Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Léiríonn méid an choirp mais do chnámha agus do matáin, agus tá ról tábhachtach aige maidir le raon teoiriciúil do mheáchan coirp a chinneadh. Braitheann an raon meáchain seo chomh maith le treoirlínte chun cabhrú le daoine a chinneadh cé mhéad meáchan ba chóir dóibh a choinneáil ag brath ar mhéid a gcorp. Tá trí chineál de mhéid an choirp ann: beag, meánach agus mór. Tá gach raon meáchain difriúil, ag brath ar d’inscne. Is féidir leat a chinneadh cén cineál lena mbaineann tú trí imlíne do láimhe nó leithead uillinn a thomhas. Míneoidh Céim 1 thíos gach modh chun méid an choirp a thomhas.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Ciorclán na láimhe a thomhas

1. 

   Fill an tomhsaire timpeall do láimhe (ar chlé nó ar dheis). Coinnigh deireadh an téip tomhais agus timfhilleadh timpeall do láimhe é.

2. 

   
   
   Imlíne imlíne a thaifeadadh. Is féidir leat an tábla thíos a úsáid chun méid do choirp a fheiceáil, bunaithe ar mhéid na láimhe. fógra

Modh 2 de 2: Leithead Elbow a Thomhas

1. 

   Fill do chuid arm ag 90 céim. Déan cinnte go bhfuil do chuid forearms ingearach leis an talamh. Is cuma cén lámh a úsáideann tú, ach b’fhéidir go dtuigeann tú go dtabharfaidh an tábla thíos torthaí níos cruinne duit má úsáideann tú do lámh cheannasach.

2. 

   
   
   Comhlánaigh an próiseas toise. fógra

Comhairle

• Is féidir leat an uirlis méid comhlacht ar líne a úsáid chun méid do choirp a chinneadh. Ní mór duit fós do chaol na láimhe agus uillinneacha a thomhas, ach cuirfidh tú na sonraí isteach san uirlis agus beidh na torthaí le feiceáil go huathoibríoch.
• Is féidir le cleachtadh rialta agus aiste bia maith do chorp a athrú agus dul i gcruth toisc go bhfuil meáchan caillte agat. Úsáid na méadrachtaí athraitheacha seo mar spreagadh chun cabhrú leat an regimen folláine atá ceart duitse a choinneáil.
• Ina theannta sin, tá trí "chineál comhlacht" coitianta: saille, soladach, agus tanaí. Is minic go mbíonn cnámha móra agus saill choirp an-ard ag daoine saille, mar sin tá sé deacair meáchan a chailleadh. Tá an duine soladach de mheánmhéid, láidir, mhatánach, meáchan a chailleadh agus muscle a thógáil go héasca. Tá daoine tanaí an-bheag agus tá géaga fada acu, níos lú matáin agus saille go minic.
• Úsáid méid do choirp chun a fháil amach conas a rachaidh meáchain caillteanas i bhfeidhm ar do chuma. Má tá méid mór coirp agat go nádúrtha cheana féin, ansin beidh codanna soladacha de do chorp cosúil le do ghuaillí mhatánach i gcónaí is cuma cé mhéad meáchan is féidir leat a chailleadh. Má tá tú nádúrtha beag i méid, braithfidh tú gur cosúil go bhfuil do mheáchain caillteanas níos gasta ná iad siúd de mhéideanna meánmhéide agus mhóra.