Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá deireadh tagtha le do chaidreamh le d’iar-iar, agus ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil a fhios aige go díreach cad a chaill sé. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh go dtiocfaidh an bheirt agaibh ar ais le chéile nó nach bhfuil, ba mhaith leat a mheabhrú dó gur duine iontach tú agus gur chaill sé an deis. Smaoinigh ar cé hé féin, cé tú féin, agus cuir in iúl dó go bhfuil rudaí á chailliúint aige. Is é an bealach is fearr dó a bheith ar an eolas faoi seo ná díriú ort féin, ní air.Mar sin coinnigh do fhad uaidh, déan athruithe dearfacha ar an saol, agus tapaigh deiseanna le haghaidh eispéiris nua.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Socraigh teorainneacha

1. 

   Coinnigh an fad. Níl an chumhacht aige cinneadh a dhéanamh cathain agus cibé ar mhaith leat labhairt leis níos mó. Ar ndóigh ní mór duit meas a bheith aige ar a theorainneacha agus a éilimh, ach mura bhfuil, is tusa a roghnóidh cathain agus conas labhairt, cibé acu ar an bhfón, téacs nó ríomhphost. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair ar dtús, ach le cleachtas bíonn sé níos éasca d’achar a choinneáil.
   • Cuirfidh do rogha féin faoin gcéad teagmháil in iúl dó nach bhfuil rochtain gan teorainn aige ort a thuilleadh.
   • Ba chóir duit fanacht mí ar a laghad tar éis duit briseadh suas chun tosú ag caint leis arís.
   • Mar shampla, má tá tú cleachtaithe le téacsáil a dhéanamh air i rith an lae chun coinne leighis a chur i gcuimhne dó caithfidh sé cuairt a thabhairt air, ná téigh ar a shon. Caithfidh sé brath ar a sceideal, ní tusa.
   • Nó, ná glaoigh air chun a chur in iúl dó go bhfuil an scannán is fearr leat á sheinm ar an teilifís. Ina áit sin, déan grán rósta agus bain taitneamh as do thaispeántas.

2. 

   
   
   Buíoch as athrú dearfach. Tar éis duit briseadh suas, tá sé in am tú féin a athnuachan beagán. Ní le haghaidh do sean nó do dhuine ar bith eile, ach duitse. Tá tús úr tuillte agat. B’fhéidir go bhfuil suim agat a bheith i do bhall de chlub nó caitheamh aimsire a shaothrú - seo an t-am foirfe. Cibé rud a roghnaíonn tú, ba cheart duit an chumhacht a thabhairt duit féin athrú a bheith níos fearr ná mar a bhí tú inné, agus é a dhéanamh duit féin agus ní do dhuine ar bith eile.
   • Tabharfaidh d’iar-aire faoi deara athrú dearfach ionat agus tuigfidh sé go bhfuil tú ag bogadh ar aghaidh agus ag fás gan é. Tá súil agam go mbeidh sé sásta ar do shon agus aiféala nach bhfuil sé ina chuid de.

3. 

   
   
   Sainmhíniú ar do chaidreamh. Tá sé tábhachtach go dtuigeann an bheirt agaibh nádúr an chaidrimh seo. An bhfuil tú fós le chéile nó nach bhfuil? Is féidir go mbeadh sé deacair d’fhocal a choinneáil, ach ní mór duit a chur in iúl dó go bhfuil aithne agat fós nó os a chionn. Níl aon rogha "uaireanta níl" agus ní bheidh tú ag fanacht go dtiocfaidh sé ar ais nuair is mian leis.
   • Is í an fhadhb anseo ná smacht ort féin agus ar do shláinte mhothúchánach.
   • Is féidir leat a rá leis, “Anois agus muid briste suas, caithfimid nádúr ár gcaidrimh a shainiú agus an chaoi a ndéanfaimid idirghníomhú lena chéile, más ann dóibh. Ní féidir linn a bheith débhríoch agus teastaíonn soiléireacht uait ”.
   fógra

Modh 2 de 3: Muinín a mhéadú

1. 

