Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tabharfaidh an t-alt seo a leanas eolas duit ar bhealaí éagsúla chun plódú cófra a laghdú.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Leideanna cabhracha

1. 

   Béal níocháin. Tá an modh cuas béil beagán míchompordach, ach cuideoidh sé le mucus a bhriseadh suas sa chonair riospráide. Is féidir leat ½ cupán uisce te a mheascadh le 1-2 taespúnóg salainn agus pinch turmeric. Corraigh an meascán go dtí go ndíscaoiltear an salann, ansin tóg sip. Sruthlaigh chomh domhain agus is féidir faoi do scornach ar feadh 1-2 nóiméad, 3-4 huaire sa lá.

2. 

   
   
   Gaile. Cosúil le huisce te a ól, soláthraíonn folctha gaile teas agus taise a chabhraíonn le mucus a bhriseadh síos agus a thuaslagadh go domhain sna scamhóga agus sa scornach. Féadfaidh tú cithfholcadh te a thógáil nó an babhla a líonadh le huisce an-te. Tabhair d’aghaidh thar an mbabhla uisce agus cuir tuáille os cionn do chinn chun an gaile a stopadh. Coinnigh an staidiúir chomh fada agus is féidir in éineacht le hanálú domhain.
   • Is féidir leat cúpla braon d’ola lus an phiobair nó eucalyptus a chur le babhla uisce te chun miondealú an mhúcóis a fheabhsú.

3. 

   
   
   Pillows ard sa cheann. Baineann an cleas seo go príomha le codladh. Cuidíonn piliúir le ceann ard leis an mucus a bhrú ar shiúl seachas é a thógáil suas thar oíche. Ba chóir duit piliúir a úsáid chun do cheann a ardú os cionn do chorp.

4. 

   Yoga. B’fhéidir gurb é aclaíocht an rud deireanach a smaoiníonn tú air agus tú tinn, ach is féidir le baint áirithe yoga do chuid aerbhealaí a ghlanadh agus mucus a bhrú ar shiúl. Is féidir leat triail a bhaint as lúb cos supine trí luí ar chluasán a chuirtear feadh do spine ar an urlár. Ba chóir duit luí ar chluasán ionas go mbeidh do chorp / do cheann níos airde ná do chos, agus ansin do ghlúine a lúbadh. Coinnigh na glúine / na cosa cothrom ar an urlár i riocht lúbtha agus na glúine agus na cosa os comhair a chéile.
   • Coinnigh an seasamh seo ar feadh 10-15 chun na torthaí is fearr a fháil.

5. 

   
   
   Úsáid comhbhrú te. Féadfaidh tú pacáistí uisce te nó tuáillí te a chur ar do scornach agus ar do bhrollach chun plódú a mhaolú agus na haerbhealaí a théamh ón taobh amuigh. Luigh i suíomh glúine-ard agus lig don teocht sáithithe trí do chraiceann ar feadh 10-15 nóiméad. Bainfear mucus níos gasta má chomhcheanglaíonn tú comhbhrúite te le teiripe gaile.

6. 

   Úsáid humidifier nuair a chodlaíonn tú san oíche. Cuidíonn humidifier le d’aerbhealaí a oscailt, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit análú. Tá dearadh scoilt tosaigh ag roinnt humidifitheoirí ionas gur féidir leat leigheas le haghaidh fadhbanna srón a chur suas agus a úsáid nuair is gá. fógra

Modh 2 de 5: Uisce óil

1. 

   Cuir go leor uisce leis an gcorp. Caithfidh tú neart uisce a ól gach uair a éiríonn tú tinn, go háirithe má tá cófra plódaithe agat. Mura n-ólann tú go leor uisce, beidh comhbhrú agus carnadh mucus sa chófra agus sa scornach, rud a fhágfaidh go mbeidh an mucus níos greamaitheach agus níos deacra a bhaint. Ba chóir duit uisce (te más fearr) a ól go leanúnach i rith an lae chun mucus a thuaslagadh i do chorp.

2. 

   Ba chóir duit neart Gatorade (deochanna spóirt) agus sú a ól chun leictrilítí a athlánú don chorp. Aon uair a bhíonn an corp tinn, cuirtear iallach ar an gcorp oibriú chomh crua agus is féidir leis chun an t-ionfhabhtú a throid, ionas gur féidir leis go leor a dhraenáil ach gan leictrilítí a chur ar ais.

