Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Léiríonn an tríú súil an staid soilsithe chomhfhiosach trínar féidir le daoine an domhan timpeall orthu a mhothú. Go bunúsach, feabhsaíonn sé cumhacht chognaíoch trí shoiléire meabhrach agus géire. Ní chiallaíonn úsáid an tríú súil go n-éireoidh tú i do shíceolaí nó mar dhraíodóir de réir mar a cheapann daoine áirithe, ach an cumas chun d’intinn agus do mhothúcháin a rialú níos mó. Tugann an tríú oscailt súl tuiscint níos doimhne duit ar an domhan mórthimpeall ort. Ní féidir an modh oscailte a dhéanamh thar oíche, ach is féidir leat an méid seo a leanas a dhéanamh chun do thríú súil a shoilsiú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Foghlaim Zen

1. 

   Aimsigh an tríú chakra súl. Is iad na chakras na hionaid fuinnimh i do chorp. Go bunúsach is é an roth fuinnimh atá socraithe ar feadh an spine. Tá seacht chakras ag ár gcomhlachtaí a fhreagraíonn do gach cuid éagsúil dár saol corpartha, meabhrach agus spioradálta. Is é do chakra tríú súl an séú chakra.
   • Tá an tríú chakra súl ag barr na hinchinne, idir na súile agus díreach os cionn do shrón.
   • Agus tú ag machnamh, déan iarracht d’intinn a dhíriú ar an chakra seo. Tá sé i gceist cabhrú leat an domhan a fheiceáil níos soiléire.

2. 

   
   
   Roghnaigh an radharc ceart. Tá meditation ar cheann de na huirlisí is éifeachtaí chun cabhrú leat do thríú súil a oscailt. Trí d’fheasacht a ardú i do chuid smaointe, beidh tú in ann dul i dtreo na soiléireachta meabhrach a bhaineann leis an tríú súil. Is é príomhaidhm na machnaimh an intinn a chur ar mhachnamh nó ar réad. Tá sé tábhachtach timpeallacht chompordach a roghnú agus tú ag tosú ag machnamh.
   • Braitheann daoine áirithe níos síochánta agus níos oscailte agus iad tumtha sa nádúr. Más cuí, is féidir leat suíomh machnaimh a roghnú lasmuigh. Faigh spás atá ar an teocht cheart agus nach gcuirfidh daoine eile isteach air.
   • Oibríonn meditation faoi dhíon go maith freisin. Dearadh a lán daoine a gcuid spásanna machnaimh faoi dhíon lena n-áirítear cúisíní compordach le suí ar an urlár, coinnle agus ceol bog.
   • Cuimhnigh gur próiseas príobháideach é an machnamh. Mar sin ba chóir duit radharc a roghnú a oireann duit.

3. 

   
   
   Ullmhaigh do staidiúir. Tá ról tábhachtach ag nasc aigne-choirp i machnamh. An níos compordaí a bhraitheann tú, is ea is éasca é díriú ar an réad machnaimh nó ar an smaoineamh. Is gnách gurb é an staidiúir machnaimh is éifeachtaí roinnt éagsúlachta maidir le suí tras-chosa ar an talamh.
   • Má tá tú cleachtaithe le suí i gcathaoir, glac tamall le suí ar an urlár a chleachtadh. Le himeacht ama, beidh tú ag mothú níos nádúrtha agus níos éasca díriú ar do chuid machnaimh.
   • Úsáideann formhór na ndaoine cúisín amháin ar a laghad chun suí ar an talamh a dhéanamh níos compordaí. Féadfaidh tú dhá nó trí eochaircheap eile a chur isteach má bhraitheann sé sin níos oiriúnaí.
   • Mura féidir leat suí go compordach, ná bíodh imní ort. Is féidir leat foirm eile a ghlacadh ar a dtugtar meditation siúlóide. I gcás roinnt daoine, tá fuaim rithimeach a gcosa réidh go leor. Is féidir leat siúl go mall, le bealach soiléir ionas nach gá duit smaoineamh an iomarca ar an gceann scríbe.

