Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Tá sé deacair do ról a shainiú nuair a bhíonn tuismitheoir depressed. Ag brath ar d’aois, b’fhéidir nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo, ach tá cúpla modh ann a chabhróidh leat déileáil le tuismitheoir dubhach. Mar leanbh, ní hé do phost féin a bheith i do thuismitheoir. Má tá an cumas, an t-am agus an fuinneamh agat, is féidir leat cabhrú nó tacú leo, áfach, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi do theorainneacha sláintiúla agus do theorainneacha.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Cuidiú le tuismitheoirí

1. 

   Labhair le do thuismitheoirí. Is féidir le caint faoin dúlagar le duine eile a bheith scanrúil, go háirithe más iad do thuismitheoirí iad. Má tá imní ort agus má bhraitheann tú nach bhfuil rudaí ag dul i bhfeabhas, labhair faoi. Téigh i dteagmháil le do thuismitheoir le cúram agus imní. Cuir i gcuimhne dóibh cé chomh tábhachtach agus atá siad duitse, agus gur mhaith leat iad a fheiceáil sásta.
   • D’fhéadfá a rá “Tá imní orm faoi mo thuismitheoir agus faoi mo shláinte, an bhfuil rudaí athraithe? An bhfuil tú ceart go leor? ".
   • Is féidir leat a rá freisin, “Tá a fhios agam go maith go bhfuil gach rud athraithe, agus tá cuma an-bhrónach ort. An bhfuil tú ceart go leor? ".
   • Má deir do thuismitheoirí rud mar gheall orthu “nár mhaith leo a bheith anseo a thuilleadh”, iarr cabhair ar an bpointe boise.

2. 

   
   
   Spreag do thuismitheoirí teiripe a bheith acu. Tar éis duit plé croíúil a bheith agat le do thuismitheoirí, iarr orthu teiripeoir a fheiceáil. Tuig nach bhfuil tú freagrach as a gcuid smaointe, mothúchán agus iompar, go háirithe nuair a bhaineann sé leis an dúlagar. Spreag iad chun teiripeoir a aimsiú. Cuideoidh teiripe le patrúin smaointeoireachta diúltacha a athrú, triggers a aithint, agus straitéisí coisctheacha a chleachtadh chun comharthaí dúlagar sa todhchaí a laghdú.
   • Inis do do thuismitheoirí, “Teastaíonn uaim go mbeidh tú sona agus sláintiúil, agus sílim go gcuideoidh an teiripeoir leat. Ar mhaith leat teiripeoir a fheiceáil? "

3. 

   
   
   Glac páirt i dteiripe teaghlaigh. Cé gur féidir le teiripe aonair cabhrú le duine scileanna ar leith a fháil, is féidir le teiripe rannpháirtíochta an teaghlaigh uile a bheith cabhrach do gach duine. Nuair a bhíonn tuismitheoirí dubhach, beidh am crua ag an teaghlach ar fad. Cuideoidh teiripe teaghlaigh le gach ball cumarsáid a dhéanamh lena chéile agus fadhbanna a thagann chun cinn a réiteach.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an iomarca freagrachta á iompar agat taobh istigh, is áit iontach í an teiripe seo chun í a phlé agus comhréitigh a thógáil.

4. 

   
   
   Bíodh a fhios agat cad atá le déanamh nuair nach féidir le do thuismitheoirí aire a thabhairt dóibh féin a thuilleadh. Uaireanta, nuair a bhíonn duine depressed agus nuair a stopann sé ag tabhairt aire dóibh féin - ní ghlacann siad folctha, téann siad ag obair, nó déanann siad rud éigin cosúil le cócaireacht, glanadh, níocháin. srl. Má dhéanann tuismitheoir faillí ort féin, tá neamhaird á dhéanamh ar do chuid riachtanas freisin.
   • Sa chás seo, ní mór duit cabhair a lorg. Má tá do dhaid depressed, is féidir leat labhairt le do mham nó le leasmháthair faoina bhfuil ar siúl le do dhaid agus a chur in iúl dóibh go gceapann tú go dteastaíonn cúnamh uaidh. Is féidir leat cabhrú leo le rudaí beaga, mar shampla trí do sheomra a choinneáil glan nó tascanna beaga a dhéanamh mar an bruscar a thógáil amach, ach tá sé de fhreagracht ar do thuismitheoirí aire a thabhairt duit.
   • Má tá tú rud beag níos sine, cosúil le déagóir, is féidir leat rudaí a dhéanamh nach féidir le do thuismitheoirí a dhéanamh agus iad ag téarnamh. Déan iarracht cuidiú timpeall an tí, dinnéar a chócaráil nó a cheannach, do cheann beag a thiomáint chuig gníomhaíochtaí, agus go leor eile. Mar sin féin, níor cheart duit freagracht iomlán a ghlacadh as gach obair timpeall an tí nó a bheith i do chúramóir aonair do thuismitheoirí. Ba cheart duit cabhrú leo le tasc a bhfuil ardtosaíocht aige (cosúil le béile a ullmhú), ach cuimhnigh nach mbeidh tú in ann an obair go léir a dhéanamh anois.
   • Más duine fásta thú, labhair le do thuismitheoirí faoi chabhair a fháil. Mura bhfuil siad ag iarraidh teiripeoir a fheiceáil, is féidir leat a chur ina luí orthu a ndochtúir a fheiceáil le haghaidh seiceála.Socraigh teorainneacha ar a bhfuil tú toilteanach agus in ann a dhéanamh do do thuismitheoirí, cuimhnigh go gcaithfidh siad glacadh le cabhair sular féidir leo mothú níos fearr. Ní féidir leat iallach a chur orthu.

