Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá go leor fachtóirí ann a théann i bhfeidhm ar cháilíocht do chodlata san oíche, agus tá an piliúr a bhfuil tú ag luí air ar cheann acu freisin. Is féidir le pillow míchuí tinneas cinn a mhéadú chomh maith le brú muineál agus gualainn. Tóg roinnt ama chun an pillow is fearr duit a chinneadh bunaithe ar do nósanna codlata agus do riachtanais aonair ionas gur féidir leat múscailt ag mothú sláintiúil agus réidh don lá.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: An áit chodlata is fearr leat a fháil

1. 

   Smaoinigh cén seasamh is fearr leat a chodladh. Codlaíonn a lán daoine ar a ndroim, bíonn claonadh ag daoine eile luí ar a dtaobhanna, agus is maith le daoine áirithe codladh ar a mbolg. Rud tábhachtach amháin agus an piliúr ceart á roghnú agat is ea a fhios a bheith agat cén seasamh ina gcodlaíonn tú de ghnáth.

2. 

   
   
   Caith cúpla oíche ag déanamh amach cén áit codlata is fearr leat. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cén cineál poist ar mhaith leat codladh ann, ach is amhlaidh is fearr é má fhéachann tú ar feadh cúpla oíche le go mbeidh a fhios agat go cinnte.
   • Nuair atá tú réidh le dul a chodladh, déan iarracht luí ar do dhroim, ar do thaobh, agus ar do bholg ar feadh cúpla nóiméad le feiceáil cén seasamh is compordaí. Má tá tú i do luí ar do bholg le leath uair an chloig agus mura bhfuil tú i do chodladh fós, is dócha nach é sin an áit codlata is fearr leat.
   • Tabhair aird ar do shuíomh luí nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Déan do shuímh dúisithe a thaifeadadh ar feadh cúpla lá chun comparáid a dhéanamh.

3. 

   
   
   Roghnaigh an seasamh is fearr leat. Nuair a bheidh an t-am agat smaoineamh agus iniúchadh a dhéanamh ar an áit is fearr leat a chodladh, seo an t-am chun cinneadh a dhéanamh. Is cinneadh tábhachtach é seo mar cuideoidh sé leat an pillow foirfe a roghnú.
   • Más maith leat é codlata ar do bholgBeidh pillow bog, réasúnta tanaí ag teastáil uait, nó b’fhéidir nach mbeidh pillow ag teastáil uait. Coinneoidh pillow bog do mhuineál níos mó i gcomhréir le do spine.
   • Más gnách leat luí ar do dhroim agus tú i do chodladhCuardaigh pillow de thiús meánach. Níor chóir duit piliúr atá ró-tiubh a úsáid, ar shlí eile brúfaidh sé do cheann rófhada ar aghaidh. Níor chóir go mbeadh an pillow a roghnaíonn tú ró-bhog chun do cheann a chosc ó dhul go domhain isteach sa tocht. Sa chás seo, b’fhéidir go mbeidh pillow ag teastáil uait le íochtair níos tiubha agus níos daingne chun cabhrú le do mhuineál a ardú beagán.
   • Daoine luí ar do thaobh agus tú i do chodladh beidh pillow níos tanaí agus níos déine ag teastáil chun tacú leis an muineál.
   • Má cheapann tú féin codladh i go leor post agus go mbraitheann tú compordach agus tú i do shuí i bpoist éagsúla, roghnaigh piliúr atá ar thiús meánach agus beagán níos boige ionas gur féidir leat luí go compordach i go leor post.
   fógra

Cuid 2 de 3: An gut glúine a roghnú

1. 

   
   
   Faigh amach cé na cineálacha bputóg pillow atá ar an margadh. Tá go leor cineálacha piliúir ann, agus tá ábhair mhaolú éagsúla i ngach ceann acu.
   • Smaoinigh ar do riocht míochaine. Má tá plúchadh, ailléirgí, nó pian ainsealach muineál ort, b’fhéidir go mbeidh pillow speisialta nó piliúr mite deannaigh ag teastáil uait.
   • Smaoinigh ar an bpraghas. Tá roinnt piliúir níos costasaí ná a chéile.

2. 

