Údar:
Louise Ward
Dáta An Chruthaithe:
12 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is é an foréigean níos mó ná bruises agus bruises amháin. Tá cineálacha foréigin ann a dhéantar ó bhéal, agus tá siad i bhfad níos coitianta ná mí-úsáid chorpartha. Ní amháin sin, ach déanann siad díobháil chomhionann do leanaí freisin, mura bhfuil i bhfad níos mó ná mí-úsáid chorpartha ann. Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach éifeachtaí diúltacha fadtéarmacha a bheith aici ar do shláinte agus ar fhorbairt shóisialta, mhothúchánach agus choirp. Má tá tú ag fulaingt mí-úsáide mhothúchánach ó thuismitheoir, faighimid gurb é an modh is éifeachtaí is féidir leat a úsáid ná teorainneacha a leagan síos duit féin agus an fad a choinneáil más féidir. Ina theannta sin, is féidir leat labhairt le daoine eile freisin faoi do staid dheacair reatha. Cuideoidh foghlaim conas strus a bhainistiú agus do fhéinmheas a threisiú leat dul i ngleic anois agus san fhadtréimhse.
Céimeanna
Cuid 1 de 4: Cabhair a lorg
Déan eispéiris a roinnt le cairde agus le do mhuintir. Gheobhaidh tú sólás duine a bheith agat chun leanacht ar aghaidh le foréigean. Labhair leo agus iarr cabhair. Féadfaidh siad tú a chur ar do shuaimhneas le focail dearfacha, aitheantas a thabhairt do mhothúcháin, nó comhairle a thabhairt duit.- Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Tá a fhios agam go gcuirfeadh sé seo iontas ort, ach tá mo shaol teaghlaigh go dona. Choinnigh mo mham ag ardú a guth ionam agus dúirt sí nach ndéanfainn aon mhaitheas ag fás aníos. Cé nach bhfuil ann ach focail, cuireann sé mothú an-dona orm féin ”.
- Cuimhnigh gur minic a bhíonn daoine ag brainwashing i gceist le mí-úsáid mhothúchánach, rud a fhágann go gcreideann tú nach bhfuil cúram, muinín ná luach ag duine ar bith ort. Mar sin féin, beidh iontas ort a fháil amach cé mhéid tacaíochta a thacófar leat trí do chuid mothúchán a roinnt le daoine eile.
Labhair le duine fásta iontaofa. Más leanbh óg tú agus má tá foréigean baile de chineál ar bith agat, déan gaol, múinteoir nó duine fásta ar bith a bhfuil muinín agat as a lorg. Ná lig do thuismitheoirí imeaglú ort agus cuir iallach ort é a choinneáil faoi rún. Is féidir le duine fásta cur isteach ar chásanna nach bhfuil leanaí in ann seasamh ina gcoinne.- B’fhéidir go mbraitheann tú náire nó náire ort gach rud a insint, ach tá sé tábhachtach go n-inseoidh tú do dhaoine eile faoi do mhí-úsáid. Tosaigh le rud éigin mar “Bhí fadhb agam sa bhaile le déanaí. An féidir liom labhairt leat faoi sin? " Nó is féidir leat scríobh faoi do chuid mothúchán má bhraitheann sé sin níos compordaí.
- Má dúirt tú le múinteoir nó cóiste nach raibh siad ag cabhrú, pleanáil chun bualadh le do chomhairleoir scoile agus labhairt leo.
- Mura dteastaíonn uait aon duine a insint faoin mí-úsáid is féidir leat glaoch ar bheolíne 1-800-4-A-LEANAÍ na SA. Tá an líne saor in aisce, faoi rún agus oscailte 24 uair sa lá. I Vítneam, glaoigh ar 111 chun cásanna foréigin agus mí-úsáide leanaí a thuairisciú (in ionad na líne tacaíochta leanaí roimhe seo, 18001567).
