Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Má thaispeánann do thástáil fola leibhéil ísle den hormón Frith-Mullerian (AMH), ba chóir duit labhairt le do speisialtóir infertility - infertility. Cé go laghdaíonn AMH go nádúrtha le haois, léiríonn leibhéil ísle AMH cúlchistí uibheacha ísle. Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt rudaí is féidir leat a thógáil chun torthúlacht a fheabhsú. Tosaigh trí réim bia níos cothaitheach a ghlacadh agus forlíonta a ghlacadh a fheabhsaíonn cáilíocht d’uibheacha agus d’ubhagáin. Ba cheart duit níos mó aclaíochta a dhéanamh freisin, strus a laghdú agus éirí as caitheamh tobac chun do thréimhse a rialáil agus do thorthúlacht a mhéadú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: An aiste bia a choigeartú

1. 

   Ith réim chothrom bia chun torthúlacht a mhéadú. Roghnaigh bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí, saillte sláintiúla (mar shampla óimige-3í), próitéin thrua, agus vitimíní. Is féidir le réim bia sláintiúil cuidiú le sláinte ubhagánach agus uibheacha a fheabhsú. I measc roinnt bianna sláintiúla tá:
   • Bia Mara (halibut, bradán)
   • Cnónna (síolta pumpkin, síolta sesame)
   • Spíosraí (turmeric, sinséar)
   • Glasraí glasa duilleacha
   • Pónaire
   • Brocailí
   • Caora (sútha talún, gormáin)

2. 

   
   
   Glac forlíonadh vitimín D laethúil. Taispeánadh go méadaíonn vitimín D leibhéil AMH go díreach, mar sin glac 1,000-2,000 IU (aonaid idirnáisiúnta) uair amháin sa lá. Oibríonn vitimín D freisin chun sláinte ubhagánach a choinneáil nuair a thógtar é ar feadh roinnt seachtainí.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh cothaithe laethúil. Is féidir le vitimín D cur isteach ar ionsú cailciam, mar sin cuir in iúl do do dhochtúir an bhfuil forlíonta cailciam nó antacids á ghlacadh agat.

3. 

   
   
   Cuir forlíonta DHEA le do réim bia laethúil. Glac 25 mg de fhorlíonta DHEA trí huaire sa lá chun cothromaíocht hormóin a fheabhsú. Taispeánann staidéir an níos faide a mhaireann úsáid DHEA, is cobhsaí na leibhéil AMH. Má tá tú ar inslin, má tá tú ag glacadh drugaí ailse nó drugaí eile ina bhfuil hormóin, déan seiceáil le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta DHEA.
   • Tá leibhéil AMH níos airde i measc na mban óg a bhfuil ubhagáin aibí acu ná i measc na mban scothaosta a bhfuil ubhagáin atrófacha orthu.
   • Má bhíonn tinneas cinn, tuirse, nausea nó srón líonta ort, fiafraigh de do dhochtúir ar chóir duit leanúint ar aghaidh ag glacadh forlíonta.

4. 

   
   
   Glac forlíonta ola éisc agus frídíní eorna gach lá. Cuir 3,000 mg d’ola éisc agus 300 mg d’ola ghaiméite eorna le do réim bia laethúil. Ag brath ar an gcineál, is féidir leat dáileog amháin a ghlacadh in aghaidh an lae nó arís agus arís eile i rith an lae. Taispeánann taighde gur féidir le teaglaim d’olaí sláintiúla leibhéil AMH a mhéadú agus sláinte ubhagánach a choinneáil. Má tá tú ag glacadh cógais meáchain caillteanas nó brú fola, labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonta ola éisc agus sprouts eorna.
   • Má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú na forlíonta seo, mar d’fhéadfadh go mbeadh mearcair in olaí éisc.
   • Ceannaigh pills ola éisc ag siopaí bia nádúrtha, forlíonta, nó cógaslanna.

5. 

   Laghdaigh do thomhaltas milseán agus bianna próiseáilte. In ionad bianna a bhfuil go leor siúcra, calraí agus saille sáithithe iontu a ithe, roghnaigh bianna cothaitheach. Mar sin, glacfaidh na horgáin atáirgthe vitimíní agus mianraí in ionad iad a úsáid chun bianna róphróiseáilte a dhíleá.
   • Mar shampla, ba cheart duit bianna friochta, pastries, milseoga milis, agus feoil phróiseáilte a sheachaint.
   • Taispeánadh go laghdaíonn tomhaltas ard alcóil torthúlacht. Má tá tú ag iarraidh a bheith torrach, déan iontógáil alcóil agus caiféin a íoslaghdú.
   fógra

Modh 2 de 3: Coigeartuithe ar stíl mhaireachtála chun torthúlacht a fheabhsú

1. 

