Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Aiste bia
• Cuid 2 de 3: Stíl Mhaireachtála
• Cuid 3 de 3: Cógais agus Teiripí Eile

Tá gout ar cheann de na cineálacha airtríteas is pianmhaire. Tarlaíonn sé nuair a thógann an iomarca aigéad uric sa chorp.Tá an coinníoll seo níos coitianta i measc fir ná i measc na mban. Is gnách go mbíonn gout mar thoradh ar nósanna itheacháin míshláintiúla, agus mar sin meastar go bhfuil athrú ar do réim bia ar cheann de na cóireálacha is fearr. Is féidir le cógais agus athruithe eile ar stíl mhaireachtála cabhrú go mór. Léigh an t-alt seo chun níos mó a fhoghlaim faoi bhealaí chun leibhéil aigéad uric a ísliú agus conas gout a rialú.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodhanna, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Aiste bia

1. 1 Bíodh a fhios agat conas a théann gout i bhfeidhm ar an gcorp. Tarlaíonn ionsaí gout nuair a bhíonn leibhéal an aigéad uric san fhuil ró-ard. Mar thoradh air seo foirmítear criostail aigéad uric sna hailt agus i réimsí eile. Is féidir go dtiocfadh méadú pianmhar ar fud an choirp de bharr méadú ar leibhéil aigéad uric.
   • Toisc go bhfuil na criostail seo níos troime ná an fhuil ina bhfaightear iad, tosaíonn siad ag taisceadh ar fud an choirp. Mar gheall ar dhomhantarraingt nádúrtha, áfach, bíonn claonadh acu socrú i gcodanna íochtaracha an choirp, lena n-áirítear idir hailt na toes móra.
   • Cruthaíonn clocha duáin nuair a dhéantar criostail aigéad uric a thaisceadh sna duáin.
   • Is féidir le foirmíochtaí criostalach, ar a dtugtar clocha, teacht faoin gcraiceann.
2. 2 Deireadh a chur le bianna áirithe ainmhithe ard-purine ar fad. Tá méideanna móra purines i gcineálacha áirithe feola, éisc agus táirgí ainmhithe eile, a dhéantar a thiontú ina n-aigéad uric. Nuair a thógann an iomarca aigéad uric suas sna hailt, bíonn gout mar thoradh air. Trí na bianna seo a leanas ina bhfuil purine ó do réim bia a dhíchur ar fad cabhróidh sé le héifeachtaí gout a mhaolú:
   • miodamas feola;
   • scadán;
   • ainseabhaithe;
   • ronnach.
3. 3 Cuir teorainn le d’iontógáil feola agus éisc. Tá méid áirithe aigéad uric i ngach cineál feola, éisc agus éanlaithe. Ní gá a bheith i do dhian-vegetarian, ach is féidir le níos lú feola agus éisc a ithe a bheith ina chéim thábhachtach chun do bhreoiteacht a chóireáil. Déan do iontógáil laethúil a theorannú go 120-160 g (1 ag freastal) de na bianna seo a leanas:
   • feoil éanlaithe clóis;
   • feoil dhearg (muiceoil, mairteoil agus uaineoil);
   • tuinnín;
   • gliomach;
   • ribí róibéis.
4. 4 Seachain glasraí, torthaí, agus pischineálaigh atá ard in aigéad uric. Tá purines nádúrtha ard i roinnt bianna neamh-feola. Is gnách go gcuireann na bianna seo foirmiú aigéad uric san fhuil chun cinn. Ina measc seo tá:
   • beacáin;
   • pónairí;
   • piseanna;
   • lintilí;
   • bananaí;
   • avocado;
   • kiwi;
   • anann.
5. 5 Teorainn le do iontógáil saille. Cuireann an iomarca saille sáithithe cosc ​​ar chumas an choirp aigéad uric a phróiseáil. Seachain bianna friochta agus bianna a bhfuil go leor saille iontu a ithe, mar shampla táirgí déiríochta sailleacha. Is féidir le bianna beagmhéathrais cosúil le torthaí agus glasraí, pischineálaigh, agus gráin iomlána cabhrú leat gout a bhainistiú.
6. 6 Deireadh a chur le síoróip arbhar ard fruchtós ó do réim bia. Ardaíonn fruchtós leibhéil aigéad uric - seachain deochanna milsithe ina bhfuil síoróip arbhar ard fruchtós, milseoga agus bianna eile ina bhfuil an tsubstaint seo. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach na lipéid ar na pacáistí a léamh go cúramach. Faightear an síoróip arbhar seo i go leor bianna, ní gá go bhfuil blas milis air, mar bhianna aráin nó sneaiceanna.

