Ábhar

• Céimeanna

Féadann stiogma (claontacht shóisialta), claontacht (creidimh bréagacha atá fíor faoi dhuine nó grúpa daoine), agus idirdhealú (ag gníomhú i gcoinne duine aonair nó grúpa daoine mar gheall ar chlaontacht) a chruthú Mar sin tá an timpeallacht strusmhar agus cruthaíonn sé fadhbanna sláinte meabhrach. Tá sé de chumas ag claontacht agus idirghníomhaíochtaí le rásaí éagsúla feidhmiú na hinchinne a lagú toisc go gcaitheann daoine le claontachtaí arda a lán iarrachtaí ag bainistiú a n-iompar. Chun do chlaontachtaí a shárú go hiomlán, ní mór duit bealaí a aimsiú chun do chlaontachtaí féin a íoslaghdú agus iarracht a dhéanamh iad a dhíchur ar an taobh sóisialta. Féadfaidh tú dochar a shárú trí dhúshlán a thabhairt do do dhiúscairtí, do naisc shóisialta a neartú, agus cinntí claonta a réiteach ar bhealach sláintiúil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tabhair dúshlán do chlaonta féin

1. 

   
   
   Déan do chlaontachtaí féin a mheas. Chun do chlaontachtaí a shárú, is é an chéad rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat. Sa síceolaíocht shóisialta úsáidtear uirlisí chun na mothúcháin agus na creidimh bunúsacha faoi go leor daoine éagsúla a mheas; tugtar an Tástáil Chomhlach Hidden (IAT) air seo. Taispeánann an tástáil seo an méid claonta claonta faoi ghrúpa áirithe daoine.
   • Féadfaidh tú tástáil IAT a dhéanamh ó Ollscoil Harvard ar roinnt ábhar lena n-áirítear inscne, reiligiún agus cine ar an idirlíon.

2. 

   
   
   Freagrach. Is cineál locht peirspictíochta é claontacht toisc go gcuireann sé cosc ​​ar do smaointeoireacht dul níos faide ná do thoimhde agus balla dofheicthe a chruthú timpeall ar smaointeoireacht oibiachtúil. Mar shampla, beidh tionchar mór ag dearcadh folaigh agus follasach i leith duine de chine eile ar cé chomh cairdiúil agus atá tú dóibh (ó bhéal nó gníomhas).
   • Admhaigh do chuid claontachtaí agus claontachtaí féin, agus cuir cinn iomchuí ina n-áit go gníomhach. Mar shampla, má tá claontachtaí agat faoi inscne, reiligiún, cultúr nó cine (cosúil le blondes dúr, bíonn mná measartha i gcónaí, ...), tusa Tá sé tábhachtach a mheabhrú duit féin gur claontacht é seo i gcoinne an ghrúpa daoine sin agus go bhfuil tú ag díriú ar an duine iomlán.

3. 

   
   
   Na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le claontacht a aithint. Chun do chlaontachtaí nó do chlaontachtaí féin a theorannú, ba cheart duit an tionchar a imríonn sé ar dhaoine eile a aithint agus a thuiscint. Is féidir le híospartaigh claontachta nó leatrom trom fadhbanna tromchúiseacha sláinte meabhrach a bheith acu.
   • Féadann déileáil le claontacht agus leatrom dochar a dhéanamh do fhéinmheas agus dúlagar a chur faoi deara, chomh maith le rochtain ar chúram sláinte, tithíocht, oideachas agus fostaíocht leordhóthanach a theorannú.
   • Is féidir leis an bhfíric go bhfuil daoine eile claonta ina choinne tionchar diúltach a imirt ar do chumas tú féin a rialú.
   • Cuimhnigh, má tá tú claonta i dtreo daoine eile, go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith acu.

4. 

