Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
19 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
D’fhéadfadh sé a bheith deacair teacht ar ais ó bhriseadh toisc go mbeidh mothúcháin mheasctha sáraithe agat. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh éirí as an leaba agus gnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh nuair a bhíonn do chroí briste. Chun croí briste a leigheas, is féidir leat aire a thabhairt duit féin agus cairde, teaghlach agus teiripeoir nó comhairleoir a lorg. Ina theannta sin, is féidir leat foghlaim ligean do sheanchaidreamh a ligean ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh agus díriú ar do ghiúmar a fheabhsú.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Tabhair suas do shean-ghrá
Seachain teagmháil leis an duine. Tabhair an t-am agus an spás duit féin a theastaíonn uait a ghnóthú ó bhriseadh suas. Seachain do bhrúite a phlé nó a théacsáil. Bain iad ó na meáin shóisialta chun iad féin a bhaint díobh.
- Cuir in iúl dóibh go dteastaíonn am agus spás uait ionas nach rachaidh siad i dteagmháil leat. Abair, "Teastaíonn am uaim féin. Bheinn an-bhuíoch mura ndearna tú teagmháil liom agus mé ag socrú mo chuid mothúchán.
Faigh réidh le rudaí nó mementos an duine. Ná coinnigh earraí a bhaineann leo nó ná cuimhnigh orthu. Glac leis go gcaithfidh tú ligean dóibh imeacht chun do chroí briste a leigheas.- Mar shampla, féadfaidh tú socrú a dhéanamh go dtiocfaidh an duine chun rudaí a bhaint de d’áit chónaithe - is féidir leat a iarraidh ar chara teacht ag lorg tú, agus na bronntanais a thug an duine sin duit a bhronnadh ar charthanas.
Smaoinigh ar ghaol líonta. Cé go gceaptar go minic go ndéanann an cineál gean seo dochar don dá pháirtí, is féidir leat tairbhe dáiríre a bhaint as bualadh le daoine eile tar éis an bhriseadh. Is féidir le dul in aois cabhrú leat go mbraitheann tú níos luachmhaire agus go mbeidh sé níos éasca dearmad a dhéanamh ar do sean. B’fhéidir go mbraitheann tú níos lú imní agus níos neamhspleáiche freisin má thosaíonn tú ag dul arís go gairid tar éis briste.- Féadfaidh tú aontú cead a thabhairt do chara nó do ghaol comhoiriúnú. Nó bain triail as dul ar líne chun deis bualadh le daoine nua.
Fan go mbeidh tú réidh le bheith le duine eile. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ró-leochaileach agus leochaileach nuair a dhéanann tú dáta le duine le croí briste, fan go mbeidh tú réidh. Ina áit sin, dírigh ar aire a thabhairt duit féin agus am a chaitheamh le cairde agus le do mhuintir. Tabhair aird ar do chuid riachtanas agus forbairt féin. Ansin, lean caidreamh nua nuair atá tú réidh.- B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ar do chroí cneasaigh agus mothú oscailte go leor chun dáta a thabhairt do dhaoine eile. Bí foighneach leat féin agus ná cuir iallach ort do mhothúcháin a shárú láithreach.
Modh 2 de 3: Tabhair aire duit féin
Scríobh síos do chuid smaointe agus mothúchán in iris. Taispeáin a bhfuil tú ag mothú ar an leathanach. Ná brú ort féin an méid atá scríofa a chur in eagar nó a athbhreithniú. Níl le déanamh agat ach do chuid mothúchán agus mothúchán a ligean amach. Cabhróidh sé seo leat mothú níos fearr faoi do chroí briste agus do smaointeoireacht a chobhsú de réir a chéile.
- Is féidir leat ábhair mar: "Cad iad na fadhbanna sa chaidreamh sin a úsáid?", "Cén chaoi a mbeidh a fhios agam go bhfuilimid chun briseadh suas?", "Conas atá mé ag mothú anois? seo? "
Díriú ar caitheamh aimsire. B’fhéidir go dtaitníonn an phéintéireacht nó an léitheoireacht leat, nó go bhfuil dúil mhór agat i saoirseacht, cniotáil, nó spóirt. In áit ligean do mhothúcháin seilbh a ghlacadh, dírigh ar ghníomhaíocht a thaitníonn leat a dhéanamh. Cabhróidh sé seo leat do scíth a ligean agus díriú ar an am i láthair in ionad dul i bhfostú i gcuimhne ar ghrá san am atá thart.
- Glac ranganna cumasacha a bhfuil spéis agat iontu, mar shampla péintéireacht nó cniotáil. Ina theannta sin, is féidir leat clárú i bhfoirne spóirt mar eitpheil nó cispheil, ionas gur féidir leat díriú ar na rudaí is breá leat.
Téigh ag bogadh beagán gach lá. Is bealach iontach é cleachtadh agus allas a bheith níos lú gruama agus brónach tar éis duit briseadh suas le do pháirtí. Bain triail as bogshodar nó siúl. Gach lá ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh ar feadh thart ar 30 nóiméad. Glac ranganna aclaíochta cúpla uair sa tseachtain.
- Má bhíonn aon trioblóid agat aclaíocht a dhéanamh, iarr ar chara teacht leat ionas go mbeidh an bheirt agaibh spreagtha. Is féidir leat cuireadh a thabhairt dóibh freisin dul ag bogshodar nó ag siúl.
Bain triail as cleachtaí análaithe domhain. Má thosaíonn tú ag mothú suaimhneach nó faoi strus ón mbriseadh, bain triail as cleachtaí análaithe domhain chun fanacht socair agus suaimhneach. Faigh áit chiúin, phríobháideach chun análaithe a chleachtadh. Ansin, tosú ag ionanálú agus ag exhale go mall ar feadh cúpla nóiméad ag an am.
- D’fhéadfá a bheith i do rang análaithe domhain freisin chun go mbeadh tú níos ciúine agus níos suaimhní.
- Spreagfaidh go leor ranganna yoga tú chun anáil dhomhain a ghlacadh. Is féidir leat ranganna yoga a thógáil a dhíríonn ar ghluaiseachtaí mall agus réchúiseacha.
Úsáid dearbhaisc dearfacha. Cuideoidh siad leat dearcadh dearfach a choinneáil ar an saol, fiú nuair a bhraitheann tú i bponc nó faoi léigear. Bain triail as dearbhaisc dearfacha a athrá gach maidin nó roimh leaba. Dírigh ar abairtí a fhágann go mbraitheann tú láidir agus lán do shaol.
- Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Beidh mé go maith" nó "Tá mé láidir agus seasmhach." Is féidir leat ráitis mar seo a úsáid freisin: "Gheobhaidh mé trí seo" nó "gheobhaidh mé tríd".
Seachain iompraíochtaí féin-millteach. Nuair atá tú ag fulaingt, tá sé an-éasca a bheith bainteach le hiompar contúirteach. Déan iarracht, áfach, gan rudaí a dhéanamh a dhéanann dochar duit go fisiciúil agus go mothúchánach, cosúil le barraíocht alcóil a ól nó ró-úsáid a bhaint as drugaí. Chomh maith leis sin, seachain teagmháil go minic le d’iar-sean nó leithlisiú leat féin. Ní ghortóidh na hiompraíochtaí seo ach tú féin agus iad siúd timpeall ort.
- Más dóigh leat dul i mbun gníomhartha féin-millteach, déan cara nó gaol a lorg.
- Faigh cabhair láithreach nó glaoigh ar otharcharr má tá tú ag pleanáil dochar a dhéanamh duit féin.
Modh 3 de 3: Faigh duine eile
Caith am le dlúthchairde nó le baill teaghlaigh. Déan teagmháil le cairde agus le do mhuintir le spreagadh in amanna an fhulaingthe. Téigh i dteagmháil le do chuid cairde agus dinnéar a bheith agat le chéile nó socruithe taistil a dhéanamh. Cuir glaoch ar do grá amháin agus tabhair an t-am atá tuillte acu.
- De ghnáth, nuair a bhíonn tú timpeall ar dhaoine a bhfuil cúram fút, beidh tú ag mothú níos fearr agus níos lú uaigneach.
- Ná déan tú féin a scaradh ó dhaoine. Fiú amháin má aimsíonn tú cara, gheobhaidh tú difriúil é.
Tairiscint chun cabhrú le daoine atá ag streachailt. Má chuidíonn tú le daoine eile is féidir go mbraitheann tú níos lú uaigneach agus as áit. Tabhair bia chun cuairt a thabhairt ar chara atá tinn nó grá a thabhairt chuig dochtúir. Bí le cara a dteastaíonn cabhair uaidh.
- Féadfaidh tú obair dheonach a dhéanamh ag carthanas nó eagraíocht áitiúil chun cabhrú le daoine eile.
Peata. Is féidir le peata cabhrú leat dearmad a dhéanamh ar do chroí briste. Is cairde iontacha iad freisin agus foinse spreagtha laethúil iad. Téigh chuig stáisiúin tarrthála ainmhithe nó siopaí peataí chun uchtáil a dhéanamh.
- Mura bhfuil tú réidh le peata lánaimseartha a ghlacadh, féadfaidh tú aire a thabhairt do chúram sealadach ag stáisiúin tarrthála ainmhithe nó cabhrú le cairde.
- Déan cinnte go bhfuil tú réidh chun aire a thabhairt do do pheata sula nglacann tú leis. Beidh ort am agus airgead a chaitheamh ag ceannach bia agus ag tabhairt aire do do pheata.
Féach teiripeoir nó comhairleoir. Má tá deacracht agat i ndáiríre do leas mothúchánach agus síceolaíoch a chobhsú, déan gairmí a lorg. Is féidir leat teiripeoir a aimsiú in aice leat chun labhairt. Téigh i dteagmháil le comhairleoir na scoile nó trí do dhochtúir. Déan cruinniú a sceidealú leo agus cuir do chuid mothúchán in iúl.
- Is féidir leat teiripeoirí ar líne a lorg freisin, rachaidh tú i mbun comhrá leo trí bhogearraí comhrá nó trí ghlaoch físe.
- Má tá aithne agat ar aon duine i do theaghlach nó i do chairde atá ag feiceáil teiripeoir nó comhairleoir, féadfaidh tú atreorú a iarraidh. Beidh tú níos compordaí bualadh le duine gairmiúil a bhfuil a fhios agat go bhfuil sé oilte agus cairdiúil.
