Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

An raibh a fhios agat go meastar gurb é an miongháire an straoiseog is dearfaí do dhaoine? Tá smiles ann i ngach áit. Tuigeann gach duine a bhrí mar is gnáth. Is féidir le aoibh gháire a bheith go raibh maith agat; leithscéal; Féadann sé a thaispeáint go bhfuil tú sásta. Is uirlis an-luachmhar é an gáire. Níl aon chúis níos fearr ná iarracht a dhéanamh an leas is fearr a bhaint as do gháire agus aoibh gháire a bheith fíor agus nádúrtha. Trí chleachtadh agus smaoineamh, is cuma cá dtéann tú, feicfidh agus freagróidh daoine eile do gháire.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cleachtadh do stíl

1. 

   Bíodh a fhios agat cad a dhéanann fíorgháire. Tá sé éasca go leor d’fhormhór na ndaoine aoibh gháire éigean a idirdhealú ó gháire iarbhír, ar a dtugtar aoibh gháire Duchenne uaireanta, tar éis oibrí deonach i staidéar aoibh gháire. Tá an difríocht seo ann mar gheall ar an dá chineál gáire a úsáideann matáin éagsúla agus codanna éagsúla den inchinn.Ach cad go díreach a tharla? Cad a dhéanann aoibh gháire cuma “dáiríre” i ndáiríre?
   • Nuair a bhíonn tú ag miongháire ó chroí, tá crapadh gníomhach agus neamhdheonach ar dhá mhatán: na leicne móra agus an sfincter eyelid, ag tarraingt coirnéil do bhéil agus na ceantair timpeall do ghrua agus do shúile.
   • Mar sin féin, ní úsáideann aoibh gháire éigean ach matáin an bhéil, ós rud é nach féidir linn sfincéar na n-eyelid a chonradh go nádúrtha. Sin é an fáth a deir daoine áirithe go n-úsáideann aoibh gháire an aghaidh iomlán, go háirithe na súile.
   • Tá smiles nasctha i ndáiríre le codanna ar leith den inchinn. Cé go n-úsáideann aoibh gháire éigeantach cortex an mhótair, bíonn tionchar ag an aoibh gháire ar lárlíne nó lárionad mothúchánach na hinchinne i ndáiríre.

2. 

   
   
   Cleachtadh ag gáire. Cosúil leis an gcuid eile de do chorp, oibreoidh do matáin aghaidhe níos fearr má chleachtann tú iad go rialta. Is féidir iad a neartú agus a tonú nuair a úsáideann tú iad, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca aoibh gháire a dhéanamh. Féadann cleachtaí ar an duine agus miongháire tú a dhéanamh cuma níos sláintiúla agus níos óige.
   • Le haghaidh cleachtadh simplí, bain triail as gáire simplí. Sín coirnéil do bhéil go dtí na taobhanna agus coinnigh ar feadh 10 soicind. Ansin, déan do liopaí a roinnt beagán agus coinnigh ar feadh 10 soicind eile. Déan arís, fiú do gháire a leathnú más mian leat.
   • Bain triail as an gcleachtadh seo chun roic a ghlanadh timpeall an bhéil: tarraing ar na liopaí agus tarraing ar na leicne, ansin déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh. Coinnigh an seasamh seo go dtí go dtosaíonn na matáin ag teannadh. Déan é seo uair amháin sa lá.
   • Cleachtadh eile is ea "Bunny dúr". Maidir leis an gcleachtadh seo, aoibh an oiread agus is féidir gan do bhéal a oscailt. Ansin, déan iarracht do shrón a shlogadh anonn is anall. Má dhéantar amhlaidh bogfaidh sé matáin an leicne. Coinnigh ar feadh 10 soicind agus déan arís.

3. 