   Smaoinigh ar pillow cleite a úsáid. De ghnáth déantar na piliúir seo as cleití istigh gé nó lacha agus is féidir iad a líonadh isteach sa chluasán de réir rogha an úsáideora.
   • Tá piliúir níos láidre go maith do dhaoine suaracha, agus is fearr piliúir níos géire do dhaoine ar a ndroim nó ar a mbolg.
   • Maireann na piliúir seo suas le 10 mbliana, le leaisteachas agus aeráil ard mar gheall ar a n-ábhar nádúrtha.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil difríocht idir piliúir síos agus síos. Tá an fluff an-éadrom agus bog, go minic faoi na cleití níos daingne agus níos daingne, ag cosaint an éin ó na dúile. Is gnách go mbíonn piliúir cleite níos déine, agus is féidir le roinnt cleití dul isteach i gcártaí pillow, go háirithe piliúir saor.
   • Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann go méadaíonn piliúir síos agus síos déine ailléirgí nó asma, tá daoine áirithe fós ag iarraidh iad a sheachaint.
   • B’fhéidir gur mhaith leat piliúir cleite a sheachaint ar chúiseanna daonnúla nó mar gheall ar asma nó ailléirgí. Sa chás seo, is féidir leat piliúir cleite saorga a roghnú.

3. 

   Smaoinigh ar pillow olann nó pillow cadáis a roghnú. D’fhéadfadh go mbeadh pillow olann nó pillow cadáis oiriúnach go háirithe má tá ailléirge trom ort, mar níl na piliúir seo so-ghabhálach do mhíolta deannaigh nó do mhúnla.
   • Tabhair faoi deara go mbíonn na piliúir seo righin go leor de ghnáth, mar sin b’fhéidir nach mbeadh siad oiriúnach do dhaoine atá seans maith codladh ar a mbolg.
   • Má chodlaíonn tú go minic ar do bholg ach fós ag iarraidh pillow hypoallergenic a úsáid, is féidir leat olann an-tanaí nó pillow cadáis a lorg.

4. 

   Smaoinigh ar pillow rubair laitéis a úsáid. Déantar an pillow seo as roisín crann rubair, agus mar sin tá sé leaisteach agus leaisteach.
   • Tá na piliúir seo go maith do dhaoine atópacha toisc go bhfuil airíonna frithsheasmhachta múnla acu.
   • Is gnách go mbíonn siad níos fuaire ná piliúr cúr gníomhach agus is féidir iad a mhúnlú timpeall cuar an chinn agus an mhuineál.
   • Tá go leor cruthanna agus méideanna ag piliúir laitéis. Tá neart na piliúir seo difriúil freisin, úsáideann cuid acu ábhar bearrtha, tá croí láidir ag cuid eile.
   • Níl na piliúir seo chomh “tóin poill” agus a dhéanann siad piliúr cúr gníomhach, agus d’fhéadfadh siad a bheith trom agus costasach go leor.

5. 

   Smaoinigh ar pillow cúr gníomhach a cheannach. Tá na piliúir seo déanta as polúireatán measctha le roinnt breiseán ceimiceach.
   • Tagann piliúir cúir i gcruth agus méideanna éagsúla, lena n-áirítear cruth S.
   • Soláthraíonn na piliúir seo tacaíocht iontach, go háirithe má tá fadhbanna muineál, jaw nó gualainn agat.
   • Tá piliúir cúir durable agus in ann cuar an chinn agus an mhuineál a mhúnlú.
   • Go hidéalach, ba cheart duit piliúir a roghnú atá daingean go leor le nach dtitfidh tú as a chéile.
   • Tabhair faoi deara gur féidir leis an gcluasán seo teas a chur faoi deara toisc nach bhfuil sé aeráilte go maith.
   • Má bhogann tú timpeall go leor, is féidir leis na piliúir seo a bheith an-deacair toisc go dtógann siad tamall orthu cruthanna éagsúla a fhilleadh.
   • Nuair a bhíonn pillow nua, féadfaidh sé boladh míthaitneamhach a fháil, ach díscaoilfidh sé go gasta.

6. 