   
   
   Déan aclaíocht. Cabhróidh cleachtadh leis an gcorp, an intinn agus an croí a chothú. Cibé an dtaitníonn aclaíocht leat ar dtús nó nár cheart, ba cheart duit é a chothabháil. Déan cleachtadh nua ar nós nua. Tiocfaidh do chorp níos sláintiúla, feidhmeoidh d’inchinn níos fearr, agus cothaíonn tú do chroí.
   • Tá go leor cúpla gyms ann a thairgeann ballraíocht gach mí, rud a chiallaíonn gur féidir leat taitneamh a bhaint as gach gné den seomra aclaíochta gan a bheith faoi cheangal ag conradh fada.

2. 

   Sóisialta. Téigh amach, bí sóisialta, agus bain taitneamh as do shaol. Tapaigh an deis seo chun athcheangal le daoine eile agus le gníomhaíocht spraíúil. Is deis é seo freisin gníomhaíochtaí sóisialta nua ar mhaith leat a iniúchadh a fháil amach. B’fhéidir go gcloisfidh sé faoi do shaol sóisialta nua, nó go bhfeicfidh sé roinnt pictiúr ar líne fiú, agus go bhfaighidh sé amach go bhfuil tú ag maireachtáil do shaol gan é.
   • Cruinniú cara
   • Ag dul chuig an dinnéar
   • Téigh go dtí an phictiúrlann
   • Téigh go dtí an fhéile - glac lá don ghníomhaíocht seo
   • Bí le grúpa cairde
   • Bí i do chlub caitheamh aimsire
   • Ná téigh thar bord le do chuid pictiúr turais, féadfaidh sé cuma mhaith a bheith ort gur chaill tú smacht ar an mbriseadh.

3. 

   Déan cleachtadh dearfach ar smaointeoireacht. Tá tuairim ann go n-ionsóidh tú do bharúil, agus má smaoiníonn tú ar na rudaí dearfacha, meallfaidh tú fuinneamh dearfach sa saol. Ina theannta sin, trí smaointeoireacht dhearfach a chleachtadh, foghlaimeoidh tú conas ligean do smaointe diúltacha a ligean, is iondúil go dtagann féin-amhras chun cinn nuair a bhíonn súil againn leis. Is nós iarrachta é smaointeoireacht dhearfach, ach is fiú go mór an iarracht a dhéanamh.
   • Tosaigh leis an rud beag. Smaoinigh ar na smaointe diúltacha a bhíonn agat go minic agus conas is féidir leat solas dearfach a dhéanamh díobh. Ansin an chéad uair eile a smaoiníonn tú go diúltach, lig dó dul agus cuir an smaoineamh dearfach ina áit.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil an smaoineamh agat go minic nach bhfuil tú chomh cumasach le gach duine eile agus nach mbeidh tú in ann a bheith rathúil go deo. Troid as dóibh. Níl ann ach imní agus eagla á thaispeáint agat, ní an fhírinne. In áit ligean do d’eagla agus d’imní forbairt, ba cheart duit do smaointeoireacht eaglach a choigeartú. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Tá tallann ag gach duine. Níl uaim ach mo thallann a fháil amach ”. Agus “Tá go leor bealaí ann le bheith rathúil. D’éirigh liom i go leor gnéithe de mo shaol. Gheobhaidh mé bealaí le bheith rathúil gach lá, agus leanfaidh mé ag teacht ar bhealaí chun feabhsú.

4. 

   Dírigh ar do chuid buanna. Tá do chuid buanna féin agat, agus ní mór duit díriú orthu. Má dhírítear ar an méid a dhéanann tú go maith spreagfaidh tú rath agus rath. Is leatsa an rath, agus is rud é nach féidir le duine ar bith a bhaint díot. Tógann tú é trí leas a bhaint as do chuid buanna agus, cosúil le gach rud eile, is mó a dhéanann tú é, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú. Agus ní osclóidh d’fhás leanúnach ach níos mó deiseanna d’fhás pearsanta agus do dhul chun cinn.
   • D’fhéadfá smaoineamh ar do chuid buanna gairmiúla, do bhuanna pearsanta, nó fiú do chumais ealaíne. Comhcheangail go leor buanna chun rud fíor uathúil fút féin a fhorbairt.
   • Mar shampla, bhí tú mar chaitheamh aimsire bácála le blianta fada. Is breá leat candies a dhéanamh leat féin agus iad a roinnt le muintir. Smaoinigh ar shuíomh blag a chruthú chun aird a tharraingt ar do scileanna agus oidis bácála.
   • Nó b’fhéidir go bhfuil tú go maith ag eagrú agus ag déileáil le tascanna casta. Is tú an duine a mbíonn daoine sa chuideachta ag iarraidh fadhbanna a réiteach, go háirithe nuair is cosúil go bhfuil siad ró-mhór le déileáil leo. Féadfaidh tú an scil seo a úsáid agus do shlí bheatha féin a thógáil mar chúntóir pearsanta nó fiú mar chóitseálaí saoil.
   • B’fhéidir go bhfuil grá agat d’ainmhithe agus gur mhaith leat níos mó ama a chaitheamh leo. B’fhéidir go bhfuil nasc báúil agat leo. Ba cheart duit an tallann speisialta seo a úsáid agus obair dheonach a dhéanamh ag an tearmann chun na hainmhithe nó an zú a athchóiriú.