   
   
   Foghlaim chun aoibh gháire le do shúile. É sin ráite, ní bhaineann aoibh gháire ach liopaí agus béal. Bogann an chuid uachtarach den aghaidh freisin, ag cruthú roic mín timpeall ár súl. Déanta na fírinne, is dócha gurb é seo an difríocht is soiléire idir aoibh gháire bréige (gan ach an béal agus na fiacla á n-úsáid) agus fíorgháire iomlán. Cuirfidh aoibh gháire nádúrtha gile ar d’aghaidh ar fad.
   • Cuimhnigh do leicne a ardú nuair a dhéanann tú meangadh gáire. Tá do chuid fabhraí gníomhach agus ardaithe freisin.
   • Bain triail as cleachtadh os comhair scátháin. Déan iarracht clúdach a chur le do bhéal chun do shúile agus do shúil a fheiceáil. Is féidir leat gáire a dhéanamh trí do shúile.
   • Má tá imní ort faoi línte mín timpeall do shúile, smaoinigh ar bhealaí chun iad a laghdú in ionad cloí go docht leis an stát neamh-léiritheach. Tá caitheamh tobac, easpa codlata, agus nochtadh na gréine i bhfad níos culprits ná miongháire. Faigh réidh leo ó do ghnáthamh. Níor chóir duit do gháire a íobairt.

4. 

   
   
   Cleachtadh le scátháin. Is cleachtas iontach é ag gáire an bealach ar fad os comhair an scátháin. Cabhróidh sé seo leat fáil amach conas a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn do gháire nádúrtha, agus conas do gháire a rialú agus a úsáid is fearr.
   • Nuair a bhíonn muid inár leanaí, is minic a mhúintear dúinn "cáis!" ag tógáil pictiúir. Déanta na fírinne, ní focal maith é "cáis" chun gáire a dhéanamh go nádúrtha. Is fearr fuaimeanna a chríochnaíonn le “a” cosúil le mocha nó yoga chun do bhéal a oscailt agus do leicne a ardú, ag breathnú níos nádúrtha. Déanaimis cleachtadh!
   • Tabhair aird ar na huillinneacha féachana. B’fhéidir go mbeidh d’aghaidh agus do gháire ag breathnú níos fearr ar uillinneacha áirithe i gcomparáid le cinn eile. Cleachtadh sa scáthán. Faigh an taobh is fearr de d’aghaidh. Ansin bain úsáid as an uillinn sin i bhfíorchumarsáid.
   • Úsáideann roinnt samhlacha faisin an leid seo a leanas freisin: teagmháil leis an teanga i gcoinne an pharabail, díreach taobh thiar de na fiacla tosaigh. Osclóidh an ghluaiseacht seo do ghiall go héadrom agus sainmhíneoidh sí níos soiléire comhrianta do ghialla agus tú ag gáire.
   fógra

Cuid 2 de 3: Bí réidh le gáire

1. 

   Cruthaigh an giúmar ceart. Rinne gach duine aoibh mar bhí siad sásta. Ach an raibh a fhios agat go méadaíonn miongháire ár sonas níos mó fós? Tá sé seo toisc nach bhfuil an bealach a mothaímid mothúcháin teoranta don inchinn, ach tá tionchar ag an gcomhlacht air freisin. Neartaíonn agus méadaíonn fiú sonas trí úsáid a bhaint as matáin aghaidhe.
   • Cuirfidh miongháire go nádúrtha go mbeidh tú ag iarraidh gáire níos mó. Ba é Charles Darwin a mhol an smaoineamh seo ar dtús, a bhfuil aithne níos fearr aige ar theoiric an roghnúcháin agus na héabhlóide nádúrtha.
   • Bain triail as miongháire, fiú má chiallaíonn sé go bhfuil tú ag ligean ort. Cuideoidh úsáid na matáin sin amháin leat go mbraitheann tú níos sona.

2. 

   Seinn le daoine a bhfuil saol sona acu. Díreach cosúil le matáin aghaidhe a úsáid, tá cúpla rud a fheicimid a chuirfidh ar ár gcumas gáire níos fearr. Ceann acu ná daoine eile a fheiceáil ag miongháire. Cé nach bhfuil an chúis soiléir fós, tá miongháire tógálach. Bíonn dreasacht mhór ag daoine gáire a dhéanamh nuair a fheiceann siad daoine eile ag déanamh an rud céanna.
   • Chun an fachtóir tacaíochta giúmar seo a uasmhéadú, caith am le cairde sona saoil nó le baill teaghlaigh. An bhfuil aintín greannmhar agat? Caith am léi agus lig dá giúmar socair tú.
   • Tá sé mar an gcéanna le strainséirí. Faighimid na héifeachtaí céanna a fheabhsaíonn giúmar fiú le daoine nach bhfuil aithne againn orthu agus nach bhfuil aon ghaol againn leo. Déan iarracht cuairt a thabhairt ar áit sona chun an mothúchán sin a fháil, cosúil le páirc, zú nó amharclann scannán. Beidh a fhios agat cá bhfaighidh tú daoine sona.

