Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Bíodh spraoi agat
• Cuid 2 de 3: Déileáil le Mothúcháin Uaigneas
• Cuid 3 de 3: Grá duit féin

An gceapann tú nach féidir leat maireachtáil gan maité anam? B’fhéidir go raibh caidreamh fadtéarmach agat le duine agus gur shocraigh tú briseadh suas ar chúis thromchúiseach éigin le déanaí, nó nach raibh caidreamh tromchúiseach agat riamh agus go bhfuil imní mhór ort faoi seo. Ná bíodh imní ort, "is féidir uaigneas a bheith iontach." Tar éis duit an t-alt seo a léamh, foghlaimeoidh tú conas tairbhe a bhaint as uaigneas.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Bíodh spraoi agat

1. 1 Tóg Caitheamh aimsire. Caithfidh gach duine, bíodh siad singil nó ná bíodh, an rud is breá leo a dhéanamh mar is féidir le caitheamh aimsire cabhrú le strus a laghdú, atmaisféar taitneamhach a chruthú, agus caidrimh idir daoine a neartú. Is féidir le caidrimh a bheith díobhálach má tá duine chomh tumtha i “muidne” go ndéanann sé dearmad iomlán faoina “Mise”. Stop a bheith faoi ualach ag do uaigneas, foghlaim taitneamh a bhaint as agus an rud is fearr leat a dhéanamh. Mar shampla, is féidir leat lámhcheardaíocht a dhéanamh, canú a thiomána, nó filíocht a scríobh.
2. 2 Freastal ar imeachtaí cultúrtha i do cheantar. Ní chiallaíonn a bheith uaigneach pléisiúr a thabhairt suas. Freastail ar imeachtaí i do cheantar. Tabhair cuairt ar mhúsaem nach raibh tú riamh ann. Pleanáil ceolchoirm nó féile ceoil le do chairde.
   • Féach ar bhailé, éist le ceoldráma, nó tabhair cuairt ar ghailearaí ealaíne. De réir roinnt staidéar, tá tionchar dearfach ag freastal ar imeachtaí den sórt sin ar shláinte iomlán.
3. 3 Foghlaim taitneamh a bhaint as a bheith i d’aonar. D’fhéadfadh sé a bheith deacair duit dul i dtaithí ar a bheith i d’aonar má bhí tú i gcaidreamh le fada. B’fhéidir go mbraitheann tú eagla agus míchompord fiú amháin nuair a smaoinítear ort a bheith i d’aonar. Ar ndóigh, tá cumarsáid le daoine eile thar a bheith tábhachtach sa chás seo, ach cuimhnigh gur gné thábhachtach den fhás pearsanta an t-uaigneas. Léigh, féachaint ar scannáin, nó scíth a ligean go simplí ar an ardán agus taitneamh a bhaint as luí na gréine.
   • Tóg 5-10 nóiméad gach lá chun machnamh a dhéanamh ar do chuid smaointe, mothúchán agus mothúchán. Má bhíonn sé deacair ort déileáil leis an uaigneas, scríobh síos do chuid mothúchán agus smaointe a bhaineann leis. Cén fáth a bhfuil eagla ort a bheith i d’aonar? Cad a chuireann an eagla is mó ort?
4. 4 Bain sult as na buntáistí a bhaineann le bheith i d’aonar. Creid dom, níl uaigneas chomh dona. Foghlaim taitneamh a bhaint as do uaigneas, bíodh sé fada nó gearr. Gheobhaidh tú liosta thíos de na buntáistí a bhaineann le bheith i d’aonar:
   • An cumas na rudaí is breá leat a dhéanamh.
   • An cumas do shaol a phleanáil go neamhspleách. Ní gá do dhuine uaigneach a phleananna a chomhordú le duine eile.
   • Deis do chuid mothúchán a thuiscint sula dtosaíonn tú ar chaidreamh nua.
   • An cumas maireachtáil de réir do rialacha féin.
   • An cumas dul ar dhátaí.