   Laghdaigh féin-stiogma. Tá dochar nó dochar ag daoine áirithe ina gcoinne féin. Tagann féin-stiogma chun cinn nuair a bhíonn creideamh diúltach agat fút féin. Má aontaíonn tú leis an smaoineamh seo (féin-dochar), féadfaidh tú iompar diúltach (féin-idirdhealú) a fhorbairt. Mar shampla, smaoiníonn duine go diúltach ar a ghalar meabhrach agus ceapann sé go bhfuil sé nó sí "craiceáilte."
   • Sainaithin contúirtí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le stiogma a dhéanamh ort féin agus an bealach smaointeoireachta seo a choigeartú go réamhghníomhach. Mar shampla, in ionad a rá, “Tá mé craiceáilte mar tá tinneas meabhrach orm,” is féidir leat aistriú go “Tá tinneas meabhrach go hiomlán gnáth agus déanann go leor daoine é. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil mé craiceáilte. "
   fógra

Modh 2 de 3: Comhtháthú sóisialta a neartú chun claontacht a íoslaghdú

1. 

   Teagmháil le go leor daoine. Is fachtóir í an éagsúlacht freisin chun an cumas claontacht a shárú a chur chun cinn. Gan bualadh le go leor daoine de ghrúpaí difriúla ciníocha, cultúrtha, gnéasacha agus reiligiúnacha, ní féidir leat glacadh go hiomlán leis an éagsúlacht atá ann ar domhan. Nuair a stopann tú ag breithiúnas agus nuair a thosaíonn tú ag éisteacht agus ag foghlaim, bíonn aithne agat ar dhuine i ndáiríre.
   • Bealach amháin le dul i dtaithí ar an éagsúlacht sin is ea taisteal go tír eile, nó fiú cathair eile. Tá a cultúr féin ag gach cathair, mar shampla bia, traidisiúin, agus gníomhaíochtaí móréilimh. Mar shampla, tá cónaitheoirí uirbeacha difriúil ó na daoine atá ina gcónaí faoin tuath toisc go bhfuil cónaí orthu i dtimpeallachtaí éagsúla.

2. 

   Téigh i dteagmháil le duine a bhfuil meas agat air. Téigh in aithne ar dhaoine atá difriúil leat (cine, cultúr, inscne, claonadh gnéasach, srl.) A bhfuil meas nó meas agat orthu. Cuidíonn sé seo le dearcaí a d’fhéadfadh a bheith diúltach i leith daoine aonair de chultúir éagsúla a athrú.
   • Is féidir le féachaint ar phictiúir nó léamh faoi dhaoine a bhfuil meas agat orthu cabhrú leat claontacht i leith grúpaí ar leith daoine a laghdú (cine, eitneachas, cultúr, reiligiún, gnéasacht, srl.).
   • Léigh irisí nó leabhair daoine eile leat.

3. 

   Seachain dochar a chosaint agus tú ag bualadh le daoine eile. Is féidir dochar a dhéanamh nuair a bhíonn údar maith le smaointe trí idirdhealú nó claontacht. Tarlaíonn an feiniméan seo mar gheall ar chlaontacht a nglactar léi go sóisialta uaireanta. Tá a fhios againn go léir steiréitíopaí maith agus olc. I measc roinnt samplaí tá blondes dúr, blacks láidre, Asians cliste, Meicsicigh dícheallacha, srl. Fuaimeann cuid de na claontachtaí go deas, ach tá siad is féidir leis a bheith diúltach mar gheall ar chlaontacht. Má cheapann tú go bhfuil grúpa daoine cosúil le chéile, tabharfaidh tú breithiúnas suibiachtúil orthu mura gcomhlíonann siad do chaighdeáin agus go mbeidh idirdhealú mar thoradh orthu.
   • Bealach amháin le claontacht a theorannú is ea lucht déanta tuairimí ciníocha a dhímholadh. Mar shampla, má deir do chairde, "Níl aon scileanna tiomána ag gach Asánach." Is léir gur claontacht dhiúltach é seo, agus féadann sé dochar a dhéanamh má chreideann an duine go fírinneach go bhfuil sé seo ceart go hiomlán. Féadfaidh tú claontacht do chara a thiontú trí dhul i muinín go fánach agus a rá, “Is claontacht é seo. Caithfidh tú smaoineamh ar go leor cultúir agus traidisiún éagsúil. "
   fógra

Modh 3 de 3: Déileáil le claontachtaí daoine eile

1. 