5. 

   Iompar féinmharaithe a aithint. Tá sé scanrúil smaoineamh air, ach tá sé tábhachtach dul i dtaithí ar fhéinmharú má tá do thuismitheoirí depressed. Is minic a thaispeánfaidh duine a bhfuil rún aige deireadh a chur lena shaol cúpla comhartha, agus má bhíonn tú ar an eolas fúthu go luath cabhróidh sé leat tú a ullmhú le dul i mbun gnímh. I measc roinnt comharthaí go bhfuil duine i mbaol féinmharú a dhéanamh tá:
   • Tabhair do chuid giuirléidí ar shiúl.
   • Labhair faoi imeacht nó déileáil le rudaí go pearsanta.
   • Ag caint faoi bhás nó féinmharú, b’fhéidir faoi tú féin a ghortú.
   • Inis duit faoi mhothúcháin an éadóchais.
   • Athruithe tobann ar iompar, mar shampla socair tar éis tréimhse imní.
   • Dul i mbun iompraíochtaí féin-millteach, mar shampla níos mó alcóil agus drugaí a úsáid.
   • Abair go mbeadh tú níos fearr as gan iad, nach bhfuil siad ag iarraidh a bheith ar an saol seo, go dtiocfaidh deireadh le rudaí go luath, nó rud éigin mar sin.

6. 

   Bí réidh le gníomhú má cheapann tú go bhfuil do thuismitheoir i mbaol. Má cheapann tú go bhfuil siad ag iarraidh féinmharú a dhéanamh, ba cheart duit glaoch ar 1900599830 Beolíne Ionad Ghéarchéime Síceolaíochta Vítneam nó 112. Má tá do thuismitheoirí ag bagairt dochar a dhéanamh dóibh féin nó féinmharú a dhéanamh, arm nó feithicil a d’fhéadfadh a bheith marfach (mar dhruga) a bheith agat, agus tú i gcónaí ag caint faoi dheireadh a chur le saol agus corraíl nó imní, nó ag iarraidh féinmharú a dhéanamh, ba cheart duit glaoch le haghaidh seirbhíse éigeandála láithreach (cosúil le 112). fógra

Cuid 2 de 2: Tabhair aire duit féin

1. 

   Seachain rudaí a thógáil go pearsanta. De ghnáth, bíonn claonadh ag mná a bheith mothúchánach nó brónach, cé go mbíonn claonadh ag fir a bheith feargach nó feargach. Slí amháin nó slí, déarfaidh tuismitheoir depressed rudaí nach dteastaíonn uathu go neamhbheartaithe. B’fhéidir go mbraitheann tú gur tusa ba chúis le strus i saol do thuismitheoirí. Má thuigeann tú go bhfuil mothúcháin do thuismitheoirí as an ngnáth - a d’fhéadfadh athruithe iompraíochta a dhéanamh - cuideoidh sé leat a thuiscint nach bhfuil siad sin fíor.
   • Má tá do thuismitheoirí ag gortú do chuid mothúchán, féach ar a gcuid focal ar bhealach níos dearfaí. Déan iarracht maithiúnas a thabhairt dóibh agus glacadh leis nach bhfuil a mbiotáille seasmhach. Cé nach gcuirfidh sé seo a gcuid focal níos lú pianmhar, cuideoidh sé leat a thuiscint nach tusa atá an locht.

