Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

An chéad mhí tar éis duit briseadh suas, ná téigh i dteagmháil leis an duine, agus dírigh ort féin ina ionad. Faigh amach an bhfuil cúram orthu fós fút, ansin buail leo mar chairde. Má éiríonn go maith le gach rud, féadfaidh tú cuireadh a thabhairt don duine comhrá a dhéanamh leat go díreach. Gabh mo leithscéal agus pléigh dul ar ais le chéile.

Céimeanna

Cuid 1 de 6: Measúnú briste

1. 

   Tuig an briseadh. Cad a rinne an bheirt agaibh chun cur leis an mbriseadh? Ní thagann beagnach gach fadhb caidrimh chun cinn gan choinne agus carnann sí le himeacht ama. Is dóichí nach ceist aon-bhealach í seo agus tá comharthaí ann cheana go bhfuil sí ar tí tarlú. Tóg nóiméad chun dul i gcomhairle le do choinsias sula ndéanann tú iarracht d’iar-ais a fháil.Ní mór duit a chinntiú fós nach gcuireann tú do chuid ama nó fuinnimh amú go neamhbhalbh.
   • De réir taighde, is é an chúis is mó le briseadh grá ná teip sa chumarsáid. Má tá do chaidreamh sásta go leor, is minic a shocraítear an fhadhb seo trí ionchais shoiléire a leagan síos agus díomá a phlé go hoscailte sula dtéann sí i gcomhrac. Is féidir fadhbanna eile a shárú, mar shampla tréas nó éad; ach le hiarracht agus le comhairle, is féidir fiú fadhb den chineál seo a réiteach.

2. 

   
   
   Athghairm cé a thionscain an briseadh. An bhfuil tú nó nach bhfuil? Más ea, an ndearna tú é tar éis duit smaoineamh air, nó ar tharla sé trí nóiméad feirge agus aiféala anois? Nó an sean é, agus an bhfuil cúis shonrach acu nó nach bhfuil? An cinneadh frithpháirteach é seo ón mbeirt?
   • Tá sé tábhachtach a thuiscint cé a rinne rialú ar an mbriseadh agus cén fáth ar tharla sé sa chéad áit. Más tusa a bhí ann, agus go raibh d’iar-aire i gcoinne briseadh suas, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca teacht ar ais le chéile ná mar a bhí sé nuair a thionscain d’iar-iar sa chéad áit é.

3. 

   
   
   Léirmhínigh do chuid mothúchán. I bpian agus i gcruachás briste, nuair is féidir go mbeadh sé furasta do chuid mothúchán a chur amú, féadfaidh tú mothúcháin uaigneas agus pian a léirmhíniú mar chruthúnas go gcaithfidh tú do pháirtí filleadh. beo do shaol. Déanta na fírinne, ar dtús, beidh aiféala ar fhormhór na ndaoine a d’fhulaing briseadh as a ngrá caillte, in éineacht le mothúcháin imní, ciontachta, dúlagair agus uaigneas. Go ginearálta, an níos tromchúisí atá caidreamh, is é is déine a bheidh na mothúcháin seo; Is gnách go mbíonn an briseadh is measa ag lánúineacha pósta nó comhchónaitheacha, agus is dóichí go sáróidh daoine a théann siar go rialta iarmhairtí an bhriseadh. Ach ní chiallaíonn déine do chuid mothúchán go huathoibríoch go gcaithfidh tú filleadh ar do sean.
   • Déan iarracht na ceisteanna seo a leanas a fhreagairt. An gcailleann tú d’iar-sean, nó an cuimhin leat an mothú go bhfuil leannán agat? An mbraitheann sé nó sí go mbraitheann tú níos fearr fút féin, níos sábháilte ar domhan, agus níos sona? An féidir leat tú féin a phictiúr leis an duine seo ar feadh i bhfad, fiú nuair a bhíonn spleodar an ghrá as feidhm agus nuair a théann tú i bhfostú i ngnáthaimh laethúla an tsaoil? Mura cuimhin leat ach mothú sábháilte le duine timpeall agus an caidreamh drámatúil a spreagadh, is féidir leat na heilimintí seo a fháil ó dhaoine eile i gcaidreamh níos folláine, níos cobhsaí. .
   • Tá sé tábhachtach do chuid ama a thógáil tar éis duit briseadh suas agus sula ndéanann tú iarracht d’iar-ais a fháil chun do chuid mothúchán a chinneadh, agus cinneadh a dhéanamh ar cheart duit a bheith i ndáiríre leis an duine sin. Is minic nach mbíonn muinín ag caidreamh cneasaithe agus is dóigh go n-iompóidh siad ina “laethanta grianmhara agus báistí” le briseadh arís agus arís eile. Mura bhfuil tú 100% cinnte gur mhaith leat a bheith leis an duine seo go fadtéarmach, ní mór duit pian breise a sheachaint trí do dhícheall a dhéanamh dearmad a dhéanamh faoi d’iar-sean in ionad iad a chasadh arís. .

