Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

An ndearna tú dearmad athbhreithniú a dhéanamh don scrúdú? Ar bheartaigh tú freastal ar ócáid ​​ach ar mhaith leat éirí as anois? Nó an bhfuil tú i ról nach mór a mhaolú? Cibé an bhfuil sé chun spraoi nó chun éirí as staid chrua, cuideoidh na leideanna seo a leanas leat falsa a dhéanamh de réir mar a fhéachann sé.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Foghlaim aithris a dhéanamh ar fhíor-oiriúnach

1. 

   Faigh amach faoi chúis na fainting. Is feiniméan measartha coitianta é fainting. Féadfaidh sé a bheith neamhdhíobhálach nó bagrach don bheatha. Má tá tú ag glacadh leis go bhfuil sé ag lagú, is fearr foghlaim faoi na cúiseanna réasúnta neamh-chontúirteacha a d’fhág go raibh duine ag lagú. Laghdú i gcúrsaíocht fola don inchinn is cúis le sioncóp.
   • Is féidir le fainting dhíobhálach a bheith ina chúis le brú fola íseal nó athfhillteach den néarchóras a laghdaíonn scaipeadh fola san inchinn. Is féidir le gníomhaíocht athfhillteach an néarchórais a bheith mar thoradh ar eachtra struis nó mhothúchánach, nó mothú eagla nó pian.
   • Maidir le déagóirí, is é faking an leithscéal foirfe chun imeacht nó scrúdú a sheachaint, mar níl cásanna neamhchoitianta ann a bhaineann le lagú fíor, ach neamhdhíobhálach, ag an aois seo. D’fhéadfadh go bhfaigheadh ​​daoine fásta lagú neamhdhíobhálach amháin nó dhó i mbliain; Ach má tharlaíonn ionsaithe fainting níos déine, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht tromchúiseach atá ag bagairt saoil.

2. 

   
   
   Faigh amach faoi na hairíonna a bhaineann le fainting. Is féidir le duine a lagaíonn go leor comharthaí a bheith ina chúis le cailliúint an chonaic, lena n-áirítear flashes te, nausea, lightheadedness nó mearbhall, agus análaithe tapa. D’fhéadfadh meadhrán nó laige a bheith ar othair, bualadh sna cluasa nó caillteanas sealadach éisteachta. Is minic a tharlaíonn na hairíonna seo i ndaoine a bhfuil sioncóp neamh-chontúirteach acu.

3. 

   
   
   Sainaithin cén fáth ar gá duit ligean ort maolú. Ach amháin má tá tú ag mothú lag chun gníomhú, beidh ort míniú a thabhairt ionas nach mbeidh ar dhaoine otharcharr a ghlaoch agus go n-éireoidh leat fós sa léiriú drámatúil neamhdhíobhálach seo. Ós rud é gur minic a bhíonn brú fola íseal agus drochchúrsaíocht fola san inchinn ina chúis le lagú neamhdhíobhálach, tá go leor cásanna ann a mbíonn an cineál seo sioncóp mar thoradh orthu.
   • D’fhéadfadh brú fola íseal a bheith mar thoradh ar gan bricfeasta nó béilí a ithe ró-fhada. Mura n-ólann tú go leor uisce is féidir díhiodráitiú a dhéanamh agus scaipeadh fola san inchinn a laghdú.
   • Má tharlaíonn tú a bheith amuigh faoin aer nó i seomra ró-líonta, féadfaidh tú gearán a dhéanamh go bhfuil tú ag mothú te. Lig ort go bhfuil tú ag dul trí imeacht an-strusmhar nó mothúchánach. Má bhíonn eagla ort go minic roimh fhabhtanna nó torann ard, is féidir leat ligean ort freisin go bhfuil an oiread sin eagla ort go dtéann tú ag gaspáil, ansin pas a fháil amach.
   • Má thugann tú cuireadh do dhuine a bheith páirteach i do phlean chun faitíos a chur ort, iarr orthu bualadh ort nó slap a dhéanamh ort chomh crua agus go gcuirfidh sé as duit. Tá an radharc rud beag drámatúil agus d’fhéadfadh iarmhairtí a bheith aige don duine a chuidigh leat, ach ba cheart go mbeadh cúis mhaith leis le heachtra fainting nach cosúil go bhfuil sé ag bagairt ar an saol.

4. 

