Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Chomh luath agus a thuigeann tú go bhfuil coigeartú de dhíth ar do shaol, tá céimeanna áirithe is féidir leat a thógáil chun é seo a bhaint amach. Tá do chuid smaointe, iompar, agus mothúcháin uile ceangailte, agus bíonn tionchar acu, cruthaíonn agus cothaíonn siad a chéile. Tá smacht díreach agat ar do chuid smaointe agus iompraíochtaí: cuideoidh iad a athrú leat do shaol a rialáil. Cuir na modhanna atá liostaithe san alt seo i bhfeidhm ar cibé gné de do shaol atá tú ag iarraidh a choigeartú.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Plean a chruthú

1. 

   Cinneadh sprioc. Faigh áit chiúin nach gcuirfear isteach uirthi ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Beidh páipéar bán agus peann luaidhe uait. Má tá tú sa bhaile le duine eile, iarr go béasach orthu gan cur isteach ort agus tú ag obair. Má dhéantar ceol, teilifís, nó gléasanna leictreonacha a mhúchadh, is féidir leat aird a tharraingt. Socraigh do ghuthán go mód ciúin.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar cad is brí le ‘oiriúnú don saol’ duit. Nuair a dhéantar an saol a choigeartú, cén chuma a bheidh air? Cé a bheidh ar an gcéad duine a thuigfidh nuair a bheidh do shaol athraithe? Smaoinigh air seo go léir nuair a smaoiníonn tú ar na gnéithe de do shaol is gá a athrú.
   • Is gnách freisin tosú le raon leathan. Níl mar aidhm agat ach smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn uait as an saol.
   • Mar shampla, d'fhéadfá an cheist a mheas: "Cad ba mhaith liom a thabhairt chun an domhain?" nó "Conas ba mhaith liom a bheith?"

3. 

   
   
   Scríobh síos spriocanna soiléire gonta maidir le treo. Spriocanna débhríoch mar: ‘Ba mhaith liom a bheith sásta,’ nó ‘Ba mhaith liom meáchan a chailleadh’, tá sé deacair a bhaint amach. Ba cheart spriocanna a shocrú de réir chritéir SMART: Sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Réalaíoch agus Am-Bhunaithe. .
   • Cuideoidh a leithéid de spriocanna leat dul chun cinn a thomhas agus a chur in iúl an bhfuil tú ar an mbóthar ceart. Mar sin, in ionad: ‘Ba mhaith liom meáchan a chailleadh’, is féidir leat scríobh: ‘Ba mhaith liom leath cileagram a chailleadh gach seachtain go dtí go meáigh mé x cileagram’. Déanfaidh tú cinneadh ar cad a chiallaíonn oiriúnú do do shaol duit.
   • Tá sé ceart go leor freisin scríobh faoi do sprioc cúpla uair sula bhfaighidh tú amach do sprioc cruinn. Scríobh síos do chuid smaointe má chuidíonn sé leat iad a láimhseáil níos fearr. Trí na rudaí a cheapann tú a chabhróidh leat a scaradh ó do chuid smaointe agus a bheith níos oibiachtúla.

4. 

   
   
   Cruthaigh plean. Roinn do spriocanna i gcéimeanna níos lú, níos soláimhsithe chun gach aidhm a bhaint amach ina n-aonair nó, más gá, ag an am céanna. Cuimhnigh spriocanna sonracha, teoranta ó thaobh ama agus intomhaiste a scríobh síos. Mar shampla, más é an sprioc ná ‘post a fháil ag íoc x i mí’ d’fhéadfá é a bhriseadh síos ina:
   • Déan taighde ar liostú post ar láithreáin ghréasáin cuideachtaí agus ar LinkedIn (Lá 1: 2 uair)
   • Scríobh próifíl phearsanta (Lá 2: 1 uair an chloig)
   • Iarr ar chara an comhad a léamh go cúramach (Laethanta 3-4)
   • Cuir isteach próifíl (Lá 5)
   • Rianaigh do atosú seachtain tar éis é a chur isteach. (12ú)

5. 

   Cuir an páipéar áit éigin inar féidir leat é a fheiceáil. Coinneoidh tú spreagadh i gcónaí chun do spriocanna agus pleananna a choinneáil i radharc. Déan iad a ghreamú ar an scáthán / ar an gcuisneoir / tóg pictiúir díobh agus sábháil iad mar scáileán glasála; cibé áit a bhfuil a fhios agat feicfidh tú go minic iad.
   • Léigh spriocanna gach maidin. Déanfaidh sé seo na haidhmeanna agus an fonn chun iad a bhaint amach a athnuachan. Ná spléachadh orthu amháin: déan cinnte iad a léamh go cúramach. Cuir tús le do lá le tuiscint athnuaite ar chuspóir agus ar chuspóir. Seo an chuid is gá chun an sprioc a bhaint amach.
   fógra

Cuid 2 de 4: Faigh réiteach ar an bhfadhb

1. 