4. 

   
   
   Roghnaigh réad machnaimh. Is féidir smaoineamh nó ábhar a dhéanamh ar réad na machnaimh. Is é an bunlíne sa roghnú seo é a dhéanamh níos éasca don inchinn díriú. Cuireann an chéim seo cosc ​​ort smaoineamh go fiáin agus déanann sé an próiseas machnaimh níos éifeachtaí.
   • Is ábhar machnaimh coitianta iad coinnle. De ghnáth is furasta lasracha flickering a fheiceáil agus tugann siad sólás do go leor daoine.
   • Ní gá gur ábhar pearsanta é d’ábhar machnaimh. Is féidir leat cuan gorm nó crann álainn a chonaic tú riamh a phictiúr. Déan cinnte go bhfeiceann tú an t-ábhar go soiléir le súil d’intinn.

5. 

   Roghnaigh do litriú. D’fhéadfadh gur focal nó frása é a dhéanfaidh tú arís le linn do chuid machnaimh. Is féidir leat mantras beag nó mór a rá - ag brath ar an rogha pearsanta. Tá an mantra seo pearsanta agus brí duit.
   • Is éard atá i mantra ná rud is mian leat a cheangal le d’intinn, nó le feasacht. Mar shampla, is féidir leat an mantra a athdhéanamh "Roghnaím sonas". Cabhróidh sé seo leis an smaoineamh a threisiú go ndíreoidh tú ar spraoi a bheith agat i rith an lae.
   • Smaoineamh mantra eile ná gur féidir leat focal a roghnú. Mar shampla, is féidir leat an focal "síocháin" a athdhéanamh.

6. 

   Déan nós. Is cleachtas é meditation. Ciallaíonn sé sin nach féidir leat a bheith rathúil láithreach an chéad uair a dhéanann tú machnamh. Is féidir le d’intinn dul ar strae, nó fiú titim ina chodladh. Is próiseas fada í an fhoghlaim chun machnamh a dhéanamh go rathúil.
   • Déan machnamh mar chuid den saol laethúil. Tosaigh le méid gairid ama, b’fhéidir cúig nó fiú dhá nóiméad. Go gairid beidh tú ag mothú níos compordaí leis an bpróiseas agus beidh tú in ann níos mó ama a chaitheamh ag machnamh gach lá.
   fógra

Cuid 2 de 3: Tabhair aird níos mó

1. 

   Foghlaim conas a bheith aireach ar rudaí. Ciallaíonn a bheith aireach go bhfuil tú níos réamhghníomhaí ná a bheith ar an eolas faoi na gníomhaíochtaí go léir atá ag tarlú timpeall ort. Tá fócas comhfhiosach agat ar mhothúcháin agus ar mhothúcháin. Cuidíonn a bheith níos aireach leat dul i dtiúin leat féin agus leis an domhan mórthimpeall ort.
   • Nuair a bhíonn tú níos airdeallaí, seachain dearcaí breithiúnais. Ní gá ach breathnú agus tabhair faoi deara ach gan tuairim a thabhairt faoi “ceart” nó “mícheart”.
   • Mar shampla, má tá tú faoi strus, ná tabhair breithiúnas ort féin ar an staid. Níl ort ach do chuid mothúchán a urramú agus a aithint.

2. 

   Dul amach. Is mór an chabhair duit níos mó suime a chaitheamh ag caitheamh ama lasmuigh. Cuidíonn aird leat an tríú súil a shoilsiú toisc go mbeidh tú níos feasaí faoi. Mar sin is féidir leat dul ag siúl gach lá, níos mó ama a chaitheamh ag baint taitneamh as an dúlra.
   • I gcultúr nua-aimseartha an lae inniu, táimid ag “leictreonaic” an iomarca in aghaidh an lae. Ciallaíonn sé seo go mbímid beagnach i gcónaí ag féachaint ar leictreonaic nó cumarsáid. Meabhraíonn dul amach dúinn scíth a ligean go gníomhach d’fhonn ár gcuid truicear a laghdú.