3. 

   Bíodh smaointe spraoi agat. Bealach eile chun do ghiúmar a fheabhsú - agus do chumas gáire a dhéanamh - smaoineamh ar nóiméad an-sásta i do shaol féin nó i saol duine gaoil. Roghnaigh duine nó rud a fhágann go mbraitheann tú te, radanta. D’fhéadfadh gur cuimhne óige a bheadh ​​ann, d’fhéadfadh sé a bheith i do mháthair nó do sheantuismitheoirí nó d’fhéadfadh sé a bheith i do chéile. Beidh sé sin go héifeachtach!
   • Déan iarracht duine nó imeacht a shamhlú. Má labhraíonn tú le duine, lig ort gur duine é a bhfuil grá agat dó.
   • Is féidir leis an teicníc seo a bheith éifeachtach fiú agus tú ag labhairt ar an bhfón nó ag scríobh ríomhphoist. Ar bhealach, is féidir linn buille faoi thuairim a fháil ó ghlór duine go mbeadh a fhios acu go bhfuil siad ag miongháire fiú gan a n-aghaidh a fheiceáil. D’fhéadfadh sé sin a bheith fíor freisin maidir le ríomhphost.

4. 

   Bí compordach le do gháire. Cibé mar gheall ar shyness, mearbhall nó eile, bíonn am deacair ag cuid againn miongháire. Bíonn fir, mar shampla, ag gáire níos lú ná mná mar is dócha go gceaptar go bhfuil siad mí-oiriúnach go sóisialta dóibh. Ná lig dóibh seo tú a choinneáil siar.
   • Ní thógann sé ach athrú beag intinne chun eagla an aoibh gháire a shárú. Ina ainneoin sin, teastaíonn cleachtas éigin uait freisin. Smaoinigh ar é a dhéanamh ar do bhealach.
   • Mar shampla, má tá tú cúthail ar chúis eile cosúil le do chuid fiacla, is féidir leat céimeanna a ghlacadh fós chun do gháire a fheabhsú agus mothú níos muiníní fút féin.
   fógra

Cuid 3 de 3: Foirfe do gháire

1. 

   Cuir d’aghaidh ag an uillinn is fearr. Trí tú féin a bhreathnú sa scáthán, beidh a fhios agat cad é an rud is fearr a dhéanfaidh do gháire. Bain triail as na huillinneacha chomh maith le leithead an gháire agus na gabhálais atá san áireamh. Is féidir leat cleasanna soilsithe a úsáid freisin chun cuma do gháire a fheabhsú.
   • Smile de réir do chruth aghaidh. Má tá aghaidh níos faide agat, beidh aoibh gháire le béal níos leithne (rud a chiallaíonn go bhfuil cuid níos mó tiubhaithe sa bhéal) oiriúnach duit. Má tá aghaidh chearnach ort, déan iarracht aoibh gháire leathan agus béal níos leithne a fháil.
   • An bhfuil liopa uachtarach plump agat? Déan iarracht do chuid fiacla a thaispeáint beagáinín nuair a dhéanann tú meangadh gáire. Má tá do liopa uachtarach tanaí, déan iarracht miongháire a dhéanamh ionas go mbeidh bun do chuid fiacla uachtair i dteagmháil le do liopa íochtarach.
   • Chun do chuid fiacla a spréachadh le beagán níos mó agus tú ag glacadh grianghraf, déan iad a fhliuchadh le beagán uisce.
   • Nuair a chuirfear dath éigin ort is féidir le do gháire seasamh amach níos mó fós. Mar shampla, is féidir le lipstick dearg nó bándearg cuma níos gile a chur ar do chuid fiacla, agus cuirfidh dath coiréil nó oráiste orthu go bhfuil siad buí.

2. 