Cuid 2 de 3: Déileáil le Mothúcháin Uaigneas

1. 1 Caidrimh láidre a fhorbairt. Cé nach bhfuil cailín nó buachaill agat, cuimhnigh go bhfuil teaghlach agus cairde agat ar féidir leat fanacht i dteagmháil leo. In aois óg, téann mothúcháin rómánsúla ar aghaidh go gasta, ach bíonn caidreamh le teaghlach agus le cairde linn ar feadh ár saoil.
   • Ní gá duit a bheith i gcaidreamh leis an ngnéas eile chun a bheith sásta. Ar ndóigh, tá riachtanas nádúrtha ag gach duine cúpla a bheith acu. Mar sin féin, is féidir leat do chuid ama agus iarrachtaí saor in aisce a íobairt chun caidrimh le teaghlach agus le cairde a neartú. Nuair a thosaíonn tú ag tógáil caidrimh rómánsúla nua, beidh tú réalaíoch faoi na hionchais a bheidh agat agus beidh tú in ann banna láidir a chruthú le do grá amháin.
2. 2 Faigh peata clúmhach. Mura bhfuil tú ag dul le duine ar bith agus má tá tú i do chónaí leat féin, is é is dóichí go gcuirfidh uaigneas tú go mór. Mar sin féin, i staid den sórt sin, is gá talamh lár a fháil. Caith am le do chairde. Ná déan dearmad air, áfach, fan cothrom ar an ábhar seo. De réir roinnt staidéar, tá an ráta báis níos airde i measc daoine singil a scarann ​​iad féin ón tsochaí. Is minic a tharlaíonn sé seo do dhaoine aosta.
   • Is féidir le peata bog agus clúmhach comhluadar maith a dhéanamh agus tú ag féachaint ar an seó teilifíse is fearr leat. Ina theannta sin, is gnách go mbíonn sláinte fhisiciúil agus mhothúchánach ag úinéirí peataí.
3. 3 Aithnigh nach féidir leat ach do luach a shainiú mar dhuine aonair. Mura bhfuil páirtí agat, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil tú tarraingteach agus nach fiú grá a bheith agat. Go minic nascann daoine a stádas pósta leis an leibhéal féinmheasa. Má cheapann tú nach bhfuil luach ar bith agat gan do cheann suntasach eile, feicfidh sé duit nach fiú an grá tú. Déan do dhícheall a chur ina luí ort féin gur fiú grá, meas agus saol maith tú.
   • Smaoinigh ar do chuid buanna. Cad is féidir leat a thairiscint don domhan agus do na daoine mórthimpeall ort? Scríobh na cáilíochtaí is fearr atá agat ar phíosa páipéir agus crochadh é ar scáthán nó ar bhalla ionas go bhfeicfidh tú é gach lá.
   • Má bhíonn sé deacair ort tú féin a mheas, déan teagmháil le do dhlúthchara nó do ghaol agus iarr air na cáilíochtaí a bhfuil meas aige ionat a ainmniú.
4. 4 Níor chóir duit iarracht a dhéanamh caidrimh a thógáil díreach toisc go bhfuil do chairde iontu. Má tá tú singil agus má tá caidreamh ag do chairde go léir, ansin b’fhéidir go mbraitheann tú nach mbeidh tú sásta ach má tá maité anam agat. Ach ní hamhlaidh atá. Déanta na fírinne, teastaíonn iarracht, tiomantas agus comhréiteach ó chaidrimh rómánsúla. Tá sé seo i bhfad ó chosán éasca. Mura bhfuil tú réidh le haghaidh seo, ná lig do éad ná eagla tú a spreagadh chun caidreamh a thógáil.
5. 5 Leathnaigh do chiorcal sóisialta. Má tá caidreamh ag do chairde go léir faoi láthair agus mura bhfuil tú sásta leis an ionchas gur tríú duine tú, is féidir leat am a chaitheamh leo siúd nach bhfuil péireáilte. Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit na cairdeas atá agat cheana a thabhairt suas. Mar sin féin, is féidir am a chaitheamh le daoine óga atá in ann siamsaíocht "baitsiléir" a íoc.
   • Ceangail le daoine óga ar scoil agus ag an obair. Má thugtar cuireadh duit chuig imeachtaí nár fhreastail tú orthu roimhe seo, geallaim go dtiocfaidh tú. Má chaitheann tú am le daoine óga atá gan phá cabhrú leat taithí a fháil ar na buntáistí iomlána a bhaineann le bheith i d’aonar.

