir fo-iarsmaí a bheith ag roinnt laxatives. Ba cheart duit an leigheas ceart a roghnú chun constipation a chóireáil. Bí cúramach gan laxatives a úsáid ar feadh i bhfad.
- Éascaíonn táirgí bealaithe, mar olaí mianracha, don stól bogadh amach.
- Cuidíonn softeners stól, mar Docusate, le stóil a mhaolú. Tá an druga oiriúnach d’othair a ghlacann cógais is cúis le constipation.
- Cuidíonn laxatives chun cuidiú leis an stól a thiús, lena n-áirítear crúsca psyllium, an stól a thiús.
- Cuireann laxatives spreagthacha, mar shampla Bisacodyl, srian ar an mballa intestinal, ag cuidiú le stóil a bhrú amach. Mar sin féin, is féidir le húsáid fhadtéarmach laxatives spreagthacha dochar a dhéanamh don bhalla intestinal.
- Cuireann laxatives osmotic, mar shampla laxatives seile (salann) nó glycol poileitiléin, uisce a shúchán isteach sa chonair an díleá, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do stóil bogadh. Is féidir leis na drugaí seo éagothroime leictrilít a chur faoi deara.
- Cuidíonn forlíonta snáithín, mar shampla Metamucil, le huisce a ionsú agus gluaiseachtaí bputóg rialta a choinneáil.
Bain triail as comhábhair luibhe. Is féidir le comhábhair íocshláinte malartacha luibhe cabhrú le constipation, agus is é an líon is mó a bhfuil tóir orthu. Tá snáithín intuaslagtha ag flaxseeds a chabhróidh le constipation a mhaolú. fógra
Modh 4 de 7: Cóireáil dysmenorrhea
Faigh gaol idir crapthaí agus timthriallta míosta. Is minic a tharlaíonn pian menstrual sa bolg íochtarach i measc na mban díreach roimh agus / nó le linn menstruation. Uaireanta, is féidir le crampaí míosta a bheith dian agus is comhartha iad de fibroids útarach.
Athruithe ar stíl mhaireachtála. Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála mar aclaíocht, bainistíocht struis, agus caitheamh tobac agus alcól a sheachaint cuidiú le crampaí míosta a mhaolú. Ina theannta sin, léiríonn taighde gur féidir le forlíonta le vitimín E, aigéid sailleacha óimige-3, vitimín B1 (thiamine), vitimín B6 agus maignéisiam cabhrú le crampaí míosta a mhaolú.
Glac cógais. Is féidir le faoiseamh pian rialta mar Ibuproben a fháil díreach roimh an gcéad lá de do thréimhse cabhrú le crampaí míosta a mhaolú. Féadfaidh tú an cógas seo a ghlacadh de réir mar a ordóidh do dhochtúir 2-3 lá ina dhiaidh sin nó go n-imeoidh na hairíonna. Má tá an pian dian, féadfaidh do dhochtúir pills rialaithe breithe a fhorordú chun déine na pian a laghdú.
Bain triail as leigheasanna nádúrtha. Tugann roinnt fianaise le tuiscint gur féidir le acupuncture (snáthaidí tanaí a chur isteach i bpointí straitéiseacha sa chraiceann) cabhrú le pian míosta a mhaolú. Ina theannta sin, d’fhéadfadh roinnt luibheanna cosúil le cumin cuidiú le crampaí míosta a mhaolú. fógra
Modh 5 de 7: Cóireáil fliú víreasach boilg
Bí ag faire le haghaidh comharthaí eile cosúil le fliú. Is féidir le gastroenteritis, nó "víreas boilg", a bheith ina chúis le pian bhoilg thromchúiseach, in éineacht le nausea, vomiting, diarrhea agus fiabhras.
Cuir go leor uisce ar fáil. Is fadhb choitianta é díhiodráitiú i measc daoine a bhfuil gastroenteritis orthu. Dá bhrí sin, ní mór duit neart uisce a ól agus deochanna spóirt a chaolú (is féidir go leor siúcra a bheith i ndeochanna neamhchaolaithe). Ól go leor sips beaga i rith an lae.
- I measc na comharthaí díhiodráitithe tá fual dorcha, meadhrán, crapthaí matáin, tuirse agus béal tirim. Faigh aire leighis láithreach mura gcoinnítear iontógáil uisce riachtanach.