   
   
   Sceitseáil plean chun fainting falsa. Chun na héifeachtaí droim ar ais a bhaineann le fainting bréagach a íoslaghdú agus na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, ní mór duit pleanáil go cúramach. Cinnfidh an chúis ar mhaith leat faitíos a chur ort cá ndéanfaidh tú é seo. Maidir le cathain a dhéanann tú é, tá beagán níos mó smachta agat, ach ní mór duit a bheith i gceannas go háirithe ar an gcaoi a dhéantar é chun tú féin a ghortú nó chun iarmhairtí neamh-inmhianaithe a chur faoi deara.
   • Cén ócáid ​​atá tú ag iarraidh a sheachaint? An bhfuil sé bainise bainise? Tástáil nach ndearna tú athbhreithniú uirthi go fóill? Nó an mbeidh ort canadh os comhair slua ach nach mbraitheann tú muiníneach fós?
   • Chun an éifeacht droim ar ais a íoslaghdú, b’fhéidir gur mhaith leat bréagadh a dhéanamh os comhair cúpla duine. Má chliseann ort os comhair go leor daoine, beidh an baol ann go bhfaighidh duine amach an lagú, chomh maith le rudaí a dhéanamh neamhbheartaithe agus cosc ​​a chur ort deireadh a chur leis an bhfeidhmíocht go gasta.
   • Is dócha nár mhaith leat lagú i measc imeachta tábhachtacha a théann i bhfeidhm ar dhaoine eile, mar shampla ag bainise cara, nuair a bhíonn duine ag fáil dámhachtana, nó i lár tástála atá tú ag iarraidh a sheachaint.

5. 

   Bíodh a fhios agat cén chuma atá ar do fainting. An bhfuil tú i do sheasamh nó i do shuí ag an am sin? Cad iad na hairíonna is dóichí a shamhlófá? Conas a thitfidh tú agus tú ag lagú? Cá fhad a bheidh tú ag ligean ort a bheith neamhfhiosach? Sin iad na ceisteanna a chaithfidh tú a fhreagairt.
   • Tá an cleachtas fainting bréige tábhachtach. Seachain an cás go bhfuil tú cinnte gur féidir leat é a dhéanamh ach nuair a bhíonn tú ag feidhmiú, bíonn eagla ort go tobann go dtitfidh tú agus go mbuailfidh tú do cheann, nó ní féidir leat cabhrú le gáire agus tú ag ligean ort gasp a dhéanamh. Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil an titim chomh sábháilte agus is féidir chun an riosca díobhála a íoslaghdú.
   • Bíodh a fhios agat go díreach cad a dhéanfaidh tú chun go mbeidh an seó fainting os comhair gach duine ag dul go réidh.

6. 

   Ar stáitse don deireadh. Níor chóir duit ligean ort ach an chonaic a chailleadh ar feadh cúpla soicind, suas le 20 soicind. Nuair a thiteann duine chun an urláir nó má mhaolaíonn sé ar rud a chuireann a cheann ar leibhéal leis an gcroí, déantar sreabhadh fola chuig an inchinn a athshlánú beagnach láithreach, rud a fhágann go bhfuil siad ina dhúiseacht.
   • Agus tú ag ligean ort múscailt tar éis nóiméad neamhfhiosrach, ná múscail agus lig ort nár tharla rud ar bith. Suigh ansin ar feadh cúpla nóiméad, mar go mbeidh an fad sin de dhíth ar dhuine a lagaíonn go fírinneach chun téarnamh. Ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil sé seo tábhachtach.
   • Ná lig ort maolú le linn imeachta gan mórán ama agus tá sé i gceist agat deireadh a chur leis an léiriú go gasta ina dhiaidh sin. Bí réidh freisin le míniú nach bhfuil aon rud contúirteach faoi do fainting ionas gur féidir leat éirí agus imeacht chomh tapa agus is féidir.
   fógra

Modh 2 de 2: Fainting sa slua

1. 

   Socraigh an radharc do do thaispeántas fainting. Nuair atá tú réidh don eacstais réalaíoch, seo an t-am chun é a dhéanamh. Nuair a bheidh tú in áit ar mhaith leat “lagú”, ní mór duit a chinntiú go gcaithfidh na coinníollacha go léir a bheith comhoiriúnach leis an méid a bhí beartaithe agat.
   • An leor an líon daoine atá i láthair nó an iad na daoine cearta atá uait? An bhfuil an ócáid ​​ba mhaith leat a sheachaint fós ag dul ar aghaidh? An bhfuil an iomarca daoine sa seomra?
   • Nuair a fheiceann tú gach rud mar a bhí beartaithe, bog go dtí an comhlimistéar inar mian leat an seó fainting a dhéanamh. De ghnáth tarlaíonn fíor-fainting go tapa tar éis na hairíonna a bheith le feiceáil.
   • Déan cinnte nach bhfuil aon rudaí contúirteacha mórthimpeall ort a d’fhéadfadh gortú tromchúiseach a dhéanamh duit má bhuailfeá titim de thaisme. Ní mór duit a chinntiú freisin gan bualadh isteach in éinne.