Cuid 3 de 3: Grá duit féin

1. 1 Tabhair cuireadh duit féin ar dháta. De ghnáth, ar dháta is féidir linn tréithe pearsantachta duine eile a fháil amach, cad is maith leis agus cad nach maith leis, a chuid aislingí agus tuairimí. Cabhraíonn sé linn nasc rómánsúil a bhunú. Tosaigh ag cur aithne ort féin mar dhuine.
   • Féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar chaiféanna agus bialanna nua, dul chuig an bpictiúrlann, máistir-ranganna a thógáil, taisteal agus bronntanais nó bláthanna beaga a cheannach duit féin.Cuimhnigh, má fhoghlaimíonn tú grá a thabhairt duit féin, is féidir leat grá a thabhairt do dhuine eile.
2. 2 Déileáil le strus. Go minic, agus é i gcaidreamh, déanann duine faillí ina fholláine, agus é ag iarraidh a pháirtí a shásamh i ngach rud. Nuair a thagann deireadh leis an gcaidreamh, is féidir leis na mothúcháin seo méadú go suntasach. Má tá tú singil, foghlaim conas aire a thabhairt duit féin. Sainaithin foinse an strus agus déan gach is féidir leat chun deireadh a chur leis.
   • Tabhair aire duit féin chun do leibhéil struis a laghdú. Seachas sin, tá sé fraught le fadhbanna sláinte. Déan gníomhaíochtaí go rialta chun cabhrú leat do scíth a ligean. Ag glaoch ar chara, suathaireacht a fháil, ag siúl, ag léamh - is féidir leo seo go léir cabhrú leat déileáil le strus.
3. 3 Stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú. Níor chóir duit an chomhairle seo a leanúint díreach toisc go dteastaíonn uait meáchan a chailleadh d’fhonn díoltas a fháil ar d’iar-bhuachaill nó do chailín a d’aimsigh comhpháirtí nua cheana féin. Feabhsaíonn cleachtadh rialta sláinte choirp agus mhothúchánach. Chomh maith le mothú go maith, is féidir leat caidrimh a fheabhsú chomh maith le do fhéinmhuinín a threisiú.
   • Lean sceideal rialta gníomhaíochta corpartha a chuimsíonn ar a laghad cúig 30 nóiméad d’aclaíocht aeróbach mar rith, rothaíocht, nó damhsa. Chomh maith leis sin, cuir san áireamh dhá sheisiún oiliúna neart in aghaidh na seachtaine ar mhaithe le sláinte níos fearr.
4. 4 Eat ceart. Chomh maith le cleachtadh, féach ar do réim bia. Cuir glasraí, torthaí, próitéiní, grán iomlán agus táirgí déiríochta beagmhéathrais san áireamh i do réim bia. Ba chóir go mbeadh d’aiste bia laethúil 3 go 5 béile in aghaidh an lae.
5. 5 Faigh go leor codlata. Féadfaidh tú d’imní a chur in iúl duit féin trí dhóthain codlata a fháil gach oíche ar feadh 7-9 uair an chloig ar a laghad.
   • B’fhéidir go bhfuil tú gníomhach, mar sin tagann tú abhaile go déanach. Mar sin féin, cuimhnigh go mbíonn tionchar ag codladh maith ar thiúchan, chuimhne, ghiúmar agus mheáchan. Déan traenáil duit féin chun dul a chodladh agus múscail ag an am céanna gach oíche.