Ábhar

• Céimeanna

Is peataí iad coiníní ar chóir aiste bia sláintiúil agus éagsúil a sholáthar dóibh le meascán féir, millíní agus glasraí úra. Ní amháin go soláthraíonn siad a ndóthain cothaithigh dóibh gach lá, ach cabhraíonn sé leo saol sláintiúil a bheith acu freisin. Tá córas díleá coinín an-íogair. Cuideoidh aiste bia ardshnáithín lena n-áirítear millíní, féar agus glasraí le córas díleá do choinín feidhmiú i gceart. Tabhair saol sláintiúil sona do do choinín trí na glasraí cearta a thabhairt dóibh gach lá.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Roghnaigh na glasraí cearta

1. 

   Gach uair a bheathaíonn tú do choinín, roghnaigh 3 ghlasra ar a laghad agus ba chóir go mbeadh vitimín A. saibhir i gceann acu. Tá an cothú i ngach glasra difriúil, mar sin déan cinnte glasraí éagsúla a thabhairt do do choinín chomh maith le ligean dó gluaiseachtaí coganta éagsúla a dhéanamh. Tá fiacla coinín ag forbairt i gcónaí, mar sin déanfar na fiacla a ghéarú le gníomh leanúnach. Is iad na glasraí atá go maith do choiníní:
   • Cabáiste (saibhir i vitimín A)
   • Amaranth (tá vitimín A saibhir sna bairr)
   • Leitís mar Romaine, leitís dearg nó glas (ná bain úsáid as Iceberg nó daite éadrom)
   • Spionáiste
   • Peirsil
   • Basil
   • Miontas
   • Bok choy
   • Fágann dandelion
   • Brocailí
   • Podaí pea (craiceann amháin)
   • bachlóga Bruiséile
   • Rainbow (cairt na hEilvéise)
   • Brocailí (duilleoga agus gais)
   • Coriander
   • Dill
   • Fágann cairéad
   • Fágann soilire
   • Crúiscín uisce

2. 

   
   
   Níor chóir glasraí áirithe a ró-ithe. Is féidir le glasraí áirithe a bheith díobhálach má itheann do choinín an iomarca i dtréimhse ghearr ama nó má charnaíonn cothaithigh áirithe i gcorp an choinín. Ná tabhair go leor cál, peirsil, uaineacha mustaird agus spionáiste do do choinín, mar go bhfuil go leor oxalates agus goitrogens sna glasraí seo.
   • Tá glasraí cosúil le eggplants, prátaí agus duilleoga trátaí an-tocsaineach do choiníní, mar sin níor chóir iad a bheathú leo faoi imthosca ar bith.

3. 

   
   
   Tabhair cóir leighis do do choinín le cairéid agus torthaí. Tá an íomhá de choinín ina shuí agus ag cnagadh dornán cairéid míshláintiúil i ndáiríre toisc go bhfuil go leor siúcra agus oxalate i gcairéid, agus ar an gcaoi sin an baol go gcruthófar cloch lamhnán a mhéadú. Níor chóir cairéid a úsáid ach mar luach saothair do choiníní.
   • Iarr ar do choinín coganta ar chairéad 1.3 cm níos mó ná gach dhá lá chun cosc ​​a chur ar shiúcra a chothú san aiste bia. Tabhair faoi deara gur breá le coiníní milseáin agus gur mó an seans go n-itheann siad bia siúcraithe ná bianna sláintiúla.
   • Tá torthaí saibhir i siúcraí nádúrtha freisin. Déan cinnte nach dtairgfidh tú ach torthaí milis mar bananaí agus fíonchaora ó am go chéile. Déan iontógáil torthaí do choinín a theorannú go 1-2 spúnóg bhoird in aghaidh an 2.5 kg de mheáchan coinín. Roghnaigh torthaí ardshnáithín mar úlla, gormáin, oráistí (gan an craiceann), agus papaya agus anann (anann).
   fógra

Cuid 2 de 2: An coinín a bheathú

1. 

   
   
   Nigh na glasraí go léir sula ndéantar iad a bheathú. Cuidíonn sé seo le salachar, lotnaidicídí nó ceimiceáin díobhálacha a bhaint de dhromchla na nglasraí.
   • Más féidir, roghnaigh bianna orgánacha chun lotnaidicídí díobhálacha a ithe.

2. 

   Tabhair glasraí ó lá go lá do choinín bunaithe ar a mheáchan coirp. Is é an t-oideas caighdeánach babhla glasraí amháin ar a laghad in aghaidh an lae in aghaidh gach 2 kg de mheáchan coirp. (Tá meánmheáchan an choinín thart ar 2.5-4 kg.) Faigh meáchan an choinín ar dtús, agus ansin bain úsáid as an bhfoirmle thuas chun a fháil amach cá mhéad glasraí chun an coinín a bheathú.

3. 

   Lig don choinín na glasraí a thriail ar dtús. Cabhróidh sé seo le freagairt íogair an choinín a sheiceáil agus turraing a sheachaint. Tosaigh trí méid beag glasraí a bheathú do do choinín, ansin bí ag faire ar aon fhadhbanna intestinal, cosúil le buinneach nó stóil bhog.
   • Tá blas difriúil ag gach coinín, mar sin mura dtaitníonn glasra áirithe le do choinín, tabhair faoi deara é agus cuir an ceann is fearr leis ina áit.

4. 

   Comhcheangail glasraí cothromaithe do do choinín. Tosaigh trí mheascán glasraí dea-chothromaithe a chruthú ag gach beathú. Ba chóir go mbeadh leitís ghlas, leitís Romaine nó leitís saille sa phríomh-mhias glasraí agus go gcomhcheanglódh sé le 2 luibh nó 2 ghlasra glas eile ina bhfuil vitimín A.
   • Mar shampla, d’fhéadfá triail a bhaint as leitís romaine, spionáiste, agus mint. Ansin, féach imoibriú an choinín ar an sailéad seo. Má fhreagraíonn do choinín go maith, is féidir leat leanúint le héagsúlachtaí éagsúla den sailéad seo a thairiscint do do choinín tríd an spionáiste a athrú go uaineacha spionáiste nó colláis. Tar éis duit do choinín a bheathú cúpla uair, cuir leitís agus glasra eile saibhir i vitimín A in ionad an phríomhghlasra.

5. 

   Aiste bia féar agus millíní a choinneáil. Is é féar an ghné is tábhachtaí fós i réim bia an choinín toisc go bhfuil sé saibhir i snáithín agus go maith don chóras díleá. Ba chóir go mbeadh féar úr, glasraí glasa, millíní úra agus uisce fionnuar i réim bia do choinín. Beathaigh coinín fásta (timothy), féar úr nó coirce (féar coirce). Is féidir le coiníní óga alfalfa (féar alfafa) a ithe. Seachain alfalfa coiníní fásta a bheathú mar tá an iomarca próitéine, cailciam agus siúcra ann.
   • Mura n-úsáidtear do choinín le glasraí a ithe, is féidir leat triail a bhaint as na glasraí a chopáil agus iad a mheascadh le féar nó millíní. B’fhéidir nach mbeidh coiníní in ann glasraí atá measctha san fhéar a aithint, mar sin ba chóir go mbeidís in ann taitneamh compordach a bhaint as an mbéile iomlán.
   fógra