2. 

   Gearán faoi na hairíonna a bhaineann le fainting. Nuair a bheidh tú réidh, tosú ag taispeáint na hairíonna sula lagaíonn tú. Ba chóir go dtógfadh an chéim seo cúpla nóiméad. Má tá tú chun an leithscéal a úsáid gan bricfeasta a ithe, glaoigh amach ocras fíochmhar. Má tá an seomra plódaithe agus líonta, b’fhéidir go dtosóidh tú ag caoineadh go te. Má tá tú ag siúl, déan moilliú, coinnigh do cheann ar feadh nóiméid agus abair go mbraitheann tú meadhrán. Is féidir leat blink nó squint. Abair go mbraitheann tú nauseous. Lig ort fuinneamh a chailleadh go tobann agus gearán a dhéanamh faoi thuirse. Lean ort ag taispeáint an tsíomptóim dheireanaigh ar feadh thart ar 1-2 nóiméad.

3. 

   Má théann tú isteach sa phost beidh sé “lag”. Nuair a thaispeánann tú comharthaí, bog go discréideach go dtí an áit is sábháilte a thiteann sé. Má tá tú chun titim agus tú i do shuí, lig ort go bhfuil tú ró-thuirseach chun seasamh agus suí síos. D’fhéadfá a rá go bhfuil tú míchompordach agus go gcaithfidh tú uisce a ól nó go gcaithfidh tú aer úr a análú.
   • Féadfaidh tú a iarraidh ar dhuine fuinneog a oscailt. Mura bhfuil fuinneog agat agus gan aon uisce agat, ní gá ach a rá go dteastaíonn uait suí síos nó go dteastaíonn uait dul lasmuigh chun análú. Suigh síos ar feadh tamaill agus éirí go mall. Ansin sheas beagán agus thit sé ar aghaidh. Sula ndéanann tú an chéim seo abair rud éigin mar “Mise…” Cuimhnigh gan an abairt a chríochnú, mura abairt ghearr í.

4. 

   Lig ort lagú. Déan cinnte go dtitfidh tú go sábháilte. Ná lig do cheann bualadh agus tú féin a ghortú. Má tá tú i do sheasamh, lúb do ghlúine agus lig do ghlúine teagmháil leis an talamh sula ndéanann tú iarracht do chorp a ligean anuas. Déan cinnte go bhfuil an gníomh tapa go leor ach ná bí ag gníomhú mar thintreach, nó beidh cuma an-bhréige ar do fheidhmíocht.
   • Má tá tú i do shuí, scíth a ligean agus samhlaigh go bhfuil tú ag rith amach go fírinneach. Titim amach as cathaoir amhail is nach féidir leat suí.
   • Déan iarracht teacht i dtír ar do pluide cúil, ní le do chromáin nó sacrum. Ansin scaoil go tapa an corp uachtarach. Dún do shúile agus scíth a ligean do matáin go léir; ní gá duit ach scíth a ligean.
   • Amhail is nach raibh cnámha ar bith agam agus thit mé ar an urlár cosúil le carn rugaí. Bheadh ​​cuma an-dáiríre air sin.

5. 

   
   
   Lig ort a bheith gan aithne ar feadh cúpla soicind. Ina luí ar an talamh. Cuimhnigh gan stiffen suas, agus má dhéanann duine iarracht do lámh a ardú agus a chroitheadh, scíth a ligean go hiomlán. Nuair a ligfidh siad as, lig do lámh titim. Is tástáil choitianta é seo. Ní féidir le duine neamhfhiosrach géaga a rialú. Tiocfaidh duine éigin ag rith féachaint an bhfuil tú ceart go leor agus mar thoradh air sin beidh an fheidhmíocht atá uait.
   • Ná luigh síos ró-fhada nó cuirfidh duine glaoch ar otharcharr. Mura dteastaíonn uait go dtarlódh sé seo, cuimhnigh gan fanacht socair ar feadh níos mó ná 20 soicind.

6. 

   
   
   Oscail do shúile agus glac anáil dhomhain. Is minic a dhúisíonn daoine a bhfuil faitíos orthu agus ní chuimhin leo gur éirigh siad as. Abair nach cuimhin leat ach go bhfuil an teas agus radharc na soilse sa seomra ag dul in olcas.

7. 

   Go mall éirí suas agus suas, nó iarr ar dhuine tú a tharraingt suas. Tar éis tamaill is féidir leat iarracht a dhéanamh éirí beag agus crith ionas go gceapfaidh gach duine go bhféadfá lagú arís agus rith chun cabhrú leat. Ag an bpointe seo, má iarrann daoine, is féidir leat tosú ag míniú nach bhfuil do syncope i mbaol.