5. 

   Foghlaim féin. B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh iontais, "cad anois?" tar éis briseadh suas. Tá tú chomh cleachtaithe le heispéiris a roinnt le daoine eile gur chaill tú teagmháil leat féin. Tá sé riachtanach chun dul ar aghaidh tuiscint a fháil ar cé tú féin, an rud is maith leat agus nach dtaitníonn leat, agus fiú an dóigh a mbraitheann tú faoi reiligiún agus polaitíocht. Agus tú ag dul ar aghaidh, feicfidh sé an rud a chaill sé.
   • Tosaigh gan stró agus socrú liosta. Déan liosta de na gníomhaíochtaí is mian leat a dhéanamh le haghaidh spraoi, eachtraí a theastaíonn uait a dhéanamh, saoire saoire, agus caitheamh aimsire. Socraigh an oiread liostaí agus is gá. Cuideoidh smaoineamh ort féin agus scríobh faoi do chuid smaointe leat aithne níos fearr a chur ort féin.
   • Nó is féidir leat machnamh a dhéanamh, go foirmiúil nó go neamhfhoirmiúil, trí do shúile a dhúnadh, análú go socair, agus ligean duit féin suí i do thost. Déan do chuid smaointe a réadú agus a ligean ionas go mbeidh tú i d'aonar leat féin agus gan aon aird a tharraingt.
   fógra

Modh 3 de 3: Bain taitneamh as

1. 

   Déan cara nua. Cibé ar chaill tú cúpla cara le linn an bhriseadh nó nár chaill, is smaoineamh maith i gcónaí cairde nua a dhéanamh tar éis an bhriseadh. Ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit deireadh a chur leis na cairde atá agat cheana, ach go gcaithfidh tú do chiorcal sóisialta a leathnú.Trí chairde nua a dhéanamh osclaítear an doras d’eispéireas nua agus cuideoidh sé leat fad a choinneáil ó d’iar-iar. Mura bhfuil an ciorcal sóisialta céanna ag an mbeirt agaibh, ní bheidh sé in ann tú a urramú, agus ligfidh sé seo duit téarnamh.
   • D'oscail an aois dhigiteach roghanna nua i ndáiríre maidir le bualadh le daoine eile. Is féidir leat a bheith ar an bhfóram. Is féidir leis na grúpaí seo a bheith faoi leasanna coitianta (leabhair, seánraí scannáin, nó fiú ceol), tíreolaíocht (cathair, stát, comharsanacht), nó fiú eispéiris chomhroinnte (déanamh tuismitheoirí, colscaradh, veteran).
   • Ina theannta sin, eagróidh siopaí leabhar agus caiféanna i do cheantar grúpaí cruinnithe go rialta a bhfuil na leasanna nó na spriocanna céanna acu.
   • Má tá tú fós ar scoil, beidh clubanna sóisialta, spóirt agus foghlama ag do scoil ard nó ollscoil ar féidir leat a bheith páirteach iontu.

2. 