2. 

   Caith am le duine a chuireann áthas ort. Téigh amach le cairde, caith am le daoine dearfacha, agus bain taitneamh as an saol. Ná bíodh eagla ort éirí as an teach agus rud éigin eile a dhéanamh. Tabharfaidh turais spraoi an chothromaíocht mheabhrach duit a theastaíonn uait chun compord do bhaile a chothabháil.
   • Ná lig do na dualgais a bhaineann le cúram a thabhairt do do thuismitheoirí agus do fhreagrachtaí teaghlaigh a bheith i do shaol. Níl aon oibleagáid ort a bheith mar airíoch an tí. Is féidir leat cabhrú, ach ná lig dó do shaol a rialú.
   • Caithfidh tú teorainneacha a shocrú le do thuismitheoirí. Má tá siad ag brath ort chun go mbraitheann siad níos fearr nó níos fearr, is gníomh míshláintiúil é seo agus féadfaidh sé tionchar mór a imirt ar do shláinte mheabhrach.
   • Déan iarracht teorainneacha beaga a shocrú ar dtús, agus cloí léi gan fearg ná breithiúnas a chur in iúl. Mar shampla, má roinneann do thuismitheoirí an iomarca rudaí leat, má insíonn tú níos mó duit faoina gcuid fadhbanna ná mar is cuí, d’fhéadfá a rá leo, "A Dhaid, is breá liom labhairt leat, ach Tá an fhadhb seo thar mo chumas. Sílim gur féidir le hAintín Sau cabhrú leat. "

3. 

   Labhair faoi do chuid mothúchán. Tá do chuid mothúchán an-tábhachtach, agus ní gníomh sláintiúil iad iad a chur ar ais. Aimsigh duine éigin atá in ann éisteacht agus labhairt leis an duine sin.
   • Níl do thuismitheoirí sách maith le fónamh mar a dtuismitheoir, mar sin déan cuardach do dhuine fásta eile atá in ann a bheith i do mheantóir. Ba cheart duit smaoineamh ar shíneadh amach chuig siblíní, seantuismitheoirí, aintíní / uncailí, ceannairí reiligiúnacha, agus cairde teaghlaigh.

4. 

   Faigh bealaí chun do chuid mothúchán a chur in iúl. Tá sé ceart go leor a bheith faoi strus, imníoch agus brónach nuair a bhíonn dúlagar ar do thuismitheoirí. Caithfidh tú dul i ngleic le do chuid mothúchán trí asraon sláintiúil a bheith agat chun fáil réidh le strus agus le muirearú arís. Ba chóir duit dialann a dhéanamh, tarraingt, éisteacht le ceol, nó scríobh.
   • Faigh gníomhaíocht a chuireann ar do shuaimhneas tú nó a mhothaíonn go hiontach. D’fhéadfadh go n-áireofaí orthu páirt a ghlacadh i spóirt, rith, nó imirt le peata teaghlaigh.

5. 

   Tá cead agat caoineadh go hiomlán. Bíonn sé deacair maireachtáil le tuismitheoir atá depressed. Tá do mhothú go hiomlán nádúrtha agus fíor. Is bealach iontach é caoineadh chun do chuid mothúchán a scaoileadh ar bhealach sláintiúil. Féadann caoineadh go mbraitheann tú níos fearr freisin mar go scaoileann deora hormóin strus agus tocsainí.
   • Ná bíodh náire ort caoineadh. Níl sé mícheart do chuid mothúchán a chaoineadh nó a chur in iúl, cibé an bhfuil tú i d'aonar nó go poiblí.
   • Tabhair an oiread ama agus is gá duit chun caoineadh. Má fhágann sé seo go bhfuil tú níos compordaí, is féidir leat leithscéal a ghabháil leat dul áit éigin príobháideach agus caoineadh, cosúil le do seomra folctha nó do sheomra leapa.

6. 

   Bíodh a fhios agat go bhfuil grá fós ag do thuismitheoirí duit. Féadann an dúlagar rudaí aisteach a chruthú d’intinn agus d’iompar do thuismitheoirí - iad a sceite, a gcuid mothúchán a athrú, agus rudaí nach dteastaíonn uathu a rá. Tá do thuismitheoirí ag dul trí thréimhse an-chrua. Tá grá mór acu duit fós. fógra

Rabhadh

• Mura mbraitheann tú sábháilte, bíodh “foscadh” agat gar don bhaile ar féidir leat dul ann, nó glaoch ar dhuine fásta a bhfuil muinín agat as.