Lig do bholg scíth. Nuair a bhíonn gastroenteritis ort, chomh maith le crampaí boilg, d’fhéadfadh go mbeadh nausea agus vomiting ort. Sa chás sin, ní mór duit do bholg a chur ar ais agus tosú ag ithe bianna réidh, díleáite go héasca. Is minic a dhéantar bia cosúil le brioscaí, aráin, bananaí, agus rís a dhíleá go héasca. Seachain bianna spíosracha, gréisceacha, táirgí déiríochta, caiféin, agus alcól ar feadh cúpla lá.
Rested. Is céim an-tábhachtach í an chuid eile chun téarnamh gasta. Neartaíonn Resting an córas imdhíonachta, agus ar an gcaoi sin fad na hairíonna a ghiorrú.
Nigh do lámha go minic. Má tá “fliú víreasach boilg” ag duine sa bhaile nó ag an obair, ba chóir duit do lámha a ní go minic chun an ionfhabhtú a scaipeadh. fógra
Modh 6 de 7: Úsáid modhanna eile chun míchompord a laghdú
Úsáid teicnící análaithe. Is bealach é análaithe chun scíth a ligean agus chun aird a thabhairt ar phian an spasm. Is féidir leat teicnící análaithe a chleachtadh agus tú ag déanamh rud a tharraingíonn aird, cosúil le féachaint ar an teilifís.
- Dírigh ar análú. Análaithe tapa agus éadomhain i rithim 1-2 (ionanálú tapa, exhalation tapa).
Seachain deochanna áirithe. Is féidir le halcól, caiféin nó deochanna carbónáitithe cur le suaiteacht an bholg. Ba chóir duit uisce a ól nó uisce a ghlanadh.
Cleachtadh chun na crapthaí a mhaolú. Is féidir leat siúl timpeall an tí nó siúl sa ghairdín. Tá sé seo an-chabhrach má bhraitheann tú míchompordach suí nó luí síos.
- Is fearr cleachtaí bhoilg a sheachaint chun míchompord a sheachaint, go háirithe má dhéantar an crampáil trí iomarca aclaíochta a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh a fhios agat do theorainneacha lamháltais.
Bain triail as yoga. Tugann roinnt fianaise le fios gur féidir le yoga cabhrú le fadhbanna boilg cosúil le siondróm bputóg irritable a laghdú. Má thagann tú i dtaithí air, féadfaidh tú iarracht a dhéanamh do bolg a leathnú. Ag brath ar an áit a dtarlaíonn an spasm, is féidir leat Fish Pose (údar éisc) nó Laoch Athmhúnlaithe a chleachtadh. Is údar cabhrach é an údar Downward Facing Dog freisin.
- Má tá spásmaí matáin agat, déan roinnt cleachtaí bhoilg ag am difriúil agus ná síneadh ach le Cobra Pose (seasamh cobra). Is féidir le seasamh ar bith a chuireann ort aghaidh a thabhairt, súil a chaitheamh, nó d’aghaidh a ardú chun na gréine a bheith ina chúis le teannas bhoilg éadrom.
Cuir teas i bhfeidhm. Má chuirtear comhbhrú te, mála cruithneachta te, nó buidéal uisce te ar do bholg, is féidir leis spásmaí a mhaolú go sealadach. Ar an láimh eile, tá go leor díospóireachta ann fós faoi cé acu is féidir comhbhrú te a chur i bhfeidhm agus comharthaí nausea ag gabháil leis. Is féidir leat triail a bhaint as agus a fheiceáil conas a imoibríonn do chorp leis an teas chun an bealach is fearr a fháil.
Brúigh an t-aer amach. Ba cheart duit seans a thabhairt duit féin an t-aer a bhrú amach. Má tá tú ag obair nó nuair nach féidir díbhoilsciú a dhéanamh, is féidir leat cead a fháil an seomra scíthe a úsáid. Ná coinnigh siar ar ghás chun bloating a sheachaint agus an crapadh a dhéanamh níos measa agus níos pianmhaire.