8. 

   
   
   Cruthaigh deireadh deas gasta. Scíth ar feadh thart ar 10 nóiméad le ligean ort go bhfuil tú tar éis aisghabháil ó do gheasa. Nuair a bhíonn sé in am, faigh cead dul abhaile chun sosa nó an dochtúir a fheiceáil. Má thairgeann duine éigin cabhrú leat a thabhairt abhaile, féadfaidh tú glacadh lena gcineáltas, nó a mhíniú gur féidir leat dul abhaile leat féin go sábháilte. fógra

Comhairle

• Nuair a osclaíonn tú do shúile ar dtús, ná habair é láithreach. Lig ort go bhfuil tú ar do shuaimhneas ar feadh cúpla soicind, ansin fiafraigh de cad a tharla. Má osclaíonn tú do shúile agus má labhraíonn tú ar an bpointe boise, ní bheidh sé sin fíor.
• Murar féidir leat titim i ndáiríre, lig ort maolú nuair a bhíonn duine nó beirt gar go leor chun go bhfeicfidh tú titim, ach gan a bheith ró-ghar chun a thuiscint go bhfuil tú ag ligean ort.
• Déan iarracht gan gáire nó gáire a dhéanamh agus tú ag ligean ort maolú, nó beidh tú nochtaithe.
• B’fhéidir go mbeidh ort cleachtadh ar dtús le go mbeidh tú in ann an rud fíor a dhéanamh. Faigh bealaí le cleachtadh a ghortaíonn go leor, mar shampla titim ar an gcairpéad nó sa leaba.
• Má shocraíonn tú titim os do chomhair, seachain do lámha a leathnú ionas nach stopfaidh tú féin. Ós rud é gur athfhillteach é seo, is fearr go leor a chleachtadh sula ndéanann tú é.
• Déan iarracht ligean ort titim i gcoinne an bhalla ionas go dtacóidh an balla leat beagán.
• Agus tú ag titim i neamhní, bí cinnte gan bualadh le duine ar bith nó le haon rud, mar d’fhéadfadh sé seo díobháil a dhéanamh duit nó iarmhairtí gan choinne a chur faoi deara.
• Smaoinigh ar dhuine a chur ar an eolas faoi do eacstais. Is féidir leo cabhrú leat nuair a thiteann tú chun cabhrú leat an riosca díobhála a sheachaint.
• Bí cinnte do ghlúine a lúbadh ionas go mbeidh siad i dteagmháil leis an talamh sula dtitfidh do torso.
• Chomh maith leis sin, cuimhnigh do shúile a dhúnadh.
• Má tá tú i do shuí, déan iarracht do cheann a shealbhú agus gearán a dhéanamh go bhfuil tú rud beag meadhrán. Lean ar aghaidh leis an bhfeidhmíocht agus thit go tobann ar dtús. Buail an tábla le torann ard chun níos mó airde a fháil.
• Féadfaidh tú cuireadh a thabhairt do dhuine nó beirt chun an magadh a dhéanamh - ach déan cinnte gan labhairt leis an iomarca daoine nó daoine nach bhfuil muinín agat astu.

Rabhadh

• Ná bréige fainting ó am go ham ná gníomhú go fealltach; B’fhéidir go gceapfadh daoine go bhfuil do riocht tromchúiseach, agus féadfaidh siad otharcharr a ghlaoch.
• Nuair a “thiteann tú”, is cuimhin leat bogadh go gasta go dtí an spás folamh chun nach mbuailfidh tú duine nó rud éigin, nó d’fhéadfadh go mbeadh tú gortaithe. Caithfidh tú a bheith cúramach i gcónaí!
• Má d’fhill tú ar an ngníomhaíocht láithreach sula lagaigh tú, beidh cuma amhrasach ort. Suigh síos idir do ghlúine ar feadh tamaill.
• Ná bréige fainting chun na póilíní a ghabháil as a ghabháil. D’fhéadfá a bheith i dtrioblóid mhór.
• Ná bí ag análú ró-thapa mura dteastaíonn uait go gcuirfeadh duine otharcharr. Má tá tú chun é a bhréige go dtí seo, ní mór duit do ráta croí a dhéanamh rud beag difriúil.
• Ná fiafraigh "cad é an t-ábhar?" ceart tar éis "awake". Breathnaíonn sé sin cliché agus falsa. Cúpla nóiméad ina dhiaidh sin is féidir leat a iarraidh agus a chur leis "an bhfuil cuma aisteach orm?" nó rud éigin mar sin.