   Smaoinigh ar pillow speisialaithe a cheannach. D’fhéadfadh go ndéanfadh coinníollacha leighis agus nósanna codlata áirithe pillow “gnáth” mar do rogha is fearr. Tabhair faoi deara, áfach, go bhfuil pillow tiomnaithe féadfaidh Tá sé seo go maith duit, ach níl go leor taighde ann chun tacú le héilimh déantóra, agus d’fhéadfadh siad a bheith costasach go leor.
   • Fógraítear piliúir i gcruth U chun cabhrú le daoine a bhfuil apnea codlata acu an staidiúir is fearr a choinneáil. Ceaptar go gcabhraíonn na piliúir seo le rolla an choirp a laghdú i rith na hoíche.
   • Dearadh piliúir muineál le bun níos déine chun tacú leis an muineál. Téitear i dteagmháil leis na piliúir seo chun teannas muineál agus tinneas cinn a mhaolú, ach níl go leor staidéir ann chun é seo a dhearbhú.
   • Deirtear go gcabhraíonn piliúir frith-sníofa leis an gceann a shuíomh chun na haerbhealaí a choinneáil oscailte tríd an smig a thógáil amach ón gcófra.
   • Dearadh an pillow fuaraithe le croí pillow a bhfuil airíonna ionsú teasa aige chun fionnuar a choinneáil. Is féidir le gach duine atá ag iarraidh fanacht fionnuar agus iad ag codladh an pillow seo a úsáid, ach tá sé ina chuidiú ar leith do dhaoine a mbíonn flashes te orthu go minic.
   • Tá piliúir ocsaigine deartha chun aerchúrsaíocht a mhéadú, rud a chabhraíonn leat análú níos éasca agus níos doimhne agus tú i do chodladh. Cé go gcreideann cuid gur féidir leis na piliúir seo cabhrú le pian a mhaolú, níl dochtúirí cinnte conas a oibríonn an teicneolaíocht nó conas a oibríonn sí.
   fógra

Cuid 3 de 3: Déan imthacaí difriúla a thástáil

1. 

   Léigh léirmheasanna ar líne sula ndéanann tú piliúir a cheannach. Tar éis duit a chinneadh cén pillow atá ceart duitse, ba cheart duit dul ar líne chun léirmheasanna ar piliúir éagsúla a chuardach agus a léamh sula gceannaíonn tú, go háirithe má tá sé ar intinn agat pillow a cheannach mar chluasán snore nó pillow fuaraithe Toisc go bhféadfadh na piliúir seo a bheith costasach go leor agus b’fhéidir nach mbeidh siad chomh héifeachtach agus a fógraíodh.

2. 

   Tuig nach é an praghas gach rud. B’fhéidir nach é an pillow is fearr duit an ceann is costasaí. Ba cheart duit triail a bhaint as piliúir éagsúla a bhfuil praghsanna éagsúla orthu.

3. 

   Luigh ar do ghlúine. Díolann go leor siopaí a dhíolann piliúir tochtanna freisin. Más féidir leat, roghnaigh piliúr agus déan iarracht luí síos ar an gcluasán ar feadh cúpla nóiméad. Tabharfaidh sé seo mothú níos réadúla duit a fháil amach an bhfuil an pillow ceart duitse.

4. 

   Seas le taobh an bhalla. Mura féidir leat luí síos chun triail a bhaint as, is féidir leat seasamh in aice le balla leis an áit chodlata is fearr leat agus an piliúr a bhrú i gcoinne an bhalla. Más é sin an pillow ceart, ba chóir go mbeadh do mhuineál ar aon dul le do spine.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair a rá an bhfuil do mhuineál ailínithe le do spine, mar sin ba chóir duit dul le duine éigin chun cabhrú leat pillow a roghnú.

5. 

   Fiosraigh faoi thréimhse na trialach agus aisíocaíochtaí. Tá beartas um fhilleadh ar roinnt siopaí mar Ikea mura bhfuil tú sásta leis an táirge. Sula gceannaíonn tú piliúir, ba cheart duit fiosrú a dhéanamh faoina mbeartas um fhilleadh. fógra

Comhairle

• Smaoinigh ar níos mó ná pillow amháin a úsáid. Beidh laethanta ann nuair a bhraitheann tú go dteastaíonn níos mó tacaíochta ceann uait ná a chéile, mar sin tá sé go maith má tá stíleanna pillow éagsúla agat le roghnú.
• Nigh piliúir go tréimhsiúil de réir threoracha an mhonaróra nó bain úsáid as cosantóir pillow chun saol an pillow a leathnú. Níl an pillow cúr nite, ach cabhróidh cosantóir leis an gcluasán a choinneáil glan.
• Athraigh piliúir nuair a théann piliúir in olcas nó mura gcoinníonn siad cruth a thuilleadh. Fill an pillow ina dhá leath ar fhad agus coinnigh ar feadh thart ar 30 soicind é. Mura bhfillfidh an pillow ar a chruth bunaidh nuair a ligfidh tú do lámh isteach, beidh pillow nua uait.