3. 

   Cruthú. Féadann aireachas do chruthaitheacht a spreagadh. Taispeánann taighde go soláthraíonn machnamh aireachais foinse smaointe do scríbhneoirí agus d’ealaíontóirí agus eispéiris chruthaitheacha eile. Cuidíonn a bheith níos aireach leat do chonair chruthaitheach a oscailt.
   • Déan tástáil ar do chruthaitheacht. Féadfaidh tú páirt a ghlacadh i bpéintéireacht, sceitseáil, nó foghlaim conas uirlis nua a sheinm. Lig don sreabhadh cruthaitheach sreabhadh tríd chun cabhrú leat mothú ar aon dul leat féin, agus do thríú súil a oscailt.

4. 

   Dírigh ar na rudaí beaga. Is féidir leis an saol laethúil a bheith hectic agus mór. Trí aireachas a fhoirmiú cuidíonn tú le mothú níos ciúine agus in ann an tríú súil a úsáid go héifeachtach. Tabhair aird ar gach gné de do thimpeallacht agus do nósanna.
   • Mar shampla, agus tú ag glacadh folctha, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara an dóigh a mbraitheann tú i do chorp. Mothaigh an chaoi a sreabhann an t-uisce te go cothrom thar do ghuaillí nó go sáraíonn boladh na seampú.
   fógra

Cuid 3 de 3: Bain sult as na Buntáistí a bhaineann le Tríú Súil

1. 

   Mothaigh níos síochánta. Nuair a osclaíonn tú do thríú súil, féadfaidh tú taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis. Dúirt go leor daoine go mbraitheann siad níos mó ar a suaimhneas tar éis dóibh an tríú súil a oscailt. Tá cuid de seo mar gheall ar chomhbhá a bhaint amach. Is minic a chabhraíonn féinfheasacht dhomhain leat a bheith níos atruacha.
   • Is iomaí sochar a bhaineann le bheith cineálta leat féin. Beidh tú ag mothú níos muiníní agus níos imní.

2. 

   Níos mó eolais. Ceann de na cúiseanna gur mian le go leor daoine an tríú súil a shoilsiú ná toisc go gcuidíonn sé leo tuiscint níos doimhne a fháil. Ós rud é go méadaíonn sé feasacht ar an domhan timpeall air, braitheann sé gur féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi rud ar bith. Mothaíonn siad siúd a d’oscail a dtrí shúil go bhfuil siad níos críonna.
   • Foghlaimeoidh tú níos mó fút féin freisin. Is bealaí iontacha iad meditation agus mindfulness chun tú féin a nascadh. Chomh luath agus a thuigeann tú do chuid mothúchán níos fearr, is féidir leat iad a rialú níos fearr.

3. 

   Sláinte fhisiciúil a fheabhsú. Laghdaíonn oscailt an tríú súl leibhéil struis. Beidh tú ag mothú níos síochánta agus níos féinfhiosraí. Tá go leor buntáistí ann don chorp mar thoradh ar leibhéil laghdaithe struis. Tá riosca níos ísle ag daoine nach gcuirtear béim orthu go rialta brú fola ard agus comharthaí dúlagar.
   • Is féidir le strus a mhaolú tinneas cinn agus boilg suaiteachta a fheabhsú. Beidh cuma níos óige agus níos óige ar do chraiceann fiú.
   fógra

Comhairle

• Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur próiseas fada é an tríú súil a shoilsiú. Caithfidh tú a bheith foighneach leat féin, agus meas a bheith agat ar a bhfuil ar siúl.
• Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as smaointe éagsúla. Ní oibreoidh gach modh do gach duine.