Cuid 2 de 6: Caith am ina aonar

1. 

   
   
   Seachain teagmháil le linn na chéad mhí tar éis briste. Cuirfidh siad glaoch ort más mian leo comhrá a dhéanamh. Seachas sin, ní athróidh gach a deir tú nó a chaitheann tú an cás. Uaireanta, má dhéantar neamhaird ar d’iar-sean, braithfidh siad go bhfuil tú ceart go leor gan iad agus go bhfuil tú ag bogadh ar aghaidh, agus a mhalairt ar fad atá uathu.
   • Ní modh ionsaitheachta éighníomhach é teagmháil a sheachaint chun d’iar-iar-chailleann tú. Tugann sé an t-am duit na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh chun tú féin a ullmhú le haghaidh caidreamh nua (bíodh sé le sean duine nó le duine nua!). Tóg am an mhí seo chun aithne a chur ort féin agus chun réimsí a d’fhéadfadh a bheith dearmadta agat le linn do chaidrimh le d’iar-aire a fheabhsú. Má chuireann tú leis an mbriseadh, anois an t-am chun pointe lag i do chaidreamh a aithint agus do dhícheall a dhéanamh chun é a fheabhsú.
   • Cuideoidh an t-am a chaitear óna chéile leat sainiú a dhéanamh idir an brón coitianta tar éis an bhriseadh agus an fíor-phaisean atá agat a bheith le do sean. Beidh brón ar bheagnach gach duine tar éis briseadh síos, fiú más droch-fhear é a sean agus go bhfuil sé as áit go hiomlán dóibh. Cuideoidh am amháin leat déileáil leis na mothúcháin seo.

2. 

   Dírigh ort féin. Cruinniú cara. Tú féin a thumadh san obair agus i ngníomhaíochtaí seach-churaclaim eile. Ní gá duit breathnú i ngéarghátar nó cuma mhaith ort go bhfuil tú ag fanacht le d’iar-theagmhálaí teagmháil a dhéanamh leat.
   • Taispeánann taighde go bhfaigheann daoine atá in ann mothú folláine fúthu féin a aisghabháil tar éis briseadh síos níos tapa ó phian mhothúchánach.

3. 

   Ná téigh i ndiaidh an duine le linn na tréimhse seo. Ciallaíonn sé seo gan glaoch, téacsáil, nó fiafraí timpeall fúthu. Níos tábhachtaí fós: ná fiafraigh den duine cén chúis atá leis an mbriseadh nó an bhfuil duine éigin eile ag dul dó. Cuirfidh sé seo cuma mhaith ort.
   • Cé go bhfuil sé tábhachtach gan ruaig a chur ar d’iar-fhear ar feadh thart ar mhí, is féidir leat freagra a thabhairt má théann sé nó sí sa tóir ort. Is é sin le rá, má ghlaonn siad ort, ná bí ag crochadh ná diúltú comhrá a dhéanamh. Ní gá duit iarracht a dhéanamh cluiche wits a imirt nó gníomhú mar nach tusa an duine easygoing, féadann sé seo iad a dhéanamh i bhfad i gcéin uait, agus a mhalairt iomlán de do cheann scríbe sa nóiméad seo.
   • Má tharlaíonn sé go bhfuil ráfla agat go bhfuil d’iar-fhear ag bualadh le daoine nua, ná bí ag teacht ar chonclúidí ná lig don éad seilbh a ghlacadh ort. Ní mór duit gan aon bheart a dhéanamh chun caidreamh nua a stopadh. Tabhair am don duine a chinneadh an tusa an duine ceart; Ní gá duit iallach a chur ar dhuine a bheith in éineacht leat nuair is mian leo a bheith in éineacht le daoine eile.