   Scuab do chuid fiacla agus floss go rialta. Chun an aoibh gháire foirfe a fháil, agus aon mhothúcháin mínádúrtha a dhíbirt, bí cinnte sláinteachas béil maith a chleachtadh. Scuab do chuid fiacla gach lá. Sruthlaigh le cuas béil antibacterial. Chomh maith leis sin, tabhair cuairt ar an bhfiaclóir uair sa bhliain ar a laghad chun do bhéal a choinneáil sláintiúil.
   • Ná déan dearmad ar do chuid gumaí. Is cuid thábhachtach de gháire sláintiúil iad gumaí sláintiúla. Déan cinnte floss uair amháin sa lá ar a laghad.
   • Smaoinigh ar threalamh beag a iompar leat le haghaidh oibre nó turais, i sparán, mála droma nó mála mór.Féadfaidh tú do chuid fiacla a scuabadh nó díreach an plaic a bhaint de do chuid fiacla tar éis béile.

3. 

   Seachain Botox a úsáid. B’fhéidir gur smaoinigh tú ar instealladh a thabhairt do Botox ag pointe éigin d’fhonn na roic a rianú. Ar ndóigh, teastaíonn comhairliúchán ó ghairmí míochaine chun cinneadh den sórt sin a dhéanamh. Mar sin féin, bíodh a fhios agat gur féidir le Botox matáin aghaidhe a righneas. Féadfaidh sé seo dochar a dhéanamh do chumas aoibh gháire.
   • Bíonn iarmhairtí chomh dona ag caidéalú Botox timpeall na súl agus atá timpeall an bhéil, toisc go bhfuil ról mór ag na súile i bhfíorgháire.
   • Taispeánann roinnt staidéir minicíocht míshástachta agus dúlagair 50% níos airde in úsáideoirí Botox. Cé nach bhfuil an chúis soiléir, d’fhéadfadh baint a bheith aige seo leis an gcaoi a gcuireann Botox isteach ar léiriú nádúrtha mothúchán.

4. 

   Whitening fiacail. Má bhraitheann lochtanna beaga i do gháire níos lú muiníne, is féidir leat iad sin a shocrú. Tá dath liath nó buí ar fhiacla nádúrtha agus dorchaíonn siad le haois. Is féidir iad a dhaite freisin ó ró-úsáid tobac, caife nó tae. Cé nach bhfuil na fiacla go hiomlán bán, úsáideann go leor daoine gníomhairí whitening le haghaidh smiles níos gile.
   • Is scríobach é whitener dromchla a chuidíonn le stains a bhaint. Is féidir leat na táirgí seo a cheannach ag do chógaslann áitiúil. Ar choinníoll go bhfuil go leor de na comhábhair a fhaightear i mbia fiacla rialta sa tsubstaint seo, ní bheidh caitheamh fiacail mar thoradh ar úsáid rialta.
   • Is cineál whitening whitening níos mó é whitening fiacla. Ba cheart duit dul i gcomhairle le d’fhiaclóir sula ndéanann tú é seo, go háirithe níl roinnt cóireálacha oiriúnach do gach athrú ar dhath na fiacail. Mar shampla, d’fhéadfadh tuaradh a bheith neamhéifeachtach ar othar a bhfuil an iomarca canála fréimhe, líonadh, coróin nó staining aige. Níor chóir tuaradh a dhéanamh ach faoi mhaoirseacht fiaclóir.

5. 

   Smaoinigh ar idirghabháil fiaclóireachta. Ar an drochuair, ní féidir le daoine áirithe cúram béil maith a ghlacadh nó níl sláinteachas béil ceart foghlamtha acu. Is mór an náire duit fiacla caillte, fiacla crosta, nó droch-gumaí. Is í obair ortadóntach na fadhbanna seo a shocrú.
   • Le haghaidh fadhbanna níos tromchúisí, b’fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le d’fhiaclóir maidir le céimeanna atógtha a dhéanamh. Déanfaidh an fiaclóir cóir leighis duit féin nó atreoróidh sé tú chuig máinlia béil.
   fógra

Comhairle

• Chomh maith le meangadh gáire a chruthú le d’aitheantas féin, cuideoidh na teicnící seo le do ghiúmar a fheabhsú agus mothú fada, athnuachan a thabhairt duit.
• Rud eile a chabhróidh leat “aoibh gháire smaointeoireachta” a bheith agat ná frása nó radharc gairid a mbíonn an-spraoi agat go minic. Mar shampla, b’fhéidir go smaoineofá ar radharc greannmhar ó thaispeántas teilifíse. B’fhéidir go mbeidh siad uait más gá.