   Caitheamh duit féin. Tá sé tuillte agat féin caitheamh le rud nach mbíonn agat de ghnáth. Téigh ar aghaidh - bain taitneamh as beagán, nó déan iniúchadh, téigh ar dháta leat féin, nó b’fhéidir mála láimhe a cheannach a raibh tú ag féachaint air le fada an lá. Smaoinigh ar fhachtóir nó dhó a thaitníonn go mór leat agus tabhair bronntanas duit féin.
   • Déan iarracht taisteal nó laethanta saoire ina n-aonar. Tóg am chun áiteanna nua a iniúchadh nó chun taithí a fháil ar rud éigin nua leat féin.
   • Pamper tú féin le bronntanas cúraim phearsanta. B’fhéidir gurb é seo an uair ba chóir duit an pacáiste suathaireachta nó an pota agus an pan a theastaigh uait i gcónaí a cheannach.
   • Téigh amach leat féin - is féidir leat dul go dtí an siopa leabhar, nó chun dinnéir, nó fiú dul chuig na scannáin.

3. 

   Bí cineálta leat féin. Tá a fhios agat go bhfuil sé tábhachtach a bheith cineálta le daoine eile mar go gcuidíonn sé le daoine eile agus go gcuidíonn sé leat mothú níos fearr freisin. Ach ná déan dearmad a bheith cineálta leat féin, go háirithe ag an bpointe seo. Tugann tú aire do dhaoine eile agus anois an t-am chun aire a thabhairt duit féin. Beidh aiféala air as do chineáltas a chailleadh.
   • Stop agus ceannaigh cupán caife duit féin ar do bhealach chun oibre.
   • Caith airgead ar éadaí, cluichí nó trealamh spóirt nua.
   • Mol tú féin - faigh rud éigin le moladh duit féin gach lá.
   • Caithfidh tú a bheith foighneach leat féin.

4. 

   Bí sásta. Beidh tú ag iarraidh go mbeidh aiféala air go gcaillfidh tú é, ach is é an rud is tábhachtaí le díriú air ná do lúcháir féin. Téimid amach agus bain sult as! Ná bíodh imní ort faoina aiféala. Ní féidir leat a rialú conas a mhothaíonn sé. Ach is féidir leat spraoi a bheith agat - bí amuigh le cairde, mion-ghalf a imirt, dul ag snámh, dul ag campáil - ach téigh amach agus spraoi a bheith agat.

5. 

   Gnáthamh nua a bhunú. Tá sé rud beag difriúil ó nósanna a athrú. Trí nósanna nua a bhunú is gá iompraíochtaí dearfacha nua a fhorbairt a d’fhéadfadh a bheith ina dara instinct má dhéantar go rialta iad. Ní mór nósanna nua a fhorbraíonn tú a fhoirmiú le fócas amháin ar do shaol a fheabhsú nó tú féin a dhéanamh níos sona. Tar éis an tsaoil, is é do sonas an rud atá iontach duit agus a mheallann daoine eile.
   • Is féidir le do nósanna a bheith bunaithe ar fhoghlaim, cosúil le dhá fhocal den teanga nua a fhoghlaim gach maidin nó 20 nóiméad a chaitheamh ag léamh na nuachta.
   • Nó is féidir leo a bheith bunaithe go fisiciúil, cosúil le brú-suas nó crunches ar feadh dhá nóiméad gach maidin.
   • Nó is féidir leo a bheith bunaithe go spioradálta, cosúil le bíobla a léamh ar feadh leathuaire gach oíche.
   fógra

Comhairle

• Bí cairdiúil leis. Ná déan neamhaird air d’aon ghnó, ach ag an am céanna cuimhnigh ar d’achar a choinneáil.
• Is é a chailliúint duine chomh uathúil agus chomh speisialta leatsa. Mar sin, ná bíodh trua agat duit féin. Tá go leor buachaillí eile ar domhan.
• Just a aoibh gháire, agus a thaispeáint go bhfuil tú sásta. B’fhéidir gurb é seo ceann de na fáthanna go dteastaíonn sé uait ar ais.
• Taispeáin dó go bhfuil tú i do chónaí níos fearr gan é.
• Má theastaíonn sé uait i ndáiríre, déanfaidh sé a dhícheall tú a fháil ar ais. Caithfidh sé a bheith ag obair go crua chun do ghrá a fháil ar ais ionas go dtuigfidh sé an luach a bhaineann leat a bheith agat sa saol.
• Mura n-oibríonn gach rud eile, bain taitneamh as a bheith singil.