4. 

   Faigh amach an bhfuil suim acu fós. Sula ndéanann tú iarracht croí d’iar-sean a fháil ar ais, ní mór duit fios a bheith agat an bhfuil cúram orthu fós. Is é a fhios a bheith agat go bhfuil suim ag d’iar-iar fós ionat an chéad leid is tábhachtaí a insíonn duit gur féidir rudaí a dheisiú fós.
   • Ní gá duit é a chinneadh láithreach, agus níor cheart duit iarraidh ar chara an t-imscrúdú a dhéanamh ar do shon. Ná téigh i ndiaidh an duine ar feadh míosa ar a laghad tar éis an bhriseadh; ina ionad sin, faigh leid caolchúiseach nuair a bhíonn tú ag teacht salach ar an duine ar scoil, ag obair, ag poist sna meáin shóisialta, nó ag trácht go deonach ó chairde a bhfuil aithne agat orthu araon.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhfaigheann an tríú cuid de lánúineacha beo agus an ceathrú cuid de lánúineacha pósta an briseadh ag pointe éigin, mar sin má tá suim ag an duine fós, is seans maith é seo. léiríonn gur féidir leat an duine a fháil ar ais.

Cuid 3 de 6: Iar-ais a fháil

1. 

   Neartaigh do fhéinmheas. Má tá deacracht agat mothú díothachta, d’fhéadfadh go mbeadh easpa féinmheasa ort. B’fhéidir go bhfuil tú ag lorg sean-duine le go mbraitheann tú níos fearr, ach is í an fhírinne gur tusa an t-aon duine atá in ann. Níor chóir duit do sonas a thógáil ar dhaoine eile. Déanann sé go mbraitheann siad ciontach, éigean, agus go mbíonn drochmheas ort i ndeireadh na dála.
   • Baineann féinmheas le creidiúint gur fiú duit a bheith fiúntach. Maidir le caidrimh, tá sé níos tábhachtaí go mbraitheann tú iomlán agus iomlán leat féin ná duine a aimsiú a fhéadfaidh tú a chomhlánú nó do shaol a dhéanamh fiúntach.
   • Chun d’fhéinmheas a fheabhsú, dírigh ar do chuid buanna i ngach réimse: mothúchánach, sóisialta, buanna, scileanna, cuma, agus aon fhachtóirí eile atá tábhachtach duit. Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil nádúr atruach agat, an cumas chun go mbraitheann daoine eile go bhfuil tuiscint orthu, tallann le haghaidh bácála, agus gruaig álainn. Trí dhíriú ar na rudaí dearfacha agus neamhaird a dhéanamh ar na claontaí cabhróidh sé go mbraitheann tú ábhartha agus fiúntach, go háirithe nuair a nascann tú an chuid is fearr díot féin le cuidiú le daoine eile.Má bhraitheann tú gan úsáid, déan úsáideach duit féin! Bain tairbhe as do nádúr trócaireach agus do scileanna bácála agus bácáil roinnt fianáin bhlasta do na comharsana scothaosta.

2. 

   Bí ar an duine a bhíodh grá ag an duine. Déan iarracht smaoineamh ar an am a chaith tú beirt le chéile. Cad is maith leis an duine sin fút? An é do prank quirky, nó tuiscint iontach ar stíl. Pé scéal é, ba cheart duit iarracht a dhéanamh an tine a lasadh mar a thosaigh sé roimhe seo.
   • Mealltar d’iar-aire duit toisc go mbraitheann sé go maith a bheith leat agus go sásaíonn tú a gcuid riachtanas mothúchánach. Conas a d’athraigh tú (más ann)? Coigeartaigh droch-nósanna agus botúin, más ann dóibh. Bí gníomhach timpeall orthu. Smile agus gáire. Bí dearfach i gcónaí le mothú níos fearr fút féin agus tú féin a dhéanamh níos tarraingtí do dhaoine eile.

3. 