Soak i tub uisce te. Is féidir le folctha te cabhrú i gcásanna áirithe crapthaí. Ba chóir go ndéanfadh Nóta an teocht a choigeartú i gceart, ná sáithigh in uisce ró-the. fógra
Modh 7 de 7: Féach dochtúir
Bíodh a fhios agat cathain is féidir cúram a fháil láithreach. Bíodh a fhios agat cathain is féidir dochtúir a fheiceáil nó cabhair a fháil. Tá pian bhoilg ina symptom de go leor fadhbanna éagsúla agus d’fhéadfadh roinnt fadhbanna a bheith an-tromchúiseach, mar shampla ulcer peptic, pancreatitis, appendicitis, galar autoimmune, fadhb gallbladder, ailse litir, ... Go ginearálta, nuair a bhíonn boilg suaiteachta agat, ba cheart duit cabhair a lorg láithreach bonn:
- Tagann pian ar aghaidh go tobann agus bíonn sé dian, nó pian sa chófra, sa mhuineál, nó sna guaillí
- Vomiting nó fuil sa stól
- Tá an boilg righin agus pianmhar don teagmháil
- Neamhábaltacht gluaiseacht bputóg (gan gluaiseachtaí bputóg) agus urlacan
Faigh amach an bhfuil aird mhíochaine ag teastáil ó heartburn / indigestion. Cé gur fadhb bheag í an chrá croí / an mhí-ionramháil de ghnáth agus gur féidir í a chóireáil le cógais thar an gcuntar, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil:
- Maireann na comharthaí níos mó ná cúpla lá agus ní éiríonn siad níos fearr le cógais.
- Meáchain caillteanas neamhbheartaithe.
- Bhí pian tobann agus trom ann. Faigh aire leighis láithreach má tá sé pianmhar.
- Deacracht ag slogtha.
- Craiceann nó súile pale nó buí.
- Urlacan fuilteach nó gluaiseachtaí bputóg le stóil dhubha, fhuilteacha.
- Tá feces cosúil le forais caife
Faigh amach an bhfuil aire leighis ag teastáil ó gastroenteritis. Féach ar do dhochtúir má tá na hairíonna seo a leanas ag gabháil le do “fhliú boilg”:- Ag urlacan ar feadh níos mó ná 2 lá.
- Maireann buinneach níos mó ná laethanta nó bíonn buinneach fuilteach.
- Leanann an fiabhras níos mó ná 38 céim Celsius.
- Tinneas cinn éadrom, fainting nó meadhrán agus tú ag seasamh.
Seachain cógais áirithe a ghlacadh sula bhfeicfidh tú do dhochtúir. Má shocraíonn tú dochtúir a fheiceáil, ba cheart duit aspirín, iobúpróifein, drugaí frith-athlastacha eile agus faoisimh pian támhshuanacha a ghlacadh mura ndearna do dhochtúir é a scrúdú nó a fhorordú. Is féidir leis na cógais seo pian a dhéanamh níos measa.- Mar sin féin, má tá a fhios agat gur crampaí míosta is cúis leis an gcrapadh, is féidir leat cógais frith-athlastach a ghlacadh.
- Is féidir acetaminophen a thógáil má dheimhníonn do dhochtúir nach bhfuil baint ag an bpian le d’ae.
Comhairle
- Ná hith bianna spíosúla.
- Ná glac cógais mura bhfuil gá leis.
- Suigh ina seasamh (ná bí ag lúbadh), cuir comhbhrúite te ar do bolg, ól uisce te, agus ardaigh do chosa.
- Suigh suas díreach agus cuir piliúir thíos chun do chúl a ardú agus tú i do chodladh.
- Tabhair aird ar an bhféidearthacht go bhfuil tinneas nó fadhb sláinte ort is cúis le crampaí boilg. Is féidir le galair nó fadhbanna sláinte áirithe crampaí boilg a chur san áireamh lena n-áirítear galar Crohn, Siondróm Irritable Bowel, othrais, diverticulitis, bac intestinal, pancreatitis, colitis, ionfhabhtú conradh urinary, ailse agus hernia. Sa chás sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus tástálacha leighis a ordú chomh maith le ceisteanna a chur faoi roghanna cóireála.
Rabhadh
- Is féidir le nimhiú, lena n-áirítear greim ainmhithe nó feithidí, a bheith ina chúis le pian mór bhoilg. Má tá tú bite nó nochtaithe do cheimiceáin tocsaineacha, ba chóir duit glaoch ar otharcharr agus na treoracha a leanúint.
- Tá an t-alt seo faisnéiseach ach níl sé beartaithe le haghaidh comhairle leighis. Mura bhfuil tú cinnte conas crapadh boilg a aithint nó a chóireáil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