Cóireáil do shláinte shíceolaíoch. Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach a lán díobhála a dhéanamh. Mura bhfaigheann tú cóireáil, tá tú i mbaol níos airde go mbeidh féinmheas íseal agat, agus b’fhéidir go mbeadh deacracht agat caidrimh shláintiúla eile a fhoirmiú. Is féidir go mbeadh sé deacair creidimh agus creidimh diúltacha a bhriseadh - iarmhairtí na mí-úsáide mothúchánaí, ach is féidir le comhairleoir nó teiripeoir an próiseas a dhéanamh níos éasca.- Aimsigh teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar fhoréigean leanaí nó aosaigh. Le linn na teiripe, roinnfidh tú faoi d’eispéiris de réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an teiripeoir. Cuirfidh siad ceisteanna agus soláthróidh siad peirspictíocht chun do sheisiúin teiripe a threorú.
- Más leanbh tú, coinnigh i gcuimhne go dtugann mórchuid na scoileanna comhairleoireacht rúnda agus saor in aisce. Téigh chuig comhairleoir na scoile agus abair, “Tá roinnt fadhbanna agam sa bhaile. Níor bhuail m’athair suas mé, ach ba ghnách leis droch-ainmneacha a ghlaoch orm agus mé a chur os comhair daoine eile sa teach. An féidir leat cabhrú liom? ".
- Más duine fásta thú, tabhair aird ar a gclúdaíonn d’árachas sláinte.
- Glacann go leor teiripeoirí airgead tirim amach leat féin le rátaí bunaithe ar an scála atá ar fáil.
Cuid 2 de 4: Coinnigh d’achar
Diúltaíonn sé a bheith i láthair nuair a dhéantar mí-úsáid ó bhéal air. Ná bí ag crochadh thart nuair a thosaíonn siad ag mí-úsáid ort. Níl aon oibleagáid ort fanacht, glaoch, cuairt a thabhairt ort féin nó tú féin a nochtadh do chásanna foréigin de chineál ar bith. Ná lig do do thuismitheoirí go mbraitheann tú go bhfuil freagracht ort an mhí-úsáid seo a fhulaingt. Caithfidh tú teorainneacha a shocrú agus cloí leo.
- Stop cuairt nó glaoch má tá siad maslach.
- Má tá tú i do chónaí leo, téigh ar ais chuig do sheomra nó téigh go teach cara má tá siad buí nó maslach ort.
- Socraigh teorainn má tá ort fanacht i dteagmháil. Abair, "Glaofaidh mé uair sa tseachtain, ach crochfaidh mé suas láithreach é má chiontaíonn mo thuismitheoirí mé."
- Cuimhnigh nach gá duit a bheith páirteach i dtroid mura dteastaíonn uait. Ní gá duit freagra a thabhairt ar a bhfuil á rá acu nó iarracht a dhéanamh tú féin a chosaint ar bhealach ar bith.
Déan iarracht a bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais. Ná bí i do chónaí le do thuismitheoirí nuair a rinne siad mí-úsáid mhothúchánach ort, agus ná tabhair an ceart dóibh leatrom a dhéanamh ort. Is minic a choinníonn mí-úsáideoirí smacht trí spleáchas a chruthú. Déan do chuid airgid féin, déan do chairde féin agus maireachtáil go neamhspleách. Ná bí ag brath ar do thuismitheoirí as rud ar bith.
- Téigh ar scoil más féidir leat. Féadfaidh tú taighde a dhéanamh chun iarratas a dhéanamh ar iasacht le dul ar scoil gan do thuismitheoirí. De ghnáth éilíonn sé seo ort deimhniú a sholáthar ó shíceolaí ag deimhniú go ndearna an tuismitheoir mí-úsáid ort.
- Bog ar shiúl chomh luath agus is féidir uathriail airgeadais a bheith agat.
- Mura bhfuil na hacmhainní airgeadais agat chun an coláiste a chríochnú agus má tá ort maireachtáil le do thuismitheoirí nó brath orthu, déan cinnte go dtugann tú aire duit féin agus go socraíonn tú teorainneacha.
Smaoinigh ar éirí as. B’fhéidir go mbraitheann tú iallach ort a bheith filial le do thuismitheoirí. Mar sin féin, má rinne tuismitheoir mí-úsáid ort, is féidir le do chuid deoraithe mothúchánacha a bheith an-strusmhar, go háirithe mura bhfuil deireadh leis an bhforéigean. Smaoinigh ar iompú ó do thuismitheoirí má tá an caidreamh níos pianmhaire ná mar atá sé grámhar.