   Cuma feabhsaithe. Faigh roinnt éadaí nua, athraigh do stíl gruaige, téigh go dtí an seomra aclaíochta, nó faigh lámh. Déan ort féin seasamh amach agus úr mar is cuimhin leat an sean.
   • Cé nár cheart duit tú féin a athrú chun an duine a fháil ar ais (mar gheall ar deireadh thiar leanfaidh siad ort ag fágáil, mar go bhfillfidh do nádúr fíor ag pointe éigin), is fearr duit é Ba chóir go mbeadh an leagan is fearr dínn féin. Mealladh d’iar-aire duit agus is féidir leat an tarraingt sin a fháil ar ais.

4. 

   Caith am le daoine eile. Ní gá duit codladh leo, ach má chaitheann tú am le daoine eile cuirfidh sé in iúl d’iar-sean go bhfuil tú oscailte chun caidreamh nua a fháil. Má tá suim acu fós, féadfaidh siad a chinneadh go dtagann an t-am nuair is gá dóibh beart a dhéanamh agus tú a chosc ó dhuine eile a lorg.
   • Mura dteastaíonn uait daoine eile a dhátú nó iad a mhíthuiscint, téigh chuig na scannáin le grúpa cairde nó caith am le cara den ghnéas eile. Is leor a bheith in éad leis an duine sin a bheith thart ar dhuine singil eile.

5. 

   Téigh amach de ghnáth le do sean. Déan rud éigin neamhcheangailteach, cosúil le dul ag lorg dí le cara nó ag imirt minigolf le do bhrú agus cúpla cara eile. Déan rud éigin is féidir le cairde agus an chéad dáta a dhéanamh. Agus cibé rud atá ann, coinnigh an greann ag an bpointe seo agus scipeáil an comhrá dáiríre.
   • Is gá gach caidreamh a thógáil ar bhunús láidir cairdeas, mar sin tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil do chairdeas slán sula ndéanann tú iarracht dul isteach i gcríoch an rómánsaíochta. fuar.
   • Má tá d’iar-iontráil sa “chrios cairde” (mar shampla, má deir an duine “Níl grá agam duit níos mó”), ní mór duit a bheith in ann eispéireas an ghrá a athchruthú. trí intimacy a thógáil leis an duine. I staidéar amháin, bhí beirt ag taighdeoirí ag breathnú isteach i súile a chéile agus ansin ceisteanna aonair a fhreagairt (cosúil le “Cad é an eagla is mó atá ort?” Agus “Na cuimhní is fearr atá agat i Cad is óige ann? "). Tá sé de chumas acu bannaí pearsanta a bhunú idir strainséirí, cruth a mhealladh agus fiú mothú grá. Déan iarracht an t-am a thógáil chun teagmháil súl a dhéanamh leis an sean, agus ceisteanna sothuigthe a chur le feiceáil an gcuideoidh sé le do chaidreamh a thabhairt le chéile arís.

Cuid 4 de 6: Caidrimh a phlé

1. 

   Tabhair cuireadh do d’iar-chomhrá leat. Tar éis duit am a chaitheamh le chéile mar chairde, tá sé thar am comhrá macánta a bheith agat faoi do chuid ama le chéile agus féachaint an bhféadfadh sé todhchaí rómánsúil a mhúnlú.
   • Cé gur modh coitianta é téacsáil agus comhrá a dhéanamh ar ríomhaire chun cumarsáid a dhéanamh i gcaidreamh seanbhunaithe, ba cheart plé neamhfhoirmiúil den chineál seo a dhéanamh go pearsanta. Ba chóir duit cuireadh a thabhairt d’iar-aire chun dinnéir nó chuig an siopa caife is fearr leat.

2. 

   Bain úsáid as an am atá caite chun do bhuntáiste. Más maith leis an duine rud éigin fút, cuir air arís é. Comhroinn cuimhní éadroma a bhí ag an mbeirt agaibh le chéile. Buail le chéile ag áit eolach a raibh an bheirt agaibh ann.
   • Má cheannaíonn d’iar-seodra aon seod speisialta duit, is féidir leat é a chaitheamh nuair is gá duit bualadh leis agus labhairt. Seolfaidh sé seo teachtaireacht shoiléir go bhfuil mothúcháin agat dóibh fós.

3. 