   
   
   Oscail suas agus glac leat féin. Uaireanta braithimid neamhchinnte nuair a dhéantar leatrom nó leatrom orainn agus teastaíonn uainn fanacht amach ón domhan timpeall orainn ionas nach ngortófar muid. Is beart féinchosanta é seachaint, ach leagann sé béim agus imoibríonn go diúltach le claontacht.
   • Tuig tú féin agus glac leat féin is cuma cad a cheapann daoine eile.
   • Sainaithin daoine ar féidir leat muinín a bheith acu as do chuid faisnéise pearsanta, agus bí oscailte do na daoine seo.

2. 

   
   
   Bí sa ghrúpa. Cuidíonn dlúthpháirtíocht foirne le daoine a bheith athléimneach i bhfianaise steiréitíopaí agus fadhbanna sláinte meabhrach a sheachaint.
   • Féadfaidh tú a bheith páirteach i ngrúpa ar bith, ach ba cheart duit grúpa atá ceart duitse a roghnú (m.sh. grúpa Mná, grúpa LGBT, grúpa Meiriceánach Afracach, grúpa reiligiúnach, srl.). Féadann sé seo cabhrú leat éirí níos láidre go mothúchánach (fearg nó dúlagar a theorannú agus smacht maith a bheith agat) i bhfianaise claontachta.

3. 

   
   
   Faigh tacaíocht teaghlaigh. Má thagann claontacht nó leatrom ort, ba cheart duit dul chuig tacaíocht shóisialta chun na fadhbanna seo a réiteach agus aon chonstaicí a shárú. Féadann tacaíocht teaghlaigh na héifeachtaí diúltacha ar shláinte mheabhrach a dhéanann cúiseanna claontachta a laghdú.
   • Labhair le teaghlach nó le cairde faoi na steiréitíopaí atá agat.

4. 

   
   
   Bí ag súil le torthaí dearfacha nó neodracha. Má tháinig claontacht nó leatrom ort riamh roimhe seo, ní haon ionadh go mbeidh eagla ort teacht air arís. Mar sin féin, is féidir a bheith an-strusmhar a bheith ag súil le daoine eile claontachtaí a fhorchur, nó smaoineamh go ngníomhóidh daoine ar bhealach áirithe.
   • Ná bíodh eagla ort go ndiúltófar duit. Déan iarracht gach cás agus an idirghníomhaíocht a fheiceáil mar eispéireas nua.
   • Féadfaidh tú a bheith ag súil go huathoibríoch le daoine eile a ndéantar dochar dóibh. Níor cheart duit daoine eile a chur ina leith agus breithiúnas a thabhairt orthu ar bhealach ar bith (amhail claontacht, breithiúnas, ciníochas, srl.). Cuimhnigh, má dhéanann tú dochar do dhaoine eile agus má cheapann tú go ndéanfar leatrom orthu, go ndéanfar dochar duit.

5. 

   
   
   Déileáil ar bhealach sláintiúil agus cruthaitheach. Lorgaíonn daoine áirithe bealaí chun steiréitíopaí diúltacha a láimhseáil, mar ionsaí nó achrann gan ghá. In áit do luachanna a íobairt chun déileáil le claontacht, bain úsáid as modhanna chun cabhrú le mothúcháin de bharr claontachta a scaoileadh nó a phróiseáil.
   • Cuir tú féin in iúl trí: ealaín, litríocht, damhsa, amhránaíocht, aisteoireacht, nó aon ghníomhaíocht chruthaitheach eile.

6. 

   
   
   
   
   Bí páirteach sa ghníomhaíocht. Is féidir le steiréitíopaí a laghdú go réamhghníomhach cabhrú leat athrú a fheiceáil.
   • Bealach amháin is ea a bheith mar ambasadóir nó obair dheonach in eagraíocht agus é mar aidhm steiréitíopáil agus leatrom a theorannú.
   • Mura féidir leat obair dheonach a dhéanamh don eagraíocht, féadfaidh tú airgead nó earraí a bhronnadh. Is féidir le go leor ionad do dhaoine gan dídean glacadh le bia stánaithe, éadaí agus earraí eile.
   fógra