   Tá freagracht phearsanta ann. Admhaigh an ról atá agat maidir leis an áit a bhfuil tú a bhaint amach, bíodh sé d'aon ghnó nó neamhbheartaithe. Ní chiallaíonn a bheith freagrach go gcaithfidh tú an milleán a chur ar rud éigin, ciallaíonn sé a bheith freagrach duit féin. Ós rud é go bhfuil a fhios agat go bhfuil ról agat i gcáilíocht do bheatha a chruthú, gheobhaidh tú gur féidir leat é a choigeartú. Cuimhnigh nach ndéanann tú ach tú féin a rialú: is féidir leat do ghníomhartha a rialú agus tionchar a imirt ar dhaoine eile, ach ní féidir leat iad a rialú nó torthaí na rudaí a dhéanann tú.

2. 

   Déan staidéar ar an bhfadhb. Cuideoidh smaoineamh níos soiléire leat faoin gcaoi ar bhuail tú le cás míthaitneamhach leat roghanna comhchosúla a dhéanamh níos déanaí. Smaoinigh ar cheachtanna a d’fhoghlaim tú ó do bhotúin roimhe seo. Smaoinigh ar chaidrimh shóisialta, imthosca teaghlaigh, rudaí a deirtear agus a dhéantar. Scrúdaigh an dóigh a mbraitheann tú faoin eachtra nó an bhfuil rud éigin ann ba mhaith leat a sheachaint. Cabhróidh siad le do chéad bhogadh eile.

3. 

   Sainaithin na constaicí a d’fhéadfadh teacht ort. Déan liosta de na dúshláin go léir a d’fhéadfadh nó atá ag cur cosc ​​ort do sprioc a bhaint amach. Smaoinigh ar d’iompar féin, daoine eile a gcaithfidh tú labhairt leo, na hiarrachtaí cneasaithe a chaithfidh tú a dhéanamh, na rudaí a chaithfidh tú a cheannach nó a chaitheamh amach. Smaoinigh ar an gcineál duine a bhfuil tú ag imirt leis agus cad a dhéanann tú le chéile. Athróidh na constaicí ag brath ar do chás.

4. 

   Smaoinigh ar réiteach. I gcás gach constaic, cruthaigh liosta de na réitigh fhéideartha. Cad é an bealach is fearr le constaicí a láimhseáil? An mbeidh ort do sceideal a athrú? An mbeidh ort cabhair a iarraidh ar dhuine? Smaoinigh ar na bealaí éagsúla ar féidir leat constaic a shárú má thagann tú air. Smaoinigh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le gach cás. fógra

Cuid 3 de 4: Déileáil le d’iompar agus do nósanna

1. 

   Sainaithin iompraíochtaí atá ag cur cosc ​​ort do spriocanna a bhaint amach. Is féidir le tuiscint orthu cabhrú leat iompraíochtaí malartacha a aimsiú agus a chur i bhfeidhm chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach. Is é an rud a dhéanfaidh tú an eochair chun dul i dtaithí ar do shaol.
   • Ar bhileog eile páipéir, liostáil na rudaí go léir a dhéanann tú a choisceann ort do spriocanna a aithint agus do shaol a choigeartú. Is féidir leo a bheith ina ngnáthaimh agus ina gcleachtais laethúla. B’fhéidir go bhfanfaidh tú suas ró-mhall chun féachaint ar an teilifís agus d’fhéadfadh sé seo tú a dhéanamh déanach don obair. Nó b’fhéidir go n-itheann tú 3 riar de mhilseog tar éis gach béile agus go dtéann sé i bhfeidhm ar do diaibéiteas.

2. 

   Faigh amach an cineál iompair. Faigh amach cathain agus cá háit is dóichí a rachaidh tú i mbun iompair. Mar shampla, más é an sprioc ná 'caillfidh x cileagram i x seachtain go dtí go meáim x cileagram' ach má itheann tú donuts nuair a bhíonn strus ort, ansin is í an strus an spreagadh a gcaithfidh tú aird a thabhairt air. An Iodáil.
   • Smaoinigh ar cad a thug ort gníomhú ar bhealach áirithe nó tú a chur i staid míchompordach? Má tá sé de nós agat an iomarca airgid a chaitheamh agus dul i bhfiacha, an bhfuil smaointe, mothúcháin nó deiseanna ar leith ann a spreagann tú chun siopadóireacht a dhéanamh? Uaireanta is rún domhain é fréamh na faidhbe agus uaireanta bíonn sí os ár gcomhair. Tabhair am duit féin chun scrúdú inmheánach socair a dhéanamh. Fiafraigh díot féin cathain a tharlaíonn fadhb nó iompar áirithe - seans go bhfaighidh tú an freagra ansin. An bhfuil aon mhothúcháin nó smaointe ann atá tú ag iarraidh a sheachaint? Mar dhuine fásta, an bhfaca tú duine ag taispeáint iompar den chineál céanna?

3. 