   Bíodh do chuid focal réidh. Tá an chéad rud a deir tú le d’iar-thábhachtach go háirithe. Má deir tú na focail mhícheart, caillfidh tú do sheans iad a fháil ar ais. Tuig, fiú mura bhfuil tú le chéile a thuilleadh, go bhfuil seans ann go bhfaighidh do dhuine suntasach eile mothúcháin láidre duit fós.
   • Tá roinnt bealaí gur féidir leat dul i mbun an chomhrá seo, ach tá sé sábháilte rud éigin mar “Bhí mé ag iarraidh labhairt leat faoinár gcaidreamh agus fiafraí díot. / Conas tá tú ". Cuir aiféala ort nach raibh rudaí ag dul go maith idir do bheirt agus fiafraigh an féidir leat comhrá a bheith agat anois go bhfuil tuairim shoiléir agat faoi.
   • Lig don scéal dul chun cinn go nádúrtha. Má tá ag éirí go maith le d’iar-sean agus má deir sé go bhfuil siad ag feiceáil duine eile, ná cuir am amú ag iarraidh a chur ina luí orthu filleadh ort. Ach más cosúil go bhfuil d’iar-aire á chothú agat, is féidir leat plé mall a dhéanamh ar an bhféidearthacht níos mó seans a thabhairt do rudaí.

4. 

   Tá brón orm. Smaoinigh go cúramach ar gach rud a rinne tú agus nach ndearna tú a d’fhéadfadh cur le miondealú an chaidrimh, agus rudaí a athnuachan trí leithscéal iomchuí a thabhairt do d’iar. Glac freagracht iomlán as an masla, gan an milleán a chur ar an duine, leithscéalta a dhéanamh, nó a bheith ag súil le leithscéal (nó fiú maithiúnas) ar ais. B’fhéidir gur chuidigh an duine leis an gcás, ach ní féidir leat leithscéal a ghabháil as duine eile; Is féidir leat leithscéal a ghabháil leat féin. Ná cuir isteach iad sa phróiseas seo agus b’fhéidir go ndéanfar do leithscéal a chómhalartú.
   • Seachain an focal "ach" a úsáid. "Tá brón orm, ach ...", mar ciallaíonn sé sin "Níl brón orm". Chomh maith leis sin, ná habair "Tá brón orm as go mbraitheann tú ar an mbealach sin" nó "Tá brón orm má bhraitheann tú cion ort". Beidh an chuma air go bhfuil tú ag cur an choire ar an duine, agus ní fíor-leithscéal.
   • Ba cheart go mbeadh an struchtúr seo a leanas ag leithscéal ó chroí: aiféala, freagracht agus gníomh ceartaitheach. Taispeánann an chéad chéim go bhfuil brón ort as an ngníomh a rinne tú. Is é an dara céim ná glacadh le freagracht as tú féin gan leithscéalta a dhéanamh nó an milleán a chur ar dhaoine eile. Is é an chéim dheiridh tairiscint chun rudaí a cheartú nó d’iompar a athrú amach anseo. Mar shampla: "Níl uaim ach leithscéal a ghabháil as gan a bheith i láthair nuair is mian leat am a chaitheamh liom. Caithfidh go mbraitheann tú gur tréigeadh mé. As seo amach, déanfaidh mé mo dhícheall oibriú in éineacht leat. gníomhú níos mó ionas nach mbraitheann tú ar an mbealach céanna. Tá áthas orm gur thug tú an pointe dom chun cabhrú liom é seo a bhaint amach. "

Cuid 5 de 6: Caidrimh shláintiúla a thógáil

1. 

   
   
   Comhrá. Ós rud é gurb iad fadhbanna cumarsáide príomhchúis an bhriseadh, ní mór don bheirt agaibh do dhícheall a dhéanamh le chéile chun oscailteacht a choinneáil sa phróiseas cumarsáide i gcónaí. Nuair a thagann an bheirt agaibh ar ais le chéile, ní mór duit am a thógáil chun ionchais a shocrú, go háirithe i réimsí ina raibh tú ag streachailt níos luaithe.
   • Plean a fhorbairt chun déileáil le hionchais míshásta. Mar shampla, má bhriseann tú suas le d’iar-sean toisc go gcaitheann sé nó sí an iomarca ama le cairde, labhair go hoscailte faoin méid ceart ama agus faoin gcaoi a rachaidh tú i mbun caibidlíochta lena chéile má theastaíonn go leor ama uait. spás do do chairde.

2. 

   
   
   Is gá cuimhneamh ar chúis an bhriseadh. Is gnách go mbíonn an caidreamh “grianmhar agus báistí” luaineach agus éagobhsaí go mothúchánach. Má choinnítear i gcuimhne na bunchúiseanna le do bhriseadh, agus déileáil leis na saincheisteanna seo cabhróidh sé leis an bhfadhb chéanna a chosc arís agus arís eile.
   • Déan neamhaird réidh den réimse ina raibh tú ag easaontú. Cibé fadhb an díscaoilte, d’fhéadfadh gur gné íogair í fós don dá rud. Má bhíonn trioblóid agat le éad, fadhbanna teaghlaigh, fadhbanna rialaithe, nó gnéithe sainiúla eile, ba chóir duit a bheith ar an eolas go leanfaidh siad ar aghaidh nuair a dhéantar athnuachan ar an nua. ag leagan thairis.

3. 

   
   
   Caitheamh le do chaidreamh cosúil le caidreamh nua. Cuimhnigh nár éirigh le do chéad chaidreamh; críochnaíonn sé le croí briste. Ba cheart duit breathnú ar an dara huair mar ghaol nua grá, ag tógáil riail nua rannpháirtíochta.
   • Tóg go mall é. Ná glac leis go gcaithfidh tú leanúint ar aghaidh ag deireadh do chaidrimh roimhe seo, mar shampla, ná codladh le chéile agus abair, "Is breá liom tú" go dtí go mbeidh muinín agat as.
   • Cuir aithne ar a chéile. Go háirithe má tá tamall ann ó bhí tú le chéile, b’fhéidir gur athraigh do nádúr agus d’iar-sean le linn na tréimhse seo. Ná glac leis go bhfuil gach rud ar eolas agat faoin duine. Tóg am chun aithne a chur ar a chéile arís.

4. 

   Smaoinigh ar chomhairliúchán. Go háirithe má tá an bheirt agaibh pósta nó i gcaidreamh an-tromchúiseach agus ag iarraidh leanúint ar aghaidh, teastaíonn teiripe lánúin uait le go mbeidh tú in ann fréamh na faidhbe a nochtadh agus a chinntiú gur féidir leat í a shárú. .
   • Cuimhnigh gur gnách go mbíonn ráta níos airde míshástachta, easpa muiníne, agus teip sa deireadh, dá bhrí sin, ag caidrimh shábháilte (iad siúd a bhris suas agus a thagann le chéile arís). Caithfidh tú ullmhú chun níos mó iarrachta a chur i do chaidreamh nua.

Cuid 6 de 6: Cinneadh a dhéanamh dul ar aghaidh

1. 

   Bí ag faire le haghaidh comharthaí nach bhfuil do chaidreamh ag obair. Cé go mbraitheann tú mothúcháin láidre i leith an duine seo, uaireanta, ní éiríonn leis an mbeirt agaibh. Má tá do chaidreamh tocsaineach, beidh ort bogadh ar aghaidh in ionad iarracht a dhéanamh d’iar-ais a fháil. I measc roinnt comharthaí go bhfuil do chaidreamh i dtrioblóid do-athraithe tá:
   • foréigean de chineál ar bith. Má rinne d’iar-ionsaí ort, nó má chuir sé iallach ort gnéas a bheith agat nó rud éigin a dhéanamh nach mbraitheann tú compordach leis, tá an duine seo maslach agus níor cheart duit iarracht a dhéanamh iad a fháil ar ais.
   • easpa meas ar an dá thaobh. Má ghlaonn tú féin nó d’iar-iar ar a chéile droch-ainmneacha, má tá meas agat ar éachtaí a chéile, nó má deir tú rudaí dímheasúla le teaghlach nó le cairde, tá an caidreamh dímheasúil. Is saintréithe iad seo go léir de chaidreamh maslach mothúchánach. Aimsigh duine éigin a thugann an meas atá tuillte agat duit, agus tiomantas caitheamh leis an duine sin leis an meas céanna.
   • bhí mí-fhoighneach. Cé gur féidir le roinnt caidrimh betrayal a shárú, tá sé deacair muinín briste a athbhunú, agus fiú más féidir leat é a atógáil, scriosfar go héasca arís é. . Teastaíonn níos mó tacaíochta ó chaidreamh a d’fhulaing betrayal i bhfoirm comhairleoireachta chun muinín damáiste a dheisiú.

2. 

   Éist le do chairde agus do mhuintir. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat a bheith cosanta, is minic go mbíonn léargas ag duine atá gar duit agus a bhfuil aithne mhaith agat ar do chaidreamh. Má tá droch-mhothú ag duine a bhfuil aithne agat air agus muinín agat as an gcaidreamh, ní mór duit é seo a ghlacadh mar chomhartha go bhféadfadh fadhb teacht chun cinn.
   • Má tá a fhios agat nach dtaitníonn cara nó gaol le d’iar-iar, iarr orthu suí síos agus plé a dhéanamh ar cén fáth. Faigh amach an bhfuil sé bunaithe ar an gcaoi a chaith an duine leat féin nó le daoine eile, féach ar fhaisnéis atá ar eolas ag do chara ach nach bhfuil agat, nó ar fhianaise eile a d’fhéadfadh a bheith brí.

3. 

   Glac leis an mbriseadh agus bog ar aghaidh. Mura n-oibrigh na céimeanna thuas duit, agus / nó má rinne tú an cás a mheas agus má shocraigh tú nach bhfuil sé sláintiúil nó cliste leanúint ar aghaidh ag iarraidh d’iar-ais a fháil, déan am duit féin. go mothúchánach le téarnamh ó chroí briste.
   • De réir taighde, ní mór duit díriú ar na codanna is fearr de do chaidreamh, go háirithe an chaoi a gcuidíonn siad leat tú féin a fhorbairt, agus ligean duit féin dearmad a dhéanamh ar na heispéiris dhiúltacha. Straitéis amháin chun cabhrú leat é seo a dhéanamh ná 15-30 nóiméad sa lá a chaitheamh ar feadh trí lá as a chéile ag scríobh faoi na gnéithe dearfacha den bhriseadh.
   • Tar éis trí lá, déan iarracht dearmad a dhéanamh faoin gcaidreamh. Tabhair am duit féin a bheith i d’aonar, am a chaitheamh le do mhuintir agus le cairde, agus rudaí a dhéanamh a bhfuil grá agat dóibh. Nuair a bhíonn tú i riocht sláintiúil, is féidir leat tosú ag lorg grá arís.

Comhairle

• Cinnte tá sé deacair d’iar-sean a fháil ar ais ar do thaobh. Coinnigh i gcuimhne gur dóigh go mbeidh sé neamhéifeachtach agus nach n-oibreoidh sé mar is mian leat do smacht agus do dhínit a choinneáil.
• Bí leat féin! Ná bí i do dhuine eile ach é a tharraingt isteach arís; Ar an gcéad dul síos, tá grá ag d’iar-aire duit toisc gur tú féin é, ná hathraigh tú féin ach do dhuine éigin.
• Níor cheart go leanfadh caidreamh áirithe. Ná déan iarracht é a choinneáil ag dul más léir nach bhfuil suim ag an duine ann.
• Cuimhnigh go dtógfaidh sé tamall, ná caill an creideamh.
• Is riosca é dul ar ais le chéile. B’fhéidir gur bhog tú i bhfás agus gur mhothaigh tú neamhspleách ón mbeirt agaibh, ach is dócha go gcuirfidh do dhuine grá tú ar ais mar a bhí tú má aontaíonn tú filleadh.
• Athghairm a dhéanamh ar sheanchuimhne nó magadh a bhfuil aithne agat beirt air chun go mbraitheann an duine mar a bhí siad roimhe seo.
• Bíodh a fhios ag d’iar-iar go bhfuil tú ceart go leor gan iad. Cuideoidh sé le d’iar-a thuiscint nach tusa an cineál leannán obsessive, ach cuirfidh sé in iúl dóibh go bhfuil tú ag spraoi gan iad, agus ar a seal, cuirfidh sé níos mó uaim ort.

Rabhadh

• Fan amach ó aon iompar a d’fhéadfaí a mheas mar chiapadh, stalcaireacht, mídhleathach nó mímhorálta. In a lán áiteanna ar domhan, is féidir ordú srianta a thabhairt duit, nó fiú dul chun príosúin má théann d’iompar níos faide ná an gean a shaothrú agus má éiríonn sé stalcaireacht.