- Níl aon oibleagáid ort aire a thabhairt do dhaoine a rinne mí-úsáid agus atá maslach.
- Mura dtuigeann daoine na cúiseanna atá agat le bheith ó do thuismitheoirí, níl aon oibleagáid orthu iad a mhíniú.
- Uaireanta ní féidir “an t-am atá thart a dhúnadh” agus tú ag caint le tuismitheoirí. Mura dteastaíonn uait teagmháil a dhéanamh leo ach go bhfuil eagla ort go mbainfeá an deis duit déanamh suas, fiafraigh díot féin: ar léirigh siad go bhfuil siad sásta éisteacht? Ar thug siad a gcuid mothúchán faoi deara go fóill? Mura féidir, is fearr gan teagmháil a dhéanamh leo.
- Má shocraíonn tú aire a thabhairt do thuismitheoirí go pointe áirithe, dírigh ar é a phlé amháin. Má thosaíonn siad ag masla nó ag mí-úsáid ó bhéal, siúil amach láithreach chun a dhéanamh soiléir nach bhfuil tú ag glacadh leis an gcineál sin iompair.
Cosain do pháistí. Ná lig dóibh dul tríd an rud céanna a bhíodh tú. Má dhéanann do thuismitheoirí focail chrua a rá nó a rá le do leanbh, déan idirghabháil láithreach. Cuir deireadh leis an gcomhrá, nó stop cuairt a thabhairt orthu.
- Féadfaidh tú deireadh a chur leis an gcomhrá trí a rá, “Ní labhraímid le Mai ar an mbealach sin. Mura mbraitheann tú go maith le do bhealach ithe, inis dom ”. Cé gur chóir go mbeadh an chuid is mó de na comhráite idir daoine fásta ar siúl go príobháideach, ní mór do leanaí a fheiceáil conas a chosnaíonn tú iad i gcás foréigin.
- Beidh óige níos sona ag do leanaí mura ndéanann a seantuismitheoirí mí-úsáid mhothúchánach orthu.
Cuid 3 de 4: Tabhair aire duit féin
Seachain tosca atá gríosaitheach don mhí-úsáideoir. B’fhéidir gur thug tú faoi deara na ‘tosca gríosaitheacha’ (focail nó gníomhartha) a chuireann fearg ar do thuismitheoirí. Má tá a fhios agat cheana féin, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca iad a sheachaint nó do thuismitheoirí a sheachaint.Féadfaidh tú comhrá a dhéanamh le do chairde nó nótaí a thógáil chun aon fhachtóirí gríosaitheacha a aithint do do thuismitheoirí.
- Mar shampla, má dhéanann do mham scanradh ort i gcónaí gach uair a ólann sí alcól, téigh amach as an teach a luaithe a fheiceann sí í ag stealladh fíona.
- Má bhreathnaíonn d’athair ar do chuid éachtaí, ná habair leis faoi do chuid éachtaí. Ina áit sin, inis do dhaoine a thacaíonn leat.
Faigh áiteanna sábháilte i do theach. Cuardaigh áiteanna (cosúil le do sheomra leapa) chun foscadh sábháilte a sholáthar. Faigh áit eile le crochadh, obair agus am a chaitheamh, cosúil leis an leabharlann nó teach cara. Ní amháin go bhfaighidh tú tacaíocht ó do chairde ag an bpointe seo, ach seachnóidh tú líomhaintí agus scanradh do thuismitheoirí freisin.
- Cé go bhfuil sé tábhachtach tú féin a chosaint ar mhí-úsáid, bíodh a fhios agat nach tusa atá an locht air seo. Is cuma cad a deir tú nó a dhéanann tú, ní féidir le tuismitheoir an leithscéal sin a dhéanamh chun tú a chéasadh go meabhrach.
Déan plean chun fanacht sábháilte. Cé nach mí-úsáid chorpartha a bhí anseo, níor chiallaigh sé sin nach dtiocfadh méadú ar an strus. Déan plean chun fanacht sábháilte ar eagla go n-úsáideann do thuismitheoirí fórsa agus go mbeadh do shaol i mbaol.
- Cuimsíonn plean sábháilte: áit shábháilte le dul, duine a bheith agat chun cabhair a iarraidh, agus fios a bheith agat conas idirghabháil dlí a fháil ar eagla go mbeadh sé ag teastáil. Féadfaidh tú suí le duine fásta eile, mar chomhairleoir na scoile, agus plean a dhéanamh le chéile ionas gur féidir leat a bheith ullamh i gcás géarchéime.
- D’fhéadfadh go n-áireofaí i bplean sábháilteachta freisin do ghuthán póca a choinneáil luchtaithe go hiomlán agus a bheith sroichte i gcónaí, agus eochracha feithicle a iompar i gcónaí.
Caith am le daoine a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin. Is é an cumas chun féinmheas sláintiúil a bheith agat an leigheas is fearr chun mí-úsáid mhothúchánach a chomhrac. Ar an drochuair, tá daoine a fhulaingíonn mí-úsáid mhothúchánach an-dóchasach fúthu féin, agus bíonn baint acu i gcónaí le caidrimh le duine atá maslach ó thaobh meabhrach de. Chun dul i ngleic le ró-mheas tú féin, bí le daoine cineálta a thacaíonn leat in ionad tú a bháthadh.
- Féadfaidh tú do fhéinmheas a chothú freisin trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a dhéanann tú go maith. D’fhéadfadh gur foireann spóirt scoile nó foireann óige nó pobal a bheadh ann. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr agus cuirfidh sé níos mó daoine as an teach tú.
Socraigh teorainneacha pearsanta le do thuismitheoirí. Tá sé de cheart agat teorainneacha a leagan síos i gcaidrimh. Má bhraitheann tú sábháilte, suigh síos le do thuismitheoirí agus inis dóibh cén iompar a nglacann tú leis nó nach n-aontaíonn tú leis.
- Agus na teorainneacha sin á míniú agat, déan cinneadh ar na hiarmhairtí a bheidh ann má dhéanann tuismitheoir neamhaird orthu. B’fhéidir nach mbeidh meas ag cineálacha áirithe mí-úsáideoirí ar do theorainneacha pearsanta. Má tharlaíonn sé seo, ná bí ciontach faoi leanúint le do rabhadh. Tá sé tábhachtach an rud ar thug tú rabhadh ina choinne a dhéanamh, mar ní dhéanfaidh an cineál bagairt shoiléir seo ach do chreidiúnacht don mhí-úsáideoir a ísliú.
- Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Mamaí, má thagann tú abhaile ar meisce agus ag bulaíocht arís, fanfaidh mé le do sheanmháthair. Ba mhaith liom a bheith leat i ndáiríre, ach chuir a hiompar eagla orm ”.
Scileanna bainistíochta struis a fhoghlaim. Is cinnte go mbíonn go leor struis mar thoradh ar mhí-úsáid mhothúchánach, agus uaireanta bíonn iarmhairtí fadtéarmacha aici mar neamhord struis iar-thrámaigh agus dúlagar. Caithfidh tú scileanna a ullmhú duit féin chun strus a bhainistiú le gníomhaíochtaí dearfacha.
- Is féidir le nósanna sláintiúla bainistíochta struis cosúil le machnamh, análú domhain, agus yoga cabhrú leat mothú níos ciúine agus níos dírithe gach lá. Má bhíonn comharthaí strus níos measa agat, is bealach maith é teiripeoir a fheiceáil chun strus agus mothúcháin eile a bhainistiú.
Na cáilíochtaí maithe a aithint agus díriú orthu. Is cuma cé chomh dona agus a labhraíonn do thuismitheoirí fút, is duine luachmhar tú fós le cáilíochtaí maithe. Ná héist lena gcuid scanradh agus dímheas. B’fhéidir go mbeidh ort smaoineamh air seo ar feadh tamaill, ach tá sé tábhachtach do fhéinmheas agus do fhéin-ghrá a thógáil - go háirithe mura bhfaigheann tú grá ó do thuismitheoirí.
- Smaoinigh ar na rudaí is maith leat fút féin - an éisteoir maith tú? An bhfuil tú flaithiúil? Cliste? Dírigh ar na rudaí is maith leat fút féin, agus meabhraigh duit féin go bhfuil grá, meas agus cúram tuillte agat.
- Déan cinnte go dtéann tú i mbun gníomhaíochtaí a thaitníonn leat agus go bhfuil tú in ann a dhéanamh go maith chun do fhéinmheas agus do mhuinín a threisiú.
Cuid 4 de 4: Mí-úsáid mhothúchánach a aithint
Na fachtóirí riosca a bhaineann le mí-úsáid a thuiscint. Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach tarlú in aon teach. Mar sin féin, tá roinnt fachtóirí ann a mhéadaíonn an baol go mbainfear mí-úsáid chorpartha nó mhothúchánach as leanbh. Tá leanaí atá ag mí-úsáid alcóil nó drugaí, a bhfuil riocht síceolaíoch gan chóireáil orthu mar neamhord bipolar nó dúlagar, a d’fhulaing foréigean mar leanbh, i mbaol níos airde go ndéanfaí íospairt orthu foréigean.
- Ní thuigeann go leor tuismitheoirí maslacha riamh go ndearna a ngníomhartha díobháil dá leanaí. B’fhéidir nach bhfuil aon tuismitheoireacht níos fearr ar eolas acu, nó b’fhéidir nach dtuigeann siad go bhfuil sé foréigneach a gcuid feirge a chur ar a gcuid leanaí.
- Fiú má tá dea-intinn ag tuismitheoir, is féidir leo a bheith maslach fós.
Aithnigh nuair a bhíonn náire ort nó má bhreathnaigh tuismitheoir anuas ort. B’fhéidir go ndéarfaidh an mí-úsáideoir gur magadh é, ach ní magadh é an cineál foréigin seo. Má bhíonn do thuismitheoirí ag magadh fút go minic, má chuireann tú síos os comhair daoine eile iad, nó má dhéanann siad neamhaird ar do chuid smaointe agus imní, bíonn mí-úsáid mhothúchánach ort i ndáiríre.
- Mar shampla, má deir d’athair, “Is cac tú. Tugaim faoi deara nach ndearna tú tada ”, is mí-úsáid briathartha é seo.
- Is féidir le tuismitheoirí é seo a dhéanamh nuair nach bhfuil aon duine thart nó nuair a bhíonn duine eile thart, rud a fhágann go mbraitheann tú go dona fút féin.
Faigh amach an mbraitheann tú go bhfuil smacht ag do thuismitheoir ort go minic. Má dhéanann tuismitheoir iarracht gach rud beag a dhéanann tú a rialú, bíonn fearg air nuair a dhéanann tú do chinntí féin, nó má fhéachann sé síos ar do chumais agus d’uacht, is comhartha foréigin é a n-iompar.
- Is minic a dhéileálann na mí-úsáideoirí seo le híospartaigh mar go bhfuil siad níos lú, gan a bheith in ann roghanna maithe a dhéanamh nó freagracht a ghlacadh astu féin.
- B’fhéidir go mbeidh do thuismitheoirí in ann bealach a fháil chun cinneadh a dhéanamh duitse. Mar shampla, d’fhéadfadh do mháthair dul ar scoil agus fiafraí dá comhairleoir gairme faoi choláiste nach dteastaíonn uait iarratas a dhéanamh air.
- B’fhéidir go mbraitheann tuismitheoirí cinnte nach bhfuil iontu ach “tú a ardú”, ach is foréigean é seo.
Fiafraigh díot féin an gcuirtear an milleán nó an milleán ort go minic as éagóir a dhéanamh. Leagann daoine áirithe ionchais dochreidte ard óna n-íospartaigh ach ní admhaíonn siad botúin riamh nuair a dhéanann siad botúin.
- B’fhéidir go bhfaighidh na mí-úsáideoirí sin bealach chun an milleán a chur ort as gach rud, fiú rudaí nach ndéanfaidh an duine eolach iad a cháineadh go deo. Féadfaidh siad a rá gur tusa is cúis lena gcuid fadhbanna, ionas gur féidir leo freagracht a sheachaint orthu féin agus ar a gcuid mothúchán. Beidh siad freagrach duit freisin as a gcuid mothúchán.
- Mar shampla, má chuir do mháthair an milleán ort as a bheith á rugadh go raibh uirthi éirí as an amhránaíocht, tá sí ag cur an choire ort as rud nach bhfuil an locht ort.
- Má deir tuismitheoir go bhfuil a bpósadh briste “leis na páistí,” ansin tá siad ag brú ort mar gheall ar a gcumas lag saol a eagrú.
- Ag mí-úsáid daoine eile as rudaí nach ndearna siad.
Tabhair faoi deara cé chomh minic a ghearrtar pionós ort as a bheith ciúin. Meastar freisin gur mí-úsáid leanaí iad tuismitheoirí a shunann a gcuid leanaí agus nach bhfreagraíonn dá riachtanais go mothúchánach gar dá riachtanais.
- An ndéanann do thuismitheoirí neamhaird ort nuair a dhéanann tú rud a chuireann fearg orthu? An léiríonn siad mórán suime i do ghníomhaíochtaí agus i do mhothúcháin, nó an gcuireann siad an milleán ort d’aon ghnó?
- Ní gá duit troid ar son an ghrá. Is foréigean é seo.
Smaoinigh an bhfuil cúram ar do thuismitheoirí faoi na rudaí is fearr duitse. D’fhéadfadh roinnt tuismitheoirí, go háirithe iad siúd a bhfuil claonta támhshuanacha acu, tú a mheas mar a seod.Níl na daoine seo ag iarraidh an rud is fearr duitse, fiú má chreideann siad go bhfuil cúram orthu faoi do leanaí.
- I measc cuid de chomharthaí na tuismitheoireachta seo tá: meas a bheith agat ar do theorainneacha, tú a ionramháil d’aon ghnó chun an rud is fearr a cheaptar a dhéanamh, agus mothú trína chéile nuair nach leanann tú an a gcaighdeán crua.
- Is minic go mbraitheann siad míchompordach freisin nuair a tharraingíonn tú aird, agus déanfaidh siad iarracht rudaí a choinneáil dírithe orthu.
- Mar shampla, d’fhéadfadh tuismitheoir aonair a rá, “Bhuel, ní mór duit dul amach le do chairde agus caithfidh tú suí leat féin sa bhaile. Déanaim faillí i gcónaí ar mo mháthair ”. Is cineál foréigin é seo.
Gnáth-iompar tuismitheoireachta a aithint. Déanann leanaí agus déagóirí botúin uaireanta; is nádúr an duine é agus is cuid den fhás é. Uaireanta nuair a bhíonn treoir, tacaíocht nó disciplín uait, cuirtear iallach ar thuismitheoirí idirghabháil a dhéanamh. Tá sé tábhachtach go ndéanann tú smacht a idirdhealú ó mhí-úsáid.
- Go ginearálta, is féidir leat idirdhealú a dhéanamh idir foréigean tuismitheoireachta agus disciplín bunaithe ar an leibhéal feirge a léiríonn siad. Go minic beidh fearg nó trína chéile ar do thuismitheoirí nuair a bhriseann tú an riail.
- Mar sin féin, más fearg an t-iompar nó an pionós ceannasach, is dóichí go dtiocfaidh do thuismitheoirí foréigneach i dtreo tú. Cuimsíonn foréigean focail nó gníomhartha a dhéantar ar bhealach garbh, toiliúil agus d’aon ghnó, ag déanamh díobhála.
- Cé go mb’fhéidir nach dtaitneodh smacht géar leat, tuig go gcuireann do thuismitheoirí prionsabail i bhfeidhm agus tabhair rabhaidh chun tú a chosaint, rud a fhágann go mbeidh fás dearfach ann.
- Féadfaidh tú breathnú ar do chairde a bhfuil caidreamh maith acu lena dtuismitheoirí. Cad iad tréithe na gcaidrimh sin? Cad iad na cineálacha tacaíochta agus disciplín a thairgeann a dtuismitheoirí?