3. 

   Ól tae. De ghnáth cabhraíonn an t-uisce te le mucus a thuaslagadh is cúis le plódú cófra. Déantar an éifeacht a bhaineann le faoiseamh a fháil ó phian cófra agus plódú a dhúbailt má ólann tú tae te déanta as luibheanna agus spíosraí tairbhiúla. Is féidir leat cupán tae a dhéanamh as lus an phiobair, sinséar, chamomile, rosemary nó ginseng agus é a ól cúpla uair sa lá. Is féidir beagán mil a chur leis le haghaidh binneas agus éifeachtúlacht feabhsaithe maidir le baint mucus.

4. 

   Laghdaíonn uisce grúdaireachta clogáil ó luibheanna. Is féidir leat pinch turmeric a chur le cupán bainne. Corraigh go maith agus teas an meascán thuas. Cuir teaspoon mil agus cúpla braon de sú líomóide leis an meascán. Ól an meascán agus é fós te agus gach cúpla nóiméad, corraigh an meascán uair amháin gach cúpla nóiméad. fógra

Modh 3 de 5: Bia

1. 

   Seachain bia fadhbach. Ní cosúil go bhfuil baint dhíreach ag bia le foirmiú mucus agus phlegm ach is féidir go mbeidh tionchar níos mó nó níos lú air freisin.Féadann táirgí déiríochta, salann, siúcra agus bianna friochta secretion mucus a spreagadh sa chonair riospráide. Níor chóir duit aon cheann de na bianna thuas a ithe go dtí go nglanann plódú an chófra.

2. 

   Ith bianna tairbhiúla. Ar an láimh eile, is féidir le bianna áirithe cuidiú le mucus a bhaint den chófra agus secretion mucus a laghdú. Is féidir le bianna spíosúla, torthaí citris, gairleog agus sinséar plódú cófra a mhaolú go héasca. Taispeánadh go háirithe go laghdaíonn asparagus agus anann plódú cófra.

3. 

   Bain triail as anraith gairleog agus líomóide. Is féidir leis an dá chomhábhar seo plódú a laghdú. Thairis sin, is féidir leat brioscaí sóide a chur leis an meascán thuas chun an éifeacht a mhéadú.
   • Cuir sú 3 liomóidí le cupán uisce an-te.
   • Crush roinnt gairleog (1-2 bolgán) agus cuir cupán sú líomóide te isteach.
   • Cuir pinch salainn agus go leor púdar piobar dubh leis.
   • Ól an meascán thuas agus braithfidh tú an éifeacht láithreach.
   fógra

Modh 4 de 5: Drugaí neamh-oideas

1. 

   Glac expectorant. Briseann expectorant mucus síos agus cuireann sé iallach ort casacht a dhéanamh chun é a bhrú amach as do chorp. Tá go leor expectorants thar an gcuntar ar fáil ag cógaslanna, ach is fearr oideas a iarraidh ar do dhochtúir.
   • Níl ionchais sábháilte do leanaí faoi bhun 6 bliana d’aois, mar sin ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir chun rogha eile shábháilte a fháil do leanaí.

2. 

   Seachain suppressants casacht. Baineadh úsáid as suppressants casacht chun casacht a mhaolú ach is cúis le bailiú mucus sa chófra freisin. Ba cheart duit seachain suppressants casacht nó sraith iomlán de expectorants / expectorants a sheachaint chun an bhac a dhéanamh níos measa. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil casacht gnáth, níos fearr fós le cófra plódaithe, mar sin ní gá duit é a laghdú nó a stopadh.
   • Má tá an casacht ag cur isteach ort i ndáiríre, is féidir leat casacht casachta a thógáil as sinséar in ionad suppressant casacht. Cuidíonn sinséar le mucus a bhriseadh síos, agus cuidíonn pills casachta leis an scornach a mhaolú agus pian a mhaolú. Cuidíonn pills casacht eucalyptus leis an scornach a mhaolú.

3. 