   Cleachtadh chun meáchan sláintiúil a bhaint amach. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi d’innéacs mais choirp idéalach (BMI). Is minic a bhíonn timthriallta míosta neamhrialta agus míchothromaíochtaí hormónacha ag mná atá róthrom nó róthrom, mar sin méadaigh do ghníomhaíocht i rith na seachtaine chun an BMI ceart a fháil.
   • Taispeánann taighde go méadaíonn aiste bia, aclaíocht agus cailliúint meáchain leibhéil AMH i measc na mban atá róthrom.

2. 

   Glac páirt i ngníomhaíochtaí a chabhraíonn le leibhéil struis a laghdú. Taispeánann taighde go bhfuil baint ag leibhéil arda struis le leibhéil ísle AMH i measc na mban neamhthorthúlachta. Chun do leibhéil AMH a mhéadú, ní mór duit iarracht a dhéanamh do leibhéil struis a laghdú. I measc roinnt gníomhaíochtaí a chabhróidh le strus a laghdú tá:
   • Yoga
   • Cleachtaí análaithe
   • Cleachtaí chun teannas a scíth a ligean - scítheáin muscle
   • Cuc Téalainnis kungfu

3. 

   Úsáid acupuncture. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde fós chun meicníocht an mheicníocht chun leibhéil AMH a mhéadú, creidtear le fada go bhfuarthas amach go gcuireann acupuncture feabhas ar thorthúlacht. Roghnaigh acupuncturist a dhéanann speisialtóireacht ar mhífheidhm atáirgthe. Má tá tú ag pleanáil ar thorthú in vitro a bheith agat, ba chóir go mbeadh acupuncture agat go seachtainiúil ar feadh 3-4 mhí roimh an toirchiú.
   • Seiceáil le fáil amach an gclúdaíonn an t-árachas leighis acupuncture.

4. 

   Bain triail as massage torthúlachta chun scaipeadh fola a mhéadú. Chun sreabhadh fola chuig na horgáin atáirgthe a fheabhsú, is féidir leat teiripeoir suathaireachta ceadúnaithe a fhostú chun an bolg a massage. Suathaireacht gach seachtain, seachas laethanta le tréimhsí. Is féidir le massages rialta, fiú go laethúil, orgáin atáirgthe a spreagadh.
   • Is féidir le sláinte a fheabhsú feabhas a chur ar shreabhadh fola chuig na h-ubhagáin agus an uterus.

5. 

   Tabhair suas caitheamh tobac. Tá taighdeoirí fós ag díospóireacht an bhfuil éifeacht dhíreach ag caitheamh tobac ar leibhéil AMH, ach tá comhaontú ann gur féidir le ceimiceáin i dtobac dochar a dhéanamh do na horgáin atáirgthe. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chláir nó modhanna scoir tobac a chabhróidh leat éirí as caitheamh tobac, nó ar a laghad do chaitheamh tobac a laghdú.
   • Aimsigh grúpaí tacaíochta. Is féidir leat grúpaí tacaíochta atá dírithe ar thorthúlacht a fheabhsú.
   fógra

Modh 3 de 3: Leibhéil AMH a thuiscint

1. 

   Faigh amach faoi leibhéil AMH. Tosóidh do dhochtúir ag seiceáil leibhéal na hormóin a scaoileann na h-ubhagáin. Léiríonn hormón frith-Mullerian (AMH) líon na n-uibheacha san ubhagán, mar sin is minic a úsáidtear é chun éifeachtacht toirchithe in vitro a thuar.

2. 

   Seiceáil do leibhéal reatha AMH. Beidh sampla fola agat i do lámh agus seolfaidh tú chuig saotharlann é chun do leibhéil AMH a anailísiú. Tabhair faoi deara nach n-athróidh leibhéil AMH le linn do thréimhse, ionas gur féidir leat tástáil fola a dhéanamh ag am ar bith.
   • Ní chuireann pills rialaithe breithe isteach ar leibhéil AMH, ionas gur féidir leat tástáil fola a dhéanamh agus tú ag glacadh pills rialaithe breithe.

3. 

   Déan comparáid idir leibhéil AMH bunaithe ar aois. Beidh leibhéil AMH i measc na mban ar ghnáth-thorthúlacht idir 1.0 agus 4.0 ng / ml. Léiríonn leibhéil AMH faoi bhun 1.0 ng / ml cúlchistí uibheacha ísle.Ó laghdaíonn leibhéil MH de réir aoise, is iad seo a leanas leibhéil chaighdeánacha AMH bunaithe ar aois:
   • 25 bliain: 5.4 ng / ml
   • 30 bliain: 3.5 ng / ml
   • 35 bliain: 2.3 ng / ml
   • 40 bliain: 1.3 ng / ml
   • Thar 43 bliana: 0.7 ng / ml
   fógra

Comhairle

• Is táscaire torthúlachta iad leibhéil AMH, mar sin níl aon chóireáil dhíreach ann (mar shampla instealltaí AMH). Ina áit sin, féadfaidh do dhochtúir torthúlachta toirchiú in vitro a mholadh.