Cuid 2 de 3: Stíl Mhaireachtála

1. 1 Meáchan a chailleadh. Tá daoine atá róthrom nó murtallach i mbaol níos mó gout a fhorbairt. Ligfidh meáchan a chailleadh duit ní amháin gout a rialú, ach freisin fáil réidh le punt breise go deo. Déan plean meáchain caillteanas sláintiúil le do dhochtúir a chuireann san áireamh srianta aiste bia purine ard. Chomh maith le go leor cleachtaí, ba chóir go mbeadh sé bunaithe ar na bianna seo a leanas:
   • bianna leana (seachas orgáin feola agus iasc sailleacha);
   • lánghrán;
   • torthaí agus glasraí atá íseal i purines;
   • cnónna agus déileálann sláintiúla eile.
2. 2 Bí frithsheasmhach in aghaidh strus. D’fhéadfadh ionsaí gout a bheith mar thoradh ar strus tromchúiseach, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach céimeanna a ghlacadh chun do strus a rialú. Is féidir le cleachtadh agus bia sláintiúil cabhrú. Ina theannta sin, chun corp sláintiúil a chothabháil, oibrigh i dtreo sláinte meabhrach cobhsaí trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Tóg am duit féin chomh minic agus is gá. Má bhraitheann tú go bhfuil milliún cás á stróiceadh agat, tógfaidh sé dola ar do chorp.
   • Déan machnamh, déan yoga, nó caith tamall amuigh faoin aer. Bí i gcónaí i mbun gníomhaíochtaí a thugann suaimhneas inmheánach duit.
   • Codladh a oiread agus is féidir san oíche. Is é do sprioc 7-8 uair an chloig, agus tú ag iarraidh cloí le regimen comhsheasmhach.
3. 3 Teorainn a chur le tomhaltas alcóil, go háirithe beoir. Is eol do bheoir leibhéil aigéad uric a mhéadú agus ba cheart iad a sheachaint go hiomlán agus tú ag cóireáil gout. Níor chóir d’fhíon, áfach, leibhéil aigéad uric a ardú má ídítear í i méideanna beaga. Ní dócha go mbeidh tionchar ag riar amháin go dhá in aghaidh an lae (150 ml) ar do shláinte.
4. 4 Ól neart uisce. Ní amháin go mbainfidh uisce go leor uisce aigéad uric as an gcorp, ach scaoilfidh sé taiscí ó na hailt freisin. Ól níos mó ná mar is gnách - 8 go 16 ghloine (240 ml) go laethúil.
5. 5 Déan measúnú ar an méid vitimíní agus cógais atá á dtógáil agat. Tá daoine a ghlacann a lán vitimíní ina bhfuil niacin, chomh maith le cógais áirithe, i mbaol níos mó gout a fhorbairt. Má tá claonadh ort a lán vitimíní agus cógais a ghlacadh, déan seiceáil le do dhochtúir le plé a dhéanamh ar an gcaoi a bhféadfadh siad dul i bhfeidhm ar fhorbairt gout. Féadann na forlíonta agus na cógais seo a leanas tú a chur i mbaol d’ionsaithe gout:
   • niacin;
   • aigéad acetylsalicylic;
   • diuretics;
   • ciclosporine;
   • levodopa.

Cuid 3 de 3: Cógais agus Teiripí Eile

1. 1 Éascaigh ionsaithe pian le faoisimh pian. Tá gout ar cheann de na cineálacha airtríteas is pianmhaire, agus nuair a tharlaíonn ionsaí, is féidir le cógais a bheith ina chuidiú mór. Tá sé tábhachtach aontú le do dhochtúir faoi phlean cóireála a rachaidh chun leasa duit. Féadfaidh do dhochtúir na cógais seo a leanas a mholadh, ag brath ar na hairíonna atá agat:
   • Drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDanna). Tá siad ar fáil thar an gcuntar.
   • Corticosteroids mar prednisone.
   • Colchicine. Is fearr a oibríonn drugaí atá bunaithe ar an tsubstaint seo nuair a thógtar iad laistigh den chéad 12 uair an chloig ó ionsaí géarmhíochaine.
2. 2 Caitheamh leis na cúiseanna. Ní bhíonn gout i gcónaí mar thoradh ar an iomarca feola agus bianna eile atá saibhir i purine a ithe. Uaireanta bíonn sé seo mar thoradh ar an gcomhlacht a bheith in ann fáil réidh le haigéad uric ar chúiseanna eile. Maidir leis na fadhbanna sláinte seo a leanas, tá sé riachtanach go bhforordaíonn do dhochtúir cóireáil cheart duit chun ionsaithe gout a laghdú:
   • Tá lochtanna einsím ag daoine áirithe a bhfuil gout orthu a fhágann go bhfuil sé níos deacra don chorp purines a bhriseadh síos.
   • Forbraíonn daoine áirithe gout ó nochtadh do luaidhe chomhshaoil.
   • Tá daoine a ndearnadh trasphlandú orgán orthu go háirithe i mbaol an ghalair.
3. 3 Cuardaigh cóireálacha nua le haghaidh gout. Le leathadh gout, tá cóireálacha agus drugaí nua á dtástáil. Má tá gout ag dul i bhfeidhm ar do cháilíocht beatha agus mura bhfuil cóireálacha traidisiúnta ag obair duit, labhair le do dhochtúir faoi gach rogha cóireála is féidir.