   Déan an bhac a chóireáil le huachtar mint. Is gnách go mbíonn an uachtar seo tiubh agus bíonn boladh an-láidir air, rud a fhágann go mbíonn sé éasca duit análú. Ní bhriseann uachtar lus an phiobair mucus, ach bíonn sé níos éasca análú. Ba chóir duit uachtar lus an phiobair thar an gcuntar a chur ar do bhrollach sula dtéann tú a chodladh chun d’aerbhealaí a choinneáil saor.

4. 

   Bain triail as spraeála nasal since Zicam. Úsáidtear go coitianta nuair a bhíonn na chéad chomharthaí de fhuacht le feiceáil, mar shampla sraothartach nó fiabhras, is féidir le spraeanna scornach Zincam plódú agus slaghdáin a throid agus cabhrú leat dul i bhfeabhas go tapa.

5. 

   Úsáid cógais thar an gcuntar mar Ibuprofen, Advil, agus Nyquil chun cabhrú leat do scíth a ligean agus tú ag téarnamh. fógra

Modh 5 de 5: Faoiseamh míochaine

1. 

   Féach ar do dhochtúir le haghaidh cógais ar oideas. Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí tar éis aon cheann de na modhanna thuas a úsáid, iarr ar do dhochtúir faoi instealltaí ar oideas, spraeanna nasal, antaibheathaigh agus vitimíní chun plódú cófra dian agus fada buan a chóireáil. Mar a mhúin a athair, “bí cúramach gan rud ar bith,” ba cheart duit a bheith cúramach chun aiféala a sheachaint níos déanaí.

2. 

   Bain úsáid as spraeire. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir le spraeanna aerasóil nó análóirí a úsáid i dteannta le do chóireálacha análaithe féin. Is míreanna riachtanacha iad seo le haghaidh plódú mór cófra, ach is féidir leat iad a úsáid arís agus arís eile gach uair a bhraitheann tú lag agus ró-thuirseach mar gheall ar an mucus i do chorp. fógra

Comhairle

• Is féidir le cosc ​​ar an cófra dul i niúmóine mura gcaitear go luath leis. Dá bhrí sin, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil láithreach.
• Má tá tú ag casacht mucus (ag casacht an phlegm), níor chóir duit frithhistamíní a thógáil chun mucus tirim agus deacair a sheachaint ón gcorp. Tá frithhistamíní i roinnt cógais casachta, mar sin déan cinnte an lipéad a léamh go cúramach sula n-úsáidtear é. Is gnách casacht a dhéanamh ar phlegm glas buí nó pale má tá slaghdán ort nó an fliú ort. Mar sin féin, má tá tú ag casacht sputum le dath difriúil, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.
• Agus tú ag glacadh folctha te le haghaidh folctha gaile, is féidir leat duine a bheith agat ar na scamhóga taobh thiar do chúl. Déanann an gníomh patting sé níos éasca mucus a tanaí agus a dhíbirt.
• Tá dhá phost ann ar cheart duit tapáil chun brú tráchta a laghdú: taobhanna do bhrollach agus do chúl uachtarach. Úsáidtear an modh seo go coitianta do leanaí a bhfuil fiobróis chisteach orthu (CF) chun iallach a chur ar an bpáiste plódú na scamhóga a mhaolú agus a mhaolú.

Rabhadh

• Seachain caitheamh tobac. Mura féidir leat éirí as an tobac, ba chóir duit stopadh ag caitheamh tobac agus tú ag cóireáil bac cófra. Déanfaidh caitheamh tobac nuair a bhíonn an iomarca mucus i do bhrollach an bhacainn níos measa agus tógfaidh sé níos mó ama é a leigheas.
• Ná bí ag tiomáint tar éis cógais throm mar Nyquil a ghlacadh. Níor chóir duit Nyquil a ól roimh leaba ach oíche níos fearr codlata a fháil.
• Is féidir le bia spíosrach a ithe a bheith cabhrach nuair a bhíonn slaghdán ort, ach níor chóir duit a bheith ró-spíosrach. Ná hith ach spíosrach an oiread agus is féidir leat a fhulaingt, mar is minic go mbíonn níos mó dochair ná maith ann má bhíonn tú ró-spíosrach.
• Má tá cófra plódaithe ag naíonán nó tachrán, ná tabhair aon chógas (uisce) seachas uisce nó sú gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús.