Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Uaireanta, go háirithe do mháithreacha a bhfuil leanbh acu den chéad uair, is féidir go dtógfaidh an tsaothair níos faide ná mar a bhíothas ag súil. Tugtar saothair luath (nó saothair shealadach) air seo, nuair a chuireann sé moill ar sheachadadh an linbh. Níor thuig dochtúirí conas a oibríonn saothair luath go hiomlán, ach tá comharthaí ag an bpróiseas a thagann ón bhféatas nuair a thosaíonn sé. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chorp aistriú ó shaothar luath go saothair ghníomhach, ó ghníomhaíochtaí nádúrtha cosúil le siúl go hidirghabhálacha míochaine mar impulse (spreagadh breithe). nó an sreabhach amniotic a bhriseadh. Mar sin féin, níor cheart duit iarracht a dhéanamh saothair a spreagadh leat féin, agus ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chnáimhseach sula ndéanann tú iarracht “rud ar bith” chun saothair a bhrostú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ullmhaigh le haghaidh saothair

1. 

   
   
   Fan sláintiúil agus tú ag iompar clainne. Má choinnítear do chorp ar a dhícheall roimh shaothar, is féidir leis an mbaol saothair fhada a laghdú. Is féidir le do chorp a ullmhú don rud a tharlóidh cabhrú le do shaothar a dhéanamh níos éasca agus níos gasta nuair a bheidh sé in am breith a thabhairt. Siúil nó snámh go rialta, in éineacht le cúpla gluaiseacht níos speisialaithe.
   • Is féidir le cleachtaí Kegel, crapthaí beaga na matáin pelvic, cabhrú le do chorp le linn na céime saothair, agus an baol hemorrhoids a laghdú sna seachtainí tar éis breith a thabhairt. Is féidir leat an cleachtadh seo a chleachtadh áit ar bith. Níos doichte na matáin timpeall do vagina mar nuair a bhí fual á choinneáil agat agus coinnigh ar feadh 4 soicind, ansin scaoil. Déan arís 10 n-uaire. Is iontach an rud é 3 go 4 sheal a dhéanamh, thart ar 3 huaire sa lá.
   • Is féidir le tilt pelvic, ar a dtugtar an "cat feargach" freisin, na matáin an bhoilg a neartú agus pian ar ais a laghdú le linn toirchis. Cuir do ghlúine agus do lámha ar an talamh, ag coinneáil airm díreach, ach ní uillinn. Níos doichte do matáin an bhoilg agus tú ag ionanálú agus ag brú do bhútáin ionas go mbeidh do bholg níos ísle ná do chúl. Scíth a ligean ar do dhroim agus tú ag exhale, agus déan arís ag an ráta is fearr leat. Déan gluaiseachtaí análaithe.
   • Osclaíonn squat do pelvis, rud atá an-tábhachtach le linn saothair. Seas le cathaoir os comhair do chúl, bain úsáid as cathaoir mar thacaíocht, níos doichte do ABS, tóg do bhrollach, agus déan do ghuaillí a scíth a ligean. Ísligh do chnámh droma go dtí an t-urlár, amhail is go bhfuil tú ar tí suí i gcathaoir agus ansin seasamh suas arís.

2. 

   
   
   Rialú do mheáchan le linn toirchis. Tá sé tábhachtach do chorp maith corp sláintiúil a chinntiú roimh bhreith. Tá an cothú chomh tábhachtach céanna le cleachtadh. Tá corp gach mná difriúil, mar sin níl aon treoir uilíoch ann maidir leis an méid meáchain ba chóir duit a fháil.
   • Níl an coincheap maidir le hithe do bheirt ceart, mar níl an méid calraí a ghlacann tú faoi dhó. Mar sin féin, ba cheart duit an méid calraí a itheann tú le linn toirchis a mhéadú.
   • Go ginearálta, ba cheart go bhfaigheadh ​​bean le BMI idir 18.5 agus 25.9 idir 11 kg agus 15 kg le linn toirchis. Ba chóir go bhfaigheadh ​​bean a bhfuil BMI níos mó aici idir 6 kg agus 11 kg. Pléigh an méid meáchain a chaithfidh tú a fháil le do dhochtúir chun tuairim a fháil faoi cé mhéad calraí a chaithfidh tú a chur leis chun an aidhm sin a bhaint amach. Má tá tú ag iompar clainne le cúpla nó toircheas iolrach, is dócha go mbeidh ort níos mó meáchain a fháil; Pléigh é seo le do dhochtúir.

3. 

   
   
   Cloí leis an bpirimid cothaithe le linn toirchis. Déan cinnte go leor torthaí agus glasraí úra a ithe. Dírigh ar ghráin iomlána, mar shampla coirce, arán cruithneachta ar fad agus pasta, rís donn, agus eorna. Cuirfidh bainne breise le chéile níos mó potaisiam agus cailciam duit féin agus do do leanbh.
   • Beware of fat. Úsáid na saillte croí-shláintiúla in avocados, cnónna, agus ola olóige.
   • Tá torthaí agus glasraí saibhir i vitimín C, vitimín A, iarann ​​agus folate, atá an-mhaith do mhná torracha. Bain triail as úlla, oráistí, pónairí glasa, spionáiste, prátaí milse, anann, mango, agus scuais.
   • Tá since tábhachtach go háirithe le linn toirchis toisc go bhfuil ról mór aige i bhforbairt cille. Is foinsí maithe since iad sicín, turcaí, bagún, ribí róibéis, táirgí déiríochta, pónairí agus im peanut. Is foinse iontach próitéine é an t-iasc freisin, ach ba cheart duit iasc a bhfuil mearcair ard ann mar iasc claíomh, ronnach, leacán, agus siorc a sheachaint.

4. 

   An chuid eile idir crapthaí útarach. Nuair a thosaíonn crapthaí, fan socair ionas gur féidir leat scíth a ligean idir crapthaí. Sábhálfaidh sé seo fuinneamh duit le linn na céime saothair.
   • Beidh bearnaí leanúnacha ann idir crapthaí útarach le linn saothair. Bain tairbhe as na sosanna sin, go háirithe le linn saothair luath - nuair a bhíonn crapthaí fós éadrom.
   • Más féidir, codladh idir crapthaí útarach. Cleachtadh análaithe domhain agus teicnící scíthe eile. Bíodh leabhar le léamh i gcónaí nó rud éigin le feiceáil le haghaidh rud éigin a tharraingíonn aird agus a scíth a ligean le linn saothair.
   fógra

Modh 2 de 3: Bain triail as modhanna nádúrtha

1. 

   Seiceáil le do dhochtúir nó le do chnáimhseach ar dtús. Cé go bhféadfadh cuma neamhdhíobhálach a bheith ar ghníomhaíochtaí cosúil le gnéas a bheith agat nó forlíonta luibhe a ghlacadh, bíonn cásanna ann nuair nach bhfuil siad go maith duit féin agus do do leanbh. Sula ndéanann tú iarracht ar aon mhodh nádúrtha chun saothair a chur chun cinn, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chnáimhseach. Cuideoidh siad leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil na modhanna sin sábháilte agus éifeachtach duit.
   • Má tá ceisteanna agat nó má bhraitheann tú cinnte faoin toircheas fada buan, labhair le do dhochtúir nó le do chnáimhseach. Tá na gairmithe seo eolach ar imní agus ceisteanna na mban torracha agus tá siad sásta labhairt leat.

2. 

   Bain triail as ag siúl. Tá siúl ar cheann de na gníomhaíochtaí is coitianta chun saothair a chur chun cinn agus tús a chur leis. Is é domhantarraingt an chúis is mó go bhfuil siúl chomh héifeachtach. Tarraingeofar an fhéatas anuas i do pelvis agus cuirfidh sé sin faoi deara go n-osclóidh an ceirbheacs níos gasta. Déanann rithim na siúlóide an ceann féatais a bhrú síos go dtí an ceirbheacs, ag spreagadh scaoileadh ocsaitocsaine. Spreagfaidh an hormón seo saothair.
   • Is féidir le siúl cabhrú le do matáin a neartú agus do shláinte a fheabhsú, agus an tsaothair a dhéanamh níos gasta agus níos lú pian.
   • Is iontach an rud é siúl go mall agus go réidh. Ná téigh rófhada ná cuir iallach ort féin i gcéimeanna déanacha an tsaothair. Is dócha gur leor siúlóid mhín timpeall an bhloc.

3. 

   Bíodh gnéas agat más féidir. Bíonn sé deacair go leor gnéas a bheith agat i gcéimeanna déanacha an toirchis, go háirithe nuair a bhíonn tús curtha leis an tsaothair. Mar sin féin, is féidir le hormóin áirithe a scaoiltear trí ghníomhaíocht ghnéasach dlús a chur le saothair, cé nach bhfuil mórán fianaise ann chun tacú leis seo. Toisc go bhféadfadh roinnt deacrachtaí spreagadh cíche nó gnéas a bheith neamhshábháilte do do leanbh gan bhreith, labhair le do dhochtúir nó le do chnáimhseach sula ndéanann tú an modh seo a thriail.
   • Féadann treá do chorp a spreagadh chun próstaglandin a tháirgeadh, hormón a réitíonn do cheirbheacs, agus é á ullmhú le haghaidh breithe. Féadann spreagadh cíche agus clúidín nó orgasm táirgeadh ocsaitocsa a spreagadh chun saothair a thionscnamh.
   • Cuimhnigh, níl sé sábháilte ach gnéas a bheith agat nuair a bhíonn d’uisce briste. Nuair a réabfaidh an sreabhán amniotic, d’fhéadfadh ionfhabhtú, deacrachtaí le linn saothair agus seachadta a bheith mar thoradh ar ghnéas a bheith agat.

4. 

   Gluaiseacht le linn saothair. De ghnáth, má bhíonn an tsaothair ró-luath ar feadh rófhada, is féidir leis an obair a chur chun cinn siúl, bogadh nó fiú athrú.
   • Is bealach iontach í an ghluaiseacht chun cabhrú leat déileáil le pian saothair. Cuideoidh siúl, poist a athrú agus seasamh suas le do chorp scíth a ligean agus scíth a ligean agus cuideoidh sé leat fuinneamh a shábháil don lucht saothair níos déanaí.
   • Cuireann an ghluaiseacht ina chúis leis an bhféatas brú síos sa pelvis agus sa deireadh an fhéatas a bhrú tríd an vagina.

5. 

   Glac folctha te. Má bheireann tú sa bhaile nó mura raibh tú san ospidéal fós, cuideoidh folctha te leat go mbraitheann tú níos compordaí. Mar sin féin, níl aon fhianaise ann go ngiorróidh folctha te saothair.
   • Déan cinnte go gclúdaíonn an t-uisce do bholg agus do bhrollach go léir, mar go gcabhróidh sé seo leat an pian a mhothú is fearr.
   • Ní bhíonn an tsaothair do go leor mná chomh pianmhar agus iad faoi uisce, agus cuidíonn an mothú suaimhneach a bheith sa dabhach le bean scíth a ligean agus scíth a ligean idir crapthaí útarach.
   • Déanann uisce níos éasca suíomhanna a bhogadh agus a athrú freisin. Mar a dúradh thuas, cabhraíonn bogadh le linn saothair an próiseas sin a bhrostú.

6. 

   Ith agus ól le linn saothair. Teastaíonn go leor uisce agus cothaithigh ó na matáin timpeall do uterus chun go n-éireoidh leo. Is féidir le hithe ceart sna seachtainí roimh an seachadadh agus sna céimeanna luatha cabhrú le saothair a bhrostú.
   • Molann go leor dochtúirí ithe le linn saothair mar gheall ar an mbaol go bhfanfaidh bia sa chóras díleá nuair a bhíonn ainéistéise práinneach ag teastáil. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi seo ar dtús, agus mura bhfuil cead agat ithe, bíodh greim bia agat sula dtéann tú chuig an ospidéal.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go bhfuil béile leachtach, ina bhfuil anraith te nó glóthach, cabhrach. Ligfidh mórchuid na n-ospidéal don bhean torrach atá i mbun saothair sreabhán a ithe.
   • Beidh an tsaothair níos giorra nuair a bheidh greim bia agat le linn an phróisis. Sábhálann mná a bhfuil cead acu ithe le linn saothair 45 go 90 nóiméad i gcomparáid leo siúd nach bhfuil. Is próiseas deacair é an tsaothair agus teastaíonn fuinneamh ó bhia agus deoch, go háirithe le linn na céime deiridh den tsaothair.
   • Úsáid sneaiceanna atá ag líonadh, cosúil le arán le subh, pasta gan anlann, anlann úll agus glóthach. Le haghaidh leachtanna, bain úsáid as brat, uisce scagtha, agus ciúbanna oighir. Tá na bianna seo furasta a dhíleá agus ní mhéadaíonn siad nausea nó míchompord sa bolg.

7. 

   Seachain "modhanna béil". Scaiptear roinnt modhanna sceite “nádúrtha” ar líne, ach níor thacaigh staidéir ar bith leo, agus d’fhéadfadh cuid acu a bheith díobhálach.Is fearr na modhanna seo a sheachaint agus labhairt le do dhochtúir nó le do chnáimhseach faoi mhodhanna seachadta sábháilte agus éifeachtacha.
   • Ola castor. Is é ola castor an modh is sine a mholtar le haghaidh breithe nádúrtha a spreagadh, ach níl aon fhianaise ann go n-oibríonn sé, agus féadann sé go mbraitheann tú míchompordach freisin. Ní mholann Cumann Meiriceánach na Lianna Teaghlaigh go n-úsáideann tú ola castor chun saothair a bhrostú.
   • Forlíontaí luibhe. De ghnáth, áirítear orthu seo ola sabhaircín, soilire dubh nó glas, duilleoga sú craobh dearg, agus sceach gheal dubh. Níl aon fhianaise ann go bhfuil siad éifeachtach, agus is féidir le leigheasanna luibhe dul i bhfeidhm ar do riocht míochaine nó ar na cógais atá á dtógáil agat.
   • Acupuncture. Ní mheastar go bhfuil acupuncture mar mhodh éifeachtach chun saothair a aslú.
   fógra

Modh 3 de 3: Idirghabháil leighis

1. 

   Amniocentesis Féadfaidh do bhean chabhrach nó do dhochtúir do sac amniotic a réabadh má tá sé ró-mhall. Ní mholtar réabadh na seicní go luath sa tsaothair, toisc go méadaíonn sé sin an baol ionfhabhtaithe. Mar sin féin, má mhaolaíonn gach rud le linn saothair ghníomhaigh, má dhéantar an sac amniotic a athdhéanamh, féadann sé tarlú níos gasta.
   • Beidh ort do bhutóg a aistriú síos deireadh na leapa. Cuirfidh do dhochtúir lámhainní ort chun tú a scrúdú. Más gá, úsáidfidh an dochtúir uirlisí leighis chun na gills a réabadh thar an bhféatas go dtí go ndéantar an sreabhán amniotic a dhraenáil.
   • Tá sé seo gan phian ach d’fhéadfadh sé a bheith rud beag míchompordach. Tiocfaidh crapthaí útarach níos láidre agus níos láidre tar éis don sreabhán amniotic réabadh.

2. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi insileadh hormóin. Féadann insileadh hormóin crapthaí útarach a luathú agus iad a dhéanamh níos éifeachtaí. Cabhróidh sé seo leat dul ar aghaidh chuig saothair ghníomhach.
   • Úsáidtear Pitocin, foirm de dhéantús an duine den hormón a scaoiltear le linn saothair, chun é a thabhairt duit.
   • Caithfear monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar an bhféatas le linn an phróisis seo mar is féidir le pitocin crapthaí útarach troma a chuireann an fhéatas i mbaol.
   • Féadfar ainéistéise cluas a dhéanamh roimh insileadh hormóin. B’fhéidir go mbeidh faoiseamh uait ón bpian a bhíonn mar thoradh ar shaothar, cé gur féidir le go leor mná breith a thabhairt go nádúrtha gan ach pitocin.

3. 

   Soften an ceirbheacs. Is féidir leis an cheirbheacs a mhéadú ar cheann amháin de dhá bhealach. Cuirfidh sé seo dlús le saothair agus luasóidh sé crapthaí útarach.
   • Is féidir hormóin sintéiseacha chun oscailt cheirbheacs a spreagadh ó bhéal nó a chur sa vagina.
   • Is féidir an ceirbheacs a oscailt de láimh trí chaititéar míochaine a bhfuil cruth balún air, agus sin an fáth ar a dtugtar "modh na lamhnán" air seo freisin.
   • Mar is amhlaidh le hidirghabhálacha míochaine eile, caithfear monatóireacht níos cúramach a dhéanamh ar ráta croí na féatais agus ar chomharthaí ríthábhachtacha eile lena chinntiú nach dtarlaíonn aon deacrachtaí.

4. 

   Úsáid drugaí torthúlachta. Is minic a úsáidtear leasacháin nuair a threoraíonn do dhochtúir iad. Cé gur fearr le lianna an modh leantach fós, b’fhéidir go mbeidh siad fós ag iarraidh drugaí torthúlachta a úsáid ar cheann de na cúiseanna thíos. Pléifidh do dhochtúir na cúiseanna leat chun cabhrú leat an rogha is fearr a dhéanamh.
   • Má tá tú coicís tar éis do dháta dlite, b’fhéidir go mbeidh imní ar do dhochtúir go dtiocfaidh méadú níos mó ar do leanbh. Ag an am sin, beidh an bhreith deacair agus méadaíonn an riosca deacrachtaí freisin. Dúblaítear an baol go bhfaighidh do leanbh bás go gairid tar éis breithe nuair a bheidh tú coicís tar éis an dáta dlite.
   • Má tá seicní réabtha agat agus mura bhfeiceann tú crapthaí útarach, b’fhéidir go mbeadh do dhochtúir ag iarraidh saothair a spreagadh chun an riosca ionfhabhtaithe duit féin agus do do leanbh a íoslaghdú.
   • Is féidir le do dhálaí míochaine, mar shampla brú fola ard nó diaibéiteas, fadhbanna sláinte a chruthú duit féin agus do do leanbh. Is dócha go molfaidh do dhochtúir spreagadh breithe duit.
   • Is cúis le hionfhabhtú aon chineál ionfhabhtaithe.
   • I gcásanna neamhchoitianta, ní thagann an broghais as an mballa útarach. Féadfaidh sé seo deacrachtaí a chruthú, agus má tharlaíonn sé, féadfaidh an dochtúir an modh ionduchtaithe a úsáid.
   • Níor cheart ionduchtú roghnach a dhéanamh roimh 39 seachtaine d’aois mar d’fhéadfadh sé deacrachtaí a chruthú san fhéatas.
   fógra

Comhairle

• Pléigh fadhbanna saothair le do dhochtúir agus lean treoracha.

Rabhadh

• Féadann go leor riochtaí agus deacrachtaí toirchis a bheith contúirteach duit féin agus do do leanbh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chnáimhseach i gcónaí sula ndéanann tú aon leigheas baile "ar bith" a thriail.