   Liostaigh iompraíochtaí atá éifeachtach. Anois go dtuigeann tú na hiompraíochtaí a mhúnlaíonn do shaol reatha, smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach agus do shaol a choigeartú. An chéad uair eile a bheidh tú faoi strus, is féidir leat cleachtaí análaithe nó teicnící scíthe eile a chleachtadh. Nó in ionad 2 uair an chloig a chaitheamh ag surfáil ar Facebook nó Tumblr roimh leaba, caith leathuair an chloig ag surfáil ar an ngréasán, agus uair an chloig go leith a chaitheamh ag déanamh rud a fhágfaidh go n-éireoidh leat.
   • Ní gá go mbeadh rud éigin go hiomlán difriúil ag an ionaid. Féadfaidh tú an méid ama a chaitheann tú ar rud amháin a laghdú agus an t-am atá fágtha a leithdháileadh ar rud eile.

4. 

   Cuir iompar neamhéifeachtach in ionad iompar neamhéifeachtach. An chéad uair eile a bhraitheann tú go ndéanann tú rud éigin a bhfuil a fhios agat go dona do do shaol, roghnaigh rudaí a dhéanamh a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach. Éileoidh sé seo ort iompraíocht áirithe a roghnú go gníomhach. Beidh ort smacht a fháil.
   • Smaoinigh ar iarraidh ar chara cabhrú leat d’iompar a athrú.
   • Cuimhnigh nach gá duit fuath a bheith agat le rud éigin chun stop a dhéanamh. Ní gá duit ach mothú mar rud éigin níos mó a dhéanamh.
   fógra

Cuid 4 de 4: Gníomh

1. 

   Tosaigh láithreach. Is gnách go gceapfá duit féin go ndéanfaidh tú é amárach nó go ndéanfaidh tú é tar éis don x tarlú. Eascraíonn foilsiú ón eagla go dteipfidh air. An níos leisce ort tú féin a athrú, is mó ama a chaithfidh tú ag dul i dtaithí ar do shaol.

2. 

   Fan le daoine dearfacha. Tá tionchar tábhachtach ag na daoine mórthimpeall ort ar an gcaoi a mbaineann tú do spriocanna amach. Faigh daoine is féidir leat a spreagadh agus cabhrú leat tú féin a fheabhsú. Labhair le duine ar féidir leat muinín a bheith agat faoi do phlean agus iarr orthu cabhrú leat dul i dtaithí ar do shaol. Féadann siad comhairle agus acmhainní luachmhara a thabhairt duit nach bhféadfá smaoineamh orthu féin.

3. 

   Déan do dhul chun cinn a mheas. Cuideoidh an treoirphlean a chruthaigh tú níos luaithe leat a fháil amach an bhfuil tú ar an mbóthar ceart nó nach bhfuil. Ó tharla go bhfuil do spriocanna teoranta ó thaobh ama de, ní mór duit amchlár a leanúint. Uaireanta, tarlaíonn fadhbanna nuair nach n-ullmhaíonn tú roimh ré agus bíonn an baol ann go gcuirfear moill ar do phlean. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil aon dul chun cinn á dhéanamh agat. Ní chiallaíonn sé ach go bhfuil constaic le feiceáil i ngan fhios duit. Ná glac leis mar leithscéal éirí as. Smaoinigh ar an réiteach, glac leis mar fhachtóir. Cuir i gcuimhne duit féin na bunchúiseanna gur theastaigh uait dul i dtaithí ar do shaol.

4. 

   Iarrachtaí leanúnacha. Ní bheidh coigeartú saoil ag tarlú thar oíche. Tógann sé tamall sean-nósanna a bhriseadh agus iompraíochtaí nua a chleachtadh. Agus tógann sé tamall air sin a bheith ag obair. Féadfaidh tú tú féin a scanrú agus a cháineadh. Cuir i gcuimhne duit go mbíonn iompar diúltach mar thoradh ar smaointeoireacht dhiúltach.Má théann tú ar ais chuig do shean-nósanna, ní chiallaíonn sin gur theip ort agus go gcaithfidh tú tosú arís. Cuir i gcuimhne duit féin do spriocanna agus na cúiseanna a theastaigh uait dul i dtaithí ar do shaol sa chéad áit. fógra

Comhairle

• Ní gá damáiste a dhéanamh don saol 'agus' a cheartú '. Faoi chuimsiú an ailt chun "Conas rud a dhéanamh" a threorú, úsáidtear 'coigeartú' mar chomhchiallaigh le haghaidh 'athrú'. Tá do shaol fós ag fás agus ag feabhsú.
• Ní gá duit 'iarraidh athrú' chun é seo a dhéanamh. Mar shampla, ní gá duit a bheith ag iarraidh caitheamh tobac a scor chun é sin a dhéanamh. Níl uait ach rud (cosúil leis na scamhóga sláintiúla) níos mó ná mar a theastaíonn uait tobac a chaitheamh.
• Cáineann muid go léir muid féin, cuid acu níos déine agus níos minice ná a chéile. Níl tú i do aonar.
• Déan iarracht córas tacaíochta a chur le chéile chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach. Is féidir é a bheith ag duine ar bith, ó chara go grúpa teaghlach agus cairde. Aimsigh duine éigin ar féidir leat muinín a bheith agat agus spreagfaidh sé thú cloí le do spriocanna.
• Cuir i gcuimhne duit féin do